Dacă doriți să vă puteți schimba aspectul, nu sunteți singuri. Mulți oameni simt așa, în special femeile tinere. Poate că în realitate ești deja frumoasă, dar nu-ți dai seama. Învățând să te simți mai confortabil cu tine și schimbându-ți aspectul pentru a se potrivi personalității tale, poți deveni o persoană complet diferită, frumoasă.
Etapa
Partea 1 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Bea suficientă apă
Obținerea de lichide suficiente vă poate face să vă concentrați și să vă energizați și chiar să vă ajute să pierdeți în greutate. Sistemul imperial de unități are un mod calculat de măsurare a cantității de apă de care aveți nevoie în fiecare zi, adică să vă împărțiți greutatea corpului în kilograme la două, iar rezultatul este necesarul de lichid în uncii.
De exemplu, o femeie care cântărește 68 de kilograme (68 kg) are nevoie de 2–4 litri de apă zilnic, în funcție de climă și nivelul de activitate. Nevoile fluide ale femeilor active care trăiesc în climă caldă sunt mai aproape de 4 litri pe zi
Pasul 2. Mănâncă sănătos
Evitați excesul de zahăr, sare sau alimentele procesate. Dieta zilnică ar trebui să includă:
- Proteine. Exemple sunt peștele, carnea albă, fasolea și ouăle.
- Grăsimi sănătoase. De exemplu, nucile (migdalele sunt foarte sănătoase), uleiurile vegetale (uleiul de măsline extravirgin este o alegere populară) și produsele vegetale grase, cum ar fi avocado.
- Glucide întregi, neprelucrate: includ fructe, legume, cereale integrale, nuci și leguminoase.
- Vitamine si minerale. Disponibil sub formă de supliment și poate fi luat dacă știți că dieta zilnică nu oferă toate vitaminele și mineralele necesare.
Pasul 3. Ascultă-ți corpul
Bea atunci când îți este sete și mănâncă când îți este foame. Să înveți să citești indicii corporale poate dura ceva timp dacă te obișnuiești să le ignori, dar odată ce vei începe să fii atent, vei putea să te menții la o dietă sănătoasă și, eventual, să slăbești mai ușor.
- Dacă mâncați sau beți ceva care vă provoacă dureri de cap sau nu vă simțiți bine, luați notițe și încercați să evitați acea mâncare sau băutură, mai ales dacă vă simțiți întotdeauna rău după ce ați mâncat-o.
- Fii atent la ce alimente și băuturi te fac să te simți sănătos. O dietă constând din multă apă și substanțe nutritive vă va ajuta să vă simțiți mai sănătos și mai fericit. În plus, când te vei simți sănătos și fericit, te vei simți și mai frumos.
Pasul 4. Exercițiu regulat
Scopul dvs. este de a obține cel puțin 30 de minute de activitate fizică între 3 și 5 zile pe săptămână sau mai mult dacă doriți să slăbiți.
- Cele mai eficiente exerciții într-un timp limitat sunt cele care lucrează simultan mai multe grupe musculare. De exemplu, înot, dans sau curățarea casei pe o scară de greutate.
- O altă modalitate eficientă de a te menține în formă și sănătos este să faci o plimbare rapidă de 20 de minute de două ori pe zi.
- Yoga este excelentă pentru ameliorarea stresului, precum și pentru construirea și tonifierea mușchilor. Asigurați-vă că combinați yoga cu activități cardio, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul.
Pasul 5. Asigurați-vă că corpul este întotdeauna igienic
Spală-ți și hidratează-ți fața și spală-te pe dinți de două ori pe zi. Faceți un duș în fiecare zi și spălați-vă părul când se simte gras (poate la fiecare două zile sau cam așa ceva, în funcție de tipul de păr).
- Dacă aveți acnee pe față și pe spate, ar trebui să vă spălați părul mai des, deoarece uleiurile din păr se pot transfera pe față, gât și spate, provocând erupții.
- Pentru a vă menține dinții sănătoși și puternici, asigurați-vă că vă vedeți medicul dentist la fiecare 6 luni.
- Un corp curat te va face să te simți proaspăt și mai atractiv. Încearcă să ai grijă de tine în fiecare zi, inclusiv atunci când nu ai chef.
