Cu toții trebuie să ne simțim neajutorați în fața unei despărțiri, mai ales dacă un prieten o experimentează. Unul dintre cei mai mari pași pentru a ajuta un prieten să facă față unei despărțiri este să-ți dai seama că nu poți schimba sau îmbunătăți situația. Din această realizare, s-a constatat că cea mai mare parte a efortului de a ajuta un prieten să-și revină după o despărțire este ascultând și oferindu-i un loc sigur pentru a-și plânge sfârșitul relației.
Etapa
Metoda 1 din 2: Ajutarea prietenilor dvs. pe termen scurt
Pasul 1. Ascultă
Imediat după o despărțire - indiferent de cât a durat relația, șase luni sau șase ani - prietenul tău se poate simți confuz și trist. Este probabil să vrea să vorbească imediat în confuzie, iar ascultarea autentică este unul dintre primii și cei mai semnificativi pași pe care îi puteți face pentru a arăta că vă pasă.
Indiferent de motivul pe care îl dă cineva pentru despărțirea de dragoste, rămânem întotdeauna cu o serie de întrebări - „Ce se întâmplă dacă căile mele ar fi diferite?” sau „Încă mai pot remedia asta?” Confuzia după ce a fost lăsată în urmă este un sentiment foarte logic, mai ales dacă despărțirea nu a fost prevăzută
Pasul 2. Fii răbdător
Este întotdeauna mai ușor să tratezi un prieten în perioadele bune, deci este firesc ca într-un moment dificil, cum ar fi o despărțire a prieteniei, să fie stresant și frustrant. Amintește-ți în continuare că este de datoria ta ca prieten să empatizezi și să te angajezi în acest proces, chiar dacă asta înseamnă să asculți aceeași întrebare sau poveste de mai multe ori pe măsură ce procesează o nouă sursă de durere. Răbdarea prin proces începe rapid și durează pe tot parcursul procesului.
Dacă acest lucru te ajută, amintește-ți momentele similare în care prietenul tău te-a ajutat într-o despărțire sau pierderea locului de muncă. Gândește-te obiectiv la cât de răbdător este cu tine în momentele mai dificile
Pasul 3. Ajută-o să se simtă înțeleasă
Desigur, prietena ta nu vrea să simtă că vorbește cu un perete, așa că asigură-te că te implici în povestea ei și pune-i întrebări pentru a o ajuta să se simtă înțeleasă. Cu toate acestea, încercați să evitați să răspundeți sub formă de clișee și amuzamente goale despre o despărțire. Ultimul lucru pe care prietenul tău vrea să-l audă este că lumea nu este la fel de largă ca o frunză de moringa, deoarece asta i-ar nega doar starea sa emoțională actuală.
- În general, ar trebui să spui lucruri care să-l calmeze și să recunoști că sentimentele sale sunt valabile. Evitați să o învățați cum ar trebui să se simtă, cum ar fi să-i spuneți să rămână pozitivă și nu dați sfaturi imediat dacă nu vă cere.
- De exemplu, în loc să-i spui să încerce să fie mai pozitiv, admite că situația sa este nedreaptă.
Pasul 4. Evitați să vorbiți despre despărțirea dvs. din trecut
Deși este posibil să fiți tentați să comparați situația actuală a prietenului dvs. cu despărțirea din trecut, ar trebui să evitați acest lucru imediat după despărțire. S-ar putea să observăm că această poveste îl face să simtă că ai trecut prin același lucru, dar este posibil să fi trecut linia în fața unui prieten îndurerat, dându-i impresia că a preluat sau a făcut situația despre tine. Oferă-i timp pentru ca această situație să fie totul despre el.
Pasul 5. Nu-l lăsa pe prietenul tău să-și contacteze fosta iubită
Este obișnuit ca oamenii care tocmai s-au îndrăgostit să nege că situația este definitivă. În primele etape, poate fi tentat să-și contacteze fosta iubită într-un mod pe care știi că nu-l va ajuta. Deși ar trebui să blocați această acțiune atunci când prietenul dvs. dorește, nu vă permiteți să vă implicați prea mult în rezultat.
- Sunt șanse să fi decis deja să-l contacteze pe fostul său când apare subiectul, așa că nu te lăsa frustrat dacă nu îți urmează sfatul.
- Despărțirile trezesc o parte irațională a tuturor. Interzicerea prietenului tău de a-și contacta fostul este ca un părinte care interzice unui adolescent să facă orice. Acest prieten de-al tău poate îi cheamă pe fostul lor doar pentru a merge împotriva bunului simț.
Pasul 6. Distrage atenția prietenului tău într-un mod sensibil
Efectul emoțional al unei despărțiri este descris de procesul de durere. Durerea nu este doar naturală, este necesară pentru ca persoana respectivă să continue să trăiască într-un mod sănătos. S-ar putea să vă simțiți nevoit să vă scoateți imediat prietena din casă, astfel încât să poată distrage atenția de la rănire și tristețe, dar trebuie să o lăsați să se întristeze în loc să o facă constant să ignore sau să uite inima frântă. Prin urmare, utilizați distragerea doar ocazional și într-un mod sensibil.
În timp ce o ia la cumpărături sau se uită la un meci de fotbal este o activitate reconfortantă pentru ameliorarea stresului procesului de durere, continuarea încercării de a o expune la stimuli externi va face doar să prelungească procesul sau poate chiar să o determine să suprime emoțiile cu care trebuie să se confrunte.
