Boala ficatului gras apare atunci când 5 până la 10 la sută din masa ficatului este formată din grăsimi. Boala poate fi provocată de surse alcoolice sau nealcoolice, dar ambele pot cauza probleme grave de sănătate dacă nu sunt tratate. Din fericire, boala ficatului gras este o afecțiune reversibilă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Prima parte: Dieta și stilul de viață
Pasul 1. Pierde în greutate
Pierderea treptată în greutate poate ajuta la repararea leziunilor hepatice dacă aveți boli ale ficatului gras și sunteți, de asemenea, supraponderali sau obezi.
- Cheia este să slăbești treptat. Faceți un obiectiv să pierdeți 450 până la 900 de grame pe săptămână. Scăderea mai mult decât atât poate duce la complicații.
- Cercetările arată că pierderea a cel puțin 9% din greutatea corporală în câteva luni poate restabili ficatul gras. O scădere mai mică decât acest număr poate să nu inverseze daunele, dar reduce acumularea de grăsime în ficat acum și în viitor.
- Slăbiți cu o dietă adecvată și rămâneți activ fizic. Stai departe de suplimentele alimentare sau dietele extreme, cum ar fi cele care sugerează consumul excesiv de anumite alimente și evitarea alimentelor esențiale.
Pasul 2. Exercițiu
Rămâneți activ fizic vă poate ajuta să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, circulația, ceea ce mărește capacitatea organismului de a răspândi grăsime în jurul corpului și, de asemenea, forțează corpul să utilizeze carbohidrați pentru energie în loc să-i transforme în grăsimi suplimentare.
- Exercițiile ușoare până la moderate sunt încă mai bune decât nimic. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți puțin prin angajarea a 30 de minute de mers pe jos de trei până la cinci ori pe săptămână. Creșteți treptat până când mergeți în fiecare zi a săptămânii.
- Exercițiile cardiovasculare - activități care îți fac inima să pompeze, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul - este mai bun decât antrenamentul de forță care se concentrează pe construirea mușchilor.
Pasul 3. Limitați zahărul și carbohidrații simpli
Insulina este un hormon care stochează grăsimile, trebuie să reduceți nivelul de insulină din corpul dumneavoastră dacă doriți să vă restabiliți ficatul gras la starea inițială. Zaharurile simple și carbohidrații rafinați vor crește insulina în organism, așa că ar trebui să le evitați pe ambele.
- Corpul digeră rapid acești carbohidrați simpli și, ca urmare, experimentați o creștere a zahărului din sânge după ce le-ați consumat. Glucidele complexe sunt mai sănătoase, deoarece necesită mai mult timp ca organismul să se descompună și nu cresc glicemia în același mod dramatic.
- În special, alimentele care intră în această categorie sunt cele realizate din cantități mari de făină și zahăr. Aceste alimente ar trebui evitate cu totul, dar trebuie, de asemenea, să limitați carbohidrații în general, chiar și cei din cereale integrale.
- Limitați aportul de pâine, paste, cereale, produse de patiserie și gustări din făină.
Pasul 4. Mănâncă mai multe legume
Legumele furnizează carbohidrați complecși, sănătoși, în doze mai mici decât cerealele integrale, deci au un efect redus asupra glicemiei și insulinei. Legumele ajută chiar la eliminarea grăsimilor din ficat și la restabilirea capacității de filtrare a organelor corpului.
- Puteți mânca legume crude sau fierte, dar evitați să adăugați stropi la salată sau alimente similare care conțin grăsimi nesănătoase.
- Pentru un plus de sănătate, luați în considerare să beți două până la trei pahare de suc de legume crude pe săptămână. Fiecare pahar trebuie să aibă 250 până la 300 ml și să conțină între 90 și 95% legume. Restul ar trebui să conțină fructe în loc de îndulcitori artificiali.
- Fructele proaspete pot ajuta, de asemenea, la curățarea ficatului, dar trebuie să fii atent atunci când îl consumi, deoarece conține și doze mari de zahăr și poate provoca probleme cu insulina.
