Viața modernă tinde să-și piardă autenticitatea, deoarece falsitatea face viața mai ușoară decât experimentarea vulnerabilității sau a judecății. Cu toate acestea, a te preface prea mult sau a te ignora poate duce de fapt la sentimente de pierdere și subapreciere. Este ca și cum te pierzi dacă dintr-o dată trebuie să fii din nou singur, dacă lipsește ceva din viața ta sau dacă trebuie să acționezi așa cum vrei altcineva în loc să mergi pe drumul tău. Deci, cum te poți redescoperi, persoana pe care o cunoști deja atât de bine? Din fericire, nu l-am pierdut niciodată pe tipul ăsta. Ne putem reconecta oricând cu adevăratul nostru sine dacă suntem capabili să schimbăm unele obiceiuri și să le înlocuim cu altele noi.
Etapa
Metoda 1 din 3: Redescoperirea ta după o despărțire
Pasul 1. Oferă-ți o șansă de a simți tristețe
Pentru a te regăsi după o inimă frântă, trebuie mai întâi să fii dispus să renunți la persoana cu care ai fost și relația în sine.
- Oferă-ți timp să te simți trist. Nu există o cale corectă de a scăpa de tristețe. Puteți ignora tristețea și o puteți evita, dar într-o zi aceste sentimente vor reveni.
- Să permiți sentimentelor să se acumuleze și să fugă nu numai că îți va împiedica progresul, dar se va înrăutăți doar atunci când aceste sentimente apar (și se întâmplă întotdeauna).
Pasul 2. Faceți activități care vă plac
O modalitate de a te regăsi după o despărțire este să-ți amintești lucrurile pe care le-ai iubit (numai tu).
- Reconectați-vă cu voi înșivă prin activități care vă plac, fie că alergați, petreceți timp la duș, urmăriți emisiunea TV preferată toată ziua etc.
- Cu toate acestea, nu lăsați ca această activitate de care vă bucurați să devină un mijloc de a sta în trecut. Nu utilizați această metodă pentru a scăpa de tristețe sau a vă ascunde de realitate, deoarece veți fi prinși în această stare din ce în ce mai mult, în loc să realizați ceea ce doriți.
- În loc să faceți acest lucru, permiteți-vă recuperarea, chiar dacă poate dura zile sau săptămâni. Cu toate acestea, fii sincer cu tine însuți când este timpul să faci un alt pas. Nu te abține.
Pasul 3. Nu comunicați cu fostul soț
Dacă sunteți în relații bune cu fostul dvs., nu este nevoie să tăiați legăturile cu ei, dar cel mai bine este să nu vă discutați (cel puțin câteva luni) pentru a vă recupera.
- Dacă relația s-a încheiat cu o notă proastă și contactul cu fostul dvs. vă aduce doar amintiri dureroase, întreruperea comunicării vă poate ajuta să începeți recuperarea.
- Chiar dacă relația sa încheiat în condiții bune, trebuie să vă acordați timp pentru a vă separa cu adevărat de fostul dvs. Amintirile despre sinele tău fost vor reveni în continuare, cu excepția cazului în care vrei cu adevărat să petreci timp cu cine ești cu adevărat.
Pasul 4. Scrie un eseu gratuit
Dacă gândurile și emoțiile tale sunt copleșitoare, încearcă freelancingul ca mijloc de întinerire.
- Freelancing-ul se poate face în timp ce stai jos și scrii orice îți vine în minte în timp ce urmărești fluxul conștiinței. Nu încercați să alegeți gândurile care apar sau să le aranjați pentru a face scrisul să arate bine, darămite să urmați regulile gramaticale.
- Decideți cât timp doriți să scrieți liber, poate 5, 10 sau 15 minute și apoi scrieți fără oprire.
- Freelancing-ul poate fi o oportunitate de a-ți canaliza gândurile și sentimentele fără a încerca să le judeci mai întâi, deoarece acest lucru te poate lăsa să te simți copleșit. De asemenea, vă ajută să înțelegeți gândurile și sentimentele care pot consuma foarte mult energie.
Pasul 5. Nu fi distras cu ușurință
De multe ori, simțim că nu ne cunoaștem pe noi înșine pentru că permitem altor oameni și lucruri să ne distragă atenția. Luați-vă timp pentru a fi singuri, în timp ce vă simțiți calmi și liberi de lucruri care distrag atenția. Acest lucru poate suna ușor, dar pentru a vă reconecta cu sinele vostru real, mai întâi de toate, încetați să vă evitați.
