A fi gol este adesea văzut ca jenant sau incomod datorită stigmatului care înconjoară nudiștii și influențelor culturale asupra percepției nudismului. Cu toate acestea, mulți oameni se simt liberi să fie goi. Dovadă, în unele țări există colonii de nudiști și plaje de nudiști. Înainte de a te distra în timp ce ești gol, desigur, trebuie mai întâi să te simți confortabil cu propria piele.
Etapa
Metoda 1 din 4: Respectă-te
Pasul 1. Creați o rutină pentru iubirea de sine
Configurați o rutină care vă ajută să vă simțiți bine cu corpul. Această rutină poate fi orice, de la a-ți face părul, a-ți îngriji unghiile sau a purta ceva frumos.
- Aceste activități nu trebuie să fie legate de corp. Doar faceți activități care vă fac să vă simțiți mai bine cu voi înșivă. Chiar mai bine dacă faci activități care te fac să te apreciezi. Să ai grijă de tine va fi destul de util.
- A purta haine care te fac să te simți bine cu tine însuți îți poate spori încrederea în tine. Dacă nu vă simțiți bine când vă îmbrăcați, va fi și mai dificil să o scoateți.
- Faceți această rutină cât mai des posibil. Pentru a crește încrederea, repetați rutina cel puțin o dată pe săptămână pentru a determina cel mai bun moment sau zi pentru a vă răsfăța.
- Dacă rutina pe care doriți să o alegeți este o plimbare în parc sau o baie, mergeți la ea. Mergeți acolo unde vă simțiți încrezători și / sau confortabili.
Pasul 2. Mănâncă alimente sănătoase
Consumul de alimente sănătoase este foarte puternic pentru a vă face să vă apreciați și să vă răsfățați. O dietă sănătoasă vă va reaminti că corpul dumneavoastră trebuie să fie alimentat cu „combustibil bun” pentru a funcționa corect și a arăta bine.
- Este greu să apreciezi corpul dacă te gândești la gogoșile pe care le-ai mâncat sau dacă iei în calcul toate excesele de calorii pe care le-ai consumat. Acest lucru vă va face să vă simțiți inconfortabil sau vinovat, ceea ce va reduce încrederea necesară pentru a vă simți confortabil gol.
- Nu vă simțiți vinovați de mâncarea pe care o mâncați. Dacă doriți să mâncați, nu numărați calorii și gândiți-vă la asta din nou și din nou. Încrederea dvs. poate fi grav afectată de aceasta.
- Mâncați alimente sănătoase ca un memento pentru a aprecia pielea pe care o aveți. Mâncarea în sine este un memento că organismul trebuie să fie hrănit și îngrijit corespunzător.
- Dacă aveți deja o dietă sănătoasă sau un program de dietă, nu exagerați. Ia o gustare ocazională de seară dacă te simți stresat de mâncare excesivă. Chiar dacă vrei să fii sănătos, există și ceva numit „a fi prea sănătos”.
Pasul 3. Laudă-te
În loc să te simți constant inferior, laudă-te. Încrederea de a te distra gol vine cu faptul că nu te judecă și te depreci.
- În procesul de a te respecta vine responsabilitatea de a nu face lucruri precum criticarea pe tine însuți. Nu stați în fața oglinzii și căutați lucruri care nu vă plac.
- Decideți câteva lucruri despre dvs. care vă plac. Notați dacă este necesar. Profitați de această calitate pentru a lupta împotriva gândurilor negative care pot apărea cu privire la dvs. și la corpul vostru. De exemplu, dacă vă gândiți negativ la dvs., contracarați-l cu un comentariu pozitiv pe care îl cunoașteți deja. Deci, contracarați comentariul „Nu-mi plac brațele” cu „Ambele picioare arată bine”.
Metoda 2 din 4: Simțiți-vă bine în propriul corp
Pasul 1. Mișcă-ți corpul
Orice tip de exercițiu fizic, cum ar fi alergatul, dansul sau yoga, va ajuta la creșterea încrederii.
