Majoritatea părinților au nou-născuți care nu pot dormi bine noaptea. Bineînțeles, dacă acest lucru vă pare obositor ca părinte. Cu toate acestea, stabilind o rutină de zi și noapte și stabilindu-vă așteptările, atât dvs., cât și nou-născutul dvs. veți avea un somn bun. Cu toate acestea, deoarece nou-născuții se hrănesc de obicei la fiecare două sau trei ore, nu vă așteptați să dormiți bine câteva luni.
Etapa
Partea 1 din 2: Optimizarea somnului prin implementarea unei rutine
Pasul 1. Comunicați cu nou-născutul
În timp ce bebelușul este treaz, încurajează activități precum vorbirea, cântatul sau jocul cu el. Stimularea bebelușului în timpul zilei va crea un model de somn mai bun noaptea.
Deoarece nou-născuții dorm adesea pentru perioade lungi de timp în timpul zilei, comunicați cât mai bine cu bebelușul în timp ce acesta este treaz. Îmbrățișează-i și cântă-i un cântec sau privește-l în ochi când vorbești cu el. Cel mai bun moment pentru a face acest lucru este în timp ce alăptați, vă îmbrăcați sau schimbați scutecul bebelușului
Pasul 2. Setați o oră fixă de culcare
Stabilirea unei ore de culcare definite și efectuarea unei rutine calmante pe timp de noapte pot ajuta un nou-născut să doarmă semnificativ. Aceste elemente pot calma bebelușul și pot regla ritmul său circadian, ceea ce ajută la semnalizarea când este timpul să se culce noaptea.
- Luați în considerare factori precum pui de somn, hrănire și vârsta bebelușului atunci când setați ora de culcare.
- Stabiliți o oră de culcare rezonabilă, deoarece nou-născuții trebuie hrăniți noaptea (din nou, nou-născuții trebuie alăptați la fiecare două până la patru ore). De exemplu, ora de culcare este aproape de ora de culcare, astfel încât să puteți obține amândoi timpul optim pentru a dormi.
- Trebuie să fii flexibil în ceea ce privește programul, după cum este necesar.
Pasul 3. Creați o atmosferă relaxată și setați ora de culcare
Nou-născuții vor avea nevoie de timp pentru a intra în modul somn. Tehnicile de relaxare cu aproximativ o oră înainte de culcare ajută la transmiterea semnalelor către corpul și creierul său că este timpul să doarmă.
- Țineți copilul departe de lumini puternice și zgomote puternice.
- Atenuați lumina unde sunteți tu și bebelușul tău. Acest lucru va trimite un semnal că este timpul să vă culcați.
- Bebelușul tău va agita și va plânge când va găsi o poziție confortabilă în brațele tale. Dacă acesta este cazul, vorbiți cu el și frecați-l pe spate, ceea ce vă va liniști și relaxa copilul.
Pasul 4. Dă-i bebelușului o suzetă
S-ar putea ca bebelușul să aibă probleme cu adormirea sau să-i fie greu să găsească un loc confortabil. A-i oferi o suzetă îl poate liniști și îl poate ajuta să doarmă mai ușor. În plus, cercetările arată că sugerea unei suzete în timpul somnului poate ajuta la reducerea riscului de sindrom de moarte subită a sugarului (SIDS).
Pasul 5. Urmați o rutină consistentă de culcare
A avea un ritual noaptea vă poate semnala copilul că este timpul să vă culcați. Faceți activități precum scăldat, citind povești, cântând sau ascultând muzică liniștitoare pe care bebelușul dvs. începe să o asocieze cu ora de culcare.
- Citirea cărților pentru bebelușul tău în lumină slabă îți va permite să comunici cu bebelușul tău fără a-l supraestimula.
- Băile calde și masajele ușoare pot face copilul să doarmă.
- Cel mai bine este să-ți alăptezi copilul pentru a-și menține stomacul plin toată noaptea.
Pasul 6. Creați un mediu confortabil de dormit
Nou-născuții trebuie să se simtă confortabil și să nu fie supra-stimulați. Elementele de control, cum ar fi temperatura, zgomotul și luminozitatea camerei, pot ajuta bebelușul să doarmă bine toată noaptea.
- Cea mai bună temperatură pentru somn este de obicei între 15,6 și 23,9 ° C.
- Eliminați orice lucru din creșă care îl poate stimula, cum ar fi electronica.
- Folosiți perdele sau obloane pentru a regla lumina din grădiniță. Punerea unei lumini de noapte într-o culoare care nu stimulează, cum ar fi roșul, îl va ajuta să se calmeze.
- Păstrați camera liniștită, deși puteți utiliza un generator de zgomot alb (sunet constant). Acest lucru ajută la înecarea altor sunete și ține copilul adormit.
- Bebelușul ar trebui să aibă un pat confortabil, dar ferm, dar să scoată pături sau alte obiecte moi, astfel încât bebelușul să nu se sufoce.
