Sinusurile sunt spații goale umplute cu aer în craniu. Presiunea sinusală este o senzație incomodă și uneori dureroasă care apare atunci când membranele care acoperă căile nazale se inflamează sau se irită. Umflarea pasajelor sinusale va bloca fluxul de aer și mucus. Mucusul este prins și căile respiratorii se blochează, provocând presiune sinusală și durere (uneori aceasta se numește sinuzită). Oricare ar fi cauza, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a ameliora presiunea sinusală și a ameliora disconfortul.
Etapa
Partea 1 din 4: Ameliorează presiunea și disconfortul cu produsele fără prescripție medicală
Pasul 1. Folosiți un spray nazal salin
Un spray nazal salin ajută la eliminarea mucusului și hidratează pasajele nazale. Utilizați acest spray în conformitate cu instrucțiunile date și aveți răbdare. Primele câteva utilizări pot fi utile, dar este posibil să fie necesar să o repetați de mai multe ori pentru a obține întregul beneficiu.
Pasul 2. Folosiți neti-pot
Un neti-pot este un dispozitiv similar cu un ceainic mic. Dacă sunt utilizate corect, neti-poturile pot elimina mucusul și iritanții prinși, precum și umezi pasajele sinusale. Acest dispozitiv este utilizat pentru a injecta apă distilată sau apă sărată într-o nară, care va ieși din cealaltă. Acest lucru va elimina iritanții și germenii nedoriti, precum și va oferi umezeală calmantă a sinusurilor. Neti-pot poate fi obținut fără prescripție medicală la un preț scăzut.
Pasul 3. Luați un decongestionant oral
Dacă suferiți de anumite afecțiuni medicale (cum ar fi diabetul, hipertensiunea și glaucomul), consultați medicul înainte de a lua produse fără prescripție medicală. Aceste produse pot fi utile, dar nu toată lumea ar trebui să le folosească.
- Decongestionantele orale conțin ingredientele active fenilefrină și pseudoefedrină. Unele dintre efectele secundare care apar adesea din acest produs includ amețeli, nervozitate, senzația că ritmul cardiac crește, tensiunea arterială este ușor crescută și probleme de somn.
- Modul în care funcționează decongestionantele orale este de a restrânge vasele de sânge din pasajele nazale, ajutând astfel la micșorarea țesutului umflat. Acest lucru va îmbunătăți fluxul de mucus pentru a reduce presiunea și fluxul de aer, permițându-vă să respirați mai ușor.
- Produsele care conțin pseudoefedrină (comercializate inițial sub numele Sudafed®) sunt disponibile fără prescripție medicală. Cu toate acestea, aceste produse sunt de obicei plasate în spatele tejghelei, de teama de a nu fi utilizate în mod abuziv.
- Trebuie să prezentați un card de identificare (de ex. SIM), iar achiziția va fi înregistrată. Acest lucru se face ca o măsură de siguranță, astfel încât pseudoefedrina să nu fie abuzată ilegal.
Pasul 4. Folosiți un spray nazal
Decongestionantele sub formă de picături sau spray nazal pot fi obținute și fără prescripție medicală, dar trebuie utilizate cu precauție. Deși poate ajuta la eliminarea pasajelor sinusale și la ameliorarea rapidă a presiunii, acest produs va avea un efect de revenire dacă este utilizat mai mult de 3 zile.
Efectul de revenire este o afecțiune când corpul se adaptează la medicamentul utilizat, ceea ce face ca blocajul și presiunea din sinusuri să revină (sau chiar mai rău decât înainte) dacă încetați să îl utilizați. Efectul de recuperare poate fi evitat prin limitarea utilizării sale la cel mult trei zile
Pasul 5. Luați un produs antihistaminic oral dacă presiunea sinusală este cauzată de alergii
Sinuzita sau presiunea și blocarea sinusurilor pot fi cauzate de alergii. Administrarea de antihistaminice fără prescripție medicală (de exemplu, Zyrtec®, Claritin® sau medicamente similare) vă poate ajuta să vă controlați răspunsul alergic și să vă ameliorați simptomele.
