Dacă aveți o bărbie dublă, este posibil să observați o zonă grasă sub bărbie. Este posibil să fi avut o bărbie dublă în copilărie care nu a dispărut până la vârsta adultă sau din cauza creșterii în greutate. Nu toate barbele duble sunt cauzate de creșterea în greutate, deoarece unii oameni sunt predispuși genetic să aibă bărbi dubli. Prin ajustări dietetice, exerciții fizice sau tratament medical, puteți scăpa de o bărbie dublă.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea machiajului și a ridicării bărbiei
Pasul 1. Curăță-ți fața și bărbia
Curăță-ți fața cu produsul pe care îl folosești în mod normal, apoi aplică cremă hidratantă. Apoi, folosiți machiajul și periile. Vei avea nevoie:
- Un fond de ten care este cu o nuanță mai închisă decât fondul de ten normal.
- bronzer. Dacă aveți pielea măslinie pentru a vă bronza, utilizați un bronzer auriu. Dacă aveți pielea limpede, utilizați un bronz de culoare roz.
- Perie de machiaj grozavă.
Pasul 2. Aplicați fundația de-a lungul liniei bărbiei
Folosiți degetele pentru a aplica o cantitate mică de fond de ten de-a lungul liniei bărbiei, deasupra gâtului. Nu folosiți un fond de ten prea întunecat. Culoarea ar trebui să fie cu 1 nuanță mai închisă decât fondul de ten normal. În loc să o ascundă, fundația întunecată poate de fapt să arate o bărbie dublă mai vizibilă.
Pasul 3. Neteziți bronzul de-a lungul liniei bărbiei cu o perie
Bateți un pic de bronz cu o perie de machiaj în jos de-a lungul liniei bărbie. Amestecați până când nu există linii sau urme și bronzerul se amestecă bine cu pielea.
După ce ați amestecat bine bronzul pe linia bărbiei, aplicați un alt produs de machiaj. Înfrumusețează-ți ochii cu eyeliner și nu folosi ruj strălucitor pentru a atrage atenția de pe bărbie
Pasul 4. Păstrați-vă spatele și bărbia drepte atunci când fotografiați
Acest lucru vă va îmbunătăți postura și va reduce la minimum aspectul bărbiei. Nu coborâți capul în timp ce fotografiați, deoarece aceasta va face bărbia dublă să iasă în evidență. Ridicați vârful bărbiei astfel încât gâtul și linia bărbiei să pară mai lungi.
Pasul 5. Nu faceți fotografii dintr-un unghi redus
O fotografie cu unghi mic poate face ca bărbia dublă să iasă în evidență și să oprească aproape oricine. Faceți o fotografie cu un unghi care arată fața sau o parte a feței. Când sunteți fotografiat, ridicați capul în sus și în lateral și priviți departe de cameră sau doar într-o parte. Nu uitați să zâmbiți, desigur.
Metoda 2 din 3: Exercițiu și dietă
Pasul 1. Încercați să faceți un exercițiu de bărbie
Amintiți-vă că nu putem arde grăsimi doar într-o zonă a corpului. De fapt, exercițiul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate în toate zonele corpului, inclusiv bărbie și gât. Exercițiile pentru bărbie pot întinde mușchii din bărbie, gât, gât și pot ajuta la îmbunătățirea posturii.
- Faceți o ridicare a bărbiei (ridicarea bărbiei). Stai sau stai drept. Ridica-ti capul. Ridicați bărbia cu buzele strânse (multe) în timp ce vă uitați în sus. Relaxați ceilalți mușchi faciali. Numărați până la cinci, apoi eliberați. Repetați acest exercițiu de 5-10 ori. Acest exercițiu poate fi eficient pentru întărirea și modelarea mușchilor gâtului.
