Îmbunătățirea vieții este un proces de cunoaștere pe tine însuți, detaliile vieții tale, mediul tău specific, obiectivele și aspirațiile tale de viață și motivația ta de a continua să te străduiești pentru o viață plină și sănătoasă. Viața este o călătorie și o modalitate de a o îmbunătăți este să accepți că există lucruri pe care nu le poți controla. Ceea ce poți controla este comportamentul, perspectiva, reziliența, sănătatea emoțională și modul în care alegi să reacționezi la situațiile din viață. Îmbunătățirea vieții este întotdeauna un proces care nu este simplu.
Etapa
Metoda 1 din 5: Să te cunoști
Pasul 1. Acceptați controlul intern
Controlul intern este modul în care te privești în legătură cu evenimentele din viața ta și comportamentul tău față de aceste situații. Autocontrolul intern puternic înseamnă că sunteți responsabil de lucrurile din viață și că sunteți gata să puteți face față oricăror probleme sau dificultăți care vă pot apărea. Pentru a-ți îmbunătăți viața, întărește-ți controlul intern.
- Pe de altă parte, dacă controlul tău extern este puternic, vei simți că lucrurile rele continuă să se întâmple, te vei gândi la tine însuți ca fiind o victimă a circumstanțelor și că nu poți face față evenimentelor provocatoare.
- Un exemplu ușor este să vă imaginați că sunteți într-un accident de motocicletă, fără nimeni rănit, iar dvs. și șoferul celeilalte mașini sunteți ambii vinovați. Dacă sunteți orientat către control intern, veți accepta situația, vă veți simți încrezători că puteți face față consecințelor și veți putea să le gestionați (chiar dacă circumstanțele sunt dificile). Dacă orientarea dvs. este spre controlul extern, veți gândi lucruri de genul: „De ce mi se întâmplă întotdeauna asta? Nimic nu merge vreodată conform planului. Întotdeauna încurc lucrurile. Lumea nu mă susține niciodată, indiferent de ceea ce aș face.”
Pasul 2. Stabiliți unde să vă orientați comenzile
Există un test adevărat / fals online, pe care îl poți lua și înscrie în zece minute pentru a-ți spune tendințele de autocontrol. Faceți acest test și determinați-vă scorul. În acest fel, știi unde stai, astfel încât să poți începe să înțelegi abordarea adecvată a vieții.
Înțelegerea ta și capacitatea ta de a face față adversității te va ajuta să începi să schimbi comportamentele din viața ta pentru a fi mai pozitiv și mai puternic
Pasul 3. Aflați de ce trebuie să vă schimbați
A te simți incapabil să te controlezi pe tine sau viața ta poate duce la sentimente de stagnare, depresie, neputință și pierderea speranței. Cum îți poți îmbunătăți viața dacă ești blocat în acest fel? Trăiești viața sau o lași să te consume? Majoritatea oamenilor tind să aibă o viziune negativă despre ei înșiși atunci când viața nu merge așa cum și-au imaginat. Această reacție este normală, dar asta nu înseamnă că nu o poți schimba.
Pasul 4. Porniți un jurnal de schimbare
Odată ce vă cunoașteți tendințele de autocontrol și de ce ar trebui să le schimbați, începeți să scrieți despre o abordare mai internă și mai puternică a vieții. Notează exemple recente din viața ta care te-au făcut să te simți supărat sau dezamăgit, cum ar fi examenele la școală, performanța la locul de muncă, stima de sine în relații sau succesul general și capacitatea de a depăși adversitățile din viață. Scrieți toate exemplele la care vă puteți gândi care declanșează sentimente de îngrijorare, anxietate, furie sau vinovăție. Apoi, scrieți reacțiile voastre naturale la aceste lucruri lângă ele. Scrieți câte exemple vă puteți gândi, reale sau imaginate, precum și gândurile și reacțiile voastre cinstite atunci când aceste lucruri s-au întâmplat.
