V-ați uitat vreodată în urmă în ultimele săptămâni, luni sau ani și ați observat probleme sau greșeli continue care au apărut în viața voastră? Ați fost vreodată blocați într-o rutină și nu știați cum să o terminați? Nu ești singur. Toată lumea trebuie să fi făcut greșeli, fie din lipsă de experiență, lipsă de conștientizare de sine sau lipsă de consilieri sau mentori care ne pot ajuta să ne orientăm pe calea cea bună. Dar lucrul bun este că această greșeală din viața ta nu trebuie să se mai repete. Ai puterea să te schimbi și să trăiești și să înveți din greșeli atunci când acestea se întâmplă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Aflarea a ceea ce te face fericit
Pasul 1. Aflați-vă pasiunea
Trăind viața pe care o iubești, nu trebuie să repari lucrurile. Dacă nu vă simțiți foarte entuziasmați acum, reveniți la zero și aflați ce ar trebui să faceți pentru a avea o viață plină de satisfacții și fericire. Luați hârtie și creion și finalizați exercițiul de mai jos. Răspundeți la următoarele întrebări pe hârtie:
- De ce esti aici? Gândește-te la scopul tău actual în viață și la variabilele care au jucat un rol în a te duce acolo unde ești astăzi.
- Faceți o listă cu 20-50 de lucruri care vă fac fericiți.
- Care este cel mai bun lucru care ți s-a întâmplat vreodată?
- Numiți cinci lucruri care vă plac la voi înșivă.
- Notează trei trăsături sau caracteristici pe care alte persoane le folosesc pentru a te descrie.
- Care este visul tău?
- După ce ați răspuns la toate întrebările de mai sus, raportați-le pe toate. Cum îți aliniezi obiectivele actuale pentru a-ți îndeplini visele? Cum poți fi înconjurat de lucruri fericite? Cum îi poți determina pe ceilalți să-ți vadă calitățile sau abilitățile pozitive?
Pasul 2. Gândește-te când și cum ți-ai fi putut pierde pasiunea
Odată ce înțelegi lucrurile care te fac fericit, gândește-te la viață și încearcă să-ți dai seama ce te face să-ți pierzi pasiunea.
- De exemplu, uneori avem obiective și idealuri care nu sunt în concordanță cu obiectivele părinților sau ai familiei noastre. S-ar putea să renunțăm la dorința de a face pe plac celorlalți. Poate că a face acest lucru ne poate face să ne simțim fericiți o vreme, dar în cele din urmă să devenim nefericiți pentru că dorința noastră principală nu este satisfăcută.
- Gândiți-vă la o altă posibilitate: Poate că înainte de facultate ați avut o pasiune pentru a-i ajuta pe ceilalți. Dar odată ce absolviți și intrați în lumea agitată a muncii, pierdeți pasiunea pentru că trebuie să câștigați bani și să plătiți toate facturile.
Pasul 3. Nu subestimați valorile comunității și găsiți poziția optimă în cadrul acesteia
Acest lucru vă va aduce în ciclul succesului, deoarece veți fi în acord cu beneficiul maxim pe care îl puteți aduce în viață atât social cât și moral. Prioritizează utilitatea față de ocupare.
Pasul 4. Prioritizează-ți pasiunile și valorile oriunde te duce viața
După cum probabil ați ghicit, vă pierdeți pasiunea atunci când începeți să acordați prioritate altor pasiuni sau aspecte mai puțin importante ale vieții, față de ceea ce vă face cu adevărat fericit. Puteți repara acest lucru. Când acordați prioritate pozitivului sau vă planificați ziua pentru a fi plină de lucruri care evocă în mod natural emoții pozitive, este mai probabil să vă simțiți pozitiv mai des. Cercetările arată că acest mod de prioritizare a undelor pozitive este mai eficient decât căutarea constantă a fericirii.
- Aruncați o privire la lista lucrurilor care vă pot face fericiți. Gândiți-vă la modalități de a fi mai proactivi și încorporați unele dintre aceste lucruri sau activități în viața dvs. de zi cu zi. În acest fel, cu fiecare șansă pe care o aveți, puteți face activități care pot aduce fericire și liniște sufletească.
- De exemplu, dacă vă place natura, puteți programa o plimbare dimineața sau seara cu câinele, partenerul sau prietenul.
Pasul 5. Bucură-te de moment
Trăiește în prezent, nu în trecut sau în viitor. Regretarea trecutului sau îngrijorarea pentru viitor nu vă vor împiedica decât să vă bucurați de prezent. Fii proactiv în a te face fericit concentrându-te asupra prezentului.
Luați ceva timp în fiecare zi și încercați să vă concentrați asupra împrejurimilor. Respirați ușor câteva respirații adânci. Gândește-te la mediul înconjurător și la senzațiile fizice din jurul tău. Ce vedeți, mirosiți sau auziți? Cum se simte corpul tau? Continuă să respiri adânc în timp ce observi tot ce se întâmplă chiar acum
Metoda 2 din 3: Evaluarea a ceea ce trebuie să se schimbe
Pasul 1. Doar relaxează-te
Îmbunătățirea unei vieți întregi este un proiect istovitor. Înțelegeți că schimbarea semnificativă nu poate fi implementată peste noapte. Schimbarea unui singur obicei prost poate fi foarte dificilă. Nu vă descurajați dacă puteți face doar pași mici.