Pasul 6. Luați analgezice fără prescripție medicală
Acetaminofenul, naproxenul sau ibuprofenul pot ajuta la reducerea disconfortului din cauza presiunii sinusale. Naproxenul sau ibuprofenul pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației în căile nazale.
Unele dintre celelalte simptome care pot fi tratate cu analgezice fără prescripție medicală includ dureri de cap asociate cu sinusuri și disconfort care este de obicei descris ca o durere în interiorul dintelui
Partea 2 din 4: Ameliorează presiunea sinusală cu soluții la domiciliu
Pasul 1. Aplicați o compresă caldă pe față
Puneți un prosop cald și umed deasupra feței pentru a ajuta la ameliorarea presiunii și pentru ca mucusul și aerul să se miște din nou.
Încercați să aplicați comprese calde și reci alternativ. Faceți acest lucru plasând un prosop fierbinte pe zona sinusurilor de pe față timp de trei minute. După aceea, treceți la un prosop umed sau cârpă rece timp de 30 de secunde, apoi treceți din nou la un prosop fierbinte. Repetați această procedură alternativ între comprese calde și reci timp de 3 sesiuni. Faceți acest tratament de aproximativ 4 ori pe zi
Pasul 2. Bea multe lichide
Bând lichide, mucusul va fi subțire și nu va înfunda sinusurile. Bucurați-vă de ceva cald (cum ar fi o ceașcă de ceai sau supă fierbinte) pentru a ajuta la ameliorarea congestiei și a presiunii. În plus, consumul de lichide poate ajuta la uscarea sinusurilor care apare după ce luați un decongestionant fără prescripție medicală.
Pasul 3. Mănâncă mâncare picantă
Unii oameni consideră că este benefic să mănânce alimente picante (cum ar fi ardeii iute) pentru a ajuta la reducerea disconfortului asociat cu presiunea sinusală.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre bromelină și quercetină
Bromelaina este o enzimă obținută din ananas, iar quercetina este un pigment vegetal. Ambele ingrediente pot ajuta la ameliorarea inflamației, umflăturii și a altor simptome ale sinuzitei. Cu toate acestea, acest produs poate interacționa cu anumite medicamente, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a-l lua (sau orice alte plante medicinale) pentru a vă asigura că acestea sunt sigure pentru dumneavoastră.
- Bromelaina poate crește riscul de sângerare, astfel încât cei care iau medicamente pentru diluarea sângelui pot să nu o ia.
- Bromelaina poate scădea drastic tensiunea arterială atunci când este luată cu inhibitori ai ECA.
- Quercetina poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv cu antibiotice.
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre Sinupret
Mai multe studii au arătat că Sinupret (cunoscut și sub denumirea de BNO-101) - o formulă brevetată care conține mai multe ierburi, printre care bătrânul european, planta de măcriș, ciuperca, vergana europeană și gențiana - poate reduce semnificativ simptomele sinuzitei. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă acest remediu pe bază de plante este potrivit pentru dvs.
Pasul 6. Dormiți într-o poziție sprijinită
Odihnește-te suficient și intră într-o poziție în care poți respira. Acest lucru înseamnă că puteți dormi de partea dvs. dacă această poziție vă menține pasajele nazale deschise. S-ar putea să vă simțiți mai bine când dormiți în poziție verticală (sau sprijinit), deoarece vă permite să respirați mai confortabil.
Pasul 7. Aplicați presiune pe anumite zone ale feței
Prin apăsarea anumitor zone ale feței (deasupra zonei sinusale principale), uneori vă poate oferi o ușurare temporară.
Unele dintre punctele care pot fi apăsate includ zona dintre ochi, cele două părți ale nărilor, puntea nasului, în jurul sprâncenelor, sub obraji și zona de deasupra buzelor și de sub nas. Presiunea ușoară, masajul sau atingerea acestei zone pot ajuta la ameliorarea presiunii sinusale
Pasul 8. Evitați declanșatorul
Clorul utilizat în piscine este adesea cauza sinuzitei pentru mulți oameni. Alte declanșatoare pot fi mai subtile, cum ar fi polenul sau praful de pe cearșafuri și perne. Spălați regulat așternutul cu apă caldă sau caldă pentru a reduce iritantele pe care le puteți inhala în timp ce dormiți.