Pasul 6. Puneți un jurnal
Scrierea într-un jurnal poate ameliora anxietatea, stresul și depresia. Păstrarea gândurilor și sentimentelor într-un jurnal vă poate ajuta, de asemenea, să vă analizați problemele și să vă creșteți încrederea. Încercați să scrieți 20 de minute în fiecare zi.
Continuați să scrieți chiar dacă nu aveți nimic de spus. Puteți începe chiar și cu cuvintele pe care nu știți ce să scrieți și să vedeți cum se dezvoltă scrierea dvs. de acolo. De obicei, va apărea ceva, poate chiar ceva la care nu te așteptai
Pasul 7. Faceți meditație în mod regulat
Meditația vă ajută să vă bucurați de moment și să vă înțelegeți sentimentele. Științific s-a demonstrat că meditația schimbă structura creierului, făcându-te mai inteligent și mai fericit.
- Există multe modalități de a medita. Cel mai popular mod este să stați într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și să încercați să vă curățați mintea.
- Dacă un gând apare atunci când meditați, imaginați-vă gândul care dispare sau recunoașteți gândul ca venind și ștergeți-l mental din mintea voastră. Scopul este să ne concentrăm asupra momentului prezent și să nu fim distrasi de gânduri.
- Nu aveți nevoie de meditație lungă pentru a începe, începeți cu 1-2 minute. În mod ideal, puteți crește timpul la 10 până la 15 minute în fiecare zi. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți tot ce puteți.
Pasul 8. Fii o persoană pozitivă
Majoritatea dintre noi avem gânduri profunde care spun lucruri rele, de exemplu, de ce nu suntem suficient de buni. Poți lupta împotriva acestor gânduri negative învățând să fii recunoscător și înlocuindu-le cu gânduri pozitive.
- O atitudine pozitivă este uneori dificil de obișnuit. Așadar, aveți răbdare pe măsură ce învățați să recunoașteți gândurile negative și să le contracarați cu cele pozitive.
- Trucul fizic pentru a te simți mai pozitiv este să stai cu poziția corectă, cu spatele drept, cu umerii trase înapoi și cu bărbia ridicată, apoi întinde-ți brațele cât poți. Simțiți că puterea și pozitivitatea se extind în interiorul dvs. și aceste sentimente vor fi încorporate.
Pasul 9. Zâmbește
Studiile arată că oamenii care arată mai fericiți sunt mai atrăgători pentru alte persoane. În plus, cercetările au arătat că, chiar dacă nu te simți fericit, zâmbetul îți poate îmbunătăți starea de spirit.
Dacă vă simțiți în jos, încercați să zâmbiți timp de 30 de secunde pentru a avea o dispoziție mai bună
Pasul 10. Arată o atitudine încrezătoare
Construirea încrederii în sine este mai ușor de spus decât de făcut, dar este important să lucrați la asta. Cu o bună stimă de sine, vei fi mai sănătos și mai fericit și asta te face automat mai atractiv.
- O modalitate de a-ți crește stima de sine este să faci o listă cu punctele tale forte, realizările și lucrurile care îți plac la tine. La început poate fi foarte dificil. Sau, poate, aveți doar un singur lucru de scris pe fiecare listă și va trebui gândit și acest lucru ore în șir, dar lista va deveni mai lungă pe măsură ce creșteți stima de sine.
- Combate vocile negative din interior. Aceasta se referă la formarea unei atitudini pozitive. Fiți conștienți atunci când credeți că este ceva negativ și contracarați-l cu gânduri pozitive. De exemplu, când te gândești „Sunt grasă” sau „Sunt urâtă”, combate-o cu „Fundul meu este drăguț” sau „Ochii mei sunt frumoși”.
Pasul 11. Dormi suficient
Lipsa somnului îți împiedică mintea să funcționeze la capacitatea sa maximă și vei fi leneș să mănânci sănătos și să faci mișcare și vei fi mai puțin capabil să fii pozitiv și încrezător.