- Alegeți o activitate care vă place. Fotbalul, mersul pe jos, karateul, înotul și dansul vă pot ajuta să vă distrați mișcându-vă corpul.
- Activitatea fizică modelează și întărește corpul. Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, aceasta va face o dublă datorie pentru distracție și modelarea corpului.
- Exercițiile fizice sau activitatea fizică vă ajută încet să vă simțiți mai încrezători în propriul corp. Acest lucru vă va ajuta atunci când sunteți gol. Scopul principal nu este să slăbești, ci să câștigi încredere prin mișcarea corpului.
- Rămâi hidratat dacă vrei să faci exerciții fizice regulate sau extreme. Dacă nu sunteți hidratat, veți fi obosit toată ziua și, de asemenea, fără respirație pentru persoanele cu astm.
Pasul 2. Rasfata-ti corpul
Faceți un masaj sau un tratament facial. Răsfățându-vă corpul, înseamnă că vă prețuiți și vă iubiți corpul, ceea ce va face mai ușor să încorporați câțiva pași anteriori, cum ar fi mișcarea corpului și consumul de alimente sănătoase.
- Răsfățarea corpului se poate face prin simpla îmbibare timp îndelungat în loc să faceți o baie obișnuită. Adăugați puțină sare de mare sau petale de flori în apă.
- Activitățile de îmbrăcat precum bărbieritul, pieptănarea părului și aplicarea loțiunii pe corp sunt, de asemenea, activități de răsfăț și respect al propriului corp. Aceste activități construiesc un sentiment de recunoștință pentru corp, care este liber de reținerile țesăturilor, cum ar fi îmbrăcămintea, încălțămintea și bijuteriile.
Pasul 3. Să te dezbraci acasă
Dacă te simți confortabil să fii gol acasă, va fi mai ușor să te dezbraci și să te distrezi în fața altor persoane. Pentru a fi confortabil gol în fața lumii, trebuie mai întâi să vă simțiți confortabil gol acasă.
- Stai în fața unei oglinzi goală pentru a aprecia corpul, nu pentru a-l critica. Această metodă te face, de asemenea, obișnuit să te vezi gol. Dacă nu vă simțiți confortabil văzându-vă propriul corp gol, vă veți simți și inconfortabil atunci când alți oameni vă văd goi.
- Faceți activități acasă în timp ce sunteți goi. Dansează, citește o carte, fă-ți părul, poți face orice atâta timp cât e confortabil să faci când ești gol.
- Dacă încă nu te simți complet dezbrăcat, îmbracă-ți niște lenjerie intimă și obișnuiește-te încet. Există multe tipuri de lenjerie intimă din care să alegeți, așa că găsiți cea care vă face să vă simțiți cel mai confortabil și mai sexy.
- Începeți să încorporați nudismul în activitățile dvs. zilnice, chiar și atunci când sunteți afară. De exemplu, încercați să nu purtați lenjerie intimă sau sutiene.
Pasul 4. Începeți să faceți activități care se fac de obicei goale
Activitățile zilnice, cum ar fi apelarea altor persoane, nu se vor simți ciudate după câteva ori. Mai mult, te poți bucura de mica ta distracție secretă.
Pasul 5. Faceți sandvișul în timp ce este gol
Mâncarea și nudurile de obicei nu merg bine împreună, dar acum le puteți combina pe cele două. Cu toate acestea, fii atent când gătești gol. Purtați un șorț pentru a vă proteja.
Pasul 6. Uită-te la televizor gol
Alegeți scaunul preferat sau locul preferat de pe canapea. Da-ti hainele jos. Porniți televizorul și stați gol.
Pasul 7. Mergeți gol în casă
Închideți perdelele sau perdelele pentru a vă asigura că nu sunteți vizibil din exterior. Indonezia are legi cu privire la expunerea părților corpului uman.