- Se crede că unele alimente contribuie la presiunea sinusurilor și la formarea mucusului, cum ar fi laptele, brânza și alte produse lactate. Alte alimente care pot provoca, de asemenea, probleme includ pastele, orezul alb și pâinea albă. Nu toată lumea are efecte negative atunci când mănâncă aceste alimente. Încercați să aflați ce alimente pot declanșa presiunea sinusală în dumneavoastră.
- Evitați băuturile alcoolice atunci când aveți presiune sinusală. Consumul de băuturi alcoolice poate înrăutăți umflăturile din canalele sinusale.
Partea 3 din 4: Adăugarea de umiditate și vapori de apă în cameră
Pasul 1. Păstrați aerul umed
Aerul umed ajută la menținerea căilor nazale umede, astfel încât mucusul să se poată mișca liber și presiunea să fie redusă. Respirarea aerului uscat poate îngroșa mucusul și irita sinusurile.
Pasul 2. Folosiți un umidificator
Umidificatoarele sunt vândute în diferite dimensiuni cu caracteristici diferite. Umidificatorul de bază are o caracteristică de a distribui ceați reci sau calde. Folosiți un umidificator care se potrivește nevoilor și bugetului dvs. Acest dispozitiv crește umiditatea din aer pentru a ajuta la tratarea și prevenirea pasajelor nazale uscate care pot provoca presiune și blocare a sinusurilor.
- Umidificatoarele cu ceață rece au de obicei un filtru care trebuie verificat la fiecare câteva luni pentru a evita creșterea mucegaiului. Multe tipuri de umidificatoare cu ceață rece pot asigura o umiditate suficientă pentru întreaga casă și pot fi o opțiune sigură dacă aveți copii.
- Un umidificator cu ceață caldă are un element de încălzire care produce abur. Avantajul unui umidificator cu ceață fierbinte este că ucide mucegaiul și bacteriile, deoarece produce abur atunci când adaugă umiditate în aer.
Pasul 3. Aduceți apa la fierbere folosind aragazul la foc mic
Așezați o oală mică pe jumătate umplută cu apă pe aragaz și lăsați-o să fiarbă. Această metodă este excelentă pentru a adăuga umiditate aerului, dar necesită o atenție suplimentară și atenție pentru a menține siguranța. Acordați întotdeauna atenție siguranței atunci când efectuați această metodă pentru a evita deteriorarea și rănirea.
Pasul 4. Respirați aburul care iese din apa încălzită
Așezați cu atenție prosopul peste cap și poziționați-vă peste apa clocotită. Apoi, respirați aer cald, umplut cu abur, pentru a ușura presiunea sinusală. Inhalarea cu abur este foarte eficientă pentru hidratarea sinusurilor, dar poate provoca răniri. Deci, ar trebui să încercați mai întâi un alt mod. Această metodă necesită o atenție serioasă și trebuie făcută cu extremă grijă pentru a evita rănirea.
Pasul 5. Așezați apa lângă o sursă de căldură
Așezați recipientul rezistent la căldură în siguranță lângă un radiator sau altă sursă de căldură pentru a permite evaporarea apei, crescând astfel umiditatea și umiditatea din aer. Nu trebuie să plasați recipientul direct peste sursa de căldură. Așezați-l aproape de locul în care va permite evaporarea apei.
Puteți folosi un prosop umed ca sursă de apă, care este plasat peste orificiul sursei de căldură. Când căldura este aprinsă, prosopul umed va adăuga umezeală în aer. Aveți grijă să nu deteriorați podeaua sau să blocați permanent aerisirea
Pasul 6. Porniți dușul
Puneți apă fierbinte la duș. Închideți ușa dușului, ușa băii și ușa unei camere adiacente timp de 5 minute. După aceea, opriți apa și deschideți ușa. Această metodă poate crește umiditatea aerului. Nu toată lumea este potrivită pentru această metodă, deoarece în anumite zone, utilizarea excesivă a apei se poate adăuga la costurile lunare.