Adulții au nevoie de 7 până la 9 ore de somn în fiecare noapte, iar adolescenții au nevoie de 9 până la 10 ore
Partea 2 din 4: Schimbarea coafurilor
Pasul 1. Tăiați și / sau colorați părul
Încercarea diferitelor tăieturi sau colorarea părului va avea un efect dramatic asupra aspectului tău. Gândiți-vă la ce stil de păr și culoare vă vor potrivi cel mai bine.
- Întreabă-te, ce vrei să arăți despre tine prin părul tău? Ești o persoană sociabilă și cu riscuri? Poate că ești bun cu părul scurt și colorat. Ești mai la pământ și un pic hippie? Părul lung în straturi într-o culoare naturală poate fi mai potrivit.
- Uită-te online sau în reviste pentru a vedea ce coafuri ți se remarcă.
Pasul 2. Determinați forma feței
Un lucru important de luat în considerare atunci când alegeți o coafură este forma feței. Există mai multe tipuri de forme ale feței. O modalitate de a determina forma feței tale este să te uiți în oglindă și să-ți conturezi fața cu un ruj sau un creion pentru ochi.
- Fața ovală are o formă ovală și echilibrată (ușor mai largă la mijloc).
- Fețele pătrate sunt la fel de largi pe frunte, pomeți și linia maxilarului.
- Fața triunghiulară este mai largă dedesubt, cu o maxilară puternică.
- O față în formă de inimă (sau triunghi inversat) are o bărbie mică și pomeți largi.
- O față rotundă are forma unui cerc.
- O față în formă de diamant are unghiuri ascuțite și pomeți mai largi decât fruntea și linia maxilarului.
- O față dreptunghiulară se caracterizează prin trăsături largi de la frunte până la maxilar, astfel încât să pară lungi.
Pasul 3. Decideți ce coafură se va potrivi cel mai bine formei feței
Pentru a arăta efectul maxim, alegeți o coafură bazată pe forma feței.
- Fețele ovale se potrivesc bine cu majoritatea coafurilor, deși părul care curge pe lângă umeri face ca această formă a feței să pară lungă.
- Fețele pătrate funcționează cel mai bine cu părul mai lung decât linia maxilarului. În special, evitați tăieturile care se opresc chiar la nivelul maxilarului, deoarece acest lucru va face fața să arate mai pătrată. De asemenea, evitați tăieturile cu colțuri și linii ascuțite, cum ar fi breton gros sau tăieturi bob. Alegerile bune sunt breton lateral, păr ondulat și tăieturi stratificate care încadrează fața.
- O față triunghiulară merge bine cu o coafură scurtă care echilibrează maxilarul mare adăugând lățime în partea de sus a capului. Dacă alegeți părul mai lung, asigurați-vă că vârfurile se extind dincolo de linia maxilarului. În caz contrar, fața ta va arăta foarte plină dedesubt.
- O față în formă de inimă ar fi frumoasă, cu păr stratificat de-a lungul bărbie (un bob ar fi grozav). Evitați tunsorile scurte și bretonul gros, deoarece vă vor face fața grea deasupra. De asemenea, evitați cozile de cal strânse și nu periați părul drept fără a vă despărți, deoarece aceasta va accentua și mai mult bărbia mică.
- Fețele rotunde sunt grozave, cu stiluri asimetrice și tăieturi stratificate, care ajută la echilibrarea lățimii feței. Tăieturile cu lungimea bărbiei și bretonul gros vă pot face fața să pară mai largă, precum și o secțiune medie. Cu toate acestea, o parte laterală și breton lateral ar fi grozav.
- O față în formă de diamant merge bine cu părul plin pe părți, dar nu deasupra. Cu alte cuvinte, evitați coafurile înalte. Bretonurile și tăieturile stratificate care încadrează fața vor arăta frumoase. Evitați mijlocul.
- Pentru o față dreptunghiulară, trebuie să împărțiți echilibrul feței. Evitați coafurile prea lungi. Stilul bob, croiul stratificat și bretonul îndrăzneț se vor potrivi perfect acestei forme de față.
Pasul 4. Luați în considerare colorarea părului
Culorile diferite sunt o modalitate excelentă de a adăuga dramă unui look. Înainte de a vă vopsi părul, gândiți-vă la ce culoare se va potrivi cel mai bine cu tonurile pielii și ale ochilor.
