O tuse persistentă este foarte dureroasă și frustrantă. Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de lucruri, de la un gât uscat, drenarea lichidului sinusal, până la astm. Cheia pentru a trece repede peste tuse este alegerea soluției potrivite în funcție de tipul de tuse.
Etapa
Metoda 1 din 3: Obținerea aportului de lichide
Pasul 1. Bea lichide
La fel ca în cazul oricărei boli, a rămâne hidratat este prima linie de apărare împotriva tusei. Dacă tusea ta este rezultatul unui gât uscat, lichidele pot fi exact ceea ce ai nevoie. Cu toate acestea, chiar dacă tusea este cauzată de altceva, consumul de lichide nu este o idee proastă.
- Dacă gâtul este dureros sau iritat de tuse, asigurați-vă că evitați băuturile care pot agrava iritarea, cum ar fi băuturile acide.
- De asemenea, aveți grijă cu produsele lactate. În timp ce noțiunea că laptele produce mai mult mucus este un mit, laptele - în special laptele integral - poate acoperi gâtul și poate avea gust ca și cum ar fi mai mult flegmă. Pe de altă parte, dacă tusea este cauzată de iritații sau de gât uscat, produsele lactate reci o pot ameliora.
- Când aveți dubii, alegeți întotdeauna apa.
Pasul 2. Faceți un lichid cald
Pentru anumite tuse, cum ar fi cele cauzate de fluidele sinusale blocate sau drenate, fluidele calde pot fi mai eficiente decât fluidele reci sau la temperatura camerei.
Potrivit unui membru al personalului din cadrul Asociației Lungilor Statelor Unite, „orice lichid cald poate ajuta la oprirea mucusului în căile respiratorii”, indiferent dacă este ceaiul de plante preferat din toate timpurile cu miere sau doar apă fierbinte cu lămâie
Pasul 3. Încercați apă sărată
Apa sărată este cel mai bun prieten al tău, mai ales în cazul unei tuse rece sau gripală.
Gargara cu apă sărată sau utilizarea unui spray nazal salin poate ajuta la distrugerea virusului sau a bacteriilor care cauzează picăturile nazale care te fac să tuși, oferind în același timp o ușurare temporară prin curățarea mucusului din gât
Pasul 4. Luați în considerare utilizarea aburului - pentru unele cazuri de tuse
Vederea antică presupunea adesea că aburul de la un duș sau un umidificator ar putea ajuta la tuse. Cu toate acestea, aceasta este singura condiție dacă tusea este cauzată de aer uscat.
Dacă tusea este cauzată de un blocaj, astm, acarieni sau mucegai, printre alte cauze, aerul umed poate agrava tusea
Metoda 2 din 3: Schimbarea împrejurimilor
Pasul 1. Rămâneți în poziție verticală
A fi într-o poziție orizontală poate face ca mucusul să curgă pe gât.
De exemplu, atunci când dormi când tuși, ar trebui să-ți sprijini capul cu o pernă pentru a preveni scurgerea lichidului sinusal de colectarea în gât, provocând o tuse
Pasul 2. Păstrați aerul curat
Evitați aerul murdar, inclusiv fumul de țigară. Particulele aeriene pot fi o sursă de tuse sau pot agrava tusea cauzată de alte cauze.
Mirosurile puternice, precum parfumul, pot determina unii oameni să tusească, chiar dacă nu îi deranjează pe alții
Pasul 3. Păstrați aerul în mișcare
Evitați curenții de aer, ventilatoarele de tavan, încălzitoarele și aparatele de aer condiționat, deoarece aerul în mișcare poate agrava tusea.
Mulți bolnavi de tuse cred că aerul în mișcare poate agrava tusea, fie prin uscarea căilor respiratorii, fie prin producerea unei senzații de gâdilare care poate declanșa o tuse
Pasul 4. Încercați exerciții de respirație
În timp ce majoritatea exercițiilor de respirație sunt destinate tusei cu afecțiuni cronice, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică, ele pot fi utilizate de oricine are de-a face cu tuse.
Puteți încerca „exercițiul de control al tusei” sau „exercițiul de respirație cu vârful-buzelor” printre o varietate de alte tehnici de exerciții. De exemplu, în exercițiul de respirație cu buzele țintuite, începeți prin a respira adânc prin gură și a număra până la două. Apoi, când vă purtați buzele ca și cum ați fi de gând să fluierați, expirați încet până la un număr de patru
Metoda 3 din 3: Pasul următor
Pasul 1. Luați medicamentul
Dacă tusea persistă, luați în considerare încercarea unui medicament anti-tuse.
Medicamentele pentru tuse au de obicei două ingrediente: un expectorant, care slăbește flegma și un supresor, care blochează reflexul tusei. Verificați eticheta ambalajului pentru a alege cea mai bună pentru tuse
Pasul 2. Goliți-vă gâtul
Luați în considerare suptul pastilelor, consumul de alimente congelate (cum ar fi cuburi de gheață) sau gargară cu apă sărată pentru a vă curăța gâtul dacă tusea vă provoacă inflamații.
Multe medicamente pentru tuse conțin anestezice ușoare pentru a reduce reflexul tusei. La fel și cu alimente reci, cum ar fi bețe de gheață, despre care se crede că amorțesc temporar gâtul
Pasul 3. Încercați produse care conțin mentol
S-a demonstrat că mentolul ameliorează tusea, fie sub formă de pastile, unguente sau aburi.
Mentolul poate ameliora „apariția unei tuse”, care poate exacerba senzația care declanșează o tuse
Pasul 4. Știți când să consultați un medic
Dacă o tuse este însoțită de dificultăți de respirație, mucus sângeros, dureri severe sau febră peste 38 de grade Celsius, printre alte simptome severe, luați în considerare consultarea unui medic.
