Cel puțin una din cinci sarcini se încheie cu avort spontan. Prin urmare, este foarte probabil că va trebui să vă confruntați cu această situație de mai multe ori în viață, mai ales dacă există multe femei în jurul vostru. Din păcate, gestionarea unor astfel de situații este mai complicată decât ai putea crede. Mulți oameni bine intenționați ajung să spună ceva ce nu ar trebui. Aflând mai multe despre aceste situații și despre cum să le rezolvați, puteți evita să comiteți greșeli care ar putea agrava lucrurile.
Etapa
Partea 1 din 4: A face și a nu face
Pasul 1. Exprimă că simți și pierderea pentru ceea ce trec
Mulți oameni nu știu cum să acționeze atunci când persoana iubită trece printr-o mare pierdere ca aceasta. A simți că s-ar putea să fi mai bine să nu spui nimic este obișnuit fie pentru că ți se pare prea dureros ceea ce s-a întâmplat, fie pentru că ți-e frică să spui ceva ce nu ar trebui. Cu toate acestea, a spune nimic nu poate afecta mai mult decât a spune un lucru greșit. Exprimați că pierdeți și ceea ce s-a întâmplat, chiar dacă ați spus-o doar pe scurt. Acest lucru va fi foarte util și poate chiar să-i facă pe cei care suferă de pierderi să se simtă mai puțin singuri.
Tot ce trebuie să faceți este să spuneți ceva de genul „Am auzit știrile dureroase prin care treceți. Simt și eu pierderea. Vă rog să nu ezitați să mă anunțați dacă pot face ceva pentru voi."
Pasul 2. Admiteți atunci când nu știți cum să răspundeți la ceea ce se întâmplă
Mulți oameni nu știu ce să spună într-o situație foarte gravă ca aceasta. Recunoscând că nu știi ce să faci într-un mod care îți poate ajuta prietenul. Când faceți acest lucru, arătați că sunteți și voi oameni și le spuneți că nu le evitați pentru că au fost murdări sau pentru că credeți că au făcut ceva greșit. De asemenea, arată că îți pasă cu adevărat de modul în care se simt și nu vrei să mai fie răniți.
Ați putea spune ceva de genul: „Chiar nu știu ce să spun pentru a îmbunătăți lucrurile. Nu sunt foarte bun la acest gen de lucruri. Cu toate acestea, sper să știi că împărtășesc ce simți.”
Pasul 3. Întreabă-l de ce are nevoie
Cel mai bun mod de a începe să-ți distrezi prietenul este pur și simplu întrebând ce poți face pentru ei. Poate că nu dorește să fie mângâiat, dar s-ar putea să mai faci și altceva pentru a-l ajuta. În acel moment, el este cel care știe cel mai bine de ce are nevoie de la tine.
Este important să faceți ceea ce cere el când întrebați ce puteți face. Dacă nu vă păstrați propriul cuvânt, acesta poate avea un impact negativ imens asupra relației voastre
Pasul 4. Nu vă așteptați ca toată lumea să reacționeze la fel
S-ar putea să găsiți un prieten care nu este atât de trist în legătură cu pierderea lor. De asemenea, puteți găsi prieteni care își exprimă durerea în mod deschis și clar. Prietenul tău poate începe să acționeze foarte diferit, cum ar fi dorința de a ieși tot timpul. Pe de altă parte, prietenul tău ar putea dori să fie singur și să întrerupă orice contact. Toate acestea sunt reacții normale la durerea lor. Chiar dacă ai avut un avort spontan, nu te poți aștepta ca prietenul tău să se întristeze la fel ca tine.
