Persoanele obișnuite să stea sau să conducă perioade lungi de timp suferă de obicei de dureri la nivelul gâtului și umărului. Masajul gâtului este cel mai bun mod de a reduce durerea cauzată de acești mușchi tensionați. În plus, masajul poate crește și circulația sângelui, ameliora durerile de cap și poate îmbunătăți starea de spirit și energia celui care suferă. Oferirea unui masaj adecvat al gâtului este cel mai bun cadou pe care îl puteți face; fie pentru prieteni, persoane dragi sau pacienți cu masaj.
Etapa
Metoda 1 din 2: Dând un masaj așezat
Pasul 1. Așezați persoana care urmează să fie masată într-o poziție așezată confortabil
Cel mai important lucru este că spatele trebuie să fie drept, dar nu prea rigid. De asemenea, ar trebui să puteți ajunge la umerii și gâtul superior.
- Folosiți o bancă care vă permite să ajungeți la spatele pacientului.
- Dacă folosiți un scaun, asigurați-vă că spătarul scaunului este suficient de jos pentru a ajunge la umeri.
- Dacă nu aveți un scaun sau scaun adecvat, așezați o pernă confortabilă pe podea. Rugați persoana care trebuie masată să stea cu picioarele încrucișate pe scaun, în timp ce îngenuncheați în spatele său.
Pasul 2. Începeți masajul cu presiune și mișcare ușoare și lungi
Când auzim cuvântul „masaj”, de obicei primul lucru care ne vine în minte este masajul suedez, unde pacientul este masat doar într-un punct cu presiune ridicată. De fapt, nu este așa. Tot ce trebuie să faci este să masezi în mișcări lungi, dar blânde, pe toate suprafețele musculare, în loc de mișcări de presiune ridicată, la un singur punct.
- Când găsiți o bucată musculară, concentrați-vă pe masarea acestei zone.
- Pentru toate zonele care sunt masate, încercați să aplicați o presiune moderată, dar nu prea tare.
Pasul 3. Relaxați mușchii
Graba într-un masaj de înaltă presiune înainte de relaxarea completă a mușchilor va provoca dureri pacientului. Deci, masați ușor pacientul folosind vârful degetelor pentru a relaxa mușchii și a pregăti zona gâtului și a umerilor. În acest moment, pacientul va începe să-și relaxeze mintea.
- Așezați vârfurile degetului inelar, mijlociu și arătător pe fundul capului, acolo unde capul și gâtul se întâlnesc. Aplicați o presiune fermă, dar nu prea tare.
- Dacă este inconfortabil, utilizați vârful degetului care vi se pare potrivit. De asemenea, puteți utiliza degetul arătător și mijlociu.
- Treceți degetele pe părțile laterale ale gâtului, măturându-vă peste vârfurile umerilor.
- Asigurați-vă că presiunea de masaj pe care o dați este completă până la punctul focalizat. Lasă degetele să exploreze zona gâtului și a umerilor.
Pasul 4. Mutați degetele mari peste mușchii care se simt încordați
În pasul anterior, este posibil să simțiți un mușchi strâns sub degete. Aceste noduri indică un mușchi tensionat. Deci, aceasta este partea pe care ar trebui să o masezi cu vârful degetului mare.
- Așezați degetul mare peste nodul muscular.
- Așezați celelalte patru degete în fața umărului pacientului pentru a stabiliza poziția degetului mare în timp ce acesta este apăsat pe masa musculară.
- Aplicați presiune prin degetul mare printr-o mișcare circulară pentru a rupe nodul muscular.
- Faceți această mișcare pe toți mușchii umărului, dar concentrați-vă pe zonele noduloase.
Pasul 5. Mutați degetul în sus și în jos de-a lungul gâtului
Mușchii din spate și părțile laterale ale gâtului sunt, de asemenea, de obicei stresați. Puteți folosi o mână pentru a relaxa mușchii gâtului.
- Așezați degetul mare pe o parte a gâtului și lăsați vârfurile celorlalte patru degete pe cealaltă parte a gâtului.
- Masează ferm, dar nu prea tare.
- Treceți degetul de-a lungul gâtului pacientului.
- Deplasați degetele de-a lungul lățimii gâtului. De asemenea, este o idee bună să treceți degetele peste mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale sub gât. Întindeți brațele pentru a relaxa părțile laterale ale gâtului.
