Frustrarea sexuală se întâmplă multor oameni și poate avea un impact asupra vieții și a relațiilor personale. Cu toate acestea, vă puteți canaliza frustrările prin eliberări sănătoase, cum ar fi arta și exercițiile fizice.
Etapa
Metoda 1 din 4: A face față propriei frustrări
Pasul 1. Masturbează-te
Masturbarea este adesea considerată un subiect tabu, care este întărit de dezinformare și vinovăție. Cu toate acestea, masturbarea este un mod sănătos, sigur și productiv de a învăța să-ți faci plăcere. Explorarea corpului prin masturbare te poate ajuta să înțelegi mai bine ceea ce îți place și, de asemenea, să te ajute să-l comunici cu partenerul tău.
- Să știți că masturbarea este o stimulare naturală și sănătoasă. Studiile efectuate de Institutul Kinsey arată că 90% dintre bărbați și 64% dintre femei se masturbează, dar această cifră poate să nu fie adevărată, deoarece atât de mulți oameni sunt încă jenați să admită că sunt obișnuiți să se masturbeze.
- Există multe mituri despre orgasmul feminin. Unul dintre cele mai comune mituri este că există o modalitate „corectă” de a ajunge la orgasm. Această presupunere este greșită. Corpul unei femei răspunde la stimuli în moduri diferite. Există femei care au orgasm din stimularea clitorisului, în timp ce există și cele care preferă stimularea în alte zone. Nu vă simțiți vinovați dacă ceea ce vă place poate să nu-i placă altcuiva (sau invers).
- Mulți oameni aleg să folosească dispozitive de asistență atunci când se masturbează. Nicio problemă, doar sănătoasă și normală. În acest caz, asigurați-vă că citiți instrucțiunile și utilizați un produs de curățare dezinfectant pentru a menține aparatul curat și sigur.
- Masturbarea va elibera endorfine, substanțe care pot îmbunătăți starea de spirit în mod natural. Endorfinele pot ameliora stresul și anxietatea, care sunt cauzele majore ale frustrării sexuale. Orgasmele pot elibera, de asemenea, dopamină și oxitocină, care vă pot ajuta să vă relaxați și să dormiți mai bine.
- Simțiți-vă liber să experimentați singuri diverse tehnici. Găsiți un loc confortabil și aflați cum reacționează corpul dumneavoastră la atingere, presiune, penetrare și activitate fizică.
- Dacă doriți să încercați să vă masturbați, dar nu vă simțiți confortabil să faceți acest lucru din motive personale, religioase sau filosofice, încercați să discutați cu un terapeut care ar putea să vă ajute să faceți față vinovăției sau rușinii.
Pasul 2. Nu respectați standardele altor persoane
Uneori, în special pentru femei, frustrarea sexuală rezultă din faptul că nu poate „acționa” corect. Amintiți-vă, nu există o cantitate „normală” de sex sau un mod „normal” de a experimenta plăcerea sexuală. Ignorând standardele altor persoane, vă puteți concentra asupra dvs. și a ceea ce vă place dvs. și partenerului dvs.
- De exemplu, unele femei cred că nu au orgasm deoarece orgasmele lor sunt mai subtile decât cele prezentate în filme sau pornografie. Nu uitați să vă concentrați asupra bucurării modului în care vă simțiți, fără a vă compara cu un ideal sau standard exterior.
- Nu vă gândiți la ce fac alții. Unele cupluri își fac griji că nu fac dragoste la frecvența „normală” și acest lucru este frustrant, chiar dacă ambele se bucură de viața lor sexuală. Unii oameni pot simți că pasiunile sau nevoile lor nu sunt „normale”, ceea ce îi face nemulțumiți de teama de a-i realiza.