De exemplu, spuneți că aveți un prieten care a trecut printr-o experiență similară și el sau ea comemorează ziua pierderii. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că celălalt prieten al tău care tocmai a avut un avort spontan vrea să facă același lucru. De asemenea, nu ar trebui să spui lucruri precum „Acesta este ceea ce este mai bine pentru tine” sau „Te vei simți mai bine”
Pasul 5. Nu limitați timpul de întristare
S-ar putea să simți că prietenul tău se întristează prea mult pentru o scurtă sarcină. Indiferent cât de scurtă este sarcina, tristețea pe care o simt poate fi foarte puternică mai ales dacă sunt foarte așteptate sau foarte entuziasmate de sarcină. Toată lumea se întristează în moduri diferite și chiar dacă acum simți că ai uitat ce ți s-a întâmplat, nu poți presupune că prietenul tău se întristează de prea mult timp pentru a reveni la normal.
Chiar și a avea un alt copil nu poate șterge întotdeauna pierderea unui avort spontan pe care l-au avut. Se pot simți puțin triste. Acest lucru este complet normal și nu trebuie să îl luați ușor
Pasul 6. Nu luați pierderea lor de la sine
Lucrurile pe care cineva le spune adesea în aceste situații sunt de obicei lucruri care nu ar trebui să i se spună cuiva care se întristează. Mai ales dacă persoana care spune aceste lucruri nu a experimentat niciodată același fel de tristețe. Ar trebui să evitați comentariile care simplifică pierderea pe care o simt acum prietenul și partenerul dvs. Nu spune lucruri care banalizează situația sau o fac să sune ca un accident minor pe drum. Chiar dacă este adevărat, astfel de comentarii nu sunt deloc utile. Evitați să spuneți ceva general, precum următoarele:
- "Nu vă faceți griji. Puteți încerca din nou mai târziu."
- „Poate ar trebui să …”, „Poate că nu ar trebui …”, „Ce a spus medicul despre cele întâmplate?” și alte declarații care par să dea vina pe prietenul tău.
- „Acesta este cel mai bun”, „Totul s-a întâmplat dintr-un motiv” sau „Toate acestea au fost planul lui Dumnezeu”.
- „Cel puțin ai dat greș când ai fost încă în stadiile incipiente ale sarcinii” sau alte comentarii precum cele care îi cer prietenului tău să fie totuși recunoscător pentru ceea ce s-a întâmplat.
Partea 2 din 4: Asigurarea confortului
Pasul 1. Însoțește-l
După un avort spontan, este foarte ușor pentru o femeie să se simtă singură, mai ales dacă majoritatea rudelor, prietenilor și cunoscuților ei nu știu cum să răspundă situației. Asigurați-vă că puteți și sunteți dispus să îl ajutați să-l însoțiți. Dacă nu vrei, nu trebuie să spui nimic sau să vorbești despre sentimentele ei. Uneori simpla ta prezență poate face o mare diferență.
- O modalitate de a-l ține companie este să-l inviți la ceai sau să mergi la un film care îi place. Această activitate vă face mai ușor să-i oferiți căldură pe care să vă sprijiniți și poate fi o scuză bună pentru a nu vorbi, astfel încât niciunul dintre voi nu vă simțiți împovărați să spuneți ceva atunci când nu doriți.
- Trimite-i din timp un mesaj text sau un e-mail pentru a întreba dacă dorește să fie însoțit. Nu toată lumea își dorește companie după ce a experimentat așa ceva, mai ales dacă sunteți însărcinată. Dacă o dorește sau dacă îl poate ajuta, vă va anunța.
Pasul 2. Asigurați-vă că știe că sunteți dispus să-l ascultați
Uneori, prietena ta poate dori să-ți vorbească despre ceea ce trece, dar crede că este ceva trist sau ciudat sau chiar „dezgustător”, așa că nu o poate face. Dacă ești dispus să vorbești cu el despre ceea ce trece, trebuie să te asiguri că știe că ești deschis și gata să răspunzi la orice are de spus.
- Spune ceva de genul: „Știu că nu pot face nimic pentru a îmbunătăți lucrurile, dar dacă vrei doar cu cineva să vorbești, vreau să știi că sunt mereu acolo când ai nevoie de ele”.