Pasul 6. Ciupi partea din spate a gâtului
Faceți aceeași mișcare pe partea gâtului folosind degetul mare. Cu toate acestea, aveți nevoie de celelalte patru degete pentru a asigura poziția degetului mare, astfel încât să nu alunece. Dacă utilizați ambele mâini în același timp, când degetul mare este în spatele gâtului, celelalte patru degete vor acoperi gâtul. Acest lucru va provoca durere și disconfort pacientului. Așadar, folosiți o singură mână pe rând.
- Stați în spatele pacientului, ușor spre dreapta.
- Așezați degetul mare al mâinii stângi pe partea dreaptă a gâtului pacientului.
- Cupați celelalte patru degete pe partea stângă a gâtului pacientului pentru a asigura poziția degetului mare.
- Mutați degetele mari într-o mișcare circulară de-a lungul gâtului și umerilor.
- Concentrați-vă asupra oricăror aglomerări musculare pe care le întâlniți.
- Când partea dreaptă a gâtului este terminată, treceți la partea stângă a pacientului, apoi repetați procesul pe partea stângă a gâtului.
Pasul 7. Mutați degetele în lateralele de sub gât
Poate fi dificil să se maseze partea gâtului fără a atinge gâtul pacientului. Deci, în timp ce faceți acest lucru, mișcați degetele în jos din partea de sus a gâtului în partea din față a umerilor. Începeți din partea stângă a pacientului.
- Așezați mâna stângă pe umărul stâng al pacientului pentru a menține echilibrul.
- Cu degetele îndreptate în jos, așezați degetul mare pe ceafă și celelalte patru degete chiar lângă el.
- Aduceți mâinile în jos într-o mișcare circulară în timp ce aplicați presiune.
- La sfârșitul mișcării, degetul mare ar trebui să fie pe spatele umărului pacientului, iar celelalte patru degete să fie pe umărul din față.
- Aplicați o presiune ușoară pe zonele în care vă simțiți tensionat.
Pasul 8. Aplicați presiune pe exteriorul omoplatului
Apăsați ușor omoplații cu vârful degetelor, apoi mișcați mâinile cu o mișcare circulară pentru a relaxa mușchii din spatele umerilor.
Pasul 9. Folosiți tampoanele palmelor (zona chiar sub degetele mari) pentru a masa punctele dintre omoplați
Deoarece coloana vertebrală este în centrul spatelui, va fi dificil să se maseze zona. Apăsarea coloanei vertebrale va provoca durere. Așadar, folosiți palmele pentru a extinde zona de masaj.
- Deplasați-vă în partea pacientului.
- Așezați o mână în fața umărului pentru a stabiliza poziția pacientului.
- Așezați tampoanele palmelor pe omoplații pacientului.
- Masați ambii omoplați, de la unul la altul, cu mișcări lungi și amănunțite.
Pasul 10. Masați fundul claviculei
Deși, în medie, acest masaj se concentrează doar pe umeri, gât și capul inferior, dar o mică atingere pe partea superioară a pieptului poate ajuta și la ameliorarea durerilor de gât.
- Stați lângă pacient și așezați-vă mâinile pe spate pentru a menține echilibrul.
- Folosiți vârful degetelor pentru a masa zona de sub claviculă printr-o mișcare circulară.
- Asigurați-vă că masajul dvs. nu lovește clavicula pentru a evita durerea.
Pasul 11. Masați brațul superior
Poate credeți că brațele nu au nimic de-a face cu durerile de gât și umeri. Când de fapt brațul este legat de durerea din aceste părți. Mușchii din brațe, umeri și gât funcționează în aceeași mișcare. Deci, masarea brațelor poate avea și un efect asupra gâtului.
- Așezați mâna pe umărul pacientului, apoi masați ușor, dar simțiți-vă suficient.
- Continuați să faceți masajul, aducând mâinile în jos, de la umeri la brațele superioare, apoi înapoi din nou la umeri. Repetați de mai multe ori.
- Masați ușor brațul superior într-o mișcare în sus și în jos pentru a relaxa mușchii.
Pasul 12. Continuați să repetați mișcarea de masaj fără un model specific, deoarece dacă vă concentrați prea mult pe o zonă cu un singur model de mișcare, pacientul se va simți confortabil doar în acea parte
Treceți de la aglomerări musculare la altul și variați mișcările de masaj pentru o senzație mai plăcută. Cu cât mișcările de masaj sunt mai variate, cu atât este mai bun gustul.