- Evitați să judecați pasiunile sau nevoile dvs. sau ale partenerului dvs., dar amintiți-vă că toate activitățile sexuale trebuie să fie cu acordul ambelor părți. Activitățile care pun în pericol sau încalcă drepturile soților nu ar trebui desfășurate. Dacă sunteți îngrijorat de o excitare sau de o nevoie care pare neobișnuită, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
- Dorințele și practicile sexuale care par „neconvenționale”, cum ar fi BDSM, pot fi realizate într-un mod sănătos și respectuos. Puteți căuta instrucțiuni sau instrucțiuni pentru realizarea acestor practici într-o manieră etică.
Pasul 3. Învață să te accepți
Frustrarea sexuală poate proveni din nemulțumirea față de corpul pe care îl ai. Este greu să accepți plăcerea sexuală dacă nu ești mulțumit de tine. Sentimentele de nevrednicie sau lipsă de iubire pot face, de asemenea, oamenii să evite relațiile. A învăța să te iubești și să te accepți pentru cine ești este o parte importantă a ameliorării frustrării sexuale.
- Potrivit unui sondaj, 91% dintre femeile din Statele Unite sunt nemulțumite de corpul lor. Femeile în special sunt adesea bombardate cu imaginea corporală „ideală”. Respingeți aceste stereotipuri nerealiste și concentrați-vă pe găsirea părților corpului care vă plac, indiferent de forma lor.
- Asociați-vă cu oameni pozitivi care vă iubesc și țin la voi. Prietenii și cei dragi care te iubesc și te acceptă pentru ceea ce ești sunt de mare ajutor în creșterea încrederii în sine.
- Recunoaște-ți sexualitatea. Vina sau rezistența la sexualitate, fie în ceea ce privește dorința, orientarea sau orice altceva, poate duce la o frustrare intensă. Vei fi atras de oricine te interesează. Nu lăsați alte persoane să vă judece sau să vă spună să fiți diferiți.
- Încearcă să te bucuri singur de timp. O parte din învățarea de a te accepta așa cum ești este să te vezi ca pe o persoană specială cu care e distractiv să petreci timp și să faci activități. Încercați o cină romantică singură. Mergi la cinematograf pentru a viziona un film romantic. Plimbare pe plajă. Luați o carte bună la cafenea și cumpărați o băutură bună. Amintiți-vă că sunteți valoros și dorit.
Pasul 4. Îndepărtați concentrarea de orgasm
Uneori, oamenii sunt atât de fixați de orgasm încât consideră că sexul a „eșuat” dacă nu atinge punctul culminant. Acest lucru se poate întâmpla atunci când te masturbezi singur sau faci dragoste cu un partener. O concentrare exclusivă asupra orgasmului poate transforma sexul într-o sarcină de îndeplinit, nu într-o experiență plăcută. Învață să nu te concentrezi exclusiv pe orgasm și bucură-te de întreaga experiență de a face dragoste pentru a-ți reduce frustrarea, mai ales dacă ți se pare greu să atingi punctul culminant frecvent.
Incapacitatea de a ajunge la orgasm după stimulare se numește „anorgasmie” și a fost experimentată de mulți oameni, în special de femei. Uneori, această afecțiune este cauzată de probleme fizice și, uneori, de probleme psihologice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibile cauze și întrebați ce tratamente de sănătate mintală pot ajuta
Pasul 5. Căutați ajutor profesional
Uneori, dificultățile sau frustrările sexuale provin din cauze de care nu ești conștient. Depresia, anxietatea și stresul pot provoca probleme sexuale. La fel și o istorie de violență sau o copilărie deprimată. Un terapeut, în special cel specializat în terapia sexuală, vă poate ajuta să vă explorați sexualitatea și să aflați ce vă provoacă frustrările și problemele.
- În timp ce terapeuții sexuali lucrează de obicei cu cupluri, mulți lucrează și cu persoane. Terapia sexuală poate fi asigurată de psihologi, asistenți sociali, medici, terapeuți în căsătorie și familie sau alți consilieri care sunt special instruiți. În America, terapeuții sexuali sunt ușor de găsit, consultând Asociația Americană a Educatorilor Sexuali, consilierilor și terapeuților sau Societății pentru terapie și cercetare sexuală.
