Masajul tradițional indian al capului, cunoscut și sub acronimul „champissage” (o combinație de chämpi, adică masaj în multe dialecte indiene și cuvântul englezesc „masaj” [masaj]), derivă dintr-o tehnică de vindecare ayurvedică veche datând de aproape 4.000 de ani anul. Acest masaj funcționează pe primele 3 chakre: vishuddha, ajna și sahasrara și îl puteți folosi pentru a construi armonie fizică, vindecare, vitalitate și relaxare tradițională simplă. Nu este surprinzător faptul că această practică a devenit atât de populară în străinătate. Dacă vrei să știi cum să faci un masaj tradițional indian al capului, continuă să citești.
Etapa
Partea 1 din 3: Noțiuni introductive și Noțiuni introductive
Pasul 1. Faceți pregătirile
Găsiți un loc liniștit, astfel încât să nu vă distrageți atenția. Alegeți o cameră cu o temperatură confortabilă.
- Redați muzică ușoară.
- Aprindeți câteva lumânări pentru a pregăti camera.
Pasul 2. Roagă persoana care trebuie masată să se așeze și să se simtă confortabil
Explicați ce veți face și rugați-l să vă anunțe dacă simțiți vreun disconfort sau durere în timpul masajului. Stai în spatele persoanei și așează-ți mâinile pe umerii lor. Puneți-l să respire adânc în timp ce faceți la fel.
Pasul 3. Masează umerii
Începeți procesul prin masarea spatelui, umerilor, brațelor și gâtului pentru a reduce oboseala și tensiunea. Strângeți mușchiul trapez (care se află la baza gâtului) încet, începând lângă gât. Continuați spre exteriorul umerilor. Repetați acest masaj de trei ori în timp ce apăsați mai tare de fiecare dată.
Pasul 4. Continuă masajul către coloana vertebrală
Așezați-vă mâinile în spatele gâtului cu degetele mari întinse și faceți cercuri mici cu degetele mari pe fiecare parte a coloanei vertebrale, chiar deasupra omoplaților.
Pasul 5. Masați partea de sus a umărului
Așezați antebrațele de ambele părți ale gâtului și rotiți-le spre umeri prin rotirea încheieturilor. După ce vă răsuciți încheieturile, ridicați antebrațele și mișcați-le la câțiva centimetri de gât. Repetați același proces. Când ajungeți la capetele umerilor, reveniți în centru și repetați același proces de încă două ori.
Partea 2 din 3: Masajul gâtului
Pasul 1. Masați baza craniului
Continuați să masați în cercuri cu degetele mari la ceafă până când ajungeți la linia părului. Apoi, coborâți degetul mare înapoi și repetați aceeași procedură de două ori.
Pasul 2. Masează gâtul
Stați lângă persoana care este masată. Așezați o mână pe baza gâtului și cealaltă pe frunte pentru a-i susține capul, astfel încât să nu împingă înainte. Pentru mâini pe spate: deschideți degetele mari și împingeți mâinile în sus, de-a lungul spatelui gâtului. Nu aplicați presiune directă pe vertebre.
Odată ce ați atins linia părului, țineți-vă mâinile acolo pentru o vreme, în timp ce apăsați ușor partea din spate a capului. Apoi, coborâți mâinile și repetați aceeași procedură începând de la baza gâtului. Dacă simțiți multă tensiune, adăugați o mișcare circulară în timp ce vă împingeți mâinile în sus. Repetați această procedură de aproximativ cinci ori. Când mâna din spate ajunge la ultima linie a părului, țineți mâna acolo
Pasul 3. Împingeți ușor mâinile relaxate și lăsați capul să cadă fără a crea tensiune
Ține-ți mâinile la linia părului.
Pasul 4. Aduceți capul înapoi în spate
Ridicați ușor capul în poziție verticală și continuați spre spate, din nou fără presiune. Doar lăsați capul să se miște în funcție de propriul interval de mișcare.