Mușchii umerilor, gâtului, spatelui și brațelor sunt strâns conectați. Concentrarea pe masarea întregii zone, mai degrabă decât un singur punct, va fi mult mai eficientă în ameliorarea durerii
Pasul 13. Folosiți toate părțile mâinii
Mulți maseuri amatori își folosesc în mod constant degetele mari pentru a masa. Într-adevăr, degetul mare poate oferi presiunea necesară. Cu toate acestea, dacă este utilizat prea des, poate provoca dureri și pentru maseuză. Așadar, folosește-ți toată mâna atunci când aduci. Folosiți degetul mare numai acolo unde mușchiul se aglomerează.
- Folosiți palmele pentru a aplica o presiune ușoară pe zone mai mari de piele și mușchi.
- Folosiți vârful degetelor pentru a aplica o presiune mai fermă.
- Folosiți articulațiile pentru a masa mușchii care se simt strânși.
Pasul 14. Nu masați oasele pacientului
Punerea presiunii pe oase - să nu mai vorbim de coloana vertebrală - poate provoca durere. Masajul trebuie făcut numai pe mușchi.
Pasul 15. Continuați să masați până când pacientul simte rezultate clare
Amintiți-vă, procesul de masaj nu trebuie să fie lung pentru a-și oferi beneficiile. Un masaj de cinci minute poate da, de asemenea, rezultatele dorite. Cu toate acestea, masajul timp de o jumătate de oră până la o oră vă poate face pacientul să se simtă confortabil și îngrijit.
Metoda 2 din 2: Masarea gâtului în decubit dorsal
Pasul 1. Poziționați pacientul în decubit dorsal
„Decubit” înseamnă că pacientul trebuie să se întindă pe spate. Chiar și mai bine, îl puteți așeza într-un loc care are un vârf mai înalt, astfel încât să vă fie mai ușor să stați în picioare sau să vă așezați pe cap. Dacă pacientul este culcat pe podea, este posibil să trebuiască să vă aplecați ușor, iar această poziție poate provoca dureri de spate.
- Legați-vă mai întâi părul lung, pentru ca mai târziu să nu cadă pe fața pacientului.
- Dacă pacientul are părul lung, legați-l de o parte a bazei întinsă pentru a preveni scoaterea acestuia în timpul masajului.
- Rugați pacientul să-și scoată haina superioară, astfel încât pieptul superior să fie expus.
- Ar trebui să aveți un prosop sau o pătură gata dacă pacientul este incomod să-și scoată blatul.
Pasul 2. Alegeți un ulei de masaj sau o loțiune
Puteți găsi produsul potrivit la cel mai apropiat supermarket. Dacă nu aveți unul, îl puteți căuta în magazinele online.
- Unele uleiuri care sunt utilizate în mod obișnuit zilnic, cum ar fi uleiul de cocos, pot fi folosite și ca uleiuri de masaj.
- De asemenea, pot fi folosiți ulei de măsline, ulei de migdale și ulei de susan. Cu toate acestea, aceste uleiuri tind să fie groase și lipicioase. Deci, dacă este utilizat pentru masaj, luați doar o cantitate mică.
- Asigurați-vă că pacientul nu are alergie la arahide înainte de a utiliza ulei de migdale și ulei de susan.
- Începeți prin a freca uleiul sau loțiunea în palme. În acest fel, uleiul sau loțiunea devin mai calde, astfel încât să fie mai confortabil pentru pacient.
Pasul 3. Încălziți ușor
Stați lângă capul pacientului, așezând tampoane pentru palmă pe ambele părți ale gâtului. Apoi, faceți masajul cu mișcări constante și lungi; de la gât până la umeri.
- Așezați degetul mare sub gât și degetul arătător de-a lungul suprafeței gâtului pacientului. Începeți de la urechi, apoi coborâți până unde se întâlnesc gâtul și umerii.
- Faceți o mișcare spre exterior în zona umerilor. Puteți folosi degetul mijlociu, degetul inelar și degetul mic pe partea din față a umărului.
Pasul 4. Concentrați masajul pe gât
Așezați cele patru degete de ambele părți ale gâtului inferior. Apoi, masați ușor chiar de la baza craniului până la umeri.
- Relaxați mușchii pacientului trăgând degetele în sus, departe de suprafața pe care se află pacientul. În acest fel, capul pacientului va fi ridicat de pe suprafață.
- Repetați această mișcare cu toate degetele de-a lungul gâtului.