- De asemenea, puteți vorbi cu un consilier sau terapeut despre alte aspecte ale vieții dvs. care vă pot afecta viața sexuală.
- Terapeuții sexuali nu au interacțiuni sexuale cu clienții. De fapt, terapeuților li se interzice etic să facă abordări romantice sau sexuale către clienți. Dacă vi se întâmplă acest lucru, raportați-l imediat autorităților competente.
- Discutarea vieții tale sexuale cu un profesionist poate părea incomodă, dar ar trebui să poți simți că terapeutul te ascultă pe tine (și pe partenerul tău, dacă mergi singur) fără judecată. Dacă simțiți că terapeutul nu ascultă sau judecă, este o idee bună să găsiți un alt terapeut.
- Terapia cognitiv-comportamentală este un tratament obișnuit dat pentru a depăși problemele sexuale. Această terapie vă poate ajuta să identificați și să schimbați modul în care vă vedeți pe voi înșivă și sexul care poate provoca frustrare.
Metoda 2 din 4: Încercarea de a depăși frustrarea cu partenerul tău
Pasul 1. Discută despre nevoile tale
Este posibil ca dvs. și partenerul dvs. să aveți o nepotrivire în ceea ce privește nevoile. Puține cupluri împărtășesc aceleași pasiuni sau nevoi și asta înseamnă că tu și partenerul tău trebuie să vorbiți deschis și sincer despre nevoile celuilalt.
- Discutarea nevoilor sexuale poate fi la început ciudată, dar este de fapt excelentă pentru consolidarea legăturilor.
- Găsiți un timp de convorbire care să nu fie distras sau distrus. Amândoi trebuie să vă puteți concentra asupra a ceea ce are nevoie relația și asta nu va funcționa dacă emisiunea dvs. TV preferată este pornită sau sunteți obosit după muncă.
- Folosiți termeni sinceri și clari. Eufemismele sau utilizarea limbajului moale pentru a evita limbajul considerat tabu sau abuziv, este un semn că nu vă simțiți confortabil vorbind despre corpul și nevoile voastre. Din păcate, eufemismele îți pot ascunde intențiile, astfel încât partenerul tău să nu înțeleagă ceea ce ceri. Nu fi timid să folosești termenii corecți atunci când vorbești despre corp și dorință. Folosiți doar „vagin”, „penis” sau „sex oral”, deoarece acestea nu sunt termeni murdari.
- Discuțiile despre nevoi nu sunt doar pentru cuplurile căsătorite. Oamenii care sunt singuri și noi la întâlniri pot începe, de asemenea, să-și discute nevoile și pasiunile în mod onest și deschis.
- Oferiți informații în timpul activității sexuale. Trucul nu este să vă judecați sau să vă presați partenerul. În schimb, spuneți: „Îmi place asta” sau „E minunat”. Evitați cuvintele precum „Nu”, dar optați pentru comentarii precum „Este mai bine așa” sau „Îl prefer așa”. Acest tip de comunicare vă poate ajuta partenerul să vă înțeleagă și să vă satisfacă nevoile.
Pasul 2. Nu da vina sau judeca
Atunci când există o problemă într-o relație, de obicei oamenii tind să dea vina pe partenerul lor. Cu toate acestea, vina sau limbajul de judecată, cum ar fi „Nu-mi oferi ceea ce am nevoie”, îl vor pune pe partenerul tău în defensivă și înăbușă o comunicare eficientă. În schimb, încercați aceste tehnici pentru o discuție sănătoasă și productivă:
- Folosiți limbajul „I”. Această alegere a limbajului vă ajută să transmiteți că vorbiți despre nevoi, nu vă faceți rușine sau vina pe partenerul dvs. De exemplu, „În ultima vreme simt că sexul nostru a devenit previzibil și nu la fel de intim pe cât a fost. Nu am simțit intimitatea pe care mi-o doream”.
