Pernele încălzitoare sunt destul de ușor de făcut acasă și pot fi folosite pentru ameliorarea durerilor și durerilor pe care le întâmpinați. Puteți utiliza un tampon de încălzire pentru a ameliora migrenele, durerile musculare, crampele menstruale sau chiar doar pentru a vă încălzi. Există diverse moduri de a realiza un tampon de încălzire, în funcție de ce materiale aveți acasă și de cât timp aveți timp să le coaseți.
Etapa
Metoda 1 din 4: Realizarea unei perne de încălzire din șosete
Pasul 1. Umple șosetele vechi cu orez
Cea mai simplă opțiune este de a face un tampon de încălzire umplut cu orez care să poată fi folosit din nou și din nou. Ai nevoie doar de șosete vechi, orez, cuptor cu microunde și ceva pentru a lega șosetele împreună. Mai întâi, pregătește șosete curate de bumbac pe care nu le mai folosești, apoi toarnă orez în ele.
- Nu există o cantitate exactă de orez pe care ar trebui să o turnați, dar este o idee bună să vă umpleți șosetele până la cel puțin jumătate sau trei sferturi.
- Cu toate acestea, nu vă umpleți în exces șosetele. Șosetele ar trebui să fie în continuare suficient de flexibile după umplerea cu orez, astfel încât să se simtă confortabil împotriva pielii tale.
- Păstrați șosetele flexibile, astfel încât acestea să se potrivească în continuare formei corpului.
- Unele umpluturi, altele decât orezul, sunt porumbul, orzul, fulgi de ovăz și fasolea.
Pasul 2. Luați în considerare adăugarea uleiului de lavandă
Dacă faceți un tampon de încălzire pentru a ameliora durerea de cap, puteți adăuga câteva ingrediente pe bază de plante care funcționează. Cel mai frecvent aditiv este uleiul de lavandă. Trebuie doar să turnați 4-6 picături de ulei esențial pur de lavandă în orez.
- Se toarnă uleiul de lavandă în orez înainte de al pune în șosete.
- Alți aditivi recomandați includ maghiran, petale de trandafir și rozmarin.
- De asemenea, puteți folosi ierburi uscate.
Pasul 3. Legați sau coaseți șoseta strâns
După ce adăugați orezul, ar trebui să închideți șoseta bine. Dacă sunteți obișnuiți să folosiți un ac și un fir, puteți coase strâns capetele șosetei.
- O opțiune mai ușoară este legarea capetelor șosetelor.
- Legați cât mai aproape de capete.
- Legați cât de bine puteți, astfel încât niciunul din boabele de orez să nu poată ieși.
Pasul 4. Se încălzește în cuptorul cu microunde
Odată ce șosetele umplute cu orez sunt gata, tot ce trebuie să faceți este să le încălziți în cuptorul cu microunde. Așezați șosetul pe care l-ați legat sau cusut în cuptorul cu microunde, apoi încălziți-l. Durata de timp necesară încălzirii depinde de cantitatea de orez pe care o folosiți.
- Un minut și jumătate ar trebui să fie suficient.
- Fii cu ochii pe șosete în timp ce se încălzesc și nu le lăsa în pace.
- Ca măsură de precauție, puteți să folosiți cuptorul cu microunde o ceașcă de apă cu șosetele. Adăugați ierburi uscate orezului, adăugând apă este calea de urmat.
Metoda 2 din 4: Folosirea unei pungi de plastic pentru congelator
Pasul 1. Pregătiți o pungă pentru congelator din plastic (pungă pentru congelator cu fermoar)
Această metodă este o opțiune ușoară și rapidă pentru realizarea unui tampon de încălzire. Tot ce aveți nevoie este o pungă de plastic pentru congelator și niște orez. Asigurați-vă că pungile de plastic pe care le utilizați sunt sigure la cuptorul cu microunde, altfel se pot topi, fuma și provoca mizerie. Dacă aveți un sac congelator obișnuit, dar nu sunteți sigur dacă este sigur pentru cuptorul cu microunde, nu îl utilizați.
Pasul 2. Se toarnă orezul în pungă
După ce sunteți sigur că punga pe care o aveți este potrivită pentru microunde, turnați orezul în ea. Umpleți punga de plastic cu trei sferturi, apoi sigilați bine capetele.
Pasul 3. Puneți-l în cuptorul cu microunde
Încălziți la cuptorul cu microunde timp de un minut sau adăugați câteva secunde la un alt minut, dacă este necesar. Odată fierbinte, scoateți punga din cuptorul cu microunde și înfășurați-o într-un prosop mic sau altă cârpă de protecție. Nu aplicați pachetul fierbinte direct pe piele.
