Tusea noaptea îți poate enerva partenerul și îți poate îngreuna somnul toată noaptea. Unele simptome ale tusei pe timp de noapte pot fi un semn al problemelor respiratorii, cum ar fi gripa, bronșita, tuse convulsivă sau pneumonia. Dacă tusea nu se îmbunătățește noaptea după aproximativ o săptămână, consultați-vă medicul. Majoritatea tusei pe timp de noapte sunt simptome de alergii sau obstrucție a căilor respiratorii și se pot îmbunătăți cu un tratament adecvat.
Etapa
Metoda 1 din 3: Ajustarea obiceiurilor de somn
Pasul 1. Dormi pe o anumită înclinație
Pregătește perne pentru a te sprijini înainte de culcare și încearcă să folosești mai multe perne. Acest lucru va împiedica tot lichidul care vă trece prin nas și mucusul pe care îl înghițiți pe parcursul zilei să revină în gât atunci când vă culcați noaptea.
- De asemenea, puteți așeza un bloc de lemn sub capul patului pentru a-l ridica la 10 cm înălțime. Acest unghi va ajuta la scăderea acidului stomacal, astfel încât să nu vă irite gâtul.
- Dacă este posibil, evitați să dormiți pe spate, deoarece această poziție vă poate interfera cu respirația noaptea și vă poate cauza tusea.
- Dormitul cu perne stivuite prin creșterea numărului de perne este cel mai bun mod de a vindeca tusea de insuficiență cardiacă congestivă (CHF) pe timp de noapte. Apa se va aduna în câmpurile pulmonare inferioare și nu va afecta respirația.
Pasul 2. Faceți un duș fierbinte sau o baie caldă înainte de culcare
Căile respiratorii uscate vă pot agrava tusea noaptea. Deci, aburiți-vă într-un duș fierbinte și absorbiți umezeala înainte de culcare.
Dacă aveți astm, aburul vă poate înrăutăți tusea. Nu încercați acest tratament dacă aveți astm
Pasul 3. Evitați să dormiți sub un ventilator, încălzitor sau aer condiționat
Aerul rece care vă suflă pe față noaptea nu va face decât să vă înrăutățească tusea. Mutați-vă patul astfel încât să nu fie direct sub aparatul de aer condiționat sau încălzitor. Dacă porniți ventilatorul în cameră noaptea, mutați-l în partea laterală a camerei vizavi de pat.
Pasul 4. Așezați un umidificator în camera dvs
Un umidificator poate menține aerul din cameră umed și nu uscat. Această umiditate vă va ajuta să vă mențineți căile respiratorii umede, astfel încât acestea să fie mai puțin predispuse la tuse.
Păstrați nivelurile de umiditate între 40% și 50%, deoarece acarienii și mucegaiul se dezvoltă în aer umed. Pentru a măsura umiditatea din camera dvs., cumpărați un higrometru la magazinul local de aprovizionare cu produse casnice
Pasul 5. Spălați-vă așternutul cel puțin o dată pe săptămână
Dacă aveți o tuse persistentă noaptea și sunteți predispus la alergii, păstrați-vă patul curat în orice moment. Acarienii de praf, care sunt animale mici care se hrănesc cu celule moarte ale pielii, pot trăi în așternut și sunt declanșatori de alergii. Dacă aveți alergii sau astm, este posibil să aveți risc de acarieni. Asigurați-vă că spălați cearșafurile și încercați să folosiți o pătură pentru a acoperi patul.
- Spălați-vă toată lenjeria de pat, de la cearșafuri și fețe de pernă, până la huse pentru saltele în apă fierbinte o dată pe săptămână.
- Puteți, de asemenea, să vă înfășurați salteaua în plastic pentru a nu lăsa acarienii și a o păstra curată.
Pasul 6. Luați un pahar cu apă pe masa de lângă pat
În felul acesta, dacă te trezești noaptea tusind, îți poți curăța gâtul, bând multă apă.