- Invită-ți partenerul să-și exprime sentimentele. Asigurați-vă că această discuție importantă nu este unidirecțională. A face dragoste este o experiență comună. Deci, întreabă ce îi place, vrea și simte partenerul tău. De exemplu, „Ce credeți că face viața noastră sexuală semnificativă?” sau „Ce fel de atingere îți place?” Întrebări de acest fel nu dau vina sau nu închid spațiul pentru explorare.
- Nu manipulați niciodată și nu vă faceți partenerul să se simtă vinovat, așa că vrea să facă dragoste. S-ar putea să simțiți că această frustrare sexuală există pentru că partenerului dvs. nu îi pasă de nevoile dvs., dar realitatea poate să nu fie atât de simplă. Vinuirea unui limbaj de genul „Dacă m-ai iubi cu adevărat, _” ar putea dăuna relațiilor. Evitați un astfel de limbaj. Folosiți limbajul „eu” și concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți. De exemplu, „Dacă nu _, nu mă simt atrăgător sau dorit”.
Pasul 3. Fa-ti timp pentru intimitate
Sexul din filme arată întotdeauna plin de farmec. A început cu o privire afectuoasă, apoi câteva secunde mai târziu hainele au fost scoase și aruncate pe podea. În viața reală, nu așa funcționează. Trebuie să existe pregătire. Ambii trebuie să stabilească ora, să facă o programare în avans, să facă un duș, să se asigure că pielea este curată și parfumată, iar apoi partea distractivă este terminată. De ce este diferit într-o relație reală? Odată cu ocuparea, sexul este respins inconștient până când nevoia fierbe și explodează în furie sau frustrare. Făcând în mod deliberat timp pentru dragoste și evidențiind, tensiunea poate fi eliberată și puteți obține amândoi ceea ce aveți nevoie.
- Schimbați rutina. Dacă de obicei aștepți până seara pentru a face dragoste cu partenerul tău, încearcă altă dată să faci dragoste dimineața sau chiar în timpul prânzului. Acest lucru este util mai ales dacă sunteți obosit noaptea. Amintiți-vă, nu există un moment potrivit sau greșit pentru a vă bucura de a face dragoste. Orice este distractiv, asta ar trebui să faci.
- Programează sexul. Se pare că sexul programat va ucide intimitatea, dar de fapt 80% dintre cuplurile căsătorite programează timp pentru a face dragoste. Un program nu numai că vă asigură că dvs. și partenerul dvs. vă amintiți să vă faceți timp unul pentru celălalt, dar stimulează și spiritul de a aștepta ceva.
Pasul 4. Nu vă fie frică să experimentați
Într-o căsătorie pe termen lung, este firesc ca viața sexuală să nu fie la fel de intensă sau interesantă ca la început. Confortul și obișnuința sunt factori importanți care modelează intimitatea și angajamentul, dar pot face, de asemenea, interacțiunile sexuale predictibile sau mecanice, iar acest lucru poate duce la o frustrare ridicată. Vorbește despre modalități de a readuce erotismul într-o relație. Amintiți-vă, sexul nu este doar penetrare. Puteți încerca să fiți creativi și să lucrați cu partenerul dvs. pentru a găsi altceva care să fie distractiv și satisfăcător.
- Efectuarea altor activități sexuale care nu se fac de obicei, cum ar fi masturbarea împreună, poate reînvia viața sexuală cu un partener.
- De asemenea, puteți încerca jucării sau ajutoare sexuale. Acest dispozitiv este foarte util dacă dvs. sau partenerul dvs. ajungeți greu la orgasm.
- Poveștile și imaginile erotice pot fi, de asemenea, trezitoare, dacă ambelor le plac media de genul asta. Încercați să vă dați seama fanteziile celuilalt și să creați o experiență specială. Cu toate acestea, dacă una dintre părți este incomodă cu aceste moduri și nu se bucură de ele, nu vă obligați partenerul să o facă.
- Gândiți-vă la activități erotice pe care le puteți face împreună, dar care nu implică penetrare. Poate condimenta plictiseala și poate adăuga noi modalități de a vă bucura de intimitate. De exemplu, ați putea încerca „focalizarea senzorială”. Aceasta este o tehnică de consiliere care se concentrează în totalitate pe oferirea și primirea de atingeri erotice fără scopul de a atinge orgasmul. Aici, ceea ce contează este procesul, nu scopul.