Pasul 5. Mănâncă mai multe proteine
Proteinele nu au niciun efect nociv asupra glicemiei sau asupra nivelului de insulină. Chiar dacă există, proteinele vă pot ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge stabil. Proteinele reduc și foamea, așa că îți va fi mai ușor să mănânci mai puțin și să slăbești.
Încercați să obțineți proteine din surse sănătoase, cum ar fi ouă, carne de pasăre, carne cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de mare, nuci, semințe, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Pasul 6. Mănâncă grăsimi sănătoase
S-ar putea să credeți că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi va ajuta la inversarea efectelor ficatului gras, dar acest lucru este doar pe jumătate adevărat. Ar trebui să evitați grăsimile nesănătoase care se găsesc în „mâncărurile nedorite”, cum ar fi chipsurile de cartofi și pizza, dar trebuie să includeți grăsimi sănătoase în dieta dvs. dacă doriți ca organismul dvs. să obțină nutriția sa completă.
Căutați grăsimi sănătoase în surse precum fructe de mare, ulei de măsline, ulei de arahide, unt de arahide, nuci crude, semințe și ouă
Pasul 7. Lăsați alcoolul
Alcoolul este principala cauză a ficatului gras. Chiar dacă aveți boli hepatice grase nealcoolice, ar trebui totuși să excludeți alcoolul din dieta dvs. sau să îl restricționați strict.
- Alcoolul provoacă inflamații și dăunează celulelor hepatice. Ca urmare, ficatul devine slab în lupta împotriva celulelor adipoase și permite acumularea celulelor adipoase.
- Cercetările neconvenționale efectuate de Universitatea din California-Școala de Medicină San Diego arată că consumul unui pahar de vin în fiecare zi poate reduce și restabili ficatul gras non-alcoolic. Riscul de boli hepatice suplimentare poate fi chiar redus la jumătate. Dar acest lucru se aplică numai vinului și nu altor tipuri de alcool. Berea și alte băuturi alcoolice vor crește riscul de leziuni hepatice suplimentare.
Pasul 8. Evitați medicamentele inutile
Inima ta acționează ca un filtru. Deși multe medicamente nu au efect asupra ficatului, multe altele îți fac ficatul slab sau deteriorat. Evitarea acestor medicamente poate încetini sau inversa boala ficatului gras.
Medicamentele despre care se știe că au un efect negativ asupra ficatului includ medicamente analgezice (aspirină, ibuprofen), antibiotice, medicamente gastrointestinale, medicamente cardiovasculare, agenți hipoglicemianți, tratamente cu hormoni sexuali, agenți antineoplazici, medicamente antipsihotice, medicamente antiepileptice
Metoda 2 din 3: Partea a doua: Suplimente naturale
Pasul 1. Utilizați vitamina E
Luați suficiente capsule de supliment de vitamina E pentru a vă oferi 800 UI pe zi.
Un studiu realizat la Centrul Medical al Universității Virginia Commonwealth a indicat faptul că vitamina E reduce mai multe enzime hepatice despre care se crede că promovează boli hepatice. Chiar și vitamina E poate vindeca și țesutul cicatricial din ficat
Pasul 2. Luați capsule de ulei de pește
Luați zilnic încă 1.000 mg de acizi grași Omega-3. Acești acizi grași pot fi obținuți din capsule de ulei de pește.
British Medical Journal raportează că Omega-3 în aceste cantități poate reduce nivelurile serice specifice asociate cu afectarea celulelor hepatice. De asemenea, poate reduce nivelul trigliceridelor și al nivelului de glucoză din organism, reducând astfel factorii de risc asociați bolilor hepatice grase
Pasul 3. Încercați ciulinul de lapte
Luați zilnic o capsulă supliment de ciulin de lapte sau preparați o ceașcă de ceai folosind o pungă de ceai de ciulin de lapte. De asemenea, puteți amesteca 10 picături de ciulin de lapte într-un pahar cu apă.