- Faceți o rola de gât. Acest exercițiu este minunat pentru a relaxa umerii și gâtul tensionați. Stai sau stai drept. Inspiră și față spre dreapta. Lăsați bărbia să vă atingă umărul drept și priviți spre dreapta. Expirați și aduceți capul spre piept. Faceți-o cu o postură verticală și umeri drepți. Inspirați și ridicați capul astfel încât să vă atingă umărul stâng în timp ce priviți spre stânga. Repetați de 5-10 ori pentru fiecare parte.
Pasul 2. Faceți un program săptămânal de exerciții
Pierdeți greutatea totală pentru a ajuta la reducerea grăsimilor din jurul gâtului și bărbie. Majoritatea programelor de exerciții fizice recomandă 30 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată 5 zile pe săptămână sau 150 de minute în fiecare săptămână. În funcție de nivelul dvs. actual de fitness, puteți face exerciții fizice ușoare în fiecare zi sau exerciții mai intense în fiecare zi. În loc să exagerați, concentrați-vă pe a fi consecvenți și a avea un plan de exerciții realist care să corespundă nevoilor corpului dumneavoastră.
- Realizați un program de exerciții, astfel încât să faceți mișcare la aceeași oră în fiecare zi. Puteți să vă antrenați în fiecare dimineață înainte de a lucra la sala de sport, la prânz la fiecare două zile sau în fiecare noapte cu câteva ore înainte de culcare. Uită-te la programul săptămânii și adaugă timpul de antrenament, astfel încât să nu-l ratezi sau să-l uiți.
- Începeți întotdeauna antrenamentul cu exerciții cardiovasculare ușoare pentru a vă împiedica mușchii să se întindă sau să se tensioneze. Faceți un jogging ușor pe loc timp de 5-10 minute sau folosiți o frânghie pentru a sări coarda timp de 5 minute.
- Începeți încet și creșteți intensitatea și durata, mai ales dacă nu vă simțiți bine. Consultați starea corpului în funcție de vârstă și inimă cu un medic pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este suficient de sănătos pentru a face activitate fizică.
Pasul 3. Mănâncă alimente sănătoase
Mulți oameni au bărbie duble din cauza creșterii în greutate din cauza alimentelor nesănătoase. Reglați-vă consumul de calorii, astfel încât să nu mâncați în exces sau să mâncați calorii goale. Majoritatea nutriționiștilor recomandă consumul de 1800-2000 de calorii pe zi pentru scăderea în greutate. Determinați aportul zilnic de calorii și respectați o dietă care vă oferă totuși energie pentru a face mișcare. Nu consumați niciodată mai puțin de 1200 de calorii pe zi.
- Mănâncă multe legume, grăsimi sănătoase și proteine cu conținut scăzut de grăsimi. Aranjați-vă mesele pentru a conține o sursă de proteine, o sursă de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și o sursă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Consumul recomandat de carbohidrați este de 20-50 de grame pe zi.
- Reduceți consumul de carbohidrați, zahăr și grăsimi animale. Alimentele bogate în carbohidrați și zahăr determină organismul să producă insulină, principalul hormon de depozitare a grăsimilor. Când nivelul insulinei scade, corpul poate începe să ardă grăsimi. Rinichii vor elimina, de asemenea, excesul de sodiu și apă, reducând astfel greutatea fluidului din corp.
- Evitați alimentele bogate în amidon și carbohidrați, cum ar fi chipsuri de cartofi, cartofi prăjiți și pâine simplă. De asemenea, evitați alimentele care conțin mult zahăr, cum ar fi băuturile răcoritoare, bomboanele, prăjiturile și alte preparate rapide.
Pasul 4. Faceți un plan de masă timp de șapte zile
Acest plan de masă ar trebui să includă trei mese principale (mic dejun, prânz, cină) și două gustări mici (între micul dejun și prânz și între prânz și cină) programate la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă va asigura că mâncați în același timp timp de șapte zile și nu săriți peste mese. Consumul de mai puține calorii și exercițiile fizice regulate pot duce la pierderea în greutate sănătoasă.