- Dar trebuie să fii atent să nu lași impresia că este obligat să vorbească despre ceea ce trece. O ofertă de a-l asculta sau doar un simplu semn că ești întotdeauna alături de el (cum ar fi să-i oferi șansa de a vorbi calm și privat) va fi suficientă.
Pasul 3. Fii pregătit să fii ascultătorul și umărul cu care să vorbești
Dacă prietenul tău nu vrea să vorbească despre experiențele lor, este important să asculți mai mult decât orice altceva. Dacă nu are chef să vorbească despre asta, ar trebui să fii pregătit să taci și să-l lași să plângă pe umărul tău. Îmbrățișările pot fi de mare ajutor, precum și ștergerea lacrimilor ei. Totuși, totul trebuie făcut în tăcere.
Pasul 4. Lasă-l să se întristeze
Nu încercați să-l mulțumiți sau să-l distrageți. Avortul spontan este o experiență dureroasă și, pentru a-și gestiona sentimentele, ar putea fi nevoie să se întristeze o vreme. Îi poți oferi alte activități dacă dorește, dar este, în general, mult mai sănătos pentru el să simtă pierderea și să se întristeze.
Etapele îndurerării nu urmează neapărat același model, dar, în general, îl vei vedea pe prietenul tău parcurgând cinci etape ale durerii: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. Acordați atenție fiecăreia dintre aceste etape ale durerii și lăsați totul să-și urmeze cursul. Nu-l forța să se grăbească prin toate acestea
Pasul 5. Ajută-o să-și amintească prin ce a trecut dacă vrea
Unelor femei le place să comemoreze ziua pierderii lor. Unele femei vor face chiar ceva mai repede, cum ar fi comemorarea aniversării ultimei examinări, aniversarea nașterii copilului lor etc. Dacă prietenul tău spune că vrei să comemorezi experiența, ar trebui să-i ajuți în orice mod poți.
Puteți configura o alertă simplă chiar dacă el nu spune că vrea să facă ceva. Un buchet de flori sau o donație pentru persoanele care au avut un avort spontan (sau poate printr-o organizație caritabilă internațională care se ocupă de mortalitatea infantilă) vă poate arăta sprijinul
Partea 3 din 4: Sprijiniți-le
Pasul 1. Ajută la schimbul de cunoștințe cu ceilalți, astfel încât să poată fi evitate situațiile incomode
Poate fi o povară emoțională uriașă pentru un cuplu care tocmai a avut un avort spontan atunci când trebuie să spună tuturor despre pierderea lor. Dacă știi că sarcina prietenului tău a devenit publică, poți oferi să le împărtășești oamenilor vestea pierderii lor, astfel încât să nu trebuiască să treacă printr-o experiență mai oribilă. Desigur, nu ar trebui să le spui oamenilor decât dacă prietenul tău dorește și nu ar trebui să le spui oamenilor atunci când nici măcar nu știu că prietena ta este însărcinată. Ar trebui să discutați această situație cu oamenii dacă prietenul dvs. o permite.
- Poate fi util să solicitați o listă a persoanelor pe care cuplul ar dori să le spună despre ceea ce li s-a întâmplat. Ar trebui să vă folosiți propria judecată înainte de a le spune oamenilor din listă că acceptați.
- O altă modalitate care poate ajuta, de asemenea, este de a împărtăși acestor persoane articole ca acesta sau o foaie de informații despre ceva similar cu subiectul din acest articol. În acest fel, vor ști, de asemenea, cel mai bine să ajute și să vorbească cu prietenul tău îndurerat.
