Tusea este un simptom comun și deranjant al bolii, atât de scurtă durată, cât și cronic. Cauzele tusei de scurtă durată includ viruși (inclusiv gripa, răceala, virusurile de tip crus și RSV), infecțiile bacteriene precum pneumonia, bronșita și sinuzita, precum și rinita alergică. O tuse cronică, care durează mai mult de 8 săptămâni, poate fi cauzată de astm, alergii, infecție cronică a sinusurilor, boală de reflux acid, insuficiență cardiacă congestivă, emfizem, cancer pulmonar sau tuberculoză.
Etapa
Metoda 1 din 4: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Realizează că tusea este de obicei necesară
Dacă aveți o boală care cauzează tuse, majoritatea medicilor vor fi reticenți să o „vindece”, deoarece tusea are un scop important: să vă elibereze căile respiratorii. Dacă tusea dvs. vine din interiorul pieptului sau dacă treceți în mod constant flegmă sau mucus, acceptați că ceea ce experimentați este de fapt un lucru bun. Corpul tău are o capacitate naturală de a te ajuta cu propriile eforturi de vindecare.
Dacă ați avut tuse de mai bine de 8 săptămâni, este o „tuse cronică”. Ar trebui să consultați un medic pentru a afla cauza acestei tuse. Cauzele frecvente ale tusei cronice includ astmul, alergiile, infecțiile cronice ale sinusurilor, boala de reflux gastroesofagian (GERD), insuficiența cardiacă congestivă, emfizemul, cancerul pulmonar și tuberculoza. Unele medicamente, cum ar fi inhibitorii ECA, pot include, de asemenea, tusea ca efect secundar
Pasul 2. Bea multe lichide
Tusea te face să pierzi lichide din cauza creșterii ritmului de respirație și a tusei în sine. Dacă tusea ta este însoțită de febră, vei pierde mai multe lichide. Bea apă, mănâncă supă cu supă apoasă sau consumă sucuri de fructe, altele decât portocalele. Menținerea corpului hidratat vă va împiedica gâtul să se irite, va slăbi secrețiile de mucus și vă va face să vă simțiți mai bine în general.
- Bărbații ar trebui să primească cel puțin 13 pahare (3 litri) de lichid pe zi. Femeile ar trebui să primească cel puțin 9 pahare (2,2 litri) de lichid pe zi. Ar trebui să intenționați să luați mai mult decât atât când sunteți bolnav.
- Evitați băuturile gazoase și sucurile de citrice, deoarece acestea vă pot exacerba iritarea în gât.
- Cercetările au arătat că lichidele calde ajută la relaxarea secrețiilor de mucus și pot ameliora tusea, împreună cu simptomele obișnuite care o însoțesc, cum ar fi strănutul, durerea în gât și secreția nasului. Bea sos cald, ceai fierbinte sau chiar cafea.
-
Pentru a face față congestiei nazale și a calma tusea, beți suc cald de lămâie amestecat cu miere. Se amestecă 1 cană de apă caldă cu sucul unei jumătăți de lămâie. Aruncați cu câtă miere doriți. Bea acest preparat cald încet.
Nu dați miere copiilor cu vârsta sub un an pentru a preveni riscul de a dezvolta botulism
Pasul 3. Mănâncă mai multe fructe
Cercetările arată că consumul unei diete bogate în fibre, în special fibre din fructe, poate ajuta la ameliorarea tusei cronice și a altor simptome respiratorii.
- Fibrele din fructe întregi sunt mai eficiente decât suplimentele de fibre în ameliorarea tusei. Fructele precum merele și pere conțin, de asemenea, flavonoide, care pot îmbunătăți funcția pulmonară generală.
- Fructele bogate în fibre includ zmeură, pere, mere, banane, portocale și căpșuni.
Pasul 4. Faceți duș sau baie cu apă caldă
Inhalarea aburului din apa caldă vă poate ajuta la umezirea căilor respiratorii și la ameliorarea congestiei. Acest lucru poate ajuta la reducerea dorinței de tuse.