- Culoarea pielii și a ochilor se poate potrivi cu majoritatea culorilor părului, dar nu toate nuanțele acestor culori pot să se potrivească. De exemplu, un ton cald al pielii se potrivește cu tonurile calde ale părului, cum ar fi roșu căpșuni, dar o culoare de bază roz sau albastru funcționează mai bine cu un roșu mai rece și mai deschis.
- Culoarea părului mai apropiată de nuanța pielii și de culoarea ochilor va avea ca rezultat un aspect mai natural. Cred că părul blond s-ar potrivi mai bine cu ochii albaștri și pielea maro pal sau auriu.
- Cu cât contrastul dintre tonul pielii și culoarea ochilor cu părul tău este mai puternic, cu atât aspectul tău va fi mai dramatic. De exemplu, pielea palidă cu părul roșu deschis este o combinație foarte proeminentă.
- Dacă nu sunteți sigur care este tonul de bază al pielii, încercați un test online pentru a afla ce culoare de păr trebuie să sugerați.
Pasul 5. Păstrează-ți părul sănătos
Spălați părul de câte ori este nevoie cu șamponul și balsamul adecvat (pentru colorat, normal, gras etc.). Este posibil să fie nevoie să faceți șampon la fiecare două zile sau cam așa, în funcție de calitatea părului. Cu cât părul este mai uscat, cu atât mai puțin trebuie spălat.
- Dacă părul este uscat și deteriorat, faceți un tratament de condiționare profundă în fiecare săptămână. Puteți face propriul tratament acasă amestecând ulei de măsline și două gălbenușuri de ou, avocado, maioneză și balsam. Lăsați-l câteva ore (și peste noapte este bine).
- Dacă aveți mătreață sau alte probleme, evitați produsele de casă. În schimb, utilizați un produs special conceput pentru a trata afecțiunea. Dacă problema părului este suficient de gravă, consultați un medic sau un dermatolog.
Partea 3 din 4: Machiaj
Pasul 1. Știi să aplici machiaj natural
Machiajul natural va evidenția caracteristicile originale ale feței tale. Natural nu înseamnă că trebuie să purtați doar puțin machiaj. Puteți folosi în continuare fond de ten, fard de obraz sau bronzer, rimel, fard de ochi și culoarea buzelor.
- Machiajul poate face pielea să pară mai fină cu o culoare uniformă (fond de ten și corector), gene mai lungi (rimel), pomeți mai înalți (roșeață, bronz sau contur) și buze mai pline (creion de buze și ruj).
- De exemplu, acea privire populară umedă și strălucitoare pe fața ei necesită mult machiaj.
- Dacă nu vă simțiți confortabil să purtați machiaj, dar doriți un aspect mai bun al pielii, încercați să folosiți o cremă hidratantă sau o pulbere pură. Ambele pot îmbunătăți aspectul general al pielii fără a se simți grele sau grase.
Pasul 2. Folosiți machiajul pentru a vă juca cu ochii
Puteți utiliza diferite culori de creion de ochi și fard de ochi pentru a vă evidenția ochii. Iată sfaturi de machiaj pentru diferite culori ale ochilor:
- Ochii albaștri pot opta pentru culori deschise în mod natural, precum roșu coral și bej. Machiajul fumuriu închis poate îneca frumusețea ochilor. Așadar, încearcă-l acasă înainte de a ieși cu machiajul.
- Ochii gri sau gri-albastru se potrivesc bine cu culorile întunecate și fumurii, cum ar fi gri, albastru și argintiu.
- Ochii verzi sunt foarte drăguți, cu violet moale și maro strălucitor.
- Ochii verzi aluni arată frumos cu culori metalice și pastelate care accentuează pistruii de pe ochi. Fardurile roz, cupru moale și auriu vor arăta uimitoare cu această culoare a ochilor.
- Ochii căprui se potrivesc cu cele mai multe culori și stiluri de machiaj pentru ochi. Culorile naturale precum somonul și aurul ar fi foarte frumoase. Pentru machiajul fumuriu, puteți adăuga un pic de umbră neagră în pliul ochiului.