Pasul 2. Acordați-le timp să fie singuri, ușurându-și responsabilitățile
Poate că ați trăit momente în care ați fost trist, dar blocați de obligații care v-au forțat să zâmbiți. Salvați-vă prietenii pentru a evita rușinea când trebuie să alerge în fundul camerei pentru a plânge și a ușura unele dintre responsabilitățile lor. Există mai multe moduri în care puteți face ceva de genul lucrurilor de mai jos:
- Oferă-le colegilor tăi o zi sau două din concediul tău plătit, îngrijește-i pe ceilalți copii pentru a avea timp să se întristeze singuri, să-și schimbe programul de lucru etc.
- O altă responsabilitate pe care ar putea să o aibă chiar acum este aceea de a se ocupa de toate lucrurile pe care le-au cumpărat pentru bebeluș. Majoritatea mamelor nu vor să păstreze aceste lucruri. Puteți să le înlocuiți prin procesul îndelungat de returnare a articolelor în magazin, vânzarea articolelor sau preluarea articolelor către o organizație caritabilă. Vă puteți oferi să faceți acest lucru, deoarece o astfel de experiență le poate face sentimentele și mai rupte.
Pasul 3. Ajută-i să îndeplinească sarcinile zilnice
Chiar și cele mai simple sarcini zilnice îi pot face să sufere atunci când sunt întristați. Ajutându-i să-și îndeplinească sarcinile zilnice, le puteți oferi șansa de a se relaxa și de a trece prin momente de tristețe. În plus, ajută și femeile care au avut un avort spontan, deoarece efectele fizice ale unui avort spontan pot fi foarte dureroase și pot dura câteva luni.
- Le puteți face mâncare. Umpleți frigiderul cu alimente gata consumate timp de o săptămână care trebuie doar să fie reîncălzit.
- Le poți curăța casa; aspirarea, spălarea vaselor, curățarea băii etc.
- A avea grijă de curte este o altă treabă a gospodăriei, suficient de rea de făcut chiar și atunci când vă simțiți bine, mai ales dacă sunteți pe punctul de a plânge în pat.
Pasul 4. Continuați să îi ajutați din când în când
Nu vă ajutați doar prietenii și vorbiți cu ei timp de două săptămâni, apoi întoarceți-vă la propria viață și prefaceți-vă că nu s-ar fi întâmplat nimic. Acest lucru va face ca efortul depus și atenția pe care o arăți să pară nesinceră. În schimb, îți poți întreba ocazional prietenii cum le merge și să vezi cum le merge. Acest lucru le arată că îți pasă cu adevărat de ei și vrei să îi ajuți să se refacă mai repede.
Nu trebuie să vorbiți mult sau chiar să menționați în mod explicit avortul. Tot ce trebuie să faceți este să-i sunați ocazional sau să-i invitați la cafea și să spuneți ceva de genul: „Ce mai faci? Spune-mi cum ești. Eram atât de îngrijorat, dar arăți mult mai bine”
Pasul 5. Nu uitați că și partenerul lor are nevoie de sprijin
Adesea, oamenii se concentrează pe confortarea femeii avortate și nu acordă atenție partenerului ei. Este nevoie de mai mult de o persoană pentru a avea un copil, iar partenerul femeii trebuie să sufere și o mare pierdere. Chiar dacă nu-l cunoști atât de bine pe partenerul prietenului tău, ar trebui să îți exprimi condoleanțele, chiar dacă este doar sub forma unui card care poate fi transmis prietenului tău. Acest lucru poate însemna foarte mult pentru partenerul prietenului tău, mai ales dacă sunt foarte puțini oameni care îl susțin.