- Începeți să vă faceți timp acordând atenție la ceea ce faceți chiar acum. Dacă curățați baia, faceți treaba până la capăt. Nu redați muzică, nu porniți televizorul și nu faceți alte activități care vă pot distrage atenția de la voi înșivă.
- La început, această metodă se poate simți inconfortabilă, mai ales dacă ești cineva care este ușor distras. De obicei, aceste distrageri sunt menite să atragă atenția, astfel încât să nu trebuie să gândiți, să vă simțiți singur, inconfortabil, trist etc.
- În loc să încercați să vă distrageți atenția de la sentiment, admiteți-l și lăsați-l să plece. Odată ce încetezi să le mai opui rezistență, aceste sentimente vor dispărea de obicei singure în timp.
Pasul 6. Definiți obiectivele
Când te simți pierdut și confuz, trebuie să poți stabili obiective pentru a simți că ai direcție și scop.
- Stabiliți principalele obiective pe termen lung și obiective intermediare care sunt mai ușor de atins pe termen scurt.
- Pentru a-ți determina obiectivele principale, gândește-te la ceea ce vrei să fii în următorii cinci ani. Stabiliți posibile obiective și apoi scrieți-le sub forma unei declarații, astfel încât să o puteți citi din nou și să vă reamintiți în fiecare zi.
- De exemplu, dacă doriți să locuiți la Paris în următorii cinci ani sau să câștigați un maraton, scrieți-l. Obișnuiește-ți să-ți amintești de obiectivele tale și să le faci parte din activitățile tale zilnice, în timp ce cauți oportunități care te pot determina să le atingi.
- Pentru obiectivele pe termen scurt, alegeți lucruri importante care pot fi atinse. De exemplu, poate doriți să faceți exerciții de 3 ori pe săptămână timp de o lună sau să meditați o dată pe săptămână timp de șase săptămâni. Atingerea obiectivelor pe termen scurt vă va permite să vă simțiți împliniți și să faceți progresul de care aveți nevoie pentru a vă recupera în continuare și a merge mai departe.
Pasul 7. Construiește relații bune și stai departe de cele rele
În timp ce încercați să vă redescoperiți, căutați oameni pozitivi, iubitori și de susținere în jurul vostru.
- Stai departe de relațiile negative, poate de prietenii sau partenerii care trebuie să fie convinși să te iubească și să te susțină sau de membrii familiei care te critică constant. Această relație va împiedica doar calea.
- Dacă există persoane negative pe care nu le puteți evita în activitățile zilnice, cum ar fi șeful, colegii de muncă sau membrii apropiați ai familiei, încercați să vă distanțați mental și emoțional, mai degrabă decât fizic. Nu intenționați să-i implicați și să priviți lucrurile negative pe care le îndreaptă spre voi ca fiind defectele lor, nu ca ale voastre.
- Căutați oameni care vă iubesc și vă acceptă pentru ceea ce sunteți și doresc să vă susțină. Petreceți timp întâlnind oameni care vă fac să vă simțiți energizați și să vă cunoașteți sinele real.
Pasul 8. Acceptă-ți existența
Odată ce vei putea să te concentrezi asupra prezentului, în loc să te oprești asupra amintirilor dureroase sau să te distragi de la sentimentele tale, vei realiza că nu ești definit de trecutul tău.
Profitați de ceea ce s-a întâmplat în trecut doar pentru a determina ce doriți. Așadar, lăsați trecutul să devină o parte din voi și respectați-vă pentru cine sunteți și cine sunteți astăzi
Metoda 2 din 3: Redescoperirea ta este ca și cum ai pierde anumite aspecte ale tale
Pasul 1. Recunoaște ce simți când pierzi
Faceți o reflecție pentru a determina ce pareți să vă lipsească și ce ar putea fi cauza. Puneți-vă următoarele întrebări pentru gândire sau mai bine dacă le scrieți. De exemplu:
- Cine sunt eu acum? Îmi place de mine?
- Ce aspecte din mine par să lipsească? Când a dispărut? De ce s-a pierdut?
- Ce doresc cu adevărat?
- Care a fost visul meu când eram mai tânăr? Ce mă entuziasmează viața?
- Ce fel de condiții de viață doresc acum? Anul urmator? Următorii cinci ani?
- Care sunt valorile care sunt principiile vieții mele?
- Ce prețuiesc cel mai mult?
- Ce mă face să mă simt fericit și mulțumit?
