Temperatura bazală a corpului (BBT) este temperatura la care corpul este în repaus. Monitorizarea temperaturii bazale a corpului poate ajuta femeile să determine când ovulează și când sunt cele mai fertile. Măsurarea temperaturii bazale a corpului este destul de ușoară. După ce vă cunoașteți temperatura corpului bazal, o puteți înregistra sub forma unui grafic pentru a determina perioada fertilă. În plus, aceste informații pot fi folosite pentru a ajuta sau preveni sarcina.
Etapa
Partea 1 din 2: Măsurarea temperaturii bazale a corpului
Pasul 1. Pregătiți un termometru de temperatură bazală a corpului
Puteți cumpăra un termometru bazal al temperaturii corpului la farmacia locală sau la magazinul de materiale medicale. Acest termometru este echipat cu o etichetă specială pentru măsurarea temperaturii bazale a corpului. Termometrul digital bazal al temperaturii corpului vă permite să efectuați măsurători rapid și să obțineți rezultate precise. Acest termometru va emite un sunet atunci când terminați de măsurat temperatura corpului și afișați rezultatele sub formă de numere ușor de citit, astfel încât este foarte ușor de utilizat atunci când v-ați trezit din somn și încă vă simțiți somnoros dimineața.
- Unele tipuri de termometre bazale ale temperaturii corpului pot stoca, de asemenea, rezultatele măsurătorilor. Doar că, ar trebui să înregistrați în continuare rezultatele măsurătorilor de temperatură într-un loc mai sigur, cum ar fi într-o aplicație de notebook sau telefon.
- De asemenea, puteți utiliza un termometru obișnuit (nu digital), cum ar fi un termometru de sticlă, atâta timp cât este destinat în mod special pentru măsurarea temperaturii bazale a corpului.
Pasul 2. Aveți un termometru în pat
Primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când te trezești din somn este să-ți iei temperatura corpului bazal în timp ce stai culcat, înainte să te miști, să te întinzi sau chiar să vorbești. Scopul este de a obține măsurători precise în timp ce corpul tău încă se odihnește. Între timp, mișcarea sau chiar vorbirea pot afecta măsurarea temperaturii bazale a corpului și pot da rezultate false. Pentru a vă face mai ușoară temperatura dimineața, așezați termometrul pe noptieră, astfel încât să fie ușor de atins când vă treziți dimineața.
Dacă utilizați un termometru din sticlă, scuturați-l înainte de a-l pune pe noptieră. Astfel, termometrul este gata de utilizare când te trezești din somn
Pasul 3. Luați temperatura imediat când vă treziți, la aceeași oră în fiecare zi
Încercați să luați măsurători de temperatură la aceeași oră în fiecare zi. Setați o alarmă și încercați să efectuați măsurarea temperaturii în 30 de minute de la momentul în care vă treziți de obicei, astfel încât rezultatele să nu varieze prea mult de la o zi la alta.
Pentru a obține un rezultat precis, asigurați-vă că dormiți 3-5 ore înainte de a vă lua temperatura corpului bazal
Pasul 4. Puneți termometrul în gură pentru a măsura temperatura
Puteți măsura temperatura corpului bazal plasând termometrul în același loc în gură în fiecare zi. Lăsați termometrul în gură câteva secunde pentru a obține un rezultat precis.
Unele femei își iau temperatura prin vagin sau rect, mai ales dacă au probleme cu obținerea unui rezultat precis pe cale orală. Indiferent de metoda pe care o alegeți, asigurați-vă că utilizați aceeași metodă într-un ciclu menstrual. Plasați întotdeauna termometrul în același loc sau la aceeași adâncime în vagin și rect
Partea 2 din 2: Înregistrarea temperaturii bazale a corpului în grafice
Pasul 1. Înregistrați imediat rezultatele măsurării temperaturii bazale a corpului
Pentru a-l putea monitoriza eficient, înregistrați rezultatele măsurătorilor de temperatură dimineața. Luați notițe într-o carte sau introduceți-le într-o aplicație pentru telefon. Există mai multe aplicații care pot afișa rezultatele măsurării temperaturii corpului bazal sub formă de grafic sau diagramă. Aceste informații pot fi apoi utilizate pentru a înțelege mai bine ciclul menstrual și perioada de ovulație.
- Asigurați-vă că marcați zilele din ciclu (data și luna) pe axa orizontală. Între timp, marcați axa verticală cu intervalul de temperatură al corpului bazal, care este cuprins între 36,1 ° C și 37,2 ° C. Înainte de ovulație, temperatura corpului bazal al unei femei variază între 36,1 ° C și 36,4 ° C. După ovulație, temperatura crește de obicei la 36,4 ° C la 37 ° C.
- De asemenea, puteți căuta diagrame bazale ale temperaturii corpului online.
Pasul 2. Uită-te la graficul temperaturii bazale a corpului după două cicluri menstruale și observă tiparul
Pentru a obține o imagine clară a fertilității, înregistrați temperatura corpului bazal pentru cel puțin unul sau două cicluri menstruale. În acest fel, ar trebui să puteți vedea un model clar, cum ar fi creșterea sau scăderea temperaturii în același timp la ambele cicluri.
Urmăriți fluctuațiile de temperatură de cel puțin 0,1 grade Celsius pe o perioadă de 48 de ore pe grafic. Acesta este un semn că ovulați. Această modificare a temperaturii ar trebui să depășească cea mai mare temperatură înregistrată în ultimele șase zile. Temperatura bazală a corpului majorității femeilor în ziua sau două înainte de ovulație este de 35,6-36,7 ° C
Pasul 3. Cunoașteți cea mai fertilă perioadă din ciclul menstrual
Pentru majoritatea femeilor, cele două zile înainte de creșterea temperaturii bazale a corpului este momentul ovulației sau perioada cea mai fertilă. Amintiți-vă că sperma poate trăi 5 zile în tractul reproductiv. Deci, dacă vrei să rămâi însărcinată, încearcă să faci sex cu două zile înainte de ovulație. Pe de altă parte, dacă nu doriți să rămâneți gravidă, evitați să faceți sex de la începutul menstruației până la trei sau patru zile după creșterea temperaturii corpului bazal. Cu toate acestea, nu ar trebui să utilizați această metodă ca metodă contraceptivă până când nu ați încercat-o timp de câteva luni.