De exemplu, oamenii se simt adesea stresați în legătură cu performanța și studiul. Scrieți: "Dacă eșuez la acest examen, sunt un ratat și un prost. Acest test poate fi nedrept și nu am suficient timp pentru a studia. Nu pot să îl fac." Acestea sunt afirmații care vă ajută să suprimați sentimentul de responsabilitate pentru rezultatele efective ale testului. În acest fel, puteți începe să vă accesați sentimentele și să le schimbați
Pasul 5. Reîncadrați gândurile
Începeți să faceți schimbări într-o perspectivă mai puternică asupra vieții folosind un jurnal. Puterea cuvintelor vă va ajuta să vedeți opțiunile disponibile despre cum să vedeți viața. Recunoașterea acestei alegeri și păstrarea puterii în tine de a trăi viața pe baza perspectivei și a perspectivei tale poate ajuta la îmbunătățirea vieții. Începeți să vă reformulați reacțiile dintr-o perspectivă pozitivă de alegere, abilitare și valoare de sine, folosind sentimentele pe care le-ați scris în jurnalul dvs. Stăpânește alegerile, calendarul, consecințele și fii realist cu privire la rolul tău de persoană în lucrurile care se întâmplă în viață.
De exemplu, ai putea scrie despre un examen: „Nu am studiat prea mult pentru că am fost la film. Nu contează. Rezultatele testelor mele nu au fost atât de bune pe cât aș vrea, dar data viitoare voi obține note mai bune. Știam că ar fi trebuit să o fac mai ușor, deoarece am fost capabil să dezvolt obiceiuri mai bune de studiu și gestionarea timpului. Sunt doar un om care greșește uneori. Mai târziu va fi un alt test, acum nu este sfârșitul lumii. Pot să vorbesc cu profesorul meu pentru a vedea dacă mai pot face ceva pentru a-mi îmbunătăți notele.”
Pasul 6. Transformați lucrurile negative din viață în pozitive
Începeți să vă exercitați această perspectivă de alegere și abilitare în lumea reală. Îmbunătățirea vieții începe cu o atitudine de sine și de viață. Ascultați modul în care vorbiți cu voi înșivă când vă simțiți în jos și trist. Folosiți un jurnal pentru a scrie toate lucrurile negative care vă apar în creier pe parcursul zilei. Setați o alarmă pe telefon, astfel încât mesajul „Vorbește pozitiv cu tine astăzi” să apară în fiecare oră. Realizați afișe mici pe care să le puteți lipi lângă pat, peretele biroului sau să le înșirați în caiet, în care să scrie „Sunt permise numai lucrurile pozitive de spus pentru voi înșivă”.
- Asumați-vă responsabilitatea pentru modul în care vă tratați și discutați cu el. Simțind că ai dreptul să te perfecționezi, vei face o diferență pozitivă în viața ta.
- De exemplu, scapi o farfurie și o rupi. În loc să vă gândiți: „Sunt atât de prost și stângaci!”, Începeți să schimbați tipare toxice ca acestea și scrieți gânduri pozitive de reformulare într-un jurnal. Nu ești prost și nesăbuit, ci doar cineva care poate arunca farfurii uneori. Chiar și în acea simplă afirmație, schimbați responsabilitatea de la cineva care este complet inutil și nu poate rupe decât farfurii, la o persoană care nu este întotdeauna perfectă și poate face greșeli. Nu ești chiar așa de rău pe cât simți.
Pasul 7. Recunoaște-ți curajul
Schimbarea vieții necesită curaj și, chiar dacă crezi că ești un laș, ești de fapt o persoană curajoasă. Într-un jurnal de schimbare, scrieți de fiecare dată când v-ați simțit curajos în viață. Scrieți toate momentele care v-au confruntat cu situații care păreau imposibil de gestionat sau înspăimântate, dar pe care le-ați supraviețuit. Apreciază-ți curajul doar pentru că ai reușit să trăiești în această lume.
- De exemplu, scrieți despre cum v-ați prezentat la școală pentru a susține un examen, chiar dacă ați eșuat. Uneori, urmarea ceva necesită curaj. Curajul nu este un talent ușor de dobândit și nu înseamnă că ești liber de frică. Curajul înseamnă că știi că ești capabil să te confrunți cu frica și să trăiești.
- Încearcă să fii creativ. Faceți un colaj despre curajul dvs., scrieți o poezie despre curaj sau faceți un poster despre toate calitățile voastre curajoase.
Pasul 8. Realizați că este nevoie de timp și efort
Îmbunătățirea vieții nu înseamnă că veți avea brusc o viață mai bună, totul mergând fără probleme și doar navigați prin ea simțindu-vă mulțumit. Îmbunătățirea vieții necesită curaj. Trebuie să puteți schimba sentimentul ca și cum ați fi complet incapabil să depășiți dificultățile din viață și ați fi întotdeauna într-un punct mort, astfel încât să simțiți că aveți atitudini și comportamente sănătoase, rezistente și sigure. Este necesar să îmbunătățim viața.