- Femeile se pot simți satisfăcute chiar și atunci când nu au orgasm și pot simți plăcerea sexului ca o modalitate de exprimare a conexiunii emoționale cu un partener. Nu vă lăsați concentrat pe orgasm să vă împiedice să vă bucurați de intimitate.
Pasul 5. Decideți să vă excitați
Mulți oameni, în special femei, au nevoie de stimulare fizică înainte de a fi atrași de sex. Dacă întârzii până când se prezintă dorința de a face dragoste, este posibil să trebuiască să aștepți un timp, ceea ce poate duce la frustrare sexuală. Stimularea deliberată și pregătirea pentru sex poate reduce acea frustrare.
- Programarea sexului, așa cum s-a menționat mai sus, poate ajuta în acest pas. Dacă știi că duminica seara este „noaptea întâlnirii”, este posibil să fii mai „entuziasmat” și poți face diverse lucruri pentru a-ți trezi pasiunea.
- Ciclul de răspuns sexual al albinei feminine este mai complicat (în general) decât cel al masculului. Activitatea sexuală masculină este de obicei liniară (dorință, excitare, orgasm), în timp ce femeile experimentează răspunsuri sexuale în cicluri. Femeile experimentează aceste faze într-o ordine diferită sau pot să nu experimenteze deloc niciuna dintre faze. Deci, este foarte important ca femeile să fie trezite fizic înainte de a apărea.
- Această diferență în răspunsul sexual nu este o justificare pentru încercarea de a determina o femeie să facă dragoste atunci când nu vrea. Dacă spune „nu”, înseamnă că nu. Nu o forța.
Pasul 6. Fii pregătit să faci compromisuri
Uneori, cuplurile căsătorite au dorințe sau nevoi diferite. Poate că unul dintre voi are o fantezie sau o pasiune unică care nu îi place celuilalt. Poate că unul are nevoie de mai multe interacțiuni sexuale decât celălalt. O parte a unei relații sexuale sănătoase și fericite este învățarea de a face compromisuri, astfel încât nevoile ambelor părți să poată fi satisfăcute și ambele să se simtă confortabil și apreciat.
- De exemplu, dacă partenerul tău are o fantezie erotică pe care nu ți-ai imaginat-o niciodată, oferă-i să-l ajute să se masturbeze, să folosească cuvinte legate de acea fantezie în pat sau să citească partenerului tău o poveste erotică despre acea fantezie. Cu toate acestea, nu faceți nimic care să vă facă pe dvs. sau partenerul dvs. să vă simțiți inconfortabil.
- Există un mit potrivit căruia femeile nu vor sex la fel de mult ca bărbații, dar asta nu este adevărat. De fapt, multe femei doresc sexul mai mult decât bărbații. Majoritatea studiilor arată că bărbații și femeile adulte se gândesc la sex cu aceeași intensitate. Nu presupuneți că știți ce vrea sau are nevoie partenerul dvs., întrebați-l direct.
Pasul 7. Adăugați intimitate în alte aspecte
Sexul este de obicei considerat principalul mod de a exprima dragostea și intimitatea. Dacă tu sau partenerul tău simți că nu primești intimitatea dorită printr-o frecvență sau intensitate sexuală suficientă, relația poate fi periculoasă. Căutați alte modalități decât sexul pentru a spori intimitatea. Acest lucru ajută la eliberarea presiunii asupra sexului ca modalitate de consolidare a legăturii conjugale.
- De exemplu, gândiți-vă să faceți un hobby sau recreere cu partenerul dvs. Un efort comun pentru a atinge un obiectiv, chiar dacă este doar învățarea de a găti un fel de mâncare nou, poate dezvolta intimitate și poate crea un obiectiv comun.