- Un stil popular de machiaj al ochilor este ochiul fumuriu, care amestecă două sau trei culori pe pleoape pentru a da aspectului o gradare, de obicei de la întuneric la lumină, de la capace la sprâncene.
Pasul 3. Aplică rujul
Rujul este o modalitate excelentă de a accentua buzele și de a adăuga farmec. Cea mai populară culoare a buzelor este roșu, pe care oricine îl poate purta. Secretul este găsirea nuanței potrivite pentru nuanța pielii tale.
Pasul 4. Folosește un creion pentru buze
Încadrați buzele cu un creion pentru ruj de lungă durată. De asemenea, poți folosi un creion pentru buze pentru a schimba aspectul formei buzelor, mai groase sau chiar mai subțiri, dacă asta preferi.
Pasul 5. Echilibrează machiajul
Machiajul dramatic pentru ochi cu o culoare dramatică a buzelor nu este de obicei recomandat de artiștii de machiaj, deoarece arată foarte excesiv. Deci, dacă faci machiajul ochilor într-un stil fumuriu, alege o culoare de ruj mai naturală.
- Dacă porți ruj roșu, restul machiajului ar trebui să fie relativ moale. Un aspect clasic pe care îl puteți încerca este ochiul unei pisici cu ruj roșu.
- Aceleași reguli se aplică echilibrării culorii părului și a machiajului. De exemplu, dacă părul tău este vopsit în roșu aprins, opțiunile pentru ruj vor fi limitate.
Pasul 6. Luați în considerare utilizarea contururilor
Conturarea este aplicarea de bază a machiajului de culoare închisă și deschisă pentru a schimba aspectul feței. De exemplu, cu conturarea, puteți face ca nasul să pară mai mic și pomeții să fie mai proeminenți.
Poate dura ceva timp să înveți cum să aplici conturarea, dar dacă nu ești mulțumit de trăsăturile faciale naturale, merită încercată această tehnică
Pasul 7. Îndepărtați complet machiajul
Machiajul poate irita pielea și poate provoca erupții. Pentru a preveni acest lucru, spălați-vă fața la sfârșitul zilei și îndepărtați toate urmele de machiaj.
- Pentru a evita erupțiile, alegeți non-comedogenul (adică nu înfunda porii). De obicei, pe ambalaj scrie „fără înfundare a porilor” sau „necomedogenă”. Cu toate acestea, chiar dacă utilizați acest tip de machiaj, coșurile pot apărea în continuare.
- Dacă purtați machiaj greu pentru ochi, folosiți un produs special pentru îndepărtarea ochilor sau ulei de cocos pentru a vă asigura că zona din jurul ochilor este complet curată în fiecare noapte.
Partea 4 din 4: Îmbracă-te bine
Pasul 1. Găsește-ți propriul stil
Căutați online referințe pentru a vedea ce stil vă place cel mai mult. Luați o decizie bazată pe un stil atractiv și, de asemenea, vă face confortabil să îl purtați. Luați în considerare personalitatea dvs. și gândiți-vă la modalități de a accentua acea personalitate prin stilul dvs. de rochie.
- De exemplu, dacă ești o persoană sociabilă și iubești muzica punk, inspiră-te din fotografiile retro punk. Între timp, dacă aveți tendința de a fi natural și puțin hippie, căutați fotografii vechi din anii '60 și '70
- Fă din haine o parte din ceea ce ești. Aceasta înseamnă că ar trebui să fii confortabil și fericit să o porți și să nu copiezi pe altcineva.
Pasul 2. Cunoașteți forma corpului
Cunoscându-vă forma corpului, puteți alege haine care să vă accentueze cele mai bune caracteristici și să ascundeți părțile de care nu sunteți deosebit de mândri. Iată o modalitate de a determina forma corpului pe baza măsurătorilor:
- Folosiți o măsurătoare pentru a vă măsura umerii, pieptul, talia și șoldurile. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul altcuiva pentru a măsura.
- Triunghi inversat: umerii sau pieptul în această formă a corpului sunt mai mari decât șoldurile. Umeri sau piept peste 5% mai mari decât șoldurile.