- Porniți apa fierbinte, închideți ușa băii și acoperiți spațiul dintre ușă și perete cu un prosop. Inspirați aburul care crește în duș timp de 15 până la 20 de minute.
-
Există și terapie cu abur. Încălziți o oală cu apă distilată până când este aproape caș. Se toarnă apa într-un vas rezistent la căldură și se așează pe o suprafață plană, stabilă, cum ar fi o masă. Îndoiți-vă deasupra bolului și asigurați-vă că pielea nu vă arde de abur. Acoperiți-vă capul cu un prosop ușor de bumbac și inspirați profund pentru a inhala aburul.
Țineți copiii departe de boluri și apă fierbinte pentru a evita riscul de arsuri. O soluție mai bună pentru copii este aceea de a face copilul să inspire aburi cerându-i copilului să stea într-o baie închisă, cu un duș fierbinte care funcționează continuu
- Amintiți-vă, secrețiile uscate nu se mișcă, dar secrețiile umede sunt mai ușor de eliminat din plămâni și căile respiratorii.
Pasul 5. Tratați căile respiratorii blocate cu o atingere
Dacă sunteți acasă și altcineva vă poate ajuta ca partener, utilizați tehnici de atingere / percuție pentru a ameliora congestia toracică. Această tehnică este eficientă în special dimineața și înainte de culcare.
- Așezați-vă cu spatele pe un scaun sau perete. Puneți-vă partenerul să-și formeze mâinile într-o poziție precum scoaterea apei (curbând toate degetele de la bază). Apoi, cere-i partenerului tău să-ți mângâie rapid și puternic mușchii pieptului cu mâinile lui. Mențineți această poziție timp de 5 minute.
- Intinde-te pe burta cu o perna sub solduri. Îndoiți brațele și închideți-le în lateral. Puneți-vă partenerul să-și folosească mâinile într-o poziție scooping pentru a vă bate palmierii și umerii superiori rapid și ferm. Mențineți această poziție timp de 5 minute.
- Intinde-te pe spate cu o perna sub solduri. Relaxați-vă brațele și aliniați-le în lateral. Puneți-vă partenerul să-și folosească mâinile într-o poziție scooping pentru a vă mângâia rapid și puternic mușchii pieptului. Mențineți această poziție timp de 5 minute.
- Bătutul unui partener ar trebui să producă un sunet de genul lovirii unui obiect gol. Dacă palma partenerului tău sună mai mult ca o palmă, cere-i partenerului tău să-și corecteze poziția mâinilor curbându-și mai mult degetele.
- Nu mătuiți niciodată zona coastei sau a rinichilor.
Pasul 6. Aflați o nouă tehnică de tuse
Dacă vă simțiți gâtul tensionat și iritat de o tuse persistentă, încercați tehnica Huff Cough pentru a preveni dungile necontrolabile de tuse.
- Expirați plămânii expirând cât mai mult posibil. Apoi, respirați profund inspirând aerul încet. Ține-ți gura deschisă și limpede, formând o formă de „O”.
- Apoi, încordați mușchii abdominali superiori pentru a produce o tuse mică și scurtă. Respirați adânc, apoi repetați o mică tuse. Respirați și mai scurt, apoi repetați tuse mică încă o dată.
- În cele din urmă, tuse tare și cu forță. Ar trebui să puteți simți flegma ieșind de pe căile respiratorii. Tuse mici ajută mucusul să se deplaseze în partea superioară a căilor respiratorii, astfel încât să puteți expulza mai mult cu ultima tuse mare.
Pasul 7. Renunțați la fumat
Obiceiurile de fumat sunt cauza multor cazuri de tuse. De fapt, fumatul este cea mai frecventă cauză a tusei cronice, în afară de faptul că are un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Renunțarea la fumat vă poate ajuta să vă ușurați tusea și vă permite corpului să înceapă să repare orice deteriorare.
- După ce ați renunțat la fumat, este posibil să observați că tușiți mai des decât înainte în primele câteva săptămâni. Acest lucru este normal, deoarece fumatul inhibă funcția firelor de păr vibrante (cilii) din plămâni. În plus, fumatul provoacă și inflamații cronice ale căilor respiratorii. Odată ce ați renunțat la fumat, tolba funcționează mai bine și inflamația începe să dispară. Poate dura corpul până la 3 săptămâni pentru a se adapta la această recuperare.
