Blistere la picioare sunt de obicei cauzate de frecare și presiune din cauza purtării greșite tip sau dimensiune de pantofi, șosete umede sau piele, și activitate intensă. Dacă aveți deja vezicule pe picioare, ar trebui să le tratați și să le tratați. Luați măsuri pentru a anticipa și preveni această problemă obișnuită, astfel încât picioarele să nu se blistere.
Etapa
Partea 1 din 2: Alegerea pantofilor potriviti
Pasul 1. Alegeți pantofii cu mărimea potrivită
Pantofii nu trebuie să fie prea îngustați sau prea largi.
- Se spune că pantofii se potrivesc dacă lasă aproximativ 1,25 cm între vârful cel mai lung (nu neapărat cel mai mare) și vârful pantofului.
- Mergeți în pantofi noi înainte de a-i cumpăra pentru a vă asigura că se potrivesc și sunt confortabili.
- O „cutie de la picioare” pătrată sau rotundă (zona de pe pantof unde se află degetele de la picioare) va oferi cea mai bună potrivire și confort.
- Încercați pantofii înainte de a le cumpăra, chiar dacă știți mărimea pantofilor pe de rost. Acest lucru se datorează faptului că determinarea dimensiunii utilizate de diferite mărci poate fi diferită. Cumpărați pantofi care se potrivesc, chiar dacă au o dimensiune diferită de cea obișnuită.
- Picioarele se pot umfla până la 8% în timpul zilei, așa că cel mai bine este să cumperi pantofi noaptea, pentru că atunci sunt picioarele tale la maxim. Alegând pantofi care se potrivesc confortabil chiar și atunci când picioarele tale sunt la maxim, vei preveni formarea de vezicule pe picioare
Pasul 2. Evitați să purtați încălțăminte care opărește ușor picioarele
Pantofii care vă strâng picioarele, care sunt prea largi sau care vă împiedică să mergeți în mod normal, vor face presiune și se vor freca de picioare, făcându-i predispuși la vezicule. Evitați utilizarea acestor tipuri de încălțăminte, inclusiv:
- Tocuri înalte, în special pantofi cu o cutie îngustă. Acești pantofi vă pot strânge degetele de la picioare împreună, pot face presiune pe baza degetelor de la picioare și pot crește frecarea în călcâi și în alte zone.
- Flip-flop, deoarece apasă degetele de la picioare atunci când strânge piciorul, astfel încât pantoful să nu se desprindă.
- Toate tipurile de stiluri de pantofi care sunt prea strânse.
Pasul 3. Înmoaie-ți pantofii
Înainte de a purta o perioadă lungă de timp pantofi noi, purtați-i pentru o vreme. De exemplu, înainte de a purta o pereche nouă de pantofi toată ziua, purtați-le câteva ore acasă. Acest proces de înmuiere a pantofului îi va oferi timp pantofului să se adapteze treptat la forma piciorului, astfel încât să vi se potrivească.
Încălțămintea purtată pentru activități sportive sau intensive, cum ar fi cizmele pentru alpinism, trebuie să fie bine înmuiate înainte de utilizare normală
Pasul 4. Alege șosetele potrivite
Șosetele din bumbac pot absorbi umezeala. Acest lucru poate ajuta la controlul mirosului piciorului, dar frecarea cauzată de cârpe umede crește și riscul de vezicule. În schimb, alege șosete din țesături sintetice care se usucă rapid și lână.
- Tampoane sportive și șosete pentru drumeții pot fi achiziționate la un magazin de articole pentru sport sau drumeții.
- Unii oameni preferă să poarte două straturi de șosete pentru a combate umezeala și fricțiunea: o șosetă subțire, absorbantă, apoi acoperită cu o șosetă mai groasă.
Pasul 5. Folosiți un branț confortabil, bine susținut
Puteți găsi o varietate de branțuri care se potrivește mai bine, care oferă suport și sunt mai confortabile la magazinele și farmaciile din zona dvs.
- Asigurați-vă că cumpărați pantofi cu tălpi interioare detașabile, astfel încât să poată fi înlocuite cu tălpi mai confortabile și care să ofere un suport mai bun.
- Branțurile de înlocuire pot fi realizate din neopren (spumă de cauciuc), spumă cu memorie, amortizare plină de gel și alte materiale.
- Dovezile sugerează că tălpile interioare din neopren pot reduce riscul formării de blistere.
- Branțurile, în special tipul ortopedic, sunt disponibile într-o varietate de modele de formă pentru a conforta diferite tipuri de picioare. Încercați diferite branțuri până găsiți unul care se simte bine pe pantof și picior.
Pasul 6. Schimbă frecvent pantofii
De exemplu, nu purtați aceiași pantofi câteva zile la rând. În schimb, purtați ocazional una sau două perechi de alte pantofi alternativ. În acest fel, veți preveni veziculele, deoarece picioarele nu se vor freca întotdeauna în același loc.
