Emoțiile sunt ceva greu de ținut de coadă. Provine din noi, dar nu pare. Cu toate acestea, dacă doriți să reduceți dragostea, să o creșteți sau să o stabilizați, trebuie să fiți absolut în control și să „faceți ca toate acele emoții” să fie complet ale voastre. Cu câteva obiceiuri bune, puteți face acest lucru.
Etapa
Metoda 1 din 3: Reducerea iubirii pe care o trăiești
Pasul 1. Nu te lăsa agățat de romantism
Ne place sau nu, trebuie să ne controlăm propriile gânduri. Dacă vă amintiți, emoțiile vor fi mai greu de controlat dacă el continuă să „sune” în cap. Deci, dacă apar astfel de gânduri, schimbați direcția. Ține-te ocupat. Nu te uita la ceas. Lasă-ți gândurile să vină uneori la tine, dar nu te lăuda în ele. Scoală-te.
Acest lucru se aplică oricărui lucru, de la romantism la dietă, până la renunțarea la fumat. De exemplu, să presupunem că vrei brusc să mănânci cheesecake. Chiar dacă nu îmi era foame înainte. Nici măcar nu m-am gândit să mă bucur de desert. Dar brusc m-am gândit la cheesecake. Începi să îți imaginezi deliciul cremei și gustul acesteia, simți sucul dulce și acru de căpșuni pe limbă, precum și crăpătura crustei. Cu cât vă imaginați mai adânc, cu atât sunteți mai convins de cât de mult aveți nevoie pentru a mânca tortul de brânză. Acum imaginează-ți dacă ai încetat să visezi cu treizeci de secunde în urmă. Cu siguranță nu veți dori deloc cheesecake
Pasul 2. Activați modelul de plan „dacă-atunci”
Cercetările arată că avem tendința de a lua decizii mai bune dacă „planificăm cu mult timp înainte”. Este posibil să nu putem controla ceea ce vrem, dar putem controla acțiunile noastre. Un plan alimentar bun nu este ceva de genul „Voi opri pofta de cartofi prăjiți” - este „Voi înceta să mănânc cartofi prăjiți”. Deci, atunci când apare dorința de a-l iubi, imediat înlocuită sau transferată. Dacă vrei brusc să o suni, suna-o pe mama ta. Dacă vrei brusc să îți verifici SMS-ul pentru a treizeci și treia oară în această după-amiază, joacă doar Candy Crush. Acesta este un plan minunat pentru a face față poftelor și a le transforma într-un comportament mai constructiv.
Să continuăm cu exemplul de cheesecake. Să spunem că vă place foarte mult, cu adevărat, foarte mult cheesecake-ul și începeți să dezvoltați o problemă a obiceiurilor. Adesea te regăsești întins în pat, murmurând în sinea ta: „Mâine, voi înceta să mănânc tort de brânză. Este atât de simplu. "„ Așa este. "A doua zi dimineață, mai mănânci un alt brânză la micul dejun. În schimb, te gândești:„ Mâine, dacă vreau brânză, voi mânca cel fără zahăr.” Apoi, „voi trece la un tort de brânză fără zahăr, fără crustă.” Apoi, „voi trece la un tort de brânză cu aromă de căpșuni.” Apoi, în cele din urmă, „vreau doar să mănânc căpșuni.” Asta este un plan pe care îl puteți implementa și respecta
Pasul 3. Petreceți timp cu alte persoane
Nu este vorba despre reducerea timpului petrecut cu anumite persoane; dar creșterea timpului liber cu alte persoane (deși ambele sunt ideale pentru a merge mână în mână). Dacă întotdeauna vii acasă târziu noaptea și ai prea mult timp liber, gândurile tale tind să fie peste tot și, prin urmare, tot felul de sentimente tind să fie mai intense. Dar dacă te menții ocupat cu alte persoane, vei fi mereu ocupat și vei beneficia social; care desigur se simte foarte confortabil.