Metoda 3 din 4: Cuserea pernei de încălzire
Pasul 1. Decideți materialul pe care doriți să îl utilizați
Puteți folosi orice țesătură pentru a face un tampon de încălzire, dar cel mai bine este să utilizați o țesătură de bumbac, cum ar fi un tricou sau o pernă. Bumbacul poate rezista la temperaturi ridicate, astfel încât această țesătură este cea mai bună alegere. Aflați dacă țesătura pe care o alegeți poate fi călcată la o temperatură ridicată pentru a lua în considerare compatibilitatea acesteia.
Asigurați-vă că nimeni nu folosește în continuare materialul pe care l-ați ales
Pasul 2. Tăiați la dimensiunea pernei
Teoretic, puteți realiza un tampon de încălzire în orice dimensiune sau formă doriți, atâta timp cât acesta poate încăpea în cuptorul cu microunde odată ce ați terminat. Forma obișnuită, desigur, este un dreptunghi, dar modul de a face o pernă de bază aici se aplică oricărei forme pe care o doriți. Tăiați două bucăți de țesătură în forma dorită cu aceeași dimensiune.
- Dacă alegeți o formă dreptunghiulară, puteți utiliza o carte sau un obiect similar ca contur.
- Puteți folosi o placă pentru a forma o formă de cerc.
- De asemenea, puteți folosi o mânecă de cămașă veche.
Pasul 3. Fixați un știft pentru a atașa cele două bucăți de țesătură
După ce aveți două bucăți de țesătură de aceeași formă și dimensiune gata, va trebui să le fixați împreună cu un știft înainte de a coase. Partea țesăturii pe care doriți să o arătați când ați terminat ar trebui să fie îndreptată spre interior și începeți să coaseți în poziția inversată a țesăturii.
În acest fel, cusăturile tale vor fi mai ascunse și vor arăta mai îngrijite
Pasul 4. Coaseți marginile
Acum trebuie să coaseți cele două bucăți de țesătură împreună. Puteți coase manual sau cu mașina, oricare metodă preferați. Coaseți de-a lungul marginilor țesăturii, dar asigurați-vă că lăsați un spațiu de 2,5-5 cm pe o parte. Veți folosi această fantă pentru a întoarce cârpa și a introduce orezul.
- Apăsați țesătura prin această fantă pentru a întoarce partea.
- Acest pas poate fi puțin dificil, așa că fii atent, mai ales dacă cusăturile tale nu sunt foarte puternice și se slăbesc ușor.
Pasul 5. Se toarnă orez în el și se coase bine
Acum, turnați orezul până când este plin de trei sferturi. Folosiți o pâlnie pentru a facilita pătrunderea orezului, mai ales dacă golurile rămase sunt mici. Coaseți din nou spațiul pernei până când este strâns. Odată ce perna este umplută cu orez, s-ar putea să fie dificil să coaseți cu mașina, astfel încât s-ar putea să vă fie mai ușor să continuați manual.
Metoda 4 din 4: Folosirea unei perne calde
Pasul 1. Folosiți-l pentru a ameliora durerile de spate
Există dovezi că compresele fierbinți de pe partea inferioară a spatelui pot ameliora durerea din acea zonă, deoarece căldura poate relaxa tensiunea musculară. În acest scop, trebuie doar să plasați o pernă pe partea inferioară a spatelui sau pe orice altă parte a spatelui care vă doare. Lăsați-l timp de 15 până la 20 de minute.
Pasul 2. Folosiți-l pentru a ameliora durerile de cap
Un tampon de încălzire poate fi, de asemenea, utilizat pentru a ameliora durerile de cap și migrenele, cum ar fi durerile de spate. Căldura va relaxa mușchii tensionați și va ameliora durerile de cap de durerile de cap sau migrene. Așezați doar perna pe cap sau gât pentru a simți beneficiile.
Pasul 3. Folosiți un tampon de încălzire pentru a calma durerea sau alte dureri
Deoarece căldura unui tampon de încălzire poate relaxa mușchii, o puteți folosi pentru a calma durerea oriunde vă simțiți inconfortabil sau dureros. Perne de acest fel sunt adesea folosite pentru ameliorarea rigidității gâtului și a umerilor, precum și a durerilor de spate.
Pasul 4. Luați în considerare utilizarea unui tampon de încălzire ca o compresă rece
De asemenea, puteți utiliza un tampon de încălzire ca o compresă rece, răcind-o mai întâi în congelator. Cu toate acestea, există mai puține dovezi care să susțină eficacitatea comprimelor reci pentru ameliorarea durerilor de spate decât comprese fierbinți. Dacă folosiți o pungă de plastic, asigurați-vă că o înveliți într-un prosop înainte de a o pune pe piele.