- Renunțarea la fumat reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer pulmonar, boli de inimă și accident vascular cerebral. De asemenea, reduce gravitatea simptomelor respiratorii, cum ar fi tusea pe termen lung.
- Renunțarea la fumat poate beneficia și de alții, care pot experimenta multe probleme de sănătate din expunerea secundară la fumatul pasiv.
Pasul 8. Așteptați să scadă
Majoritatea cazurilor de tuse ușoară ar trebui să dispară în decurs de 2-3 săptămâni. Dacă tusea persistă sau este frecventă sau severă, consultați un medic. O tuse pe termen lung poate fi un semn al unei alte boli. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți o afecțiune care vă poate complica tusea (cum ar fi astmul bronșic, afecțiunile pulmonare sau deficiența sistemului imunitar) sau oricare dintre următoarele simptome:
- Spută groasă și verde sau de culoare gălbuie-verde mai mult de câteva zile sau însoțită de durere la nivelul feței sau capului sau febră
- Sputa este roz sau sângeroasă
- Tuse sufocantă
- Respirație tuse (sunet de „miros”) sau respirație șuierătoare
- Febra cu o temperatură peste 38 ° C pentru mai mult de 3 zile
- Respirație scurtă sau durere toracică
- Dificultăți de respirație sau de înghițire
- Cianoza sau buze albastre, față, degete sau degetele de la picioare
Metoda 2 din 4: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Folosește miere
Mierea suprimă în mod natural tusea și calmează durerile de gât. În plus, mierea este, de asemenea, cunoscută ca fiind eficientă în tratarea diferitelor cauze ale tusei cronice legate de alergii. Se amestecă mierea în ceai fierbinte pentru a vă calma tusea. De asemenea, puteți lua o lingură de miere înainte de culcare pentru a calma tusea.
- Puteți da miere în siguranță copiilor cu vârsta de cel puțin 2 ani. S-a constatat că mierea este la fel de eficientă ca dextrometorfanul la copii. Cu toate acestea, nu dați niciodată miere copiilor sub 12 luni. Acest lucru poate duce la botulismul infantil, un tip grav de intoxicație alimentară.
- Mierea neagră, cum ar fi mierea de hrișcă, s-a dovedit a fi eficientă prin diferite studii. Mierea recoltată din zona în care locuiți poate ajuta, de asemenea, la combaterea alergenilor obișnuiți din jurul vostru.
Pasul 2. Folosiți un spray nazal care conține o soluție salină pentru a curăța un nas înfundat
Sprayul de sare vă poate ajuta să vă relaxați mucusul din nas sau gât. Acest lucru poate reduce tusea. Puteți cumpăra spray-uri comerciale cu soluție salină sau să le creați.
- Pentru a vă face propria soluție de sare, amestecați 2 lingurițe de sare de masă cu 4 căni de apă caldă. Se amestecă până se dizolvă complet. Folosiți un ceainic mic numit oală neti sau folosiți un spray nazal pentru a vă umezi sinusurile. Folosiți acest spray când simțiți un nas înfundat, mai ales la culcare.
- Încercați să folosiți sprayul înainte de a hrăni un copil sau un copil mic.
Pasul 3. Gargară cu apă sărată
Gargară cu apă caldă sărată poate ajuta la hidratarea gâtului. Acest lucru poate calma o tuse. Puteți pregăti apă sărată pentru a face gargară acasă în următoarele moduri:
- Se amestecă până la o linguriță de „kosher” sau sare de decapare cu 226 ml de apă caldă fiartă sau distilată.
- Puneți o gură mare de soluție în gură și faceți gargară un minut. Scoateți apa sărată din gură și nu o înghițiți.