Pasul 5. Masați gâtul și umerii cu ambele degete
Ridicați cele patru degete rămase în sus și așezați ambele degete pe fiecare parte a gâtului, chiar sub urechi. Aplicați o presiune ușoară, mișcând degetele mari pe gât, apoi umerii și brațele superioare.
- Nu doar vârful, folosește-ți degetul mare. În acest fel, presiunea aplicată va fi distribuită mai uniform.
- Evitați zona gâtului. Presiunea din zonă va provoca durere.
Pasul 6. Masează pieptul
Mușchii din partea din față a pieptului sunt în contact direct cu gâtul, deci este important să vă concentrați și pe acea zonă.
- Așezați degetul mare pe spatele umărului pacientului.
- Între timp, celelalte patru degete sunt în fața umerilor.
- Masați zona frontală a umărului până la partea inferioară a claviculei cu o presiune ușoară.
- Asigurați-vă că masajul nu vă atinge clavicula sau oasele pentru a evita durerea.
Pasul 7. Aplicați presiune printr-o mișcare circulară sub gât
Așezați degetele arătătoare, mijlocii și inelare pe ambele părți ale gâtului. Începând de la zona urechii; Aplicați presiune printr-o mișcare circulară de la cap la umeri.
Aplicați presiune fermă, dar nu dură. Acest masaj poate face umerii pacientului să se ridice ușor, dar pacientul nu ar trebui să simtă nici o durere
Pasul 8. Concentrați-vă pe fiecare parte a gâtului
Întoarceți capul pacientului într-o parte pentru a expune cealaltă parte a gâtului. Îi poți susține capul așezând mâinile sub el. Când o parte a gâtului a fost masată, întoarceți capul pe cealaltă parte și repetați din nou mișcarea.
- Cu mâna liberă, folosiți vârful degetelor pentru a masa zona gâtului într-o mișcare constantă care se extinde din zona de sub urechi până la piept.
- Masați în cercuri mici în jurul zonei gâtului cu degetele mari.
Pasul 9. Aplicați o presiune mai profundă pe părțile laterale ale gâtului
Această tehnică de masaj poate fi dureroasă, deci ar trebui să acordați atenție reacției pacientului la acest masaj profund. Cu toate acestea, mușchii din spatele urechilor se vor simți strânși, așa că va trebui să aplicați o presiune fermă aici pentru a le relaxa. La efectuarea acestei tehnici de masaj, capul pacientului trebuie înclinat într-o parte, cu mâinile sub el pentru sprijin.
- Formați un pumn liber în mâna liberă, apoi direcționați pumnul în partea gâtului pacientului, chiar în spatele urechii.
- Aplicați o presiune fermă și mișcați-vă pumnul încet de-a lungul părții laterale a gâtului. Continuați până la piept.
- Această presiune va fi dureroasă dacă vă mișcați pumnul prea repede direct spre piept. Deci, ia-o încet și nu te grăbi.
- Atent. Dacă vedeți un pacient care suferă, faceți o pauză. Această tehnică de masaj profund poate fi într-adevăr relaxantă, dar la început se va simți inconfortabilă.
- Lăsați pacientul să respire câteva ori dacă suferă. Oprește-ți masajul pentru o clipă. Începeți din nou când pacientul este pregătit.
Pasul 10. Mutați vârful degetelor în jurul zonei din spatele urechilor într-un cerc
Mușchii din spatele urechii, exact acolo unde capul și gâtul se întâlnesc, tind să fie de obicei tensionați. Păstrați capul pacientului înapoi cu fața în sus pentru a începe această tehnică de masaj, astfel încât să puteți masa ambele părți ale gâtului în același timp.
- Aplicați presiune acelor mușchi rigizi folosind vârful degetelor cu o presiune constantă (dar nu prea tare).
- Mutați vârful degetelor printr-o mișcare circulară pentru a relaxa mușchii din zonă.
Pasul 11. Masați mușchii chiar deasupra claviculei
Veți simți o mică adâncime în acest moment. Folosiți vârful degetelor pentru a masa ușor mușchii din zonă printr-o mișcare circulară, presantă.
sfaturi
Dacă simțiți o bucată sau o bucată în gât sau umăr, concentrați-vă pe zonă aplicând o presiune ușoară cu 1 sau 2 degete până când nu mai simțiți bucata
Avertizare
- Nu vă crăpați gâtul sau spatele. Ar trebui să fie făcută doar de o maseuză profesionistă.
- Aveți grijă când vă înfășurați brațele în jurul gâtului. Nu apăsați pe gâtul pacientului.
