Masajul perineal este o metodă utilizată pentru relaxarea și flexia perineului, zona dintre vagin și anus. Această practică se efectuează de obicei în ultimele șase săptămâni de sarcină, pentru a reduce ruperea perineului în timpul nașterii și pentru a ajuta la pregătirea pentru senzațiile trăite în timpul nașterii. Dacă nu te simți confortabil să fii masat de altcineva, o poți face singur.
Etapa
Metoda 1 din 2: efectuarea propriului masaj perineal
Pasul 1. Verificați cu medicul sau moașa înainte de a începe
Masajul perineal poate fi periculos dacă se face cu o forță prea mare, nu este suficientă lubrifiere sau se folosește o metodă greșită. Pentru a fi în siguranță, discutați cu medicul sau moașa despre acest plan.
Pasul 2. Faceți o baie caldă timp de zece minute
Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați înainte de masaj și să relaxați mușchii din jurul perineului. Încercați să adăugați uleiuri esențiale pentru a înmuia pielea și a calma mintea.
Pasul 3. Tăiați unghiile pentru a nu răni perineul
Țesuturile vaginului și ale perineului sunt foarte delicate. Tăierea unghiilor scurte va preveni tăieturile pielii sau disconfortul corpului.
Pasul 4. Spălați-vă bine mâinile cu apă și săpun
Nu lăsați germenii să intre în canalul de naștere. Deci, asigurați-vă că vă spălați corect mâinile înainte de a începe.
Pasul 5. Intră într-o poziție confortabilă
Cel mai bun loc pentru a face acest masaj este în pat. Sprijiniți-vă pe o pernă pentru a vă sprijini spatele și a îndoi genunchii. Ar trebui să vă relaxați în timpul masajului. Așadar, găsește un loc care să te facă să te simți confortabil.
Acest masaj se poate face și în timp ce stai pe toaletă cu picioarele ridicate sau sprijinite cu ajutorul unui scaun mic
Pasul 6. Aplicați lubrifiant
Lubrifiați degetul mare și țesuturile perineale cu un lubrifiant solubil în apă. Cei mai buni lubrifianți de utilizat sunt uleiul de vitamina E, uleiul de migdale sau uleiul de măsline.
Pasul 7. Introduceți degetul mare aproximativ 2 cm în vagin
Celelalte degete sunt pe fese. Apăsați în jos spre anus și împotriva părților laterale ale peretelui vaginal. Țineți degetul mare în această poziție timp de aproximativ un minut. Veți începe să simțiți o ușoară căldură sau tensiune.
- Nu uitați să continuați să respirați profund în timpul masajului.
- Relaxați-vă în mod conștient mușchii dacă simțiți tensiune musculară.
Pasul 8. Masați ușor sub vagin
Masați în formă de "U" mișcând degetul mare în sus și în jos în mod repetat. Încercați să vă relaxați mușchii în timpul acestui masaj. Faceți această mișcare timp de două până la trei minute.
Pasul 9. Repetați masajul
Veți petrece aproximativ 5 până la șase minute pentru ca masajul să se termine. Poate dura câteva săptămâni până când observați că zona perineală a devenit mai elastică.
Pasul 10. Faceți un duș
După masaj, faceți un duș pentru a spăla lubrifiantul.
Metoda 2 din 2: efectuarea unui masaj perineal cu un partener
Pasul 1. Alegeți un partener de încredere
Partenerul ideal pentru această situație intimă ar trebui să fie cineva care te poate relaxa ca un soț sau un medic profesionist. Trebuie să vă simțiți confortabil comunicând în timpul masajului.
Pasul 2. Fii pregătit pentru reacții emoționale
Chiar dacă masajul este făcut de soțul dvs., s-ar putea să vi se pară ciudat și incomod. Acest lucru este foarte natural. Rețineți că un masaj perineal are același scop ca orice alt masaj: eliberarea tensiunii și, în cazul nașterii, reducerea disconfortului pe care îl simte mama.
Pasul 3. Comunică cu partenerul tău
Spuneți partenerului dvs. dacă aveți vreun disconfort. Este firesc să simțiți puțină presiune sau disconfort, dar dacă se simte prea mult, rugați-l pe partenerul dvs. să facă o pauză sau să reducă presiunea.
Pasul 4. Faceți-vă confortabil într-o poziție relaxată
Ar trebui să puteți relaxa mușchii și să vă aflați într-o poziție cu picioarele deschise. Încercați să vă culcați în pat cu genunchii îndoiți și să folosiți perne pentru a vă sprijini spatele. Partenerul dvs. va putea face un masaj mai bun cu această poziție.
Pasul 5. Roagă-ți partenerul să se pregătească înainte de masaj
Unghiile trebuie tăiate, iar mâinile trebuie spălate înainte de a începe. Dacă este necesar, partenerul dvs. poate folosi mănuși de cauciuc în timpul masajului pentru a menține perineul curat și igienic.
Pasul 6. Aplicați lubrifiant
Partenerul dvs. va trebui să-și ungă mâinile și perineul cu un lubrifiant solubil în apă. Cei mai buni lubrifianți sunt uleiul de vitamina E, uleiul de migdale sau uleiul de măsline.
Pasul 7. Începeți cu partenerul dvs. masând ușor perineul
Partenerul tău ar trebui să maseze exteriorul perineului cu degetul mare. Mișcările înainte și înapoi și încet în exteriorul perineului vă vor ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți mai confortabil în timpul masajului.
Faceți acest lucru timp de una până la două minute
Pasul 8. Introduceți degetul arătător
Partenerul dvs. ar trebui să folosească degetul arătător în loc de degetul mare. Odată ajuns în interior, mișcați-l dintr-o parte în alta în formă de „U” în timp ce apăsați în jos.
Continuați această mișcare timp de două până la trei minute
Pasul 9. Repetați masajul
Pentru cele mai bune rezultate, faceți acest masaj de două ori într-o poziție. Încercați să faceți acest masaj în fiecare zi în ultimele șase săptămâni înainte de naștere.
Pasul 10. Faceți un duș
După masaj, faceți un duș pentru a spăla lubrifiantul.
