Violența împotriva copiilor, deși frecventă, este încă o problemă gravă care poate amenința viața unei persoane. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ați experimentat violență care a fost (ironic) săvârșită de părinții dvs. biologici, nu ezitați să cereți ajutor (ajutor imediat și ajutor pe termen lung), asigurați-vă siguranța și încercați să vă descurcați într-un mod sănătos.
Etapa
Partea 1 din 4: Solicitarea ajutorului
Pasul 1. Luați măsuri imediate dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți este în pericol
Dacă vă simțiți rănit fizic sau dacă vă simțiți siguranța în pericol, sunați imediat la serviciile de urgență.
- Siguranța dvs. este în pericol dacă cineva vă amenință să vă facă rău (țipă în timp ce amenință să vă lovească sau să vă rănească), are o armă sau un obiect care poate fi folosit ca armă, vă urmărește cu intenția de a vă răni sau vă face să vă simțiți nesigur. Siguranța dvs. este, de asemenea, expusă riscului dacă ați experimentat recent violență (atât fizică, cât și emoțională).
- Operatorii de servicii de urgență au fost instruiți pentru a face față unor astfel de situații. Aceștia pot trimite imediat personalul de aplicare a legii sau personalul medical pentru a vă ajuta.
- Oamenii legii au fost, de asemenea, instruiți să se ocupe de astfel de situații. De obicei, vor purta o conversație individuală cu dvs. și vă vor pune întrebări relevante pentru a determina cea mai bună acțiune pe care trebuie să o ia.
Pasul 2. Identificați dacă ați experimentat violență
Înainte de a căuta ajutor, tot ce trebuie să faceți este să fiți conștienți de situație; ați experimentat violență sau a fost doar un efort întâmplător de părinți? Violența împotriva copiilor este clasificată în patru tipuri, și anume violența fizică, violența sexuală, violența emoțională și neglijarea.
Pasul 3. Înțelegeți despre abuzul fizic
Violența fizică este orice acțiune care poate provoca răni vizibile, inclusiv lovirea, lovirea cu pumnul, palma sau alte acțiuni care lasă cicatrici. Acest tip de violență poate fi raportat profesorilor, psihologilor, ONG-urilor relevante din zona dvs. sau autorităților locale de aplicare a legii.
-
Unele dintre simptomele obișnuite ale abuzului fizic includ tăieturi sau vânătăi inexplicabile, răni care, în mod logic, nu se potrivesc cu descrierea situației, comportament nesigur sau frică excesivă (de multe ori se uită în jur și arată mereu alert), fiind prea ușor înspăimântați sau uimiți și simțindu-se frică de ceilalți.propria familie. Unii alți indicatori includ schimbări în orele de somn, tiparele de alimentație, tiparele sociale sau performanța academică extremă. Copiii care sunt abuzați fizic sunt, de asemenea, foarte susceptibili să se angajeze într-un comportament dăunător, cum ar fi abuzul de alcool sau droguri.
- Fiecare țară aplică sancțiuni penale diferite pentru autorii violenței asupra copiilor. Nu numai că, reperele unei acțiuni pot fi sau nu clasificate drept violență, ele sunt diferite. De exemplu, în conformitate cu legislația federală din Statele Unite, lovirea unui copil nu reprezintă violență cu exceptia lovitura lasă o cicatrice sau vânătăi.
Pasul 4. Înțelegeți despre violența sexuală
Violența sexuală împotriva copiilor include atingerea spațiului privat al unui copil, contactul sexual cu un copil, penetrarea sau alte activități sexuale cu un copil sau expunerea minorilor la imagini sau conținut sexual.]
- Unele simptome frecvente ale violenței sexuale împotriva copiilor sunt atunci când copilul înțelege detaliile despre sex la o vârstă fragedă, se comportă adesea seducător sau are un interes neobișnuit pentru sex, are dificultăți în a sta în picioare sau a merge corect, evită anumite persoane fără un motiv aparent, se simte rușinat a propriului corp, reticent în a-și schimba hainele în propria casă și a fugi de acasă.
- Unele simptome suplimentare sunt atunci când copilul consumă droguri ilegale sau bea alcool, rămâne gravidă în afara căsătoriei sau suferă de o boală cu transmitere sexuală.
Pasul 5. Înțelegeți neglijarea
Neglijarea apare atunci când părinții nu asigură toate nevoile copiilor, cum ar fi hrană, îmbrăcăminte, adăpost și medicamente.