Nu poți schimba și prezice viața însăși. Chiar și cele mai mature planuri pot eșua. Cu toate acestea, vă puteți schimba pe voi înșivă și perspectiva dvs. asupra evenimentelor din viață
Metoda 2 din 5: Să te cunoști
Pasul 1. Analiza auto-identității
Dezvoltarea unei identități sănătoase este un pas important către îmbunătățirea vieții. Cine ești tu? Cine vrei să fii în lumea asta? Cum te privești? Ce cred alții despre tine? Explorarea și schimbarea punctelor de vedere despre sine și ghicirea opiniilor altora sunt factori foarte importanți. În acest fel, puteți începe să schimbați lucrurile reale din comportamentul dvs. și motivația necesară pentru a vă strădui în continuare să vă îmbunătățiți viața.
Pasul 2. Faceți testul de personalitate Briggs, Meyers și Jung
Pentru a afla mai multe despre tine, ia testul de personalitate Briggs, Meyers și Jung. Acest test este un scurt chestionar care poate oferi o perspectivă asupra componentelor generale ale personalității unei persoane. Acest test folosește tipuri comune de personalitate pentru a descrie grupul care vi se potrivește. Folosiți rezultatele pentru a explora ceea ce vi se pare corect. În acest fel, veți înțelege unele dintre funcțiile de bază ale personalității dvs., care vă vor ajuta în eforturile dvs. de a vă îmbunătăți viața. Conștiința de sine și înțelegerea sunt punctul de plecare pentru a face schimbări pozitive în viață.
Acest test este disponibil online și gratuit
Pasul 3. Concentrează-te pe ceea ce admiri despre tine
Notează calitățile pe care le admiri despre tine într-un jurnal de schimbare. Esti prietenos? Îi poți face pe oameni să râdă? Amintiți-vă, inteligența vine sub multe forme și nu doar vorbind despre lucruri academice. Te simți deștept? Plin de curiozitate? Începeți cu aspectele pozitive ale cine sunteți și folosiți un jurnal pentru a face o listă cu lucrurile care vă plac cu adevărat la voi înșivă.
- Nu te limita! Notează toate lucrurile mici și mari care îți plac la tine. Iti place parul tau? Degetele tale? Vocea sau modul tău de a vorbi? Stilul tău propriu? Ești o ființă umană întreagă formată din multe părți pe care le crezi despre tine.
- Surprinde-te de cât de complex este cu adevărat și sapă adânc pentru a descoperi diferite laturi ale tale pe care le admiri cu adevărat. A face schimbări pozitive în viața ta înseamnă să-ți găsești adevăratul sine și să îl apreciezi.
Pasul 4. Decideți ce doriți să dezvoltați
După ce ați pregătit o listă lungă de lucruri care vă plac, faceți o listă de lucruri despre personalitatea dvs. pe care doriți să le dezvoltați. Amintiți-vă, schimbarea și dezvoltarea sunt ceva pentru care trebuie luptat și nu se va întâmpla peste noapte. Doar pentru că scrii că urăști să fii temperamental nu înseamnă că te vei trezi a doua zi fără ea. Scrierea nu ajută decât să ne dăm seama. Nu poți schimba sau dezvolta ceea ce nu ești conștient.
- Nu fi prea dur cu tine când ții un jurnal. Evitați afirmațiile alb-negru precum „Sunt prost” sau „Nu fac niciodată lucrurile bine”. Rămâneți concentrat pe a fi o ființă umană imperfectă și a face greșeli. Încearcă să te gândești la personalitatea ta, de exemplu, fiind mai puțin timid, reușind să-ți controlezi mai bine temperamentul, gestionându-te sau fiind un ascultător mai bun.
- Toată lumea are defecte și o parte din lupta pentru îmbunătățirea vieții este să te vezi pe tine și personalitatea ta ca pe un efort continuu de îmbunătățire.