Pasul 7. Adoarme copilul când are somn
Așezarea bebelușului în pat când are somn, dar treaz, îl va ajuta să conecteze salteaua și să doarmă. Acest lucru îl poate încuraja să doarmă profund fără tine.
- Așezați copilul pe spate pentru a-l adormi.
- Nu-l lăsa pe bebeluș să doarmă cu tine. Cercetările arată că bebelușii sunt mai predispuși la dificultăți de respirație sau sufocare.
Pasul 8. Evitați să dormiți împreună
Chiar dacă este tentant să-ți ții copilul aproape de tine în pat, nu te culca cu el. Nu numai că acest lucru va îngreuna copilul să rămână adormit, dar va crește și riscul de SIDS.
Puneți bebelușul în pătuțul său sau pătuțul în camera dvs. dacă vrea să fie lângă el
Pasul 9. Oferiți stimulare bebelușului numai atunci când este necesar
Este perfect natural ca bebelușii să fie agitați noaptea. Menținerea tratamentului pe timp de noapte cât mai simplu posibil vă poate ajuta să reduceți stimularea și să îl readuceți la somn rapid. Continuați să alăptați și schimbați scutecul cât mai liniștit și plictisitor posibil pentru a o încuraja să doarmă bine.
Păstrați lumina scăzută și utilizați sunete moi și mișcare limitată. Acest lucru îl ajută pe bebeluș să înțeleagă că este timpul să doarmă în loc să se joace
Partea 2 din 2: Setarea așteptărilor
Pasul 1. Aflați cum dorm bebelușii
„Dormi bine toată noaptea” poate însemna multe lucruri pentru bebelușii de toate vârstele. Înțelegerea modului în care doarme bebelușul dvs. vă va ajuta să veniți cu un plan mai realist pentru a-l face pe nou-născut să doarmă bine toată noaptea.
- După ce au ajuns la o greutate de 5 kg, bebelușii nu trebuie, în general, să fie alăptați noaptea.
- Nou-născuții, în general, nu vor adormi mai mult de trei ore, deoarece trebuie să mănânce frecvent.
- Între două și trei luni, bebelușii pot dormi cinci până la șase ore la rând, deși trebuie alăptați noaptea.
- Până la patru luni, bebelușii pot dormi șapte până la opt ore la rând și nu trebuie să fie alăptați.
Pasul 2. Recunoașteți că neliniștea în timpul somnului este normală
Majoritatea bebelușilor se vor legăna, se vor zgâlcâi, vor face zgomote și vor zvâcni în somn. Acest lucru este perfect normal și, de obicei, nu necesită atenție.
- Așteptați câteva minute după ce bebelușul se mișcă neliniștit pentru a vedea dacă se culcă din nou sau nu.
- Uită-te la bebelușul tău numai dacă bănuiți că îi este foame sau se simte inconfortabil.
Pasul 3. Setați rutina după cum este necesar
Bebelușii au modele naturale de somn care îi țin treaz toată noaptea sau se trezesc dimineața. Acordarea atenției și ajustarea programului după cum este necesar pot ajuta copilul, precum și dumneavoastră, să dormi mai eficient.
Schimbați treptat programul bebelușului, astfel încât acesta să poată dormi la o oră care funcționează pentru dvs. De exemplu, schimbarea unei jumătăți de oră de somn de la o săptămână la alta o poate ajuta să aibă un program mai normal
Pasul 4. Uită-te la cealaltă parte când faci copilul să doarmă bine
Abilitatea ta ca părinte nu are nimic de-a face cu capacitatea ta de a-ți adorm copilul noaptea. A vedea cealaltă parte a programului de somn al bebelușului tău te poate ajuta să devii mai acceptant și mai calm.
Rețineți că modelul de somn al bebelușului se poate schimba în fiecare săptămână și bebelușul dvs. va avea momente în care are nevoie de mai mult somn. Acest lucru se întâmplă atunci când dinții bebelușului cresc
Pasul 5. Vizitați medicul pediatru
Dacă bebelușul dvs. nu doarme sau are alte probleme care vă îngrijorează, programați o întâlnire cu medicul pediatru. El sau ea poate fi capabil să ajute la stabilirea unui program de somn mai bun pentru bebelușul dumneavoastră sau medicul pediatru poate evalua dacă există o problemă de sănătate care o provoacă, cum ar fi arsurile la stomac care îl mențin pe copil toată noaptea.
sfaturi
- Asigurați-vă că scutecul bebelușului nu este prea strâns, dar nu prea slab pentru a putea scurge.
- Verifică dacă bebelușul are arsuri la stomac și calmează-l dacă stomacul pare umflat.
- Ține-ți bebelușul pe piept, astfel încât sunetul bătăilor inimii să-l liniștească.
- Luați în considerare înfășurarea bebelușului pentru a-l face să se simtă în siguranță.