Unele dintre simptomele frecvente ale neglijării copilului sunt atunci când copilul poartă deseori haine murdare, mirositoare, prea mici sau prea mari sau care nu sunt potrivite pentru vremea din jurul său și dacă copilul are probleme de sănătate netratate. Un alt simptom este atunci când copilul este adesea lăsat neînsoțit pentru perioade lungi de timp sau dacă copilul vine deseori târziu (sau nu vine) la școală
Pasul 6. Înțelegeți abuzul emoțional
Abuzul emoțional include strigarea, umilirea celorlalți, amenințarea altora, insultarea și micșorarea celorlalți și efectuarea de lucruri care pot perturba starea psihologică a unei persoane.
- Indicatorii și simptomele abuzului verbal la copii sunt atunci când copilul pare retras din mediul său social, nu este aproape de părinți, se simte adesea rușinat sau vinovat, își face griji cu privire la comportamentul său și se comportă în mod necorespunzător (cum ar fi să cedeze întotdeauna, să fie prea timid), fiind prea încăpățânat sau purtându-se greșit. ca și cum nu ar fi un copil de vârsta lui).
- Violența în relațiile domestice (soț împotriva soției sau invers, martoră de copii) este, de asemenea, o mare problemă care poate afecta starea psihologică și emoțională a copiilor.
Pasul 7. Scapă de obiceiul de a te învinovăți
Victimele violenței tind să se învinovățească sau (în mod ironic) să justifice violența pe care au experimentat-o. Dă-ți seama că violența nu se întâmplă din cauza ta. Înțelegeți că fizic, sexual, emoțional și neglijare sunt situații care nu ar trebui justificate din niciun motiv. Amintiți-vă, nu meritați să fiți tratați așa!
Pasul 8. Raportați violența pe care ați experimentat-o
Împărtășirea abuzului dvs. cu un adult de încredere este unul dintre cei mai importanți pași pe care trebuie să îi faceți. Violența nu este ceva cu care să poți face față singur. Luați în considerare contactarea unui adult de încredere, profesor, consilier, ONG pentru abuzuri asupra copiilor sau forțelor de ordine locale.
- ONG-urile care se ocupă de violența împotriva copiilor au fost instruite pentru a face față acestor situații. Cel mai probabil, ei îți vor pune diverse întrebări și își vor da punctul de vedere cu privire la starea ta viitoare.
- Autoritățile sau autoritățile locale vor efectua cel mai probabil un proces de investigație care le va solicita să vă intervieveze pe dumneavoastră și rudele dumneavoastră.
- După ce ați raportat situația serviciului social local, poliției sau ONG-ului, este probabil ca dvs. și părinților dvs. să vi se solicite să consulte. În cel mai rău caz, vi se va cere să „plecați de acasă” pentru siguranța dumneavoastră. În astfel de cazuri, copiii vor fi de obicei plasați în instituții sociale sau case sigure până la soluționarea cazului.
Partea 2 din 4: Păstrarea în siguranță
Pasul 1. Proiectează măsuri de salvare pentru a te proteja
Realizarea unui plan de autoapărare este foarte importantă pentru a vă proteja și a preveni reapariția unor violențe similare în viitor. Planul dvs. de salvare ar trebui să includă simptome de violență, modalități de evadare, locații temporare adecvate de „ascunzătoare” și o listă a celor care ar putea fi în măsură să vă ajute.
- Notează-ți planul. Păstrarea întregului plan în minte nu este ușoară, așa că asigurați-vă că scrieți detaliile pe hârtie.
- Dacă vă simțiți nesigur sau simțiți semne de violență, implementați imediat pașii de salvare pe care i-ați creat deja.
Pasul 2. Identificați simptomele
Este foarte important pentru dvs. să cunoașteți simptomele, astfel încât să puteți anticipa următorii pași. Unele situații care sunt adesea asociate cu violența sunt consumul de alcool și / sau droguri ilegale, violență necontrolată sau stres, probleme conjugale și probleme de uz casnic. Ori de câte ori simți că ești în pericol, nu ezita să fugi de situație. De asemenea, asigurați-vă că apelați imediat serviciile de urgență din zona dvs.
Amintiți-vă, fiecare ființă umană are dreptul să se simtă furios. Dar, oricare ar fi motivul, nu trebuie să-l descarce prin violență fizică
Pasul 3. Planificați cum să scăpați
Oricare ar fi motivul, nu meritați să fiți abuzat. Mai devreme sau mai târziu, veți realiza cu siguranță cât de important este să scăpați și să vă salvați de situație. Încercați să identificați situații posibile pe baza experiențelor dvs. din trecut.
- Identificați unde apare de obicei violența. Dacă violența apare frecvent într-o anumită cameră, asigurați-vă că aflați cea mai ușoară cale de ieșire din cameră (cum ar fi o ușă, o fereastră etc.). De asemenea, asigurați-vă că ieșirea nu este blocată de mobilier sau alte obiecte.