Pasul 4. Profitați de menta
Ingredientul activ din menta este mentolul, un expectorant puternic, care este capabil să slăbească flegma și să calmeze tusea, inclusiv tusea uscată. Menta este disponibilă în diverse forme pe piață, cum ar fi uleiurile esențiale sau ceaiurile din plante. De asemenea, puteți crește singură menta cu ușurință.
- Bea ceai de mentă pentru a ajuta la ameliorarea tusei.
- Nu ingerati ulei de menta. Frecarea unui pic de ulei de mentă pe piept vă poate ajuta să respirați mai ușor.
Pasul 5. Încercați să utilizați eucalipt
Eucaliptul conține o substanță activă numită cineol, care poate acționa ca un expectorant pentru a ajuta la ameliorarea tusei. Puteți găsi eucalipt sau produse similare într-o varietate de forme, cum ar fi siropurile pentru tuse, pastile sau unguente. Uleiul de eucalipt, sau mai frecvent uleiul de eucalipt, este disponibil în mod obișnuit în multe magazine de sănătate și farmacii.
- Nu utilizați eucalipt sau ulei de eucalipt în gură, deoarece acestea pot fi toxice atunci când sunt luate pe cale orală. Frecați puțin ulei de eucalipt sub nări sau pe piept pentru a ameliora congestia și a îndepărta dorința de tuse.
- Puteți încerca să luați sirop de tuse sau pastilă care conține eucalipt pentru a ajuta la combaterea tusei persistente.
- Fierbeți ceaiul fierbând niște frunze de eucalipt sau eucalipt proaspăt sau uscat în apă fierbinte timp de 15 minute. Bea acest ceai de până la 3 ori pe zi pentru a trata durerile de gât și pentru a calma tusea.
- Nu luați eucalipt dacă aveți astm, convulsii, boli de rinichi sau ficat sau tensiune arterială scăzută.
Pasul 6. Profitați de mușețel
Ceaiul de mușețel este adesea folosit pentru persoanele care nu se simt bine. Acest ceai este capabil să facă față bronșitei și să vă ajute să dormiți. De asemenea, puteți cumpăra ulei de mușețel la magazinele naturiste și la farmacii.
Adăugați ulei de mușețel la baia de aburi pe care o utilizați pentru a calma tusea. De asemenea, puteți adăuga la o bombă de duș pe care o folosiți pentru a face față nasului înfundat și pentru a calma tusea
Pasul 7. Profitați de ghimbir
Ghimbirul poate ajuta la calmarea tusei. Pregătește ceai fierbinte de ghimbir pentru a calma o tuse cronică.
Se prepară ceai de ghimbir cu scorțișoară fierbând ceașcă de ghimbir proaspăt tocat mărunt, 6 căni de apă și 2 bețișoare de scorțișoară timp de 20 de minute. Se strecoară, apoi se servește cu miere și lămâie
Pasul 8. Profitați de cimbru (cimbru)
Cimbrul este un expectorant natural care poate curăța nasul de mucus. O serie de studii sugerează că cimbrul poate ajuta la tratarea bronșitei și a tusei cronice.
- Pregătește ceai de cimbru pentru a calma tusea. Se fierb 3 crenguțe de cimbru proaspăt în 226 ml de apă timp de aproximativ 10 minute. Se strecoară, apoi se amestecă 2 linguri de miere. Bea acest ceai pentru a calma tusea.
- Nu ingerati ulei de cimbru deoarece este toxic. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza cimbru dacă luați și diluanți de sânge.
Pasul 9. Încercați marshmallows
Ceea ce se înțelege aici este planta Althea officinalis, nu bomboanele masticabile care pot fi înmuiate într-o băutură fierbinte de ciocolată. Frunzele și rădăcinile plantei de marshmallow sunt disponibile la magazinele naturiste. Luarea suplimentelor de marshmallow poate ameliora tusea cauzată de inhibitorii ECA.
