Compresele calde pot fi utilizate pentru tratarea diferitelor afecțiuni, cum ar fi durerile și rigiditatea musculară. În timp ce puteți cumpăra comprese calde la farmacie, vă puteți crea cu ușurință acasă cu ingrediente simple. Compresele calde pot ajuta la ameliorarea diferitelor tipuri de durere, cum ar fi durerea menstruală, durerea musculară abdominală și spasmele musculare. Înainte de a încerca o compresă caldă, aflați dacă starea dumneavoastră poate fi ameliorată cu o compresă caldă sau rece. Citiți acest ghid pentru a afla cum să faceți o compresă caldă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Efectuarea unei comprese cu miros cald
Pasul 1. Pregătiți materialele necesare
Pentru a face o compresă caldă obișnuită, aveți nevoie doar de șosete, orez, fasole sau ovăz ca conținut al compresei. Cu toate acestea, dacă doriți să faceți o compresă caldă care miroase bine, aveți și pudră de mentă, scorțișoară sau orice alt parfum care vă place. Puteți folosi ierburi din bucătărie, din ceaiuri din plante sau uleiuri esențiale.
Încercați să adăugați un parfum liniștitor de lavandă, mușețel, salvie sau menta la compresă pentru o compresă mai confortabilă
Pasul 2. Umple șosetele cu cereale integrale, orez sau ovăz până sunt pe jumătate sau trei sferturi pline
Lăsați vârful șosetei ușor gol, astfel încât șoseta să poată fi legată, cu excepția cazului în care doriți să coaseți șoseta și să o faceți o compresă caldă permanentă. Dacă doriți să coaseți o șosetă, o puteți umple complet.
Când umpleți șosetele, puteți adăuga pudră de aromă sau condimente, astfel încât compresa să devină parfumată
Pasul 3. Închideți capătul deschis al șosetei
Puteți acoperi temporar sau permanent șoseta, în funcție de cât timp doriți să păstrați compresa caldă. Legarea strânsă a șosetei va bloca temporar conținutul șosetei, dar vă va permite totuși să purtați șoseta mai târziu. De asemenea, puteți coase capătul deschis al șosetei pentru a crea o compresă permanentă.
- Rețineți că coaserea compresei va duce la o compresă mai densă, iar legarea compresei va duce la o compresă mai slabă. Încercați nivelul densității compresiei înainte de a bloca conținutul.
- Dacă faceți o compresă slăbită, puteți așeza cu ușurință compresa pe gât și umeri pentru a calma durerea în ambele zone.
Pasul 4. Coaceți compresa în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde după sigilare
După 30 de secunde, puteți atinge compresa și puteți încerca nivelul de căldură. Odată ce căldura este potrivită, puteți ridica compresa și începeți să o utilizați, dar dacă doriți una mai caldă, continuați să coaceți compresa în trepte de 10 secunde până când este suficient de caldă.
Amintiți-vă că o compresă prea fierbinte poate provoca arsuri. Temperatura optimă de compresie caldă este de 21-27 grade Celsius
Pasul 5. Aplică compresa pe pielea ta
Dacă simțiți că compresa este prea fierbinte, îndepărtați-o imediat, apoi așteptați ca compresa să se răcească ușor înainte de a o folosi din nou. După ce compresa este suficient de caldă, așezați compresa pe zona dureroasă timp de 10 minute. După 10 minute, scoateți compresa pentru a permite pielii să se răcească și, odată ce pielea s-a răcit, puteți aplica din nou compresa încă 10 minute, dacă doriți.
Dacă pielea devine roșie, devine albastră, are pete roșii și albe, este crăpată, umflată sau are umflături, sunați medicul dumneavoastră. Pielea poate fi deteriorată de căldură
Metoda 2 din 3: Realizarea unui comprimat cald cu abur
Pasul 1. Umeziți o cârpă curată până când este complet umedă, apoi așezați cârpa într-un recipient Ziploc sau alt recipient de plastic sigilabil
Îndoiți recipientul cu grijă pentru a vă asigura că compresa este caldă când o introduceți în cuptorul cu microunde. În acest moment, nu închideți încă containerul.
Pasul 2. Așezați vasul care conține cârpa în centrul cuptorului cu microunde și coaceți la cea mai mare temperatură pentru 30-60 de secunde
Dacă compresa nu este încă fierbinte, măriți timpul de coacere în trepte de 30 de secunde.
Pasul 3. Folosiți un ceainic ca alternativă
Dacă nu aveți un cuptor cu microunde sau vă este frică să coaceți plastic, puteți încălzi și apa într-un ulcior. Așezați o cârpă curată într-un vas, apoi turnați apă fierbinte peste ea. Folosiți clești pentru a introduce cârpa în recipient.
De asemenea, puteți aplica o cârpă umedă caldă dacă doriți să obțineți căldură umedă, de exemplu atunci când aveți o infecție sinusală. Asigurați-vă că compresa nu este prea fierbinte înainte de a continua
Pasul 4. Aveți grijă când ridicați punga de plastic
Deoarece pânza utilizată este umedă, aburul fierbinte se poate răspândi în punga de plastic. Aveți grijă când scoateți cârpa umedă din cuptorul cu microunde pentru a preveni arsurile. Aburul fierbinte poate provoca arsuri, chiar dacă nu sunteți în contact direct cu obiectul fierbinte.