- Folosiți răspunsurile la aceste întrebări pentru a vă ajuta să vă dați seama ce nu merge bine în viața voastră. De exemplu, dacă principiile vieții tale sunt curajul, onestitatea și bunătatea, dar în acest timp lucrezi sau ești înconjurat de oameni care urmăresc banii și succesul prin justificarea oricărui mijloc, conflictul dintre principiile tale de viață și cei din jur te poate face să fii separat de tine.
Pasul 2. Acordați o atenție deosebită oamenilor și evenimentelor care vă pot determina să ratați anumite aspecte ale dvs
Ia-ți ceva timp să stai liniștit și să reflectezi la tot ce ai trecut pentru a afla ce te-a determinat să ignori anumite aspecte ale tale.
- De exemplu, ai fost forțat să neglijezi aspectul imaginativ pentru că în copilărie părinții tăi au subliniat că fanteziile și visele tale erau în zadar?
- Gândiți-vă la lucrurile care au un impact mare asupra dvs. fizic, mental sau emoțional. Începeți cu lucrurile importante pe care le puteți aminti cu ușurință și apoi căutați lucrurile mai puțin plăcute. De exemplu:
- Evenimente specifice (pozitive și negative)
- Relații personale (cu prietenii, familia, soțul / soția)
- Muncă pe care ai făcut-o vreodată
- Tranziția în viață
- Accident
- Probleme de sanatate
- Amintiri din copilărie (pozitive și negative)
- Pierdut
- Silit să facă roluri neplăcute
- Silit să mintă sau despre sine
- Amintiți-vă că reflecția nu înseamnă a da vina pe altcineva sau ce s-a întâmplat, ci a înțelege cum și de ce ați pierdut anumite aspecte ale dvs. pentru a vă putea recupera.
Pasul 3. Începeți să vă liniștiți mintea în mod regulat
Când simți că îți lipsește ceva, exercițiile de mindfulness te pot ajuta să te reconectezi cu tine însuți.
Practicarea meditației, yoga și taici este minunată pentru a-ți liniști mintea și a te conecta la tine la un nivel mai profund
Pasul 4. Construiește relații bune și stai departe de cele rele
În timp ce încercați să vă redescoperiți, căutați oameni pozitivi, iubitori și de susținere în jurul vostru.
- Stai departe de relațiile negative, poate de prietenii sau partenerii care trebuie să fie convinși să te iubească și să te susțină sau de membrii familiei care te critică constant. Această relație va împiedica doar calea.
- Dacă există persoane negative pe care nu le puteți evita în activitățile zilnice, cum ar fi șeful, colegii de muncă sau membrii apropiați ai familiei, încercați să vă distanțați mental și emoțional, mai degrabă decât fizic. Nu intenționați să-i implicați și să priviți lucrurile negative pe care le îndreaptă spre voi ca fiind defectele lor, nu ca ale voastre.
- Căutați oameni care vă iubesc și vă acceptă pentru ceea ce sunteți și doresc să vă susțină. Petreceți timp întâlnind oameni care vă fac să vă simțiți energizați și să vă cunoașteți sinele real.
Pasul 5. Acordă-ți timp
Este ca și cum te pierzi dacă nu-ți poți da timp să te gândești prea mult. Este ușor să te pierzi în gânduri sau emoții tulburi, dacă nu poți lua niciodată timp doar pentru a te simți calm, fără muzică, fără oameni din jur, fără cărți, fără internet etc.
- Pentru a vă simți reconectat cu voi înșivă, încetați să vă evitați propriile gânduri și sentimente. Puteți fi sigur, vă simțiți inconfortabil prima dată când stați nemișcat și pur și simplu rămâneți cu voi pentru o clipă. Pot apărea gânduri și sentimente pe care le-ai evitat de mult timp, dar odată ce le poți identifica și nu le mai vei evita, lucrurile vor deveni mai ușor de controlat și mai puțin intimidante.
- Obișnuiește-te să stai nemișcat 5-10 minute în fiecare zi. Puteți sta pe canapeaua din sufragerie, pe balansoarul de pe terasă sau sub arborele preferat. Oriunde este locul, începeți să vă reconectați cu voi înșivă și bucurați-vă de această comunitate.
Pasul 6. Definiți obiectivele
A-ți stabili un obiectiv pe care vrei să-l atingi, în loc să fii stabilit de altcineva, te face să te simți mai conectat la tine și mai fericit în viața ta de zi cu zi.