- Concentrați-vă pe timpul necesar pentru a vă exprima aprecierea și dragostea față de partenerul dvs. în fiecare zi. Încearcă să fii cât mai specific posibil, astfel încât cuvintele tale să poată transmite că îți place foarte mult un anumit lucru în partenerul tău. De exemplu, „Puloverele albastre sunt preferatele mele pentru că îți fac ochii să pară mai frumoși” sau „Mulțumesc că ai gătit pentru copii în seara asta, ca să pot merge la clubul de carte. Mă bucur că înțelegi și încerci să îmi satisfac nevoile."
Pasul 8. Luați în considerare consultarea unui terapeut
Terapia vă poate ajuta ca individ și poate fi, de asemenea, foarte utilă pentru cupluri. Un terapeut licențiat în căsătorie și familie sau terapeut sexual vă poate ajuta să învățați cum să comunicați mai bine cu partenerul dvs. și să vă învățați cum să faceți față frustrării într-un mod sănătos și eficient.
Metoda 3 din 4: Găsirea canalelor pentru a elibera frustrarea
Pasul 1. Faceți activitate fizică
Orice formă de frustrare (fizică sau emoțională) poate fi redusă prin activitate fizică. Exercițiile precum kickbox-ul sau autoapărarea sunt foarte eficiente. Activitatea fizică poate umple timpul, poate distrage atenția de la alte lucruri și vă poate adrenalina cu alternative sănătoase.
Orice exercițiu este bun, chiar și yoga, haltere și cardio standard. Exercitiile fizice nu sunt benefice doar mental, ci si fizic
Pasul 2. Folosește arta sau alt hobby relaxant ca eliberare
Dacă nu vă place foarte mult sportul, găsiți un hobby artistic. Această activitate este foarte relaxantă și relaxantă. În plus, atunci când anxietatea este redusă, frustrarea este redusă. Dacă nu te stresezi cu privire la alte aspecte ale vieții tale, vei avea un timp mult mai ușor de a face față frustrărilor sexuale.
Luați în considerare pictura, gătitul, realizarea de proiecte de bricolaj, realizarea de lumânări sau ceramică, cântarea unui instrument muzical, realizarea de meșteșuguri din lemn sau orice alt hobby care vă interesează și care vă place. În același timp, talentul tău va crește
Pasul 3. Folosiți tehnologia
Cu tehnologia actuală, relațiile la distanță au devenit mai ușoare. Dacă frustrarea ta sexuală este cauzată de partenerul tău care trăiește departe, folosește Skype, Facetime sau mesajul sexual. Nu este același lucru cu interacțiunea directă, dar este foarte util.
Unii oameni își fac griji cu privire la ideea sexului la telefon sau ceva de genul acesta. Poate că trebuie să începi încet. Începeți mic, spunând că vă este dor de el și că vreți să-l atingeți. Vedeți cum merge de acolo
Metoda 4 din 4: Luarea în considerare a altor cauze ale frustrării
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Unele cauze ale frustrării sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă, neexcitarea cu ușurință sau dificultatea de a ajunge la orgasm, se pot datora unei probleme medicale. Medicul poate sugera opțiuni de tratament sau modificări ale stilului de viață care ajută la depășirea dificultății, care la rândul său va reduce frustrarea.
- Disfuncția erectilă este o cauză frecventă a frustrării sexuale, nu numai pentru bărbați, ci și efectele sale asupra soțiilor. Bolile de inimă, diabetul, obezitatea și anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă pot împiedica capacitatea unui bărbat de a realiza și menține o erecție.
- Vârsta este, de asemenea, un factor comun care poate duce la frustrare sexuală atât la bărbați, cât și la femei. Disfuncția sexuală este mai probabil să apară atât la bărbați, cât și la femei, pe măsură ce îmbătrânesc. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți opțiuni de tratament care ameliorează această problemă.
