Sănătatea bucală este o parte importantă a sănătății generale. Deoarece se poate roti mai repede decât mișcările mâinilor, periuțele electrice pot ajuta la curățarea dinților decât periuțele manuale. Urmând tehnica adecvată de utilizare a unei periuțe de dinți electrice și recomandarea de a vă spăla dinții de două ori pe zi, vă puteți menține dinții albi și curați, respirați proaspeți și ajutați la prevenirea cariilor și a altor infecții.
Etapa
Partea 1 din 2: Utilizarea unei periuțe de dinți electrice
Pasul 1. Încărcați-l
Nu veți putea folosi o periuță de dinți electrică dacă bateria se epuizează sau nu a fost încărcată. Puteți continua să conectați periuța de dinți la cablul său de încărcare sau să înlocuiți bateria atunci când acesta nu mai are energie. Deci, vă puteți asigura că această periuță de dinți poate fi utilizată la maximum de potențial. Cu toate acestea, dacă peria de dinți se epuizează, o puteți folosi în continuare pentru a vă spăla manual dinții sau puteți folosi o periuță de dinți obișnuită dacă aveți una.
- Așezați periuța de dinți electrică într-un loc suficient de aproape de chiuvetă, astfel încât să fie ușor de atins, dar păstrați o distanță suficientă de siguranță, astfel încât această periuță de dinți să nu cadă în chiuvetă, ceea ce vă poate determina să primiți un șoc electric dacă este încă conectat. la o sursă de energie.
- Luați în considerare păstrarea unei baterii de rezervă, astfel încât să puteți folosi oricând o periuță de dinți electrică.
Pasul 2. Mențineți starea perilor de periuță de dinți
Periuțele de dinți electrice au peri fini de nailon, cu vârf rotund, care sunt cei mai eficienți pentru curățarea dinților. Perii de periuță de dinți se vor uza odată cu utilizarea. Deci, pentru a obține cele mai eficiente rezultate, ar trebui să verificați în mod regulat starea acestui strat.
- Asigurați-vă că nu există părți ascuțite, zimțate sau îndoite pe vârful perilor de periuță.
- Asigurați-vă că periile de periuță nu cad. În plus, observă și culoarea. Dacă perii încep să se estompeze, este timpul să înlocuiți vârful pensulei cu unul nou.
- Înlocuiți capul periuței de dinți electrice la fiecare 3-4 luni, sau mai des dacă găsiți semne de deteriorare deasupra.
Pasul 3. Pregătiți o periuță de dinți
Udați o periuță de dinți cu apă curentă și turnați o cantitate mică de pastă de dinți pe peri. Acest pas vă va ajuta să vă pregătiți periuța de dinți pentru o curățare maximă a dinților și a cavității bucale. De asemenea, puteți aplica pasta de dinți direct pe dinți atunci când periuța de dinți nu este pornită pentru a vă ajuta să distribuiți pasta de dinți mai uniform pe gură.
- Luați în considerare utilizarea unei paste de dinți cu fluor, care poate ajuta la întărirea dinților și la îndepărtarea plăcii cauzatoare de boli și a cariilor dentare.
- Dacă dinții dvs. sunt sensibili din cauza stratului de smalț fragil, luați în considerare o pastă de dinți cu fluor formulată pentru a minimiza sensibilitatea dinților.
Pasul 4. Împarte gura în 4 zone
Împărțiți-vă gura în 4 zone, sus, dreapta, stânga și jos, când vă spălați dinții în mod regulat. Acest pas vă poate ajuta să vă spălați dinții și cavitatea bucală.
- Puteți începe să periați din oricare zonă doriți sau cu care vă simțiți cel mai confortabil, petrecând aproximativ 40 de secunde periat fiecare zonă în timp ce curățați întreaga suprafață a dinților.
- De asemenea, asigurați-vă că vă spălați limba și acoperișul gurii.
Pasul 5. Poziționați părul periei de dinți de-a lungul liniei gingivale
Îndreptați periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de linia gingiei. Mențineți contactul între periile periuței de dinți și suprafața dinților și linia gingiilor pentru a vă asigura că vă periați eficient.
Doar apăsați ușor periuța de dinți, deoarece o presiune prea mare poate provoca rănirea dinților și a gingiilor. Vibrația unei periuțe de dinți electrice poate pune, de asemenea, o mică presiune pe dinți
Pasul 6. Spălați-vă dinții din exterior
În timp ce mențineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade, periați suprafețele exterioare ale 2-3 dinți înainte și înapoi. După ce ați terminat de spălat o zonă a dinților, treceți la interiorul dinților și repetați periajul în același mod.