Repetați această procedură de trei ori, înclinând capul înainte și înapoi
Partea 3 din 3: Masarea capului
Pasul 1. Masează capul
Reveniți la starea din spatele persoanei care este masată. Dezlegați-i părul dacă este legat. Așezați-vă mâinile, cu degetele întinse în sus, pe părțile laterale ale capului. Ridicați-vă mâinile în sus încet cu o presiune ușoară ca și cum v-ați spăla părul. În timp ce faceți acest lucru, încercați să vă păstrați palmele și degetele să nu părăsească scalpul.
Când ajungeți în vârful capului, lăsați degetele să se ridice în timp ce continuați să vă masați ușor capul cu palmele. Apoi, coborâți mâinile și mutați-le într-o altă parte a capului. Repetați această procedură de aproximativ patru sau cinci ori până când ați masat întregul cap
Pasul 2. Frecați pielea capului
Țineți fruntea persoanei care este masată cu o mână pentru a stabiliza capul în timp ce așezați palma celeilalte mâini în spatele capului. Începeți să-i frecați pielea capului mișcându-vă mâinile înainte și înapoi cu putere. Încercați să vă curățați scalpul cât mai mult posibil, apoi schimbați mâinile și repetați cu cealaltă parte a capului.
Pasul 3. Frecați întregul scalp rapid și constant
Folosiți doar vârful degetelor pentru a face acest lucru. Continuați aproximativ un minut.
Pasul 4. Treceți degetele prin părul persoanei care este masată, de la vârful frunții până la spate
În timpul ultimei repetări, trageți ușor capul înapoi. Apoi, așezați degetele pe frunte și trageți degetele în jos prin linia sprâncenelor până la tâmple, făcând mici cercuri deasupra tâmplelor. Repetați această procedură de trei ori.
Pasul 5. Finalizați masajul
Începeți de la frunte și trageți încet degetele spre partea din spate a capului. Repetați această mișcare timp de aproximativ un minut, reducând presiunea spre sfârșit până când mâinile dvs. se deplasează în cele din urmă deasupra capului.
Pasul 6. Cunoașteți beneficiile unui masaj al capului
Masajul tradițional indian al capului are beneficii terapeutice complete pe care le puteți face în mod regulat pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Printre aceste beneficii se numără:
- Ameliorează durerea și rigiditatea mușchilor feței, gâtului, spatelui și umerilor.
- Crește mobilitatea articulațiilor gâtului.
- Ameliorează tensiunea și durerile de cap din cauza alcoolului, a ochilor obosiți, a problemelor maxilarului și a congestiei nazale.
- Oferă energie nouă.
- Reduce depresia, anxietatea și problemele legate de stres.
- Oferă un nivel mai bun de creativitate, înțelegere și concentrare și îmbunătățește memoria.
- Oferă un sentiment de calm, pace și prosperitate.
- Îmbunătățește calitatea somnului, astfel încât să te simți răcorit și relaxat când te trezești.
- Face sistemul respirator mai profund și mai liniștit.
- Întărește sistemul imunitar.
- Îmbunătățește tonusul pielii, sănătatea și tonusul.
- Îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului.
- Creșteți stima de sine și încrederea în sine cu o mai mare conștiință de sine.
- Oferă echilibrul chakrelor.
sfaturi
- Un masaj tradițional al capului folosește uleiuri ayurvedice, dar acest lucru nu este obligatoriu. Dacă alegeți să îl utilizați, asigurați-vă că uleiul este cald, cel puțin la temperatura corpului, înainte de a-l aplica.
- Înainte de a face masajul, cereți persoanei să fie masată să se așeze într-un loc care o face să se simtă relaxat.
Avertizare
- Dacă utilizați ulei de masaj, asigurați-vă că persoana care este masată nu are alergie la ulei.
- Dacă persoana care este masată simte durere în timpul masajului, opriți imediat masajul.