Folosiți clești de bucătărie pentru a ridica punga de plastic dacă punga se simte prea fierbinte
Pasul 5. Sigilați recipientul cu prosoapele
Odată ce prosoapele sunt suficient de calde, sigilați cu capacul din plastic Ziploc, astfel încât prosoapele să nu se răcească rapid. Aveți grijă să nu vă ardeți. Acoperiți-vă mâinile cu o cârpă sau un prosop pentru a vă proteja pielea atunci când închideți recipientul.
Pasul 6. Înfășurați recipientul din plastic cu un prosop curat
Nu lipiți recipientul de plastic direct pe piele, ci folosiți un prosop curat ca pene. Așezați recipientul în centrul prosopului, apoi pliați prosopul în jurul recipientului de plastic până când plasticul nu alunecă și există un singur strat de cută între piele și recipientul de plastic.
Pasul 7. Aplicați compresa pe pielea dvs. sau răciți compresa dacă se simte prea fierbinte
Nu uitați să scoateți compresa la fiecare 10 minute și nu țineți pachetul pornit mai mult de 20 de minute.
Dacă pielea devine roșie, devine albastră, are pete roșii și albe, este crăpată, umflată sau are umflături, sunați medicul dumneavoastră. Pielea poate fi deteriorată de căldură
Metoda 3 din 3: Știind când să folosiți o compresă caldă
Pasul 1. Folosiți o compresă caldă dacă aveți dureri musculare
Durerea musculară este de obicei cauzată de acumularea de acid lactic în mușchi. Când aplicați o compresă caldă pe un mușchi dureros, căldura va provoca sângele să curgă în zona comprimată. Creșterea circulației sanguine va ridica acidul lactic, astfel încât mușchii dvs. se vor simți mai ușori. Circulația lină a sângelui va atrage, de asemenea, oxigenul în zona dureroasă, astfel încât mușchii deteriorați se vor vindeca mai repede. Senzația caldă a compresei va calma sistemul nervos, astfel încât semnalul de durere dat va fi redus.
Pasul 2. Folosiți o compresă caldă dacă aveți crampe musculare
Dacă crampele musculare durează suficient, odihnește mușchiul înghesuit. Evitați activitățile care necesită mișcare musculară. Așteptați 72 de ore înainte de comprimarea mușchiului, astfel încât umflarea mușchiului să se dezumfle. După 3 zile, comprimați mușchiul înghesuit pentru a accelera procesul de vindecare.
Pasul 3. Folosiți o compresă caldă sau rece dacă aveți artrită sau dureri articulare
Pentru probleme articulare, puteți utiliza orice tip de compresă, după gust. Este posibil să puteți încerca comprese calde și reci până când găsiți tipul potrivit de compresă.
- Compresele reci îngheață durerea și reduc umflarea articulațiilor prin restrângerea vaselor de sânge. Deși frigul poate fi inconfortabil, compresele reci sunt foarte eficiente pentru înghețarea durerii acute.
- Compresele calde descompun cheagurile de sânge și cresc fluxul de sânge pentru a accelera procesul de vindecare. Compresele calde pot, de asemenea, slăbi ligamentele și tendoanele din anumite zone, făcând ligamentele să se miște mai ușor.
- De asemenea, puteți încălzi zona inflamată prin înmuiere sau înot în apă caldă.
Pasul 4. Evitați terapia cu apă fierbinte dacă sunteți gravidă, aveți diabet, aveți o circulație sanguină slabă sau aveți boli de inimă / hipertensiune arterială
Dacă aveți oricare dintre aceste afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca o compresă caldă pentru dureri musculare sau dureri.
Dacă aveți 55 de ani sau mai mult, folosiți întotdeauna un strat de cârpă între sursa de căldură și pielea dvs. pentru a preveni arsurile
Pasul 5. Nu utilizați comprese fierbinți pentru a ameliora rănile accidentale
Compresele calde sunt potrivite pentru tratarea bolilor cronice, cum ar fi durerile musculare în curs, durerile sau durerile articulare, în timp ce compresele reci sunt potrivite pentru tratarea leziunilor cauzate de accidente. Deci, dacă tocmai ați avut un accident, folosiți o compresă rece pentru a reduce umflarea. Dacă durerea persistă după câteva zile, folosiți o compresă fierbinte pentru a accelera procesul de vindecare.
Avertizare
- Nu lăsați compresa fierbinte pe zonă prea mult timp, deoarece poate provoca arsuri. Glisați compresa la fiecare câteva minute în timp ce vă odihniți.
- Aveți grijă când ridicați compresa din recipient, deoarece compresa se va simți fierbinte și aburită.
- Nu coaceți compresa mai mult de un minut. Recipientele de comprimare se pot topi din cauza supraîncălzirii.
- Amintiți-vă că, dacă aveți peste 55 de ani, ar trebui să folosiți întotdeauna un strat de pânză între compresă și piele pentru a preveni arsurile.
- Scoateți compresa dacă vă simțiți inconfortabil.
- Nu utilizați comprese fierbinți la copii și sugari.