- Faceți o listă de cumpărături pe baza planului de masă și cumpărați în fiecare săptămână. Umpleți frigiderul cu toate ingredientele de care aveți nevoie pentru a face mese în valoare de o săptămână, astfel încât să le puteți pregăti rapid și ușor.
- Încercați să utilizați o aplicație precum MyFitnessPal pentru a vă urmări aportul de calorii și asigurați-vă că mâncați cantitatea corectă de calorii.
Pasul 5. În loc de băuturi zaharoase, beți apă
Apa vă va ajuta să vă mențineți sistemul imunitar sănătos, să vă faceți pielea să pară sănătoasă și să vă mențină corpul hidratat în timpul exercițiilor.
- Înlocuiți băuturile dulci, cum ar fi sifonul și băuturile sportive, cu apă, adăugând felii de lămâie sau lime și băuturi fără calorii.
- Ceaiul verde neindulcit este un excelent substitut pentru băuturile cu zahăr. Ceaiul verde conține suficienți antioxidanți pentru a ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi care cresc semnele îmbătrânirii în organism.
Metoda 3 din 3: Utilizarea procedurilor și tratamentului medical
Pasul 1. Consultați liposucția cu laser cu un chirurg plastic
Acest tip de liposucție este denumit și Slipo Lipo, Smart Lipo și Cool Lipo. Această procedură utilizează căldura cu laser pentru a topi grăsimea, inclusiv cea din gât. Deoarece fibra laserului este mică, un tub de 2,5 mm este introdus sub piele pentru a îndepărta grăsimea. Căldura de la laser poate, de asemenea, face ca bărbia dublă să se micșoreze și să devină mai fermă.
Liposucția cu laser este mai puțin invazivă decât îndepărtarea grăsimii gâtului și poate avea un timp de recuperare mai rapid. Consultați-vă mai întâi cu un chirurg plastic calificat înainte de a efectua orice tip de liposucție. Liposucția cu laser pentru bărbie dublă costă în jur de 75 de milioane de rupii
Pasul 2. Discutați procedura de ridicare a gâtului cu chirurgul plastic
Dacă aveți pielea gâtului lăsată și grasă, puteți lua în considerare o procedură de ridicare a gâtului. Cu această procedură, chirurgul plastic va îndepărta grăsimea din jurul bărbiei, va strânge mușchii gâtului și va îndepărta pielea liberă din spatele urechilor. Cu toate acestea, această procedură este foarte costisitoare și poate costa 50-100 de milioane de rupii.
După liposucția cu laser sau ridicarea gâtului, puteți suferi vânătăi în jurul gâtului și trebuie să vă acoperiți bărbia, gâtul și capul cu un corset post-chirurgie plastică. Procesul de recuperare va dura aproximativ 10 zile până la 2 săptămâni
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru Kybella (o injecție care vă ajută să scăpați de grăsimea gâtului)
În aprilie 2015, Food and Drug Administration (FDA) a autorizat utilizarea unui medicament injectabil numit Kybella pentru a ajuta la pierderea grăsimii gâtului. Medicamentul injectabil conține un ingredient activ numit acid deoxicolic. Acidul deoxicolic distruge grăsimile fără utilizarea unor proceduri invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală sau liposucția.
- În timpul tratamentului, zona gâtului va fi injectată cu câteva ace mici care conțin Kybella. Ar trebui să faceți acest lucru timp de 2-6 luni, fiecare sesiune durând aproximativ 20 de minute. Efectele secundare ale Kybella sunt umflături, vânătăi și dureri ușoare în zona gâtului. Cele mai multe simptome vor dispărea în 48-72 de ore.
- Injecțiile trebuie efectuate corect de către un chirurg plastic certificat sau de un medic instruit în procedură. Prețul Kybella nu a fost încă stabilit, dar este probabil să fie mult mai ieftin decât liposucția sau o ridicare a gâtului.