Pasul 7. Încearcă să respiri prin nas în timp ce dormi
Înainte de a merge la culcare, amintiți-vă zicala: „Nasul să respire, gura să mănânce”. Antrenează-te să respiri prin nas în timp ce dormi, practicând respirația nazală. Acest lucru va reduce presiunea asupra gâtului și, în cele din urmă, va reduce tusea noaptea.
- Stai drept într-o poziție confortabilă.
- Relaxați-vă partea superioară a corpului și acoperiți-vă gura. Așezați limba după dinții din spate, departe de vârful gurii.
- Așezați-vă mâinile pe diafragmă sau pe abdomenul inferior. Ar trebui să încercați să respirați din diafragmă și nu din piept. Respirația din diafragmă este importantă, deoarece ajută plămânii în schimbul de gaze și vă masează ficatul, stomacul și intestinele, eliminând astfel toxinele din aceste organe. Respirați astfel vă poate relaxa și partea superioară a corpului.
- Respirați adânc cu nasul și inspirați 2-3 secunde.
- Expirați prin nas timp de 3-4 secunde. Opriți-vă 2 - 3 secunde și continuați să inspirați din nou prin nas.
- Încercați să respirați astfel prin nas de mai multe ori. Extinderea inhalării și expirației vă va ajuta corpul să se obișnuiască cu respirația prin nas și nu prin gură.
Metoda 2 din 3: Utilizarea medicinei profesionale
Pasul 1. Luați un medicament pentru tuse fără prescripție medicală
Medicamentele pentru tuse fără prescripție medicală pot ajuta în două moduri:
- Expectoranți, cum ar fi Mucinex DM, care vă ajută să slăbiți flegma și mucusul din gât și căile respiratorii.
- Supresante pentru tuse, cum ar fi Delsym, care inhibă reflexul de tuse al organismului și reduc nevoia organismului de a tuse.
- Puteți, de asemenea, să luați sirop de tuse obișnuit sau să frecați Vick's Vapor Rub pe piept înainte de a merge la culcare. Ambele sunt cunoscute pentru a reduce tusea noaptea.
- Citiți eticheta de pe ambalajul medicamentului înainte de ao utiliza. Întrebați farmacistul dacă nu sunteți sigur care medicament pentru tuse este potrivit pentru tipul dumneavoastră de tuse.
Pasul 2. Folosiți pastile pentru picături de tuse
Unele siropuri pentru tuse conțin un ingredient activ amorțitor, cum ar fi benzocaina, care poate ajuta la calmarea unei tuse suficient de lungă pentru a vă ajuta să dormiți.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă tusea nu dispare după 7 zile
Dacă tusea nocturnă se agravează după câteva tratamente sau după 7 zile, consultați medicul dumneavoastră. Tusea noaptea poate fi un simptom al altor boli, cum ar fi gripa, sau infecții precum bronșita, tuse convulsivă și pneumonie. Dacă aveți febră mare și tuse cronică pe timp de noapte, consultați-vă medicul cât mai curând posibil.
- Evaluarea tusei cronice va începe cu un istoric amănunțit și un examen fizic. Este posibil ca medicul să dorească să facă o radiografie a pieptului pentru a verifica dacă există o patologie de bază. Pot fi necesare și alte teste pentru GERD și astm.
- În funcție de diagnostic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un decongestionant sau un tratament mai grav. Dacă aveți deja o problemă gravă de sănătate care vă face să tuseți noaptea, cum ar fi astmul sau gripa, discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați pentru a trata aceste simptome.
- Unele tipuri de tuse, mai ales dacă sunt persistente și cronice, pot fi un simptom al unor boli mai grave, cum ar fi bolile de inimă și cancerul pulmonar. Cu toate acestea, această boală este, de asemenea, însoțită de simptome mai evidente, cum ar fi tusea de sânge sau antecedente de probleme cardiace.