Pasul 7. Păstrați picioarele uscate
Alege pantofi din materiale impermeabile, dar și respirabile. Acest material, pe lângă prevenirea umezelii, va putea, de asemenea, să evapore transpirația de pe picioare.
- Pantofii din plastic și nailon au un flux de aer slab. Alegeți pantofi din piele, pânză, țesute și alte materiale respirabile.
- Dacă pantofii sau șosetele se udă, îndepărtați-le imediat. Șosete și / sau încălțăminte uscate înainte de a le pune la loc. Uscați-vă picioarele și îmbrăcați șosete și încălțăminte curate și uscate.
Partea 2 din 2: Prevenirea fricțiunii
Pasul 1. Împiedicați pătrunderea obiectelor străine în șosete și pantofi
Când nisipul sau lemnul intră în șosete și / sau pantofi, fricțiunea pe picioare crește pe măsură ce mergeți și crește riscul de vezicule. Purtați pantofi care se potrivesc corect pentru a împiedica pătrunderea obiectelor străine în pantofi și șosete.
Dacă simțiți ceva în șosetă sau pantof care nu ar trebui să fie acolo, opriți-vă și scoateți-l imediat
Pasul 2. Aplicați lubrifiant
Dacă sunteți predispus la vezicule în anumite puncte de pe picioare, ungeți zona înainte de a vă pune șosete și pantofi. Puteți încerca să utilizați:
- Petrolatum.
- Pudră de talc (pudră pentru bebeluși).
- Balsam pentru picioare, de ex. Bursuc.
- Unguente anti-frecare, de ex. Bodyglide
Pasul 3. Tencuiți zonele cu probleme de pe picioare
aplicând o cantitate mică de bandă pe zone frecvent frecate (cunoscute și sub denumirea de taping), vă puteți proteja picioarele și puteți preveni formarea de vezicule. Este mai bine să folosiți moleskin (disponibil la farmacii) în loc de bandă de mascare (care poate pierde aderența dacă se udă).
- Faceți o piele de moles tăiată puțin mai mare decât zona cu tendință de blister.
- Îndepărtați partea din spate a pielii pentru a expune suprafața adezivă.
- Apăsați pielea de moles pe picioare pentru a netezi toate ridurile de la centru la margini.
- Pune-ți șosetele și încălțămintea.
Pasul 4. Construiți rezistența pielii pentru ao face mai puternică
Dacă creșteți distanța pe care o parcurgeți, alergați sau vă plimbați puțin câte puțin în timp, pielea de pe picioare va deveni mai puternică. Acest lucru poate ajuta la prevenirea formării de vezicule pe picioare.
Pasul 5. Fii pregătit atunci când urci pe munte
Munții care urcă pot crește povara picioarelor, deoarece, de obicei, trebuie să mergi pe distanțe lungi folosind pantofi puțin mai confortabili de purtat. Puteți preveni vezicule pe picioare urmând pașii de mai sus, în special:
- Asigurați-vă că ghetele de drumeție sunt bine înmuiate și se simt confortabil de purtat.
- Poartă două straturi de șosete. Șosetele subțiri sintetice vor ajuta la reducerea frecării. Purtați alte șosete care nu sunt din bumbac și absorbante, cum ar fi lâna, pentru a absorbi umezeala și a vă menține picioarele uscate.
- Lubrifiați toate zonele piciorului care sunt predispuse la vezicule. În plus, păstrați un stoc de lubrifiant cu dvs. în cazul în care picioarele dvs. încep să se simtă vezicule în timp ce urcați pe munte
- Aplicați tencuială de moleskin pe toate zonele care frecează frecvent. Aduceți o cantitate de piele de moles în cazul în care aveți nevoie de o protecție suplimentară pe drum.
Pasul 6. Luați măsuri de precauție atunci când purtați încălțăminte formală
Pantofii formali pot fi inconfortabili dacă sunt confecționați dintr-un material rigid, forțează piciorul într-o poziție incomodă sau nu sunt purtați sau înmuiați corespunzător. Cu toate acestea, puteți lua câțiva pași preventivi:
- Aplicați tencuială de moleskin pe zonele care frecează frecvent.
- Lubrifiați toate zonele piciorului care sunt predispuse la vezicule.
- Utilizați tălpi interschimbabile pentru un plus de sprijin și confort.
Pasul 7. Alegeți și purtați cu atenție pantofi de sport
Pantofii sportivi sunt purtați în situații de intensitate ridicată care provoacă frecare și transpirație. Pentru a preveni vezicule în această situație, asigurați-vă că:
- Alege pantofi de sport care să se potrivească și să fie confortabili pe picioare.
- Asigurați-vă că vă înmuiați pantofii sportivi purtându-i pentru o vreme până când se simt confortabil cu forma piciorului. Pantofii trebuie folosiți integral numai după ce au fost înmuiați corespunzător.
- Aplicați tencuială din piele de moles pe zonele care frecează frecvent.
- Lubrifiați toate părțile corpului care sunt predispuse la vezicule.
- Purtați șosete din bumbac pentru a reduce fricțiunea dintre picioare și pantofi.
