Aveți răgușeală, dureri în gât sau o modificare a tonului vocii? Cel mai probabil, vă confruntați cu tulburări ale corzii vocale. Pentru a vă recupera, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a vă oferi o pauză vocii, mai ales dacă profesia dvs. vă cere să vorbiți sau să cântați la frecvențe înalte. Înainte de a încerca să luați orice medicament, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul pentru a obține un diagnostic precis. În general, medicul dumneavoastră vă poate cere să vă odihniți vocea, să vă hidratați corzile vocale și să vă îmbunătățiți tiparele de somn pentru cazurile ușoare până la moderate. Între timp, pentru cazurile mai severe, medicul dumneavoastră vă poate cere să faceți terapie sonoră, injecții în vrac sau chiar intervenții chirurgicale.
Etapa
Metoda 1 din 4: Odihna și hidratarea corzilor vocale
Pasul 1. Verificați la un medic
Înainte de a lua remedii naturale, asigurați-vă că consultați medicul pentru laringită sau inflamație. Un specialist ORL vă poate oferi un diagnostic precis și vă poate prescrie medicamente care se potrivesc stării dumneavoastră.
- Pentru cazurile ușoare, medicul vă va cere probabil doar să vă odihniți.
- Pentru cazurile moderate până la severe, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice sau depresive pentru tuse, pe lângă faptul că vă cere să vă odihniți vocea.
- Pentru cazurile mai severe, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o procedură chirurgicală pentru repararea țesutului, mai ales dacă găsiți noduli pe corzile vocale.
Pasul 2. Odihnește-ți vocea
Deși depinde într-adevăr de nivelul de deteriorare a corzilor vocale, în general vocea trebuie să se odihnească timp de una până la cinci zile. Atunci când vă odihniți vocea, încercați să nu vorbiți și să evitați alte activități care vă pot tensiona corzile vocale, cum ar fi exercițiile fizice și ridicarea greutăților. Dacă trebuie să comunicați ceva, încercați să-l notați pe hârtie.
- Dacă trebuie să vorbiți absolut, luați cel puțin 10 minute de odihnă după ce ați vorbit timp de 20 de minute.
- Nu înlocuiți vorbirea cu o șoaptă. De fapt, șoptirea este de fapt mai riscantă pentru a tensiona corzile vocale decât a vorbi cu o voce normală.
- Activitățile care se pot face în timp ce vă odihniți vocea sunt citirea, exercițiile de respirație, somnul și vizionarea de filme sau televiziune.
Pasul 3. Bea suficientă apă
Apa poate ajuta la lubrifierea corzilor vocale și la accelerarea procesului de vindecare. Prin urmare, purtați întotdeauna o sticlă de băut umplută cu apă pe care o puteți bea ori de câte ori vă simțiți gâtul uscat.
În același timp, evitați lichidele care pot încetini procesul de vindecare a corzii vocale, cum ar fi alcoolul, cofeina și băuturile cu zahăr
Pasul 4. Dormi cât mai mult posibil
În timpul somnului, corzile vocale au ocazia să se odihnească și să se refacă. Prin urmare, asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte, mai ales în timp ce corzile vocale se recuperează.
Nu dormi prea târziu, chiar dacă îți iei câteva zile libere de la serviciu, școală sau facultate
Metoda 2 din 4: Gargară cu apă, miere și ierburi
Pasul 1. Se încălzește 250 ml de apă
Folosind cuptorul cu microunde sau aragaz, încălziți 250 ml de apă până când este cald, sau aproximativ 32 până la 37 ° C. Asigurați-vă că temperatura apei nu este nici prea fierbinte, nici prea rece, astfel încât corzile vocale să nu mai fie iritate ulterior.
Pentru cele mai bune rezultate, utilizați apă care a fost distilată sau îmbuteliată
Pasul 2. Se toarnă două linguri (30 ml) de miere în apă; se amestecă până se dizolvă
În acest moment, puteți adăuga, de asemenea, trei până la cinci picături din extractul de plante recomandat de medicul dumneavoastră.
Unele ierburi despre care se știe că pot calma și restabili starea gâtului și a corzilor vocale sunt piperul de cayenne, lemn dulce, marshmallow, propolis, salvie, ulm alunecos și curcuma
Pasul 3. Gargară timp de 20 de secunde
Luați o înghițitură de lichid, apoi înclinați capul înapoi. Apoi, curgeți lichidul pe fundul gâtului cât mai mult posibil fără a-l înghiți. Încet, suflă aer din partea din spate a gâtului pentru a începe gargară și asigură-te că scuipi apă de gură după aceea.