Pasul 5. Stabiliți obiective mici realizabile
Odată ce știi ce vrei să schimbi, stabilește obiective mici și rezonabile care te vor ajuta să schimbi părți mici ale personalității tale. Concentrați-vă pe o trăsătură pe rând. De exemplu, spuneți-vă că veți asculta activ, cel puțin într-o conversație astăzi. Scrieți modalități de a asculta activ în interacțiunile de zi cu zi și implementați-le.
- La sfârșitul zilei, țineți un jurnal despre experiențele și răspunsurile dvs. Au existat momente de succes? Au existat incidente în care nu ai ascultat atât de bine cum ar trebui? Păstrați un jurnal despre cum vă simțiți în timp ce încercați să vă schimbați personalitatea.
- Începeți încet, ca să nu vă deranjeze încercând să vă schimbați dintr-o dată sau dorind perfecțiune. Păstrați o perspectivă pozitivă că schimbarea se va întâmpla în cele din urmă. Cu cât sunteți mai proactivi în crearea unui sine mai înrădăcinat și mai complet, cu atât veți fi mai motivați să continuați să vă îmbunătățiți viața.
Pasul 6. Fii recunoscător pentru cine ești cu adevărat
Luați timp în fiecare zi pentru a fi recunoscători. O parte a îmbunătățirii vieții tale este să te cunoști pe tine însuți, să-ți accepți punctele forte și punctele slabe și să te simți bine cu ele. Acceptarea te poate ajuta să te simți mai încrezător în tine, precum și în viața ta și schimbările pe care vrei să le faci.
Pasul 7. Căutați sprijin emoțional
Dacă ai probleme cu schimbarea modului în care gândești despre tine, găsește pe cineva care să te poată sprijini emoțional. Această persoană poate fi un membru al familiei, un prieten sau un coleg de muncă în care aveți încredere. Educați-vă asupra modalităților de a schimba gândurile negative despre voi înșivă.
Dacă vă simțiți de parcă veți fi ajutat de o sesiune de consiliere, găsiți un consilier cu care vă simțiți confortabil. Dacă vă simțiți prea stresați pentru a vă cunoaște mai bine pe voi înșivă, pentru a afla despre opțiunile și emoțiile dvs., poate fi necesar să vă adresați unui terapeut. Schimbarea unei vieți în orice mod semnificativ este o călătorie provocatoare și a fi puternic înseamnă, de asemenea, că trebuie să știi când poți beneficia de îndrumare și ajutor
Metoda 3 din 5: Stabilirea obiectivelor pe termen scurt
Pasul 1. Analizează viața
Odată ce te cunoști mai bine pe tine, personalitatea și identitatea ta, poți începe să vezi schimbările reale, pragmatice pe care vrei să le faci în viața ta. Cu un jurnal, stabiliți obiective pe termen scurt pe care le puteți începe să schimbați rapid și pe termen lung obiective care pot necesita mai mult timp și efort pentru a le atinge.
Doar tu știi ce vrei în viață și poți face schimbări pentru a o îmbunătăți
Pasul 2. Îmbunătățiți sănătatea fizică
O modalitate de a îmbunătăți viața este de a regla sănătatea fizică. Dacă corpul se simte mai bine, la fel și mintea. Încearcă să rămâi în formă. Începeți cu un plan de exerciții de alergare, mers pe jos sau activități fizice de trei până la cinci ori pe săptămână. Adăugați antrenament de forță pentru a vă face mai puternici. De asemenea, încercați să mâncați alimente mai bune pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Dacă fumezi, încearcă să renunți. Fumatul este rău pentru sănătatea ta și a celor din jur. Includeți în rutină lucruri care vă pot ajuta să renunțați la fumat, cum ar fi guma de nicotină, gingiile, bomboanele fierbinți, țigările cu aburi sau grupurile de sprijin
Pasul 3. Exprimă-te cu aspect fizic
Dacă nu sunteți mulțumit de stilul personal sau de aspectul fizic, faceți un plan pentru a-l schimba. Mergi după o ținută nouă sau schimbă-ți coafura pentru a se potrivi mai bine identității tale și a ceea ce simți pentru tine. Începeți să purtați lucruri care vă fac fericiți și vă simțiți mai confortabil. Poartă accesorii vesele care adaugă personalitate aspectului tău de zi cu zi.