Mai mult decât atât, veți găsi că și alte persoane sunt interesante de urmărit și că petrece timpul cu ei este, de asemenea, benefic. Toată lumea are valori și tu ești cel care pierde dacă nu vrei să studiezi în jur. Profitați de prezența lor în viața voastră și petreceți timp prețios împreună pentru binele dvs. și a sănătății mintale
Pasul 4. Zâmbește
Este destul de ușor să acceptăm că mintea noastră controlează corpurile noastre. Când suntem fericiți, zâmbim; când suntem triști, plângem. Dar uneori nu este atât de simplu. Conexiunea dintre minte și corp se dovedește a fi „bidirecțională”. Dacă doriți să faceți mintea să simtă ceva, dați semnal corpului. Când zâmbești, te vei simți mai fericit, vei fi mai ușor de râs, iar mintea ta va fi încărcată de mici endorfine care aleargă, făcându-te să te simți mai confortabil. Tot felul de gânduri despre alți oameni? Alungă singur.
Haide, încearcă. Chiar acum. Pune-ți un zâmbet pe față și păstrează-l. Ridică bărbia, împinge umerii înapoi și zâmbește. Garantat vă veți simți cel puțin puțin mai bine. Și știai? Potrivit cercetărilor, zâmbetul ne face și mai atrăgători în ochii celorlalți, poate schimba starea de spirit, ameliora stresul, crește sistemul imunitar și chiar reduce tensiunea arterială
Pasul 5. Faceți meditație
Zâmbetul în timp ce meditezi servește nu numai la controlul iubirii, ci și la emoții. Ambele te pot face mai fericit și mai „zen”, ceea ce la rândul tău te face să te simți mai bine și să trăiești pe calea pe care ți-o dorești, gândindu-te la ceea ce vrei să crezi. Toate tipurile de gânduri încurcate se vor simți mai ușor de „a scăpa” dacă mintea este concentrată și concentrată.
Tot ce trebuie să faci este de aproximativ 15 minute pe zi pe care să te concentrezi, ei bine, pe neant. Un pic de timp pentru a vă relaxa și a absorbi altceva decât sentimentul de calm. Acest lucru se poate face sub formă de meditație tradițională („ummmm”) sau chiar doar așezându-vă înapoi și citind o carte preferată care vă place cu adevărat și la care vă pricepeți. Dacă te face să te simți zen, atunci fă-o
Pasul 6. Fă ceea ce îți place să faci
Cel mai bun mod de a rămâne ocupat și de a nu vă gândi la anumite persoane este să vă umpleți viața cu lucruri care vă fac fericiți și împliniți. Dacă îți place să cânți la chitară, joacă-o după bunul plac. Dacă vă place să pictați, vopsiți. Dacă îți place să te îmbraci cu păpușile și să le fotografiezi jucând în circ, pentru numele lui Dumnezeu, mergi pentru asta. Indiferent de ce este, principalul lucru este să păstrezi mintea pozitivă și productivă.
Când majoritatea timpului tău este dedicat să faci ceva care îți oferă un scop, alte lucruri își vor continua cursul. Toate sentimentele care nu vor să fie resimțite, vor cădea de la sine. Mintea aceea răsucită? Va fi trecutul. Ești calm, liniștit și întreg, pentru că într-adevăr ai „lucruri mai bune de făcut” decât să te obsedezi de acea persoană
Metoda 2 din 3: Cultivarea iubirii
Pasul 1. Prezintă-te cu persoana respectivă
Unul dintre cele mai elementare lucruri pe care le poți face atunci când îți place cineva este să fii cu el. Sună ușor, dar amintiți-vă, când ați fost ultima dată când ați fost cu cineva și ați simțit că sunt 100% cu voi? Chiar nu era ocupat cu telefonul său mobil, ochii nu se aruncau în jurul lui pentru a vedea oamenii din jurul lui, nu era ocupat să schimbe canalele TV; fiind doar cu tine complet. Dacă ești capabil să fii acea persoană, nu numai că partenerul tău o va aprecia, dar te vei simți și tu mai conectat la ea.