Pasul 8. Dormi gol
Dacă de obicei dormiți în haine, încercați ceva nou. Da-ti jos toate hainele. La început se va simți ciudat, dar rămâi cu el. În timp, este posibil să vă placă atingerea cearșafurilor pe piele.
Metoda 3 din 4: Obișnuirea cu nuditatea
Odată ce te simți confortabil cu nuditatea, poți începe să te obișnuiești cu ea în situații publice.
Pasul 1. Vizitați un centru spa finlandez, turc sau coreean
Majoritatea spa-urilor coreene au o zonă nudă specifică genului, ceea ce înseamnă că poți să te dezbraci fără să fii limitat la o anumită zonă. Deci, în zona bărbaților, bărbații sunt liberi să fie goi, la fel și femeile. Asigurați-vă că spa-ul în cauză are această zonă.
- În interiorul acestei zone există o saună, o zonă de scăldat și o zonă de dressing. Așa că te poți obișnui încet să fii gol în fața altor persoane.
- Dacă tot nu vă simțiți complet confortabil, folosiți un prosop mic pentru a vă acoperi o parte din corp. De obicei, spa-urile oferă și uniforme de purtat.
- Vino cu prietenii, astfel încât să ai pe cineva cu care să discuți. În acest fel, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil. Unii oameni preferă să înceapă doar cu străini.
- Găsiți activități. Faceți baie sau îmbrăcați-vă la spa și nu vă concentrați prea mult pe nuditate.
- În timp ce sunteți acolo, încercați să faceți un masaj. Acest lucru vă va ajuta să vă ușurați nuditatea și spatele.
Pasul 2. Luați-vă dezbrăcat în fața oamenilor care vă susțin
Dacă aveți un soț sau un prieten sau un membru al familiei care vă sprijină, fiți goi în prezența lor, dar numai dacă se simt confortabil văzând goi.
- Dacă vă simțiți confortabil în preajma partenerului de viață, desigur, veți fi mai confortabil în timpul sexului sau al altor activități sexuale.
- A fi dezbrăcat în fața oamenilor care te sprijină te ajută, de asemenea, să-ți construiești încrederea și să pui deoparte toate temerile. Nimeni nu vă va șoca, vă va jena sau nu va râde, ceea ce este cea mai mare teamă a unora.
- Masajul nud, de exemplu, este o modalitate de a te aclimatiza să fii gol în fața altor persoane. De obicei, zona care nu este masată este acoperită cu un prosop, astfel încât să vă simțiți încă acoperit.
Metoda 4 din 4: Familiarizarea cu nuditatea publică
Pasul 1. Mergeți înot nud cu un prieten sau partener de sprijin
Apa va bloca parțial vederea corpului tău gol, astfel încât să te poți obișnui să fii gol și să te distrezi în timp ce o faci.
Pentru a fi mai confortabil, dacă încă ezitați să arătați pielea, purtați un bikini foarte mic și o culoare a pielii sau limpede
Pasul 2. Mergeți la o plajă nudistă
Deoarece toată lumea va fi goală, s-ar putea să vă simțiți mai confortabil fără haine. Plajele nudiste oferă oportunități de a merge goale în fața străinilor, de a înota gol și de a juca volei sau frisbee fără haine.
Pasul 3. Face yoga gol
De obicei, aceste cursuri de yoga sunt separate prin sex și sunt concepute pentru a ajuta pe toată lumea să se simtă confortabil în nud, indiferent de dimensiunea și forma lor.
Pasul 4. Aleargă gol
Acest lucru nu poate fi aplicat în Indonezia, dar în Danemarca, există un eveniment numit Festivalul Roskilde în care aproximativ 30 de alergători aleargă în jurul festivalului goi.
Pasul 5. Alăturați-vă unui grup sau colonie de nudiști
Dacă îți place foarte mult să fii gol, poate că vrei să o faci mai des. Acest grup ar trebui să conțină oameni cărora le place și nuditatea și se distrează fiind goi.