Încurajează-ți prietenul să vorbească cu partenerul ei, dacă nu a făcut-o deja. Prietenul tău poate simți că nu poate vorbi despre pierderea ei cu partenerul ei. El poate, de asemenea, să înțeleagă greșit și să presupună că oamenii se întristează în moduri diferite, dar acest lucru nu înseamnă că nu se întristează deloc. Încurajează-ți prietenul să ofere partenerului lor un loc sigur pentru a-și exprima durerea. Vizitarea consilierului unui soț poate, de asemenea, ajuta
Partea 4 din 4: Ajutați-i să găsească referințe utile
Pasul 1. Ajută-i să găsească un grup de sprijin
Acest grup va fi deosebit de util pentru persoanele care se confruntă cu durere sau probleme complicate, cum ar fi avortul spontan. Alăturându-vă unui astfel de grup, prietenul dvs. poate primi sugestii și poate vedea că nu este singura care trece prin această experiență dureroasă. Puteți găsi informații despre grupurile de sprijin pentru situații similare prin spitalul local. Spitalul menține o listă a grupurilor locale de sprijin, precum și o listă a serviciilor de consiliere.
- Forumuri pe internet. Dacă nu există grupuri de asistență în zona dvs., puteți găsi un site de internet care face același lucru. Forumul pe internet este plin de mame care au suferit pierderi similare, iar multe dintre ele au reușit să treacă.
- Însoțiți-i. Uneori, mersul la întâlniri de grup și întâlnirea cu străini pentru a vorbi despre sentimente foarte personale poate fi foarte înfricoșător. Vă puteți oferi să fiți alături de prietenul dvs. pentru sprijin emoțional suplimentar. După ce vor depăși obstacolul inițial de a face ceva necunoscut, ei vor deveni mai confortabili ieșind singuri.
Pasul 2. Ajută-i să găsească un consilier care să-l ajute pe cineva când se întristează
Acest consilier este similar cu un grup de sprijin, dar este un profesionist cu ani de pregătire și experiență în a ajuta oamenii să facă față durerii pe care o suferă. Consilierul va avea mai multe instrumente pentru a vă ajuta și vă poate ajuta direct prietenul să revină la normal. De obicei, puteți obține referințe la consilieri buni de la spitalul sau biserica dvs. locală.
- În general, consilierii profesioniști percep o taxă. Vă puteți arăta sprijinul prietenilor dvs. plătind pentru o sesiune sau două. Dacă prietenul tău consideră că sesiunea de întâlnire este utilă, el sau ea poate merge singur.
- Dacă dvs. și prietenii dvs. nu vă puteți permite serviciul, pot exista derogări financiare sau asistență de care să puteți profita. Contactați departamentul local de sănătate pentru mai multe informații. De asemenea, puteți obține servicii similare de la biserica locală.
Pasul 3. Întâlnește-i cu alți prieteni
Dacă cunoașteți pe cineva care a trecut printr-o experiență similară, puteți aranja o întâlnire între cei doi. Acest lucru nu este la fel de înfricoșător ca un grup de sprijin și poate fi foarte util. Aranjați să vă întâlniți cu cei doi cel puțin o dată pentru a-i introduce față în față. Cu toate acestea, trebuie să vă oferiți să le lăsați în pace și să le oferiți o anumită intimitate pentru a vorbi.
Spuneți ceva de genul: „Am o prietenă care a trecut prin ceva similar. Acum este mult mai bine. Dacă doriți să vorbiți cu ea și să primiți un sfat, aș fi fericit să vă invit pe voi doi la cină, doi au un timp frumos liniștit să vorbească."
Pasul 4. Găsiți-le câteva cărți utile despre cum să faceți față avortului spontan
Unii oameni sunt mai tainici cu privire la durerea lor. Dacă știi că prietenul tău are dificultăți în a-și exprima sentimentele vorbind cu alte persoane, o carte poate fi o alegere mai bună. Cărțile îi permit prietenului tău să-și facă față durerii în ritmul lor și într-un loc în care se simt în siguranță. Iată câteva exemple bune de cărți pe această temă:
- „Supraviețuirea pierderii sarcinii” de Rochelle Friedman
- „Avort spontan: femei care împărtășesc din inimă” de Marie Allen
- „Nu te-am ținut niciodată: avort spontan, durere, vindecare și recuperare” de Ellen M. DuBois