Nu contează dacă este înființat sau nu, acesta trebuie să fie ceva ce „vrei” să-l facă să funcționeze sau dacă încerci să ai o relație sănătoasă, uneori dragostea cere muncă grea, chiar de la început. Chiar dacă nu poți forța dragostea, poți totuși să aprinzi focul și să-l ajuți să crească, dacă există interes și dorința de a face acest lucru. A fi alături de cei dragi este primul pas în această direcție
Pasul 2. Deschide-te
Știm cu toții genul de persoană care preferă să fie singură și nu se deschide niciodată. Cum se face? Ei bine, uneori acest lucru se face pentru a evita atașamentul. Cu cât îi lăsați pe ceilalți să intre, cu atât va fi mai greu să-i dați afară mai târziu. Da intr-adevar? Dacă vrei ca dragostea ta să crească, trebuie să fii dispus să te deschizi. Împărtășiți-vă cu ceilalți și veți găsi o conexiune intrinsecă cu ei.
Puteți începe mic, împărtășind povești din trecut. Apoi treceți la lucrurile care vă plac și le urăști, apoi la modul în care vă simțiți despre anumite persoane și lucruri. Nu te scufunda în cele mai profunde și întunecate temeri ale tale încă; fă-o doar când ești gata
Pasul 3. Uită-te la profunzimea figurii lor
Cu cât te deschizi mai mult cuiva, cu atât este mai probabil să se deschidă înapoi. Veți începe să vedeți unicitatea persoanei sale ca persoană și aceasta poate fi o experiență puternică și iluminatoare. Figura lui a devenit multidimensională, ciudată și interesantă. O mulțime de emoții care pot fi duse de dinamica și timpul personal.
Luați timp să vă gândiți la modul în care există dincolo de propria imaginație. Cât de grozav este faptul că te pot „vedea”? Că au putut să te surprindă? Că se gândește - chiar acum, la lucruri pe care nu le-ai fi ghicit? Dacă ești capabil să-l vezi ca pe o mare ființă umană, dragostea va fi următorul pas cel mai logic care va apărea
Pasul 4. Uită-te în tine
Uneori, ceea ce simțim nu are nicio legătură cu alte persoane. Cum vedem situații și evenimente și apoi interpretăm cum le vedem și suntem neputincioși să facem altceva decât să închidem ochii la alte posibilități. Așadar, data viitoare când te gândești la el, ai putea să-ți reții potențialul?
Luați acest lucru ca exemplu: să presupunem că soțul dvs. tocmai a ajuns acasă de la serviciu și a pornit imediat televizorul. Ești furios pentru că te simți nedorit și ignorat. Deși aveți tot dreptul să vă simțiți așa, nu puteți admite, de asemenea, că acesta este într-adevăr „timp privat” pentru soț și că el nu înseamnă deloc nimic rău? Deschiderea către partea cealaltă a unui eveniment va face ca dragostea să curgă mai ușor în mod natural
Pasul 5. Scapă de sentimentele de frică și de apărare
Uneori nu este complet legat de situația în cauză și este pur și simplu propria prejudecată. S-ar putea să nu fiți de fapt pregătiți pentru o relație romantică? Că nu ați stăpânit abilitatea de a vă iubi pe voi înșivă, darămite capacitatea de a iubi pe alții? Introspectați și căutați toate emoțiile negative care împiedică dezvoltarea potențialului cuiva. Stăpânește toate acestea, astfel încât viața ta amoroasă să se schimbe complet.
Este ușor să intri într-o relație plină de frică și sentimente defensive și, astfel, se blochează, nicăieri. Noi înșine ne este frică să ne deschidem și să ne permitem să fim iubiți pentru că ne este teamă că dragostea nu va fi acolo când vom avea cel mai mult nevoie de ea. Pentru ca dragostea să înflorească, orice frică și anxietate trebuie înlăturate. Nu este ușor, dar este posibil să o faci prin conștiința de sine și prin dorința de a te schimba în bine
Metoda 3 din 3: Menținerea iubirii curgătoare și stabilă
Pasul 1. Faceți pașii copilului
Când bebelușii fac primii pași, nu sunt niciodată siguri dacă vor reuși, dar cred în ei înșiși, sperând să ajungă încet și treptat până la capăt. Când ajung la destinație, zâmbesc inocent și poți simți bucuria de a simți succesul în ochii lor frumoși și zâmbetul victoriei. Povestea este și așa; fă un pas de bebeluș, calmează-te și fii curajos să-ți asumi riscuri.