- Pătrat: Această formă a corpului se caracterizează prin faptul că umerii, pieptul și șoldurile au aproximativ aceeași dimensiune, iar curba taliei nu este foarte pronunțată. Umerii, pieptul și șoldurile măsoară aproximativ 5% unul de celălalt, iar talia măsoară cu mai puțin de 25% mai mică decât umerii sau pieptul.
- Triunghi: Șoldurile sunt mai late decât umerii. Dimensiunea șoldului cu peste 5% mai mare decât dimensiunea umărului sau a pieptului.
- Clepsidra: umerii și șoldurile sunt aproximativ egale, iar curba taliei este foarte pronunțată. Umerii și șoldurile măsoară aproximativ 5% unul de celălalt, iar talia este cu cel puțin 25% mai mică decât umerii, șoldurile și pieptul.
Pasul 3. Alege hainele în funcție de forma corpului
După ce vă cunoașteți forma corpului, puteți alege haine care să vă arate punctele forte:
- Triunghi inversat: alegeți un top cu o croială relativ curată și simplă și fără detalii care fac o impresie mare. Alegeți un fund voluminos pentru a echilibra partea de sus. De exemplu, un top cu gât în V cu tăietură curată și centură largă, cu pantaloni cu talie înaltă, cu țeavă largă.
- Pătrat: Scopul îmbrăcării unei forme pătrate a corpului este de a sublinia curba taliei pentru a da iluzia unei clepsidre. Așadar, alegeți fundul cu decorațiuni care creează curbe moi și vârfuri care se potrivesc corpului care modelează curbele taliei. Evitați hainele care sunt la cutie sau cu brâu foarte clar.
- Triunghi (sau pară): echilibrați partea inferioară mai largă a corpului (șolduri și picioare) cu haine și accesorii care adaugă volum în partea de sus și fac umerii să pară mai largi. Evitați volumul în partea de jos, purtând pantaloni simpli, fără ornamente, cu dungi.
- Clepsidra: purtați haine care vă urmează curbele. Hainele de potrivire a corpului sunt, în general, o alegere bună, deoarece vor evidenția cu siguranță curbele naturale ale corpului. Evitați hainele largi care ascund o talie mică, altfel veți arăta mai mare.
Pasul 4. Luați în considerare înălțimea dvs
Pe lângă forma corpului, trebuie să luați în considerare și înălțimea. Gândiți-vă dacă trunchiul sau picioarele sunt mai lungi, deoarece acest lucru va afecta modul în care vă îmbrăcați.
- Dacă picioarele sunt mai lungi, purtați pantaloni care îmbrățișează șoldurile cu un vârf mai lung sau o rochie cu talia inferioară pentru a echilibra corpul.
- Dacă picioarele sunt mai scurte, veți dori să purtați fuste și pantaloni cu talie înaltă și bluze scurte sau funduri încastrate pentru a vă face picioarele să pară mai lungi.
Pasul 5. Poartă haine care se potrivesc mărimii tale
Orice vrei să porți, asigură-te că are dimensiunea potrivită. Hainele prea largi sau prea strâmte nu vor arăta bine și pot reduce, de asemenea, încrederea în sine.
sfaturi
- Nu uitați să aveți răbdare, mai ales dacă doriți să slăbiți prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Poate dura aproximativ o lună, dar cu siguranță veți vedea (și veți simți) rezultatele.
- O modalitate de a afla ce stil de îmbrăcăminte și păr ți se potrivește este să te inspiri de la vedete, deoarece stilurile lor au un stil profesional. Totuși, nu uitați să includeți stilul personal și să fiți voi înșivă.
- Dacă sunteți îngrijorat de riscurile de vopsire a părului, luați în considerare deschiderea sau întunecarea firului natural sau utilizarea hennei (henna). Metoda naturală va schimba ușor culoarea naturală doar, cu excepția hennei. Deci, nu vă așteptați la rezultate dramatice.
- Dacă nu sunteți sigur cum să vă aplicați machiajul, vă recomandăm să încercați un makeover la un magazin de produse cosmetice. Este posibil să puteți obține o promoție gratuită, deși este de așteptat să cumpărați ceva după ce ați terminat.