- Amintiți-vă, primul pas către o schimbare semnificativă este să știți unde se află problema. A fi tu însuți și a fi conștient de obiceiurile tale este o modalitate excelentă de a face față problemelor.
- Pentru a-ți construi încrederea în acest proiect de îmbunătățire a vieții, începe puțin. Alegeți un lucru pe care doriți să îl îmbunătățiți la un moment dat. Concentrați-vă pe el până când se schimbă, apoi lucrați la alte lucruri. Veți vedea că schimbările pozitive făcute în primul rând pot declanșa alte lucruri fără prea mult efort.
Pasul 2. Aveți grijă la modele de comportament problematic
Pentru a-ți îmbunătăți viața, trebuie să observi factorii care te țin blocat în acest obicei. Este greu să recunoaștem că noi suntem cei care ne împiedicăm să obținem fericirea. Cu toate acestea, recunoașterea acestui lucru vă poate da putere, deoarece numai voi puteți face schimbări și vă puteți îmbunătăți viața. Gândește-te la ce comportamente te angajezi deseori care te fac să te simți nemulțumit de viață.
-
Oamenii care sunt întotdeauna nefericiți au, în general, un obicei similar. Aceste obiceiuri includ:
- Pune-te mereu ca victimă.
- Folosind alcool, droguri, alimente, sex sau alte comportamente dependente pentru a rezolva problemele.
- Se simt neputincioși să-și schimbe starea emoțională.
- Ignorând sănătatea.
- Ai o relație instabilă.
Pasul 3. Întreabă-te dacă gândurile tale te întristează
Este normal să ai gânduri negative la un moment dat din viața ta. Dar dacă te simți mereu dezamăgit de viață, poate că mentalitatea ta stă la baza problemei. Ceea ce ți se întâmplă în cap toată ziua va avea puterea de a debilita și de a te face să te simți neputincios pentru a-ți îmbunătăți viața. Următoarele sunt 8 modele de gândire negative ale oamenilor care sunt întotdeauna nefericiți. Simțiți vreunul dintre următoarele?
- Cuvinte care arată că ai renunțat înainte de meci: „Nu-mi permit …” sau „Nu sunt atât de bun …”
- Regretarea trecutului într-un mod negativ: Amintirea sau amintirea unui eveniment rău sau trist care s-a întâmplat în viața ta.
- Mereu aștept cu nerăbdare ceea ce este mai rău: vizualizarea negativă a tuturor situațiilor sau privirea vieții cu o atitudine pesimistă.
- Să te subestimezi față de ceilalți: să te uiți mereu la alți oameni ca fiind mai atrăgători, mai bogați sau având o viață mai bună.
- Poziționați-vă întotdeauna ca victimă: priviți-vă ca fiind slab sau incapabil să gestionați persoane sau situații dificile.
- Nu te poți ierta pe tine însuți: zbârnâindu-te de vinovăție pentru greșelile din trecut.
- Vina: Vina pe alții pentru nenorocirea ta.
- Frică extremă de eșec sau de a face greșeli: stabilirea unor standarde nerezonabil de ridicate sau a fi prea perfecționist.
Pasul 4. Verifică-ți relația
Dacă nu ești mulțumit de viața ta actuală, verifică cercul tău social. În mod ideal, ești înconjurat de oameni pozitivi, înălțător, care apreciază valoarea ta ca persoană. Astfel de relații sunt importante pentru a aduce fericirea în viață. Dar dacă o relație te drenează, te demotivează sau te determină să continui obiceiuri nesănătoase, atunci ar trebui să reevaluezi relația.
Dacă sunteți adult, atunci trebuie să vă împărtășiți și responsabilitatea pentru rolul dvs. în această relație toxică. Indiferent de ceea ce crezi, ai puterea de a renunța. Deci, dacă alegeți să rămâneți într-o astfel de relație, trebuie să fiți conștienți că, procedând astfel, sunteți în detrimentul propriei voastre stări de bine
Metoda 3 din 3: Efectuarea unor schimbări sănătoase
Pasul 1. Îmbunătățiți sănătatea fizică
Ignorarea sănătății vă va face dificil să vă bucurați de viață. Modele necorespunzătoare de alimentație și somn și inactivitatea fizică vor duce la condiții fizice slabe și obezitate. Ignorarea sănătății poate duce, de asemenea, la depresie, anxietate și chiar îmbătrânire prematură. Faceți schimbări pozitive în sănătatea dvs. pentru a vă îmbunătăți starea de bine și satisfacția vieții. Încercați să faceți următoarele lucruri:
- Mâncați o dietă echilibrată.
- Faceți exerciții fizice regulate și dormiți.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Renunță la fumat.
- Limitați consumul de alcool.
- Faceți periodic controale medicale la medic.