Silimarina, care este prezentă în ciulinul de lapte, acționează ca un antioxidant și antiinflamator. Unele cercetări sugerează că această substanță poate afecta în mod direct funcția hepatică prin reducerea eliberării de citokine dintr-un ficat inflamat. Drept urmare, ficatul poate suferi mai ușor vindecarea naturală, ceea ce va reduce acumularea de grăsimi
Pasul 4. Profitați de puterea ceaiului verde
Bea zilnic două-trei căni de ceai verde. Dacă acest lucru nu vă atrage, atunci luați zilnic 600 mg dintr-un supliment de extract de ceai verde.
- Mai exact, puteți găsi suplimente de extract de ceai verde achiziționând suplimente care conțin catehine derivate din ceai verde decofeinizat.
- Mai multe studii au arătat că ceaiul verde și catechinele produse din ceaiul verde pot reduce absorbția și depozitarea grăsimilor intestinale. Ceaiul verde promovează, de asemenea, oxidarea acizilor grași, ajutând astfel organismul să utilizeze acești acizi grași pentru energie.
Pasul 5. Încercați probiotice
Luați o capsulă probiotică zilnic. Pentru o abordare și mai naturală, puteți obține probiotice și din alimente care conțin bacterii vii sănătoase sau drojdie. Iaurtul, de exemplu, tinde să fie bogat în probiotice.
Deși nu există încă concluzii solide, unele studii arată că consumul de bacterii sănătoase poate contracara efectele unei diete nesănătoase sau dezechilibrate. Deoarece boala ficatului gras poate fi legată de o dietă nesănătoasă, probioticele pot ajuta la combaterea și inversarea acestei forme de afectare a ficatului
Metoda 3 din 3: Partea a treia: Tratament medical
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre anumite medicamente pentru diabet
Ficatul gras este adesea asociat cu diabetul, iar cercetările timpurii sugerează că unele medicamente pentru diabet pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra ficatului gras. În special, luați în considerare metformina, rosiglitazona și pioglitazona.
- Metformina este un medicament oral pentru diabet care controlează nivelul zahărului din sânge.
- Rosiglitazona și pioglitazona forțează celulele din corp să devină mai sensibile la insulina pe care corpul o produce. Drept urmare, corpul dumneavoastră va produce mai puțină insulină și glicemia vă va scădea.
Pasul 2. Aflați despre orlistat
Acest medicament este utilizat în mod obișnuit pentru pierderea în greutate, dar a fost studiat și ca tratament pentru ficatul gras. Orlistat blochează absorbția unor grăsimi din alimente și, ca rezultat, mai puține grăsimi sunt absorbite de ficat și alte părți ale corpului.
Pasul 3. Mergeți la medic pentru controale regulate
În special, ar trebui să consultați un medic specializat în îngrijirea ficatului. Împreună, dumneavoastră și medicul dumneavoastră vă puteți da seama ce tratamente funcționează pentru dvs. și ce ar trebui să evitați.
Pasul 4. Obțineți tratament pentru afecțiuni medicale conexe
Persoanele cu boli hepatice grase nealcoolice au adesea alte probleme de sănătate legate de nivelul de insulină și cantitatea de grăsime stocată în corpul lor. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă sunteți expus riscului pentru oricare dintre următoarele boli.
Bolile asociate frecvent cu ficatul gras includ diabetul, hipertensiunea și colesterolul ridicat
Avertizare
- Sfaturile date aici ar trebui folosite doar ca „prim pas”. Înainte de a începe orice formă de tratament, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră îngrijorările. Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă stabili planul de tratament.
- Tratamentul experimental nu ar trebui să fie pilonul principal. Datele cu privire la efectele anumitor vitamine și suplimente sunt limitate, la fel și datele privind efectele medicamentelor pentru diabet și medicamentelor similare.
- Dacă leziunile hepatice devin prea severe, este posibil să nu le puteți restabili la starea inițială. Ficatul care nu mai funcționează într-o anumită măsură trebuie îndepărtat și înlocuit printr-o operație de transplant.