- O mișcare circulară poate fi obținută prin atingerea periuței de dinți pe linia gingiei și apoi deplasarea acesteia pe suprafețele de mestecat ale dinților. Asigurați-vă că periați gingiile cu o presiune ușoară și evitați să țineți peria de dinți prea mult de linia gingiei, deoarece rotația în timp poate provoca căderea gingiilor.
- Pentru a peria partea din spate a dinților frontali, înclinați periuța de dinți vertical și mutați jumătatea superioară a periei în sus și în jos.
Pasul 7. Curățați suprafețele mușcătoare, limba și palatul moale
De asemenea, ar trebui să vă spălați limba și acoperișul gurii, precum și suprafețele mușcătoare ale dinților pentru a ajuta la spălarea murdăriei și a bacteriilor care cauzează respirație urât mirositoare.
- Periați suprafața mușcătoare a dinților și a limbii ușor înainte și înapoi.
- Folosiți aceeași mișcare înainte și înapoi cu o presiune egală sau mai blândă pentru a curăța palatul moale sau palatul.
Pasul 8. Spălați-vă dinții bine și ușor
Luați cel puțin 2 minute să vă spălați pe dinți sau aproximativ 30 de secunde pentru fiecare zonă. Periajul de acest fel cel puțin de două ori pe zi poate ajuta la prevenirea cariilor și a cariilor dentare, minimizând murdăria și bacteriile din gură.
- Evitați să vă spălați dinții prea tare, deoarece poate provoca eroziunea smalțului dinților și căderea gingiilor.
- Dacă aveți probleme să vă amintiți 2 minute pentru a vă spăla dinții, cumpărați o periuță de dinți electrică cu un cronometru. În acest fel, nu va trebui să estimați timpul pentru a vă spăla dinții și puteți face această rutină puțin mai eficientă. Cu toate acestea, puteți încă să vă spălați dinții puțin mai mult de 2 minute, astfel încât să aveți timp să vă curățați partea inferioară a limbii și să vă frecați limba și acoperișul gurii.
- Apăsarea prea puternică a periuței de dinți poate deteriora gingiile sau smalțul dinților.
- Așteptați 30-60 de minute după ce mâncați sau beți alimente acide pentru a ajuta la menținerea smalțului dinților. În acest fel, saliva are suficient timp pentru a restabili mineralele smalțului dinților și a crea un mediu alcalin în gură. În timp ce așteptați, mestecați gumă care conține xilitol după ce ați mâncat și înainte de a vă spăla dinții.
Pasul 9. Curățați între dinți cu ață dentară
Chiar dacă v-ați spălat bine dinții, medicii stomatologi recomandă în continuare folosirea aței dentare între ei de două ori pe zi. Curățarea dintre dinți ca aceasta poate ajuta la îndepărtarea plăcii și a resturilor alimentare care sunt prinse și nu pot fi atinse de o periuță de dinți. Când folosiți ața dentară între dinți, asigurați-vă că împingeți ata ata până la gingii, astfel încât să puteți masa suprafața gingiilor în același timp, nu doar să derulați ața dentară între dinți.
- Scoateți aproximativ 45 cm de ață dentară din ambalaj. Înfășurați un capăt în jurul degetului mijlociu. După aceea, pentru a curăța între dinți mai eficient, puteți ciupi ața cu degetul mare și arătătorul.
- Asigurați-vă că folosiți ata dentară ușor între dinți. Buclați ata dentară între dinți la linia gingiei.
- Frecați ata dentară între toți dinții în sus și în jos. Încercați să îndepărtați placa care se acumulează sub gingii și practicați ata dentară până obțineți cele mai bune rezultate.
- Puteți să vă spălați dinții sau să vă curățați mai întâi din dinți cu ață. Cu toate acestea, mai multe studii au arătat că folosirea aței dentare între dinți înainte de periaj poate crește eficacitatea fluorului.
Pasul 10. Folosiți apă de gură
După periaj și folosirea aței dentare între dinți, clătiți-vă gura cu apă curată și apă de gură. Mai multe studii au arătat că apa de gură poate reduce placa și gingivita și poate îmbunătăți sănătatea bucală generală. Apa de gură poate ajuta, de asemenea, să scape de restul de particule alimentare sau de alți germeni.
- Spălați toată zona gurii cu apă și apă de gură.
- De obicei sunt preferate apele de gură care conțin clorhexidină. Între timp, apa de gură care conține alcool poate usca gura și poate provoca respirație urât mirositoare sau chiar afte și ulcere bucale.