Metoda 3 din 3: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Bea o lingură de miere înainte de culcare
Mierea este un remediu natural util pentru gâtul iritat, deoarece acoperă și calmează membranele mucoase din gât. Mierea are și proprietăți antibacteriene din enzimele furnizate de albine. Deci, dacă tusea este cauzată de o boală bacteriană, mierea poate ajuta la combaterea acelor bacterii rele.
- Bea 1 lingură de miere crudă organică de 1-3 ori pe zi și înainte de culcare. De asemenea, puteți dizolva mierea într-o ceașcă de apă fierbinte cu lămâie și o puteți bea înainte de culcare.
- Pentru copii, dați 1 linguriță de miere de 1-3 ori pe zi și înainte de culcare.
- Nu trebuie să dați miere copiilor cu vârsta sub 2 ani din cauza riscului de botulism, o infecție bacteriană.
Pasul 2. Bea ceai din rădăcină de lemn dulce
Rădăcina de lemn dulce este un decongestionant natural. Această rădăcină poate calma căile respiratorii, poate slăbi flegma din gât și poate calma inflamația din gât.
- Căutați rădăcină de lemn dulce uscat la magazinul dvs. local de alimente sănătoase. De asemenea, puteți cumpăra rădăcină de lemn dulce în pliculețe de ceai din secțiunea ceai din majoritatea supermarketurilor.
- Rădăcina abruptă de lemn dulce în apă fierbinte timp de 10-15 minute sau conform instrucțiunilor de pe pachetul de ceai. Acoperiți ceaiul în timp ce se prepară pentru a prinde aburul și uleiul pe care îl eliberează. Bea ceai de 1-2 ori pe zi și înainte de culcare.
- Dacă luați steroizi sau aveți probleme cu rinichii, nu luați rădăcină de lemn dulce.
Pasul 3. Gargară cu apă sărată
Apa sărată poate ameliora disconfortul în gât și poate elimina flegma. Dacă aveți gât înfundat și tuse, gargara cu apă sărată vă poate ajuta să scăpați de mucusul din gât.
- Se amestecă 1 linguriță de sare în 250 ml apă caldă până se dizolvă.
- Faceți gargară cu apă sărată timp de 15 secunde, având grijă să nu o înghițiți.
- Scurgeți apa din chiuvetă și clătiți-vă gura cu apa sărată rămasă.
- Clătiți-vă gura cu apă plată după gargară.
Pasul 4. Aburiti-va fata cu apa si uleiuri naturale
Aburul este o modalitate excelentă de a absorbi umezeala prin căile nazale și de a preveni o tuse uscată. Adăugarea de uleiuri esențiale precum arborele de ceai și uleiul de eucalipt vă poate oferi, de asemenea, beneficii antivirale, antibacteriene și antiinflamatorii.
- Aduceți suficientă apă la fierbere pentru a umple un vas mediu rezistent la căldură. Se toarnă apă într-un castron și se lasă să se răcească timp de 30-60 de secunde.
- Adăugați trei picături de ulei de arbore de ceai și 1-2 picături de ulei de eucalipt într-un castron cu apă. Se amestecă repede pentru a elibera aburul.
- Așezați capul peste castron și încercați să îl apropiați cât mai mult de abur. Dar nu te apropia prea mult, deoarece aburul îți poate răni pielea. Puneți un prosop curat peste cap, ca un cort, pentru a prinde aburul. Inspirați adânc timp de 5-10 minute. Încercați să faceți un tratament cu aburi cu uleiuri esențiale de 2-3 ori pe zi.
- De asemenea, puteți freca uleiuri esențiale pe pieptul dumneavoastră sau al copilului dumneavoastră pentru a preveni tusea noaptea. Întotdeauna diluați uleiurile esențiale cu ulei de măsline înainte de a le aplica pe piele, deoarece uleiurile esențiale nu trebuie aplicate niciodată direct pe piele. Uleiul esențial pe care îl freci în piept va funcționa la fel ca Vick's Vapor Rub, dar fără substanțe chimice și complet natural. Pentru copiii cu vârsta sub 10 ani, verificați eticheta de pe pachetul de ulei esențial pentru avertismente sau note de siguranță.