Metoda 2 din 2: Ajutarea prietenilor pe termen lung
Pasul 1. Lăsați prietenii să își găsească propriul drum
Toată lumea plânge în moduri foarte diferite și în perioade foarte unice. Nu vă concentrați asupra duratei de durere, deoarece perioada de doliu ar trebui să se bazeze pe durata relației sau ceva de genul acesta. Acceptați că prietenul dvs. trebuie să-și găsească propria cale în timpul ei.
Acest proces va continua probabil să vă testeze răbdarea, dar nu puteți forța situația să se încheie. Această situație se va termina atunci când persoana însăși este pregătită
Pasul 2. Ajută-l să se ocupe de problemele de zi cu zi
Tristețea se poate simți adesea copleșitoare într-un mod care îl face pe prietenul tău să evite cumpărăturile sau afacerile pe care le urâm cu toții chiar și atunci când nu suntem cu sufletul la gură. Deși nu trebuie să ai grijă de el complet, oferirea de a transporta articole de primă necesitate sau chiar să-l ajuți să spele rufele poate însemna pentru el mai mult decât ai putea crede.
Oferindu-vă să ridicați chiar și cele mai simple și mai banale greutăți, îl veți ajuta într-un mod pe care nimeni altcineva nu o va face
Pasul 3. Continuați să vă distrați împreună
Deși ar trebui să-i permiți să lucreze la durerea și tristețea sa pe termen scurt, nu te simți ca tine și nu s-ar putea distra în săptămânile sau lunile de după despărțire. A fi din nou celibatar poate simți că pierzi o parte din tine sau o identitate pentru oricine, mai ales în cazul relațiilor pe termen lung sau al cuplurilor care trăiesc împreună. Dacă tu și prietenul tău aveți obiceiul să mâncați împreună în aceeași noapte în fiecare săptămână sau în orice altă practică obișnuită cu prietenii, treceți la plan imediat ce pare gata.
- Această activitate poate reînvia un sentiment de normalitate care îl ajută să meargă mai departe cu viața.
- Amintiți-vă că uitarea cuiva este un proces liniar. Prietenul tău va avea în continuare zile bune și zile rele, chiar și după ce vor reveni la activități distractive. Rezistați dorinței de a-l forța sau a-l convinge să-și readucă procesul de frământare a inimii. În continuare are nevoie de un loc sigur, fără judecată, în prietenia ta.
Pasul 4. Urmăriți consumul de alcool al prietenului dumneavoastră
Deși neînțelept, știm cu toții că renunțarea la băuturi noaptea sau două după o despărțire este perfect normală. Cu toate acestea, întrucât o despărțire bruscă va fi un proces pe tot parcursul vieții, asigurați-vă că nu pare să găsească prea multă consolare de la droguri și alcool.
În afară de riscul dependenței, un corp sănătos va da naștere unei minți sănătoase mult mai repede și nimeni nu va dormi suficient, nu va mânca sau va face exerciții fizice atunci când va petrece prea mult
Pasul 5. Concentrați-vă asupra a ceea ce vă poate ajuta prietenul să se simtă mai bine
Deși nu ar trebui să evite sau să suprime durerea și tristețea unei despărțiri, acele sentimente găsesc adesea o altă eliberare în săptămânile și lunile următoare. Canalizarea emoțiilor negative în activități pozitive este un proces care, în termeni psihologici, se numește sublimare. Găsiți activități pe care prietenul dvs. le poate folosi pentru a distrage atenția de la durere și încurajați-l să facă acele activități.
Poate face mai mult exercițiu, poate începe să picteze sau să cânte la un instrument sau chiar să-și dubleze eforturile pentru a obține o promovare. Oferiți o mulțime de încurajări pozitive modurilor productive pe care le folosește pentru a face față situației
Pasul 6. Lasă-l să fie furios
În majoritatea proceselor îndurerate, furia vine după fazele de confuzie, negare și tristețe care fac parte dintr-o despărțire. Furia înseamnă de obicei că prietenul tău a acceptat respingerea fostei sale prietene și a depășit pierderea bruscă. Desigur, el nu ar trebui să fie condus în acțiuni negative sau violente din cauza acestei furii, dar furia în sine nu este un pas înapoi către un comportament rău.
Totuși, nu-i lăsa pe prietenii tăi să creadă că toate femeile sau bărbații sunt răi sau avizați. Dacă doare o singură persoană, înseamnă că nu toată lumea este rea
Pasul 7. Împiedică-l să vrea să se grăbească într-o nouă relație
În absența unui sentiment de a fi iubit și de care are nevoie un ex, el îl poate căuta în alte relații care nu au fost considerate bine. Aceasta este o idee proastă, la fel de rea ca sugerând o distragere prea mare - distragerea atenției față de a face față.
Încercați să-l descurajați să înceapă o nouă relație dacă pare să aibă acea dorință, dar amintiți-vă că ar trebui să îl abordați în același mod în care a încercat să o contacteze pe fosta sa iubită. Cu alte cuvinte, nu vă implicați atât de mult încât veți fi dezamăgiți dacă continuă să o facă și nu o împingeți atât de tare încât îl împingeți să o facă pentru a vă enerva
sfaturi
- Fă-l să râdă de fiecare șansă pe care o are. Încearcă să ai un zâmbet pe față.
- Anunță-l că ești acolo pentru el; acest lucru mic a însemnat foarte mult pentru el în momente ca acestea.
- Nu-l obliga să-ți spună ce ți s-a întâmplat. Îți va spune când va fi gata.
- Dă-i timp să fie singură, dacă are nevoie, poate că va trebui să-și curețe capul.
- Îmbrățișează-l ori de câte ori plânge și spune-i că ții la el și că ești mereu acolo pentru el.