Se prepară ceai fierbinte de marshmallow. Atunci când sunt combinate cu apă, frunzele și rădăcinile marshmallows produc o sevă care vă poate acoperi gâtul și vă poate ajuta să reduceți dorința de tuse. Puneți câteva frunze uscate sau rădăcini în apă fierbinte timp de 10 minute. Se strecoară, apoi se bea ceaiul
Pasul 10. Încercați un horehound alb
White horehound sau Marrubium vulgare este un expectorant natural care a fost folosit pentru a trata tusea încă din cele mai vechi timpuri. Puteți lua horehound sub formă de supliment de pulbere sau suc sau puteți prepara un ceai din rădăcina horehound.
- Pentru a prepara ceai de horehound, fierbeți 1-2 grame de rădăcină de horehound în 226 ml de apă fierbinte timp de 10 minute. Se strecoară și se bea acest ceai de până la 3 ori pe zi. Horehound are un gust foarte amar, puteți adăuga miere dacă doriți.
- Horehounds se găsesc uneori sub formă de bomboane tari sau pastile. Puteți suge această bomboană dacă aveți o tuse persistentă.
Metoda 3 din 4: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Vizitează un medic
Medicul dumneavoastră vă va verifica probabil continuitatea și gravitatea tusei. Dacă vizitați un medic, acesta vă va cere probabil durata și natura tusei, apoi vă va examina capul, gâtul și pieptul. De asemenea, medicul poate efectua un tampon pe nas sau gât. În cazuri rare, vor fi necesare rezultatele radiografiei toracice, testelor de sânge sau terapiei respiratorii.
Asigurați-vă că luați medicamentele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. În cazul antibioticelor pentru infecții bacteriene, asigurați-vă că ați terminat toate antibioticele, chiar dacă starea dumneavoastră sa îmbunătățit
Pasul 2. Discutați despre medicamentul fără prescripție medicală (OTC) cu medicul dumneavoastră
Ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă aveți probleme cronice de sănătate, aveți alergii la medicamente, luați alte medicamente sau dacă administrați medicamente copiilor cu vârsta sub 12 ani. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a lua medicamente.
Rețineți că studiile nu arată un beneficiu consistent al multor medicamente OTC pentru tuse și răceli
Pasul 3. Încercați să luați un expectorant care este vândut pe piață
Expectoranții sunt capabili să vă elibereze secrețiile tractului respirator superior și inferior. Cel mai bun ingredient care poate fi găsit într-un expectorant este Guaifenesin. După ce ați luat expectorantul, încercați să tușiți cât mai productiv posibil și să suflați orice vă ridică până la vârful gâtului.
Unele expectorante care conțin guaifenesină includ Mucinex și Robitussin
Pasul 4. Luați un antihistaminic pentru tuse asociată cu alergii
Antihistaminicele pot ajuta la simptomele alergice, cum ar fi tusea, strănutul și curgerea nasului.
- Antihistaminicele care vă pot ajuta includ Loratidina (Claritin), Fexofenadina (Allegra), Cetirizina (Zyrtec), Clorfeniramina și Difenhidramina (Benadryl).
- Rețineți că antihistaminicele fac ca majoritatea oamenilor să fie somnolenți, în special Clorfeniramină, Benadryl și Zyrtec. Claritin și Allegra oferă un efect mai ușor de somnolență. Asigurați-vă că încercați un nou antihistaminic înainte de culcare și evitați să conduceți sau să folosiți utilaje grele înainte de a cunoaște reacția exactă la medicament.
Pasul 5. Încercați un decongestionant
Sunt disponibile multe tipuri de decongestionante, dar cele mai frecvente două sunt pseudoefedrina și fenilpropanolamina. Rețineți că, dacă aveți secreții groase și luați un decongestionant singur, secrețiile dvs. pot deveni foarte groase.
- Poate fi necesar să discutați cu un farmacist despre obținerea de medicamente cu pseudoefedrină. Dispozițiile care restricționează vânzările impun ca aceste medicamente să fie depozitate pe rafturi separate în farmacii. Asigurați-vă că l-ați întrebat pe medicul dumneavoastră despre siguranța acestui medicament pe care să îl utilizați.
- Dacă încercați tot posibilul pentru a face față secrețiilor groase și blocate, cel mai eficient mod în care puteți încerca este să combinați un expectorant (Guaifenesin) cu un decongestionant.