Pasul 11. Depozitați periuța electrică
Când ați terminat de spălat dinții, clătiți capul periei și apoi readuceți-l în zona de depozitare. Depozitarea unei astfel de periuțe de dinți poate ajuta la menținerea stării sale, prelungind durata de viață. Scoateți peria de pe mâner, apoi rulați-o cu apă de la robinet pentru câteva secunde. Poziționați periuța de dinți în poziție verticală în mâner până se usucă.
- Clătirea periuței de dinți cu apă de la robinet va ajuta la îndepărtarea murdăriei sau pastei de dinți rămase.
- Nu acoperiți capul periuței de dinți, deoarece poate ajuta la dezvoltarea bacteriilor.
- Asigurați-vă că păstrați periuța de dinți în poziție verticală.
Partea 2 din 2: Menținerea sănătății bucale
Pasul 1. Spălați-vă dinții și curățați-i între ei de 2 ori pe zi
Spălarea dinților și folosirea aței dentare între dinți poate îmbunătăți sănătatea bucală. Un mediu curat poate preveni cariile, infecțiile și petele de pe dinți.
Spălați-vă dinții și curățați-vă între mese dacă puteți. Resturile alimentare prinse sau alte resturi pot provoca infecții și cariile dentare. Guma de mestecat poate ajuta la minimizarea acestui risc dacă nu vă puteți spăla dinții după ce ați mâncat
Pasul 2. Evitați alimentele și băuturile care conțin zahăr și acizi
Alimentele și băuturile de acest fel pot provoca, de asemenea, deteriorarea cavității bucale. Deci, monitorizarea consumului de alimente vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea bucală. Curățarea dinților după ce ați consumat aceste alimente poate reduce, de asemenea, riscul apariției cariilor și infecțiilor.
- O dietă sănătoasă și echilibrată care conține proteine cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe și leguminoase poate ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate, inclusiv a sănătății dentare. Fructele și legumele crude sunt cea mai bună alegere. Fructele și legumele crude pot stimula gingiile și dinții prin îmbunătățirea circulației sanguine care previne cariile dentare, bolile dentare sau chiar parodontita. În plus, alegeți pâinea integrală din grâu și evitați alimentele care conțin zahăr pentru a reduce cantitatea de acid.
- Unele alimente sănătoase sunt, de asemenea, acide, cum ar fi citricele și strugurii. Vă puteți bucura în continuare de mâncare și băuturi de acest fel. Cu toate acestea, reduceți cantitatea și luați în considerare periajul dinților la 30 de minute după aceea pentru a preveni eroziunea smalțului dinților.
- Câteva exemple de alimente și băuturi care conțin zahăr și acizi pe care ar trebui să le evitați includ băuturile răcoritoare, bomboanele și vinul.
Pasul 3. Folosiți o apă de gură și pastă de dinți fără alcool
Apele de gură și pastele de dinți care conțin alcool pot deteriora smalțul dinților și pot cauza probleme generale de sănătate orală. Utilizați pastă de dinți nealcoolică și apă de gură pentru a reduce riscul acestor probleme.
Pasul 4. Nu scrâșni dinții
Dacă închizi gura și strângi dinții, poți provoca daune dinților și gurii. Dacă măcinați dinții frecvent, discutați cu medicul dentist despre purtarea unui aparat de gură.
- Măcinarea dinților poate provoca dinți sensibili și deteriorări, cum ar fi fisuri și ciobire a dinților.
- Mușcarea unghiilor, deschiderea sticlelor sau ciupirea obiectelor cu dinții sunt, de asemenea, obiceiuri proaste. Evitați acest obicei pe cât posibil pentru a preveni cariile dentare.
Pasul 5. Vizitați medicul dentist în mod regulat
Programați un control dentar de două ori pe an. Dacă aveți probleme cu dinții, vizitați mai des medicul dentist. Acest tratament poate ajuta la îmbunătățirea sănătății dentare și orale și la detectarea problemelor devreme, astfel încât acestea să nu se transforme în probleme majore.
Vizitarea regulată a medicului dentist vă poate ajuta să detectați și să tratați problemele mai devreme, astfel încât să preveniți probleme mai mari în viitor. De exemplu, o mică gaură într-un dinte poate fi umplută în mod adecvat, dar dacă este întârziată, este posibil să fie nevoie să faceți un tratament al canalului radicular
sfaturi
- Spălați-vă dinții de cel puțin 2 ori pe zi, sau după fiecare masă.
- Urmați periajul recomandat timp de 2 minute sau gingiile vă pot sângera.