- Stabiliți obiective pe termen lung și pe termen scurt. Pentru a stabili obiective pe termen lung, gândește-te la ceea ce vrei să fii în următorii cinci ani. Ai vrea să fii mai iertător pentru tine și pentru ceilalți? Ești mulțumit de viața și munca ta actuală? Faceți din acest obiectiv un obiectiv pe termen lung.
- Folosiți obiectivele pe termen scurt ca modalitate de a atinge obiectivele pe termen lung și de a vă face să vă simțiți împliniți și progresați. Determinați obiectivele care pot fi atinse astfel încât obiectivele pe termen lung să fie realizate mai ușor. De exemplu, dacă obiectivul tău pe termen lung este să te simți calm și liniștit, stabilește un obiectiv de susținere pe termen scurt, cum ar fi meditarea de patru ori pe săptămână timp de o lună sau jurnalizarea de trei ori pe săptămână timp de două luni.
- Scrieți-vă obiectivele și puneți-le într-un loc vizibil în fiecare zi pentru a vă reaminti la ce lucrați.
Pasul 7. Fii răbdător
Reflectarea și redescoperirea aspectelor pierdute ale dvs. poate fi o provocare și poate lua timp.
- Nu disperați dacă nu vă inspirați imediat.
- Fii răbdător cu tine și lasă curiozitatea să-și urmeze cursul fără a fi nevoie să găsești un răspuns specific.
- Să știți că trebuie să parcurgeți un proces lung în fiecare zi, până când vă puteți regăsi și puteți recupera aspectele pierdute ale dvs., deoarece acest lucru nu se întâmplă dintr-o dată.
Metoda 3 din 3: Redescoperă-te dacă simți că pierzi autenticitatea
Pasul 1. Gândește-te la un moment în care te-ai simțit fericit și te-ai plăcut
Încercați să vă amintiți momente importante care v-au făcut să vă simțiți fericiți și energizați. Cum a fost momentul și ce aspecte ai avut în acel moment?
Faceți lucruri și activități care vă reconectează cu momente în care v-ați simțit realizat și fericit
Pasul 2. Fii atent la ceea ce declanșează plăcerea
Pe măsură ce îți faci viața de zi cu zi, fii atent la ceea ce te face fericit sau să te simți bine. Atunci când faci ceea ce iubești cu adevărat, în loc de necesitate, te vei simți mai conectat la tine și mai fericit în activitățile tale zilnice.
- Poate că veți fi lăsați inspirați de activități care vă cer să fiți creativi atunci când scrieți e-mailuri sau vă scrieți gândurile într-un jurnal. Sau, ești mereu intrigat când auzi pe cineva vorbind despre fizica cuantică la televizor sau la radio.
- Orice te interesează, notează-l și intenționează să-l urmărești mai târziu. Căutați cărți pe această temă, faceți cercetări online, urmăriți documentare etc.
Pasul 3. Identifică lucrurile care te-au supărat
Încercați să aflați cauza unor iritații minore sau supărări, cum ar fi blocajele de trafic sau persoanele care discută în timp ce vizionați un film. Acordați atenție lucrurilor care vă irită întotdeauna. Puteți vedea asemănări între lucruri care tind să provoace emoții negative și apoi folosiți aceste cunoștințe pentru a elimina cauzele nemulțumirii voastre.
- De exemplu, dacă ești supărat când cineva rănește pe altcineva, folosirea acestui incident pentru a-ți reaminti că ai nevoie de oameni buni și grijulii din jurul tău pentru a încuraja și / sau a ajuta oamenii care au nevoie pot fi activități care te fac fericit.
- Sau, dacă te enervează că pierzi timpul fără să faci activități creative (cântând, dansând, desenând etc.), concluzionează că întotdeauna ai nevoie de modalități creative de a-ți umple ziua pentru a te simți fericit.
- Amintiți-vă, de asemenea, că adesea îi judecăm pe alții în mod arbitrar pe baza unor lucruri care ne fac să ne simțim nesiguri. Dacă aveți tendința de a judeca persoanele care dețin mașini de lux ca extravagante și extravagante, gândiți-vă din nou la nesiguranțele și vulnerabilitățile pe care le experimentați de la a fi mândru, a vă arăta sau a trăi prea mult. Ce probleme te determină să-i judeci pe ceilalți și de ce?
Pasul 4. Observă-te când simți că te prefaci
Acordați atenție disconfortului care vine de la a vă preface atunci când vorbiți, acționați sau gândiți.
- Notează mental sau pe o notă ce ai făcut în timp ce te prefăceai.