- Faceți gargară de trei ori în fiecare sesiune și repetați procesul la fiecare două până la trei ore pe tot parcursul zilei.
- Faceți gargară înainte de culcare, astfel încât ierburile și mierea vă pot calma și restabili starea corzilor vocale în timp ce dormiți.
Metoda 3 din 4: efectuarea terapiei cu aburi
Pasul 1. Încălziți 1,5 litri de apă
Se toarnă apă într-o cratiță, se pune oala pe aragaz și se încălzește la foc mediu spre mare. După opt până la zece minute, sau când apa începe să se aburească și să se evapore, opriți focul și transferați oala pe o masă.
- Temperatura ideală a apei pentru utilizarea în terapia cu aburi este de 65 ° C.
- Dacă apa fierbe, înseamnă că este prea caldă. Prin urmare, trebuie să-l lăsați să stea timp de un minut sau două înainte de a inhala vaporii.
Pasul 2. Se toarnă apă fierbinte într-un castron
Așezați vasul pe masă și turnați apă fierbinte în el. Dacă doriți, puteți adăuga cinci până la opt picături de plantă în apă în acest moment.
Câteva exemple de extracte din plante pe care le puteți utiliza sunt mușețel, cimbru, lămâie, oregano și cuișoare pentru a maximiza efectul terapeutic
Pasul 3. Acoperiți capul și umerii cu un prosop
În timp ce stați, atârnați capul peste castron la o distanță confortabilă. Anterior, înfășurați-vă capul și umerii cu un prosop pentru a prinde aburul care iese din vas.
Această metodă este eficientă la captarea vaporilor, astfel încât să puteți inhala maxim când respirați
Pasul 4. Respirați aburul care scapă
De fapt, trebuie să respirați timp de opt până la zece minute pentru a obține rezultate eficiente. Setați o alarmă pentru intervalul de timp adecvat și nu vorbiți timp de 30 de minute după aceea pentru a oferi corzilor vocale șansa de odihnă și vindecare după procedură.
Metoda 4 din 4: Tratarea traumei grave
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu un terapeut de sunet
Un terapeut vocal poate ajuta la întărirea stării corzilor vocale folosind o varietate de exerciții și activități. Deși depinde într-adevăr de gradul de deteriorare a corzilor vocale, în general, un terapeut vocal poate ajuta la restabilirea controlului respirației atunci când vorbești, precum și la îmbunătățirea controlului mușchilor din jurul corzilor vocale deteriorate pentru a preveni tensiunea anormală sau pentru a proteja căilor respiratorii la înghițire.
Pasul 2. Efectuați injecții în masă
În general, procedura trebuie efectuată de un specialist ORL și implică injectarea de colagen, grăsime corporală sau alte substanțe aprobate în corzile vocale deteriorate pentru a le mări dimensiunea. Procedând astfel, poziția corzilor vocale va fi mai apropiată, astfel încât să vă îmbunătățiți capacitatea de vorbire, reducând în același timp durerea care apare atunci când tuseți și înghițiți.
Pasul 3. Efectuați procedura de operare
Dacă terapia vocală și / sau injecțiile de masă nu îmbunătățesc starea corzilor vocale, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil proceduri chirurgicale, cum ar fi implantarea structurală (tiroplastie), repoziționarea corzii vocale, înlocuirea nervilor (reinervări) sau traheotomia. Consultați diferitele opțiuni cu medicul dumneavoastră pentru a găsi tipul de procedură care se potrivește cel mai bine nevoilor și condițiilor dvs. de sănătate.
- Într-o procedură de tiroplastie, medicul se va implanta pentru a schimba poziția corzilor vocale.
- În procedura de repoziționare a corzii vocale, medicul va muta țesutul din exterior în caseta vocală pentru a remodela poziția pliurilor vocale.
- În cadrul unei proceduri de reinnervare, medicul dumneavoastră va înlocui corzile vocale deteriorate cu nervi noi și sănătoși din alte zone ale gâtului.
- În cadrul unei proceduri de traheotomie, medicul va face o incizie în pielea gâtului pentru a deschide o cale către trahee. Apoi, medicul va plasa un tub mic în deschiderea gâtului pentru a introduce aer în corzile vocale deteriorate.