Acestea pot fi modificări mici sau treptate dacă nu sunteți gata să le schimbați simultan. Fă ceea ce ți se pare potrivit
Pasul 4. Îmbunătățește-ți condițiile de viață
Condițiile personale de viață pot fi schimbate cu puțin efort. Dacă sunteți predispus la dezordine, încercați să vă curățați camera, camera sau casa mai des. O zonă de locuit curată vă va face să vă simțiți mai bine și să vă controlați viața. Încercați să vă curățați casa mai des în rutina zilnică, deoarece o casă mai organizată și mai curată vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă îmbunătățiți viața. Dacă te-ai săturat de modele de modă veche din camera de zi, încearcă să îți decorezi camera, casa sau camera într-un mod care să te facă să te simți confortabil. Adăugați perne, schimbați culoarea vopselei de perete sau rearanjați mobilierul pentru a vă face zona să se simtă mai autonomă.
- Mediul are un efect asupra sănătății dumneavoastră generale și poate fi un canal creativ pentru exprimarea schimbărilor pe care le experimentați în viața voastră.
- Încercați să fiți mai ecologic sau să reduceți amprenta de carbon. Folosiți mai puțină energie electrică prin stingerea luminilor, folosind mai puțină apă la duș sau încercând să generați mai puține deșeuri în mediul în care locuiți. Configurați o cameră de reciclare în parcarea de acasă sau de la birou. Aceasta este o modalitate ușoară de a îmbunătăți condițiile de viață, dar ajută și mediul.
Pasul 5. Implică-te în comunitate
A te simți conectat cu alte persoane te poate ajuta să păstrezi o relație cu ei și cu tine, precum și să te ajute să înveți despre viață și cum vrei să te îmbunătățești. Faceți voluntar la bucătării, case fără adăpost, adăposturi pentru animale sau unități de alimentație socială. Majoritatea locurilor necesită un timp limitat, uneori doar o oră pe săptămână sau orice aveți.
Voluntariatul pentru a ajuta la un program în care credeți este o modalitate excelentă de a vă spori sentimentul de autoeficacitate și de a întări sentimentele de auto-abilitare, deoarece veți fi implicat activ în a-i ajuta pe ceilalți
Pasul 6. Dezvoltă noi hobby-uri
Dacă doriți să vă îmbunătățiți viața, începeți să dezvoltați un hobby sau să faceți lucruri pe care le iubiți. Luați un curs de artă sau dans, începeți să studiați muzică sau luați o clasă pe un anumit subiect, cum ar fi păsările sălbatice. Citiți mai multe cărți sau vizitați un loc pe care doriți să îl explorați de mult timp. Fă tot ce trebuie, atâta timp cât îți dorești cu adevărat.
Dezvoltarea conștiinței de sine vă poate ajuta să dezvoltați motivația de a continua eforturile de schimbare a vieții în bine
Metoda 4 din 5: Stabilirea obiectivelor pe termen lung
Pasul 1. Schimbă-ți locul de muncă
Unele ținte sunt mai pe termen lung decât altele. Dacă sunteți nefericit la locul de muncă, gândiți-vă la modalități de a îmbunătăți situația. Gândiți-vă la toate celelalte obiective realiste de carieră la care vă puteți gândi și încercați să le atingeți. Dacă iubești profesia, dar urăști situația specifică în care te afli, gândește-te cum să te promovezi sau să lucrezi pentru o altă companie.
- Dacă vrei să faci ceva diferit, educă-te cu privire la ceea ce vrei cu adevărat să faci și ia măsuri pentru a-l realiza.
- Acest lucru va dura timp, deci luați-l încet și luați decizii solide, care sunt inteligente din punct de vedere financiar. Nu uitați, utilizarea obiectivelor pe termen scurt atunci când încercați să realizați schimbarea vă poate ajuta să obțineți rezultate pozitive pe termen lung.
Pasul 2. Întoarce-te la școală
Indiferent de vârstă, puteți învăța în continuare lucruri noi și puteți schimba cariera și căile de viață. Dacă ai vrut mereu să înveți ceva, găsește cursuri care să ți se potrivească. Dacă aveți nevoie de o diplomă pentru cariera dorită, căutați un program educațional la care să vă puteți alătura în situația actuală.