- După aceea, gândiți-vă cu atenție la frica sau anxietatea cu privire la lucrul anume care declanșează comportamentul. Ce te-a determinat să te prefaci? Este din cauza fricii de respingere? Te-ai săturat să ai de-a face cu oamenii din jurul tău? Te simți neapreciat?
- Gândiți-vă la modalități de a ignora credințele sau anxietățile care vă fac să simțiți că trebuie să vă prefaceți. Dacă ți-e frică să nu fii respins, de exemplu, încearcă să te accepți și să te respecti pentru cine ești. Abilitatea de a te accepta poate elimina teama de respingere și poți fi sincer cu alte persoane.
Pasul 5. Păstrează un jurnal
Jurnalizarea poate fi o modalitate de reflecție interioară și de luare a notelor, astfel încât să puteți găsi teme recurente importante.
- Scrie orice vrei într-un jurnal. Lăsați deoparte un spațiu pentru a scrie gânduri despre lucruri de care ați putea avea mai mult în viața de zi cu zi, poate mai mult timp cu familia sau mai multe oportunități de pictură.
- Încercați să jurnalizați în mod regulat. Cu cât jurnalizați mai regulat, cu atât vă va fi mai ușor să găsiți teme comune și să câștigați înțelegere.
- După ce ați adunat câteva rânduri, citiți de la început și vedeți dacă există ceva în comun în activitățile pe care doriți să le faceți mai des, lucrurile care vă enervează etc.
- Încercați să găsiți soluții la lucruri care vă enervează și modalități de a face lucruri care să vă facă mai entuziasmat de viața de zi cu zi.
Pasul 6. Începeți să vă liniștiți mintea în mod regulat
Practicarea calmării minții te poate ajuta să te reconectezi cu tine dacă nu ești sincer cu tine.
Practicarea meditației, yoga și taici este minunată pentru a-ți liniști mintea și a te conecta la tine la un nivel mai profund
Pasul 7. Construiește relații bune și stai departe de cele rele
În timp ce încercați să vă redescoperiți, căutați oameni pozitivi, iubitori și de susținere în jurul vostru.
- Stai departe de relațiile negative, poate de prietenii sau partenerii care trebuie să fie convinși să te iubească și să te susțină sau de membrii familiei care te critică constant. Această relație va împiedica doar calea.
- Dacă există persoane negative pe care nu le puteți evita în activitățile zilnice, cum ar fi șeful, colegii de muncă sau membrii apropiați ai familiei, încercați să vă distanțați mental și emoțional, mai degrabă decât fizic. Nu intenționați să-i implicați și să priviți lucrurile negative pe care le îndreaptă spre voi ca fiind defectele lor, nu ca ale voastre.
- Căutați oameni care vă iubesc și vă acceptă pentru ceea ce sunteți și doresc să vă susțină. Petreceți timp întâlnind oameni care vă fac să vă simțiți energizați și să vă cunoașteți sinele real.
Pasul 8. Pregătiți un plan pentru situații de urgență
Când vă simțiți cu adevărat obosit și este greu să fiți voi înșivă, folosiți căi de urgență. Există mai multe moduri pe care le puteți folosi atunci când vă simțiți pierdut, de exemplu:
- Ascultați o serie de cântece care vă pot readuce sentimentul de cine sunteți. În loc să configurați prea multe melodii noi cu care nu sunteți familiarizați, alegeți-le pe cele care înseamnă cel mai mult pentru dvs. Dacă vă simțiți inconfortabil, ascultați această melodie pentru a vă recupera.
- Găsește pe cineva gata să sune. Un prieten apropiat sau un membru de familie de încredere la care puteți contacta vă poate ajuta să vă recuperați atunci când vă simțiți pierduți. Implicați-i în planurile dvs. de activitate și cereți-i să ofere asistență dacă este necesar, dar nu uitați să vă întoarceți favoarea.
- Fii sincer. Dacă vă simțiți prefăcuți, știți că există întotdeauna un mod puternic de a învinge prefăcerea, care este onestitatea. În timp ce o prefaci, inspiră adânc, calmează-te și întreabă-te: „Ce vreau cu adevărat acum?” și / sau „Ce simt cu adevărat acum?” Răspundeți la aceste întrebări și apoi folosiți ceea ce simțiți ca ghid.
Avertizare
- Dacă simți că te-ai pierdut după un traumatism major, cere ajutor unui terapeut și găsește un grup de sprijin în zona ta.
- În afară de sentimentul că îți lipsesc anumite aspecte ale tale, dacă ai simptome de depresie, vorbește cu un terapeut pentru un tratament mai bun.