Pasul 2. Adăugați timp de odihnă
Oboseala poate duce la probleme sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă și dificultăți de a ajunge la orgasm. Oboseala poate afecta excitarea și performanța. S-ar putea să vă simțiți frustrat dacă doriți să faceți dragoste, dar nu aveți energia pentru a face acest lucru. Sau, încercați să faceți dragoste, dar nu puteți menține pasiunea din cauza epuizării. O odihnă adecvată te poate face să fii reîmprospătat și gata să faci dragoste.
Apneea de somn poate fi, de asemenea, deranjantă, în special pentru bărbații și persoanele supraponderale. Dacă te trezești adesea dimineața, simțindu-te obosit și senzația de neîmprospătare după ce dormi suficient, vorbește cu medicul tău și întreabă despre opțiunile de tratament care te pot ajuta
Pasul 3. Reduceți stresul
Stresul poate avea un impact asupra capacității de a se bucura de actul sexual. Dacă nu vă puteți gestiona stresul, discutați cu un psiholog sau medic pentru a găsi o soluție. Problemele sexuale pot fi un efect secundar al stresului mai mare.
Încercați exerciții de yoga, meditație și respirație profundă pentru a reduce stresul de zi cu zi
Pasul 4. Faceți față depresiei
Depresia este principala cauză din spatele multor cazuri de disfuncție sexuală. Dacă sunteți deprimat, dorința sexuală poate fi mai mică decât în mod normal și acest lucru poate fi frustrant pentru dvs. și / sau partenerul dvs. Căutarea unui tratament de la un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să faceți față depresiei și să vă reaprindeți dorința sexuală.
- Creierul este cel mai mare organ sexual al oamenilor și trebuie să fie capabil să funcționeze corect pentru ca viața ta sexuală să fie sănătoasă și fericită. Depresia clinică este de obicei cauzată de un dezechilibru chimic care poate afecta libidoul și capacitatea de a face dragoste.
- Depresia poate duce și la sentimente de lipsă de valoare sau tristețe care te pot face să te simți neatractiv. Dacă căutați ajutor pentru a face față acestei depresii, acel sentiment de neputință poate fi, de asemenea, depășit, astfel încât să vă simțiți mai interesant pentru partenerul dvs. și, de asemenea, în mod natural entuziasmat.
- Unele medicamente antidepresive pot interfera, de asemenea, cu excitația sexuală. Dacă luați un antidepresiv și aveți efecte secundare sexuale nedorite, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu încetați niciodată să luați sau să modificați singură doza fără a vă consulta medicul.
Pasul 5. Căutați surse alternative de plăcere
Dacă frustrarea ta sexuală este cauzată de o dizabilitate fizică, nu dispera. Multe persoane cu dizabilități au o viață sexuală sănătoasă și satisfăcătoare.
- Studiile arată că aproape orice parte a corpului poate funcționa ca o zonă erogenă, nu doar organele genitale.
- Folosește toate simțurile. Amintiți-vă că sexul nu este doar actul sexual. Implică simțurile vederii, mirosului, auzului, atingerii și gustului în explorarea sexuală.
- Mulți oameni care își pierd senzația în zona genitală pot experimenta în continuare orgasmul prin stimulare. Diferența este că este posibil să o experimentați în alte părți ale corpului.
- De asemenea, puteți utiliza tehnica sexului tantric. Sexul tantric implică o filozofie orientală sau o practică de mindfulness și bucurarea momentului. Această tehnică vă poate ajuta să vă bucurați de activități pe care le puteți simți fără să vă faceți griji cu privire la ceea ce s-ar putea să nu puteți realiza. De exemplu, concentrarea pe deplin asupra senzațiilor unei activități sau conștientizarea fluxului de respirație vă poate ajuta să „vă bucurați de moment”.
sfaturi
Practicați sexul în siguranță. Utilizați prezervative, pilule contraceptive și întrebați despre istoricul sexual al partenerului dvs. și starea infecțiilor cu transmitere sexuală
Avertizare
- Nu presați niciodată partenerul dvs. să facă dragoste sau faceți-l să se simtă vinovat, așa că vrea să o facă. Respectă dreptul partenerului tău de a refuza.
- Sexul se poate face doar între doi adulți care vor să fie împreună.