Crede în tine și în ambițiile tale. Luați decizii inteligente bazate pe cercetări despre viitor și modul în care educația continuă vă va ajuta să atingeți aceste obiective
Pasul 3. Lucrați la relațiile voastre
Uită-te la oamenii din viața ta, socială, familială și intimă și determină dacă ești mulțumit de ei. Îmbunătățirea vieții înseamnă și a te înconjura de oameni care împărtășesc aceeași dorință pentru o viață mai bună, mai puternică și mai plină. Ia-ți timp, ascultă cum te simți când ești în preajma oamenilor apropiați. Luați decizii care vă permit să vă simțiți în siguranță, pozitiv și sănătos din punct de vedere emoțional. Cereți oamenilor din jur ajutor în ceea ce privește schimbările de viață și vedeți cum reacționează. În acest fel, puteți ajuta la determinarea relațiilor care sunt sănătoase și profitabile în viață.
Nu lua decizii pripite despre oamenii din viața ta. Gândește-te la fiecare decizie și la modul în care fiecare relație afectează modul în care te simți. Dacă încercați să vă schimbați viața, veți avea nevoie ca acești oameni să vă susțină și să vă împuternicească, astfel încât să puteți deveni persoana pe care doriți să o fiți. Concentrați-vă pe dezvoltarea acestor tipuri de relații
Pasul 4. Evaluează-ți locația
Stabiliți dacă sunteți fericiți să trăiți acolo unde vă aflați acum. Există un alt loc în care ai vrea să trăiești? O schimbare de locație vă poate schimba viața și perspectiva, dar necesită și planificare, angajament financiar și determinare. Mutarea poate fi un lucru bun, dar poate, de asemenea, să tulbure echilibrul vieții și să ducă la lucruri la care nu te așteptai.
Obțineți cât mai multe informații despre costul vieții, disponibilitatea locului de muncă, consecințele asupra vieții sau familiei și presiunile de a vă muta într-un loc nou înainte de a lua o decizie finală
Metoda 5 din 5: Ai grijă de tine
Pasul 1. Fii conștient de sentimentele tale
Îmbunătățirea vieții poate fi o provocare. Trebuie să ai grijă de tine și să te asiguri că nu obosești și renunți la călătorie. Apreciază-te pentru că ai îndrăznit să îmbrățișezi ideea schimbării, mai ales că nu este ușor. Învățarea despre tine și descoperirea abilității de a fi curajos, responsabil și împuternicit este o provocare. A fi sincer cu privire la personalitatea ta, nu doar modul în care te vezi pe tine însuți, ci modul în care alții se gândesc la tine, poate fi extenuant din punct de vedere emoțional. A face alegeri cu privire la ceea ce vrei să schimbi în viața ta poate fi înfricoșător. Schimbarea este epuizantă.
Fii mândru de tine că poți încerca să-ți îmbunătățești viața. Viața este complicată și a fi proactiv în ceea ce privește cine ești și de ce ești capabil ia putere
Pasul 2. Reduceți stresul în viață
Dacă te simți copleșit de toate modificările pe care le faci, ia o pauză. Urmăriți un film sau o emisiune TV, citiți o carte sau jucați-vă cu prietenii. Faceți o plimbare cu ei pentru a vă relaxa. Discutați cu prietenii care vă fac mereu să râdeți. Faceți un duș fierbinte sau duș pentru a ușura o parte din tensiune.
Dacă doriți, vorbiți cu prietenii despre schimbările pe care le experimentați în dvs. și permiteți-le să ofere sfaturi sau asistență
Pasul 3. Stai liniștit
Există momente în zi în care se poate simți copleșitor. Când se întâmplă acest lucru, nu uitați să respirați. Luați zece minute în fiecare zi pentru a vă așeza. Puneți ambele mâini pe stomac și inspirați și eliberați toată tensiunea și schimbați pe măsură ce expirați. Nu uitați, schimbarea vieții nu înseamnă a fi perfect. Fiecare zi este o călătorie și chiar și zilele în care te simți stagnat și frustrat fac parte încă din lupta pentru o viață mai bună.
Pasul 4. Oferă-ți un cadou
Pe măsură ce prosperați prin schimbările vieții, acordați-vă timp pentru a vă răsplăti. Mănâncă-ți bomboanele preferate, ieși afară sau gătește-ți o masă delicioasă. Cumpărați un tricou, un joc video sau alt cadou pe care îl doriți de mult timp. Încercați să vă amintiți că sunteți într-o călătorie și că sunteți minunat când puteți continua. Recompensați-vă pentru că ați asumat provocări pentru a vă îmbunătăți viața.