- Nu încerca să te ascunzi în casă. Ai putea ajunge blocat undeva și să-ți fie greu să scapi.
- Găsiți cea mai bună cale de evacuare de acasă. Majoritatea clădirilor de apartamente oferă scări de urgență care pot fi accesate de la toate etajele (nu de puține ori, planurile de etaj sunt afișate pe perete). Cunoașteți clădirea dvs. rezidențială, apoi învățați cel mai rapid mod de a ieși din ea. În loc de lift, folosiți scările.
- Înțelegeți cum să deschideți ușile și ferestrele; Știi, de asemenea, unde să stochezi cheile importante în casa ta.
Pasul 4. Planificați unde vă îndreptați
Determinați o locație specifică care poate fi folosită în siguranță ca „ascunzătoare temporară”, cum ar fi casa vecinului, rudei sau prietenului. Asigurați-vă că proprietarul în cauză vă cunoaște planurile; asigurați-vă, de asemenea, când sunt acasă.
- Găsiți cel mai simplu și rapid mod de a ajunge la destinație. Dacă îl poți compune alergând, fă-o. Dacă aveți deja permisiunea legală de a conduce un anumit tip de transport (cum ar fi o mașină, o bicicletă etc.), utilizați-l.
- Specificați câteva locații de rezervă în cazul în care aveți probleme sau nu vă puteți adăposti acolo unde doriți. De exemplu, identificați o zonă publică deschisă 24 de ore și care oferă un telefon pe care îl puteți împrumuta atunci când este necesar.
Pasul 5. Planificați cu cine veți vorbi
Notează nume care te pot proteja, precum rudele sau prietenii apropiați.
- Păstrați întotdeauna numerele importante pe care le puteți apela oricând și luați-le cu dvs. oriunde mergeți.
- Când vă aflați într-un loc sigur, puteți contacta serviciile de urgență sau autoritățile locale, dacă este necesar.
Partea 3 din 4: Abordarea impactului pe termen lung al violenței
Pasul 1. Înțelegeți efectele negative ale violenței
Violența împotriva copiilor poate aduce diverse efecte negative asupra victimelor, precum rușinea, vinovăția, scăderea stimei de sine, creșterea anxietății și apariția tulburării de stres posttraumatic (sau denumită în mod obișnuit PTSD). În plus, acțiunile autorilor violenței (părinții) vor forma, de asemenea, identitatea victimei, mentalitatea victimei față de sine și înțelegerea de către victimă a comportamentului normal. Identificarea relației ideale părinte-copil nu este ușoară. Dar dacă viața ta de zi cu zi este plină de frică sau inferioritate, este un semn că ceva trebuie schimbat în viața ta. Amintiți-vă, fiecare ființă umană este prețioasă și merită să fie fericită.
Pasul 2. Exprimă-ți sentimentele
Unul dintre instinctele naturale care vor apărea atunci când vă confruntați cu o situație asupra căreia nu aveți control este să vă „ascundeți”. Ori de câte ori sunteți tentați să vă ascundeți sentimentele, amintiți-vă că exprimarea emoțiilor este foarte importantă pentru menținerea sănătății și sănătății.
- Începe prin a-i spune prietenilor tăi cei mai apropiați. La început, acest lucru ar putea fi dificil. Dar încearcă să-ți aduni curajul; Crede-mă, un strop de curaj poate schimba totul. Pe lângă faptul că îți întărești prietenia, te pot ajuta și în aceste momente dificile.
- Notează-ți sentimentele într-un jurnal. Scrierea sentimentelor și a situațiilor dvs. într-un jurnal vă poate ajuta să determinați pașii relevanți în viitor.
- De asemenea, îți poți exprima sentimentele oamenilor cu experiențe similare.
Pasul 3. Discutați cu un adult de încredere
Nu numai că vă vor sprijini, dar vă vor ajuta și să vă gândiți la o mișcare relevantă. Frica sau furia este un sentiment natural în acest tip de situație; spune-mi ce simți și de ce te simți așa. Adulții cu care ați dori să vorbiți sunt:
- Profesorul tau
- Profesor BP, psiholog în campus sau consilier expert
- Prietenul părinților tăi
- O altă rudă în care ai încredere
Pasul 4. Încercați să urmați procesul de terapie
Dacă mintea ta începe să se umple de gânduri negative (îngrijorându-te mereu să fii abuzat din nou), de tristețe și frică sau dacă începi să te comporti negativ (evitând anumite situații), este o idee bună să cauți imediat ajutor profesional. Unele dintre semnele care indică faptul că aveți nevoie de terapie sunt atunci când performanța dvs. la școală este în scădere, precum și când nu vă mai bucurați de lucrurile de care vă bucurați.