Pasul 6. Luați substanțe antitusive atunci când este necesar
Dacă aveți o tuse productivă, nu utilizați un antitusiv. Cu toate acestea, dacă aveți o tuse uscată persistentă, un calmant pentru tuse vă poate ajuta.
Medicamentele pentru tuse OTC conțin în general dextrometorfan, dar acest tip de medicament nu este întotdeauna eficient. Pentru o tuse persistentă mai gravă, consultați un medic. Medicul dumneavoastră va trebui să excludă cauzele mai grave ale tusei și poate prescrie un medicament pentru tuse pe bază de prescripție medicală (care conține de obicei codeină)
Pasul 7. Unge-ți gâtul
A face gâtul să se simtă „mânjit” cu ceva poate reduce dorința de a tuse neproductiv (adică nu mai există mucus sau flegmă).
- Luați sirop de tuse OTC.
- Înghițiți o pastilă pentru tuse sau bomboane. Gelul conținut în pastile poate acoperi gâtul și reduce tusea. Bomboanele tari pot ajuta, de asemenea.
- Nu administrați pastile pentru tuse, bomboane tari sau gumă de mestecat copiilor mici. Copiii mici se pot sufoca cu bomboane. Sufocarea este a patra cauză principală de deces neintenționat la copiii cu vârsta sub 5 ani.
Metoda 4 din 4: Schimbarea mediului
Pasul 1. Folosiți un umidificator
Creșterea umidității din aerul din cameră poate ajuta la calmarea tusei. Puteți cumpăra un umidificator sau umidificator la majoritatea magazinelor sau farmaciilor.
- Curățați umidificatorul în mod regulat folosind o soluție de înălbitor. Un umidificator poate duce la creșterea drastică a mucegaiului sau mucegaiului datorită umidității, dacă nu este menținut curat.
- Umidificatoarele calde sau reci sunt la fel de eficiente, dar umidificatoarele care produc aer rece sunt mai sigure de utilizat în jurul copiilor mici.
Pasul 2. Îndepărtați orice iritant din mediul dvs
Praful, particulele aeriene (inclusiv mătreața animalelor de companie și pielea moartă) și fumul au toate capacitatea de a irita gâtul, ducând la tuse. Asigurați-vă că mediul dvs. este lipsit de praf și murdărie.
Dacă aveți o slujbă într-o industrie în care există mult praf sau particule în aer, cum ar fi construcția clădirilor, purtați un scut facial pentru a vă împiedica să respirați iritanți
Pasul 3. Dormi cu capul sus
Pentru a vă ajuta să evitați senzația de sufocare a flegmei, ridicați-vă capul folosind câteva perne suplimentare în timp ce stați culcat sau dormiți sprijinindu-vă de ceva. Acest lucru vă poate ajuta să dormiți noaptea.
sfaturi
- Păstrează-l curat. Dacă tușiți sau sunteți în preajma cuiva care tuse, spălați-vă mâinile des, nu împărtășiți obiecte personale și păstrați o distanță bună.
- Aflați singur. În timp ce multe remedii pe bază de plante și plante pot ameliora tusea, unele nu. De exemplu, există un mit conform căruia ananasul este de 5 ori mai eficient în tratarea tusei decât siropurile pentru tuse, dar „cercetarea” pe care o citează acest mit nu există de fapt.
- Odihnește-te suficient. Când aveți o boală, cum ar fi răceala sau gripa, exersarea în sine vă va împiedica recuperarea și vă poate agrava tusea.
- Încercați preparatul de lapte turmeric. Adăugați un vârf de praf de curcuma și zahăr într-un pahar de lapte. Se fierbe 10-15 minute folosind foc mic. Lăsați-l să se răcească câteva minute, apoi beți-l cât este cald. Această băutură îți va alina gâtul.
- Evitați să treceți prea repede de la locuri reci la cele calde. Schimbările rapide ale temperaturii pot provoca stres extraordinar corpului dumneavoastră. Ar trebui evitate sistemele centrale de aer condiționat care reciclează doar aerul învechit. Acest instrument circulă germenii și microorganismele și face pielea uscată.