O nouă relație este cel mai plăcută în etapele sale timpurii și în acest moment crucial, când este încă ușor să faci salturi inutile. Faceți tot posibilul să rămâneți logici și să luați acei pași pentru bebeluși, deoarece vă va ajuta să fiți mai puțin emoționanți în timp ce vă protejați viitorul
Pasul 2. Petreceți timp cu prietenii
Este ușor atunci când găsești o nouă dragoste și apoi vrei să îți dedici tot timpul acelei persoane. Din păcate, uneori acest lucru face relația lentă din cauza faptului că este prea forțată. Devii prea solicitant pentru atenție, urgent și disperat, chiar până la punctul de a nu-ți aminti cum să funcționezi ca individ fără prezența ei. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că păstrați întotdeauna prietenii. Ei sunt mereu acolo înainte, în timpul, și vor fi acolo dacă vei cădea și ai nevoie de ajutor pentru a te ridica. Nu-ți lăsa prietenii să plece!
Cel mai important, ei sunt și cei care vă mențin echilibrați și raționali. Nu numai prin sfaturi înțelepte, ci pur și simplu petrecând timp cu oameni diferiți. Mintea ta nu va fi fixată asupra acelei persoane tot timpul, în timp ce poți fi în continuare o persoană complexă și interesantă așa cum ești, plus puterea iubirii și a prieteniei este dovada acestui lucru
Pasul 3. Îmbracă-ți pălăria „rațională”
Dacă ești genul care te îndrăgostește prea repede, te poți purta din când în când cu pălăria „rațională” (chiar dacă ai nevoie). Aceasta este ca și cum ai face atunci când îți introspecezi viața (sau viața în general) și îți propui să gândești logic. Iată câteva sugestii pentru a păstra dragostea sănătoasă și în siguranță:
- Persoana care îți place este grozavă, cu siguranță, dar realist nu este mai bună decât oricare alt pește din ocean. Oamenii, în general, sunt în esență aceiași.
- Iubirea vine și pleacă. Dacă relația ta de dragoste din trecut s-a prăbușit și a dispărut, și aceasta poate, la un moment dat, în viitor. Prin urmare, bucurați-vă și faceți tot posibilul cât durează.
- Emoțiile nu pot fi ținute. Crezi doar că o simți; dacă vă răzgândiți, nu veți mai simți - orice ar fi. Deci, chiar dacă uneori te poți simți copleșit de emoții, este într-adevăr doar un joc al minții tale. Nimic mai mult decât mișcarea hormonilor care crește în cap. Nu devine mai real decât atât.
Pasul 4. Luați timp pentru a vă „răci”
În loc să vă alungeți iubitul sau partenerul din casă în mijlocul nopții, să trimiteți flori în timpul orelor de lucru, să lăsați note în mașină sau să cereți să stați 24/7, este mai bine să luați un moment pentru a vă concentra pe calmare, fiind liniștit și întreg. Veți arăta mai atractiv dacă sunteți calm și vă veți simți cu siguranță și mai bine. Când apare un val emoțional, recunoașteți și recunoașteți că acesta este într-adevăr un atac emoțional. Abia atunci veți putea lua o decizie logică cu privire la modul de reacție.
Dacă simți că îți pierzi calmul, fă un pas înapoi. Respirați și veniți cu un plan pentru a vă distrage atenția. Jucați jocuri video, sunați prieteni sau mergeți la cumpărături. Recunoașteți că vă simțiți puțin emoțional și acest lucru nu este un lucru bun de care să renunțați. Dacă este necesar, sunați un prieten, spuneți-i că sunteți neliniștit / cu sufletul la gură / nebun, apoi lăsați-i să vă ia mintea de pe el. La urma urmei, pentru asta sunt prietenii
Pasul 5. Lasă-l să crească natural
Uneori oamenii sunt atât de consumați de propria lor complexitate încât încearcă să potrivească realitatea cu definiția personală a modului în care ar trebui să fie viața sau iubirea. Ei spun „te iubesc” prea devreme, te căsătorești prea devreme sau chiar pui capăt lucrurilor prea repede. Luați timp pentru a vă cunoaște pe voi înșivă, ce comportament doriți să faceți și „de ce” este. Chiar iubești această persoană sau vrei doar să auzi pe cineva spunând „Te iubesc” în ureche?