- Dacă situația dvs. este cunoscută de autoritățile locale, este mai probabil să vă ceară terapia și părinții dvs. Amintiți-vă, este foarte important să vă descrieți complet situația în procesul de terapie; nu uitați, ei sunt acolo pentru a vă ajuta.
- Dacă nu ați fost niciodată la terapie, acum este momentul să cereți medicului dumneavoastră o sesizare către un psiholog sau un consilier expert.
- Dacă aveți vârsta sub 18 ani, tutorele dvs. legal (de exemplu, părinții dvs.) trebuie să ofere o declarație pe care să o atestați că puteți participa la terapie. De asemenea, li se va cere să semneze mai multe documente înainte de a începe procesul de terapie.
- Dacă nu vă simțiți confortabil să cereți părinților voștri permisiunea de a merge la terapie, încercați să discutați cu o rudă, un profesor BP sau alt adult în care aveți încredere.
Partea 4 din 4: Utilizarea tehnicilor eficiente de gestionare a emoțiilor
Pasul 1. Înțelegeți semnificația gestionării emoțiilor
Tehnicile de gestionare a emoțiilor sunt modalități prin care vă puteți îmbunătăți starea de spirit și puteți face față problemelor mai eficient. Cu cât aveți mai multe tehnici, cu atât este mai bună capacitatea de a vă controla și de a reduce stresul; pentru supraviețuitorii violenței de orice fel, utilizarea acestor tipuri de tehnici poate avea un impact mai pozitiv asupra viitorului lor.
Faceți activități distractive pentru a vă gestiona emoțiile, cum ar fi ascultarea de muzică, vizionarea de filme, jocuri sau exerciții fizice
Pasul 2. Faceți față sentimentelor voastre
Reduceți intensitatea emoțiilor, eliberați-vă sentimentele, grupați-vă emoțiile pentru a le face mai ușor de gestionat și căutați ajutor extern. Unele tehnici pozitive de gestionare a emoțiilor includ notarea sentimentelor pe o bucată de hârtie, punerea lor în artă și eliberarea lor cu exerciții.
- Trageți un scaun în fața dvs. și imaginați-vă părinții stând acolo. Spune orice vrei să le spui. Striga, injura, injura, scoate-ti toate sentimentele.
- Scrie o scrisoare părinților tăi. Scrierea sentimentelor pe o bucată de hârtie vă poate ajuta să vă procesați și să vă înțelegeți emoțiile; bineînțeles că nu trebuie să-l trimiteți efectiv.
Pasul 3. Folosiți tehnici de relaxare, meditație sau conștientizare de sine
S-a demonstrat că tehnicile de relaxare sunt eficiente în reducerea nivelului de stres al unei persoane.
- Relaxarea musculară progresivă este o tehnică de relaxare a diferitelor grupe musculare până când corpul tău este complet relaxat. Începeți prin flectarea degetelor de la picioare timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă din nou timp de 10-30 de secunde. După aceea, treceți la alte părți ale corpului (începând de la picioare, genunchi, stomac etc.).
- De asemenea, puteți face respirație profundă; inspirați prin nas și expirați prin gură. Concentrați-vă asupra tehnicii de respirație. Ori de câte ori focalizarea dvs. este întreruptă, întoarceți-vă imediat mintea doar la procesul de respirație pe care îl faceți.
Pasul 4. Identificați și evitați strategiile inutile
Unele dintre acestea includ învinovățirea pe sine, simplificarea violenței pe care ați experimentat-o (crezând că nu este atât de severă), negarea situației și raționalizarea violenței pe care ați experimentat-o (crezând că este naturală și permisă).
Pasul 5. Lucrați la controlul altor aspecte ale vieții voastre
Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla și ignorați ceea ce nu puteți.
- Concentrați-vă asupra obiectivelor personale, cum ar fi îmbunătățirea performanței dvs. la școală sau învățarea unui nou instrument.
- Concentrează-te asupra viselor și speranțelor tale. Gândiți-vă la ceea ce doriți să realizați în viitor și începeți să luptați pentru ca aceste visuri să devină realitate.
sfaturi
- Nu vă învinovățiți niciodată. Dacă părinții tăi au abuzat adesea de tine, este posibil să fi experimentat același lucru ca un copil. Ajutorul de care au nevoie este la fel de mare ca și ajutorul de care aveți nevoie.
- Găsiți activități pozitive care vă pot distrage atenția de la gândurile rele. Să te gândești constant la situație nu te va ajuta să te vindeci. Urmăriți emisiunea dvs. preferată de televiziune, cântați la un instrument la care vă pricepeți sau faceți orice activitate pentru a uita ce s-a întâmplat.