Pasul 7. Uscați hainele în interior
Încercați să folosiți o șnur sau un suport care poate fi adus în casă. Uscarea hainelor în acest fel poate crește umiditatea din aerul din casă. Așezați un prosop umed între șnururile suspendate.
Pasul 8. Pulverizați cu atenție perdelele cu apă
Udați perdelele cu o sticlă de pulverizare, apoi deschideți ferestrele pentru a lăsa să curgă aerul pentru a adăuga umiditate în cameră. Aveți grijă să nu deteriorați țesătura. Nu deschideți ferestrele dacă presiunea sinusală este cauzată de polen sau alte substanțe iritante care vin din exterior.
Pasul 9. Aduceți plante ornamentale
Societatea Geologică din Statele Unite vă recomandă să plasați plante ornamentale pentru a crește umiditatea aerului. Când planta este udată, umiditatea se va deplasa de la rădăcini la tulpina și porii frunzelor, adăugând umiditate aerului din cameră.
Pasul 10. Adăugați apă în toată casa
Chiar și câteva boluri umplute cu apă pot adăuga umezeală în aer. Așezați castroane mici sau recipiente umplute cu apă (poate flori sau bile false) în toată casa. Încercați să așezați recipientul lângă o sursă de căldură, cum ar fi un radiator.
Adăugați un acvariu sau o fântână interioară. Adăugând ceva care conține apă (cum ar fi o fântână sau un acvariu), puteți adăuga umiditate în aerul camerei. În plus, un acvariu sau fântână poate oferi o atmosferă liniștitoare sau poate adăuga decor în casa ta. Această metodă costă bani și depinde de gustul personal
Partea 4 din 4: Obținerea ajutorului medical
Pasul 1. Mergeți la medic dacă simptomele nu dispar după mai mult de 7 zile, se înrăutățesc sau aveți febră
Presiunea sinusală continuă, blocajul, durerea sau febra ar putea indica faptul că aveți o infecție sinusală.
Când sinusurile se blochează, mucusul și bacteriile care sunt produse în mod normal sunt prinse acolo. Dacă blocajul și presiunea nu sunt ușurate, bacteriile prinse pot provoca o infecție sinusală. De asemenea, puteți obține o infecție sinusală virală dacă blocajul și presiunea sunt cauzate de o răceală sau gripă
Pasul 2. Luați antibiotice conform prescrierii
Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți o infecție sinusală, este posibil să vi se administreze antibiotice. Luați antibioticul exact așa cum este prescris și terminați medicamentul. Chiar dacă vă simțiți mai bine mai devreme decât mai târziu, luați antibioticul până se epuizează, deoarece bacteriile pot fi blocate în tractul sinusal.
Pasul 3. Recunoașteți diferența dintre durerea sub presiune sinusală și migrenă
Disconfortul cauzat de sinuzită este foarte asemănător cu o durere de cap de migrenă. De fapt, unele studii arată că aproximativ 90% dintre persoanele care caută ajutor medical din cauza durerilor de cap din cauza presiunii sinusale suferă de fapt de migrene.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de durere de cap mai mult de 15 zile în fiecare lună, dacă luați frecvent medicamente fără prescripție medicală, dacă medicamentele fără prescripție medicală nu funcționează sau dacă simptomele dvs. vă interferează cu viața de zi cu zi (de exemplu, incapacitatea de a merge la școală sau școală). la locul de muncă). Toate acestea sunt semne tipice ale unei cefalee de migrenă
sfaturi
- Dacă este posibil, evitați să stați în jurul fumului sau al încăperilor pline de fum. Fumul poate fi iritant și poate usca pasajele sinusale.
- Nu utilizați sprayuri decongestionante nazale mai mult de trei zile pentru a evita efectul de revenire, ceea ce face ca aglomerarea și presiunea sinusurilor să fie mai grave.
- Nu ezitați să mergeți la medic dacă presiunea sinusală nu dispare. S-ar putea să aveți o infecție care necesită antibiotice sau o afecțiune mai severă.
- Nu beți alcool dacă aveți simptome sinusale. Alcoolul poate usca sinusurile și poate agrava inflamația.
