Chiar dacă în acest moment se pare că toată lumea are nevoie de internet, există o diferență clară între verificarea paginilor de pe rețelele sociale ca fiind necesară și dependența severă de internet. Dacă începeți să vă pierdeți interesul pentru alte lucruri, deoarece preferați să navigați pe internet, este posibil să fi început să deveniți dependent de internet. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita să petreceți tot timpul în fața computerului.
Etapa
Partea 1 din 2: Limitarea timpului computerului
Pasul 1. Recunoașteți că sunteți expus riscului de dependență
Din ce în ce mai mulți oameni din lume sunt dependenți de internet. Nu ești singurul care o experimentează, iar această problemă a devenit din ce în ce mai frecventă și mai cunoscută. Nu fi timid, găsește oameni care au aceeași problemă și lucrează împreună pentru a se ajuta reciproc.
Pasul 2. Luați ceva timp pentru a utiliza computerul
Nu porniți computerul prea des într-o săptămână. Dacă aveți un laptop, plasați-l undeva ușor de reținut, dar nu unde îl puteți vedea în fiecare zi. Închideți laptopul când nu îl utilizați. Dacă computerul este închis și nu pornește, este mai puțin probabil să-l folosiți. Dacă aveți un computer desktop, încercați să nu treceți lângă acesta sau acoperiți-l cu ceva de genul unei cârpe.
Pasul 3. Contactați cealaltă persoană apelând-o, nu prin mesaje instantanee sau mesaje text
Sunați-l pe prietenul dvs. și rugați-l să iasă cel puțin 3 ore pe zi. Acest lucru vă poate distrage atenția de la computer. Dacă sunteți încă la școală, încercați să faceți temele cu prietenii prin telefon sau personal.
Pasul 4. Folosiți un ceas cu alarmă sau un cronometru
Setați o limită de timp, de exemplu, 30 de minute, înainte de a utiliza computerul. Setați-vă ceasul sau cronometrul și luați o hotărâre de a opri computerul când timpul expiră. De asemenea, puteți crea o comandă rapidă cu temporizator pe desktop pentru a opri computerul (efectuați o căutare pe google cu cuvântul cheie „temporizator de închidere” pentru un tutorial). Puteți să-l programați pentru a opri computerul o anumită perioadă de timp după pornire.
De fiecare dată când vă conectați la un alt site, setați un cronometru și faceți orice doriți în acel interval de timp, apoi încercați să ieșiți din site când timpul a expirat. Faceți acest lucru continuu, dar încercați să reduceți timpul petrecut pe site cu 5 minute pe vizită
Pasul 5. Faceți copii ale informațiilor de care aveți nevoie
Dacă vizitați frecvent o pagină web pentru informații, copiați tot textul de pe pagină și salvați-l într-un fișier sau îl puteți imprima. Acest lucru vă poate împiedica să utilizați internetul prea des și vă poate împiedica să deschideți alte pagini web.
Pasul 6. Încercați să utilizați computerul din bibliotecă
Cu această acțiune, nu veți fi tentați să vizitați anumite site-uri. Bibliotecile au de regulă reguli care limitează timpul de conectare la internet. Biblioteca este, de asemenea, un loc minunat pentru a obține niște cărți și reviste de calitate, astfel încât să nu fiți tentați să folosiți internetul acasă.
Partea 2 din 2: Participați la activități alternative
Pasul 1. Urmăriți un interes sau un hobby care nu implică internetul, jocurile video (jocuri video), TV, computere, smartphone-uri, telefoane mobile, iPad-uri sau playere media portabile
Alăturați-vă unui club, unei echipe, a unui sport, a unei activități religioase, a cânta, a dansa, a asculta muzică etc. Mergeți la jogging sau alte exerciții cu prietenii. Du-te la culcare la timp și dormi bine noaptea. Implicați-vă în activități din mediu, cum ar fi discuții, concerte, proiecții de filme, activități sportive în cartier, semnături de carte etc. Căutați activități care nu necesită internet și scufundați-vă în ele.