Pasul 2. Căutați ajutor psihologic pentru un comportament captivant
Abuzul de droguri, jocurile de noroc sau dependența de sex pot fi foarte greu de depășit fără ajutor profesional. Faceți primul pas pentru a scăpa de acest comportament nesănătos consultând un psiholog.
Pasul 3. Dezvoltă o atitudine pozitivă
Dacă te trezești în fiecare dimineață crezând că viața e de rahat, atunci în timp o vei crede. Schimbați modul în care vedeți lumea și trăiți făcând aceste mici schimbări:
- Felicitați-vă pentru fiecare succes (oricât de mic ar fi). Fii cel mai mare fan pentru tine. În loc să spui „Nu pot”, spune întotdeauna „Pot”.
- Fii răbdător. Creați o profeție auto-împlinită atunci când așteptați rezultate maxime într-un interval de timp nerealist. Acordă-i vieții tale timp pentru a te stabiliza. Concentrați-vă asupra schimbărilor pozitive pe care le faceți în fiecare zi.
Pasul 4. Acordați atenție felului în care gândiți
Gândurile negative vor produce și o dispoziție negativă, în timp ce gândurile pozitive vor duce la o dispoziție pozitivă. Ia notițe atunci când apar gânduri negative și lucrează pentru a schimba aceste gânduri în ceva mai realist și mai pozitiv. Schimbați-vă părerea făcând următoarele:
- Ascultați gândurile negative sau debilitante monitorizându-vă propriile gânduri.
- Când ai gânduri negative, transformă-le în afirmații mai realiste sau mai utile. De exemplu, "Interviul este o mizerie! Nu primesc acest loc de muncă!" ar putea fi schimbat în „Voi vedea rezultatele interviului în câteva zile. Cine știe că sunt mai bun decât credeam. Va trebui să am răbdare și să aștept”.
Pasul 5. Fii recunoscător
În loc să vă concentrați asupra greșelilor sau lucrurilor care nu vă plac în viață, fiți recunoscători pentru lucrurile care vă fac să vă simțiți norocoși, cum ar fi să aveți o casă în care să locuiți, prieteni cărora le pasă de dvs. și un loc de muncă confortabil.
Păstrați un jurnal de recunoștință. Poate fi un jurnal tradițional sau o aplicație pentru smartphone. Angajează-te să notezi lucrurile pentru care ești recunoscător de mai multe ori în fiecare săptămână. Acestea ar putea include: ceva ce ai crezut că ar fi un dezastru în acea zi, dar nu a fost; ceva fără care nu poți trăi; sau oameni care v-au fost de mare ajutor
Pasul 6. Ai grijă de tine
Luați pauze regulate. Viața se va simți nesatisfăcătoare dacă vom petrece doar fiecare secundă pentru a continua să alergăm contra timpului. Programează-ți timp pentru tine și fă ceva care îți dă pace.
Păstrarea minții sănătoase va sprijini sănătatea emoțională. Încercați să faceți activități care reduc stresul în fiecare zi. Aceste activități pot include citirea de romane, jocul cu animalele de companie, meditarea, practicarea yoga sau pictura
Pasul 7. Dezvoltați un sistem de sprijin puternic
Încercați să mențineți interacțiuni sănătoase cu oameni care vă fac să vă simțiți fericiți pentru dvs. și pentru viața voastră. Dacă nu aveți atât de mulți oameni în acest moment, mergeți și găsiți-i. Vă puteți conecta cu oameni noi într-o varietate de moduri, prin muncă, școală, comunități religioase, voluntariat sau în anumite cluburi și grupuri de hobby-uri. Ieși din zona ta de confort și poartă o conversație cu cineva pe care îl vezi în mod normal zilnic, dar nu știi prea bine.
sfaturi
- Gândiți-vă la ce ați putea face dacă credeți că afacerea dvs. va avea succes. Dacă credeți că rezultatul final al tuturor eforturilor dvs. va avea succes, atunci veți încerca mai multe modalități. Faceți față fiecărei noi provocări cu această perspectivă și veți încerca lucruri la care s-ar putea să nu vă fi așteptat niciodată.
- Concentrați-vă pe obiectivele mici, pe termen scurt, pe care le puteți atinge rapid. Veți simți un sentiment de succes cu fiecare dintre aceste obiective și impulsul vostru se va construi.
- Gândiți-vă la asta ca la o mare aventură. Concentrați-vă să vă bucurați de călătorie, iar destinația dvs. se va dezvălui.
Avertizare
- Toate acestea vor fi dificile, dar trebuie să crezi că să te ridici din gaură în lumină va fi cel mai bun lucru pe care îl vei face vreodată.
- Dacă ești negativ, este posibil să fii înconjurat și de prieteni negativi. Este posibil să le fie greu să accepte și să se adapteze la schimbările pozitive pe care le faceți. Acordați-le timp și încercați să le introduceți în mentalitatea dvs. nouă și mai pozitivă. Dacă nu vă pot accepta modificările sau încearcă să vă doboare, ar trebui să vă gândiți să vă faceți prieteni noi și să le părăsiți, la fel ca lăsând orice alte lucruri negative din viața voastră.