Pasul 2. Completați-vă mai întâi obligațiile
Dacă sunteți încă la școală, finalizați temele și temele școlare. Dacă lucrați deja, efectuați sarcinile care trebuie îndeplinite mai întâi, nu amânați-l doar pentru a naviga pe internet. Faceți o listă de sarcini care trebuie îndeplinite în fiecare zi și nu abate de la planurile de pe listă. Poți să te distrezi cât ai nevoie cu internetul sau altceva după ce ți-ai făcut temele.
Pasul 3. Ajutați la mâncare
Orice lucru care vă poate ține departe de computer pentru o vreme vă poate ajuta și crește încrederea, astfel încât să puteți sta departe de computer pentru perioade mai lungi de timp. Gătiți mese pentru ca toată familia să le savureze.
Nu mâncați alimente în fața computerului! Mănâncă în altă parte, astfel încât să nu fii tentat să navighezi pe internet
Pasul 4. Faceți activități cu prietenii
Du-l pe prietenul tău la bowling, la mall sau la filme sau scoate-o pentru o plimbare după-amiaza. Evitați locurile care oferă acces gratuit la internet, cum ar fi cafenelele.
Pasul 5. Planificați un eveniment de familie seara
În loc să vă uitați la televizor sau să faceți lucruri individual la cină, bucurați-vă de cină cu toată familia la masa de cină, apoi continuați să jucați jocuri după aceea.
sfaturi
- Reglați tiparele de somn. Mulți oameni nu dorm în timp ce navighează pe internet și își încurcă tiparele de somn. Reglarea tiparelor de somn este foarte utilă, deoarece vă poate face viața mai organizată și puteți deveni mai disciplinat.
- Dacă doriți să găsiți informații specifice, faceți-o cât mai repede posibil, dar nu vă așezați. Stai în permanență când faci o căutare pe internet și nu te așeza.
- Faceți o listă a motivelor pentru care ați fi mai fericit dacă ați petrece mai puțin timp pe internet.
- Mergeți la plajă sau parc și fiți la un pas cu natura.
- Nu uitați, opriți-vă să dormiți, mâncați, mergeți la baie și curățați corpul.
- Încercați să evitați site-urile care vă pot face dependenți. Dacă aveți probleme la părăsirea site-ului, rugați pe altcineva să îl blocheze folosind Content Advisor încorporat al computerului sau utilizați controalele parentale pentru a controla accesul la internet și timpul computerului.
- Rugați prietenii și familia să vă avertizeze dacă petreceți prea mult timp pe internet.
- Dezactivați notificările prin e-mail, abonamentele sau orice altceva care vă poate interesa să utilizați internetul.
- Gândiți-vă la banii pe care îi puteți economisi dacă nu utilizați internetul.
- Acoperiți dispozitivul cu ceva (de exemplu, o cârpă) dacă nu îl utilizați. Acest lucru vă poate ajuta să uitați de internet și de dispozitivele respective. De asemenea, poate ajuta la prevenirea tentației de a folosi internetul.
- Faceți o listă zilnică. Adăugați ceva la listă care nu implică internetul pentru ao face.
- Gândiți-vă la timpul pe care l-ați pierdut pe internet, apoi nu mai urmăriți site-urile de socializare de care sunteți dependenți.
Avertizare
- După ce ați folosit computerul timp de aproximativ 15 minute, ridicați-vă și întindeți-vă pentru a vă preveni oboseala ochilor și a mușchilor. Folosirea mâinilor pentru a rula tastatura și mouse-ul pentru o lungă perioadă de timp vă poate pune în pericol pentru sindromul tunelului carpian și alte probleme de sănătate.
- Poate că mai aveți nevoie de un computer pentru a face sarcini de la școală, facultate sau serviciu. Este firesc, dar nu exagerați atunci când îl folosiți.
