A fi deschis față de ceilalți, a fi dispus să pari vulnerabil și a te valida mai degrabă decât a căuta validarea de la alții sunt componente cheie în atragerea afecțiunii de la alții. Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, dar cu cât practici mai mult să te accepți și să te iubești pe tine și pe ceilalți, cu atât mai mulți oameni te vor iubi probabil!
Etapa
Partea 1 din 3: Învață să te iubești
Pasul 1. Înțelegeți că determinați modul în care vă percep alții
Dacă te privești pe tine însuți ca fiind de neubrit, acesta va afecta mintea celorlalți și îi va face să creadă că ești de neubrit. Cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faci mai întâi este să te vezi ca pe cineva care este ușor de iubit, pentru că așa este.
- Să te aștepți ca ceilalți să creadă că ești o persoană ușor de iubit dacă nu crezi că tu însuți pune prea multă greutate pe ceilalți. De asemenea, îți ia controlul din mâinile tale și îl pune în mâinile altcuiva, ceea ce poate să nu fie suficient de bun pentru asta.
- Deoarece determinați modul în care vă vedeți, dacă acționați cu încredere că sunteți o persoană ușor de iubit, alți oameni o vor vedea și vor răspunde la aceasta, chiar dacă o fac doar subconștient.
Pasul 2. Simpatizează-ți sentimentele
Cu cât îți spui mai mult că greșești să ai acele sentimente și cu cât încerci mai mult să-ți suprimi sentimentele sau să le schimbi, cu atât te vei face să te simți respins și abandonat. Acesta nu este un mod bun de a te trata.
- Fii atent la sentimentele tale. Dacă vă simțiți lipsit de ceva, întrebați-vă de ce vă simțiți așa? Ce a cauzat-o? Este legat de ceva mai mare decât doar un incident specific?
- Emoțiile te alertează că ceva nu este în regulă. De exemplu, dacă ești supărat de ceva, emoțiile tale reacționează la fel ca durerea fizică. Îți spune că ceva nu este în regulă (o situație nesănătoasă pentru tine, cineva care nu este sănătos pentru tine, un mod nesănătos de a te trata și așa mai departe).
Pasul 3. Învață să recunoști lucrurile negative pe care ți le spui
Fiecare are criticul său interior care le spune toate lucrurile rele pe care le fac. Nu poți scăpa complet de critic, dar poți ușura puțin aceste gânduri negative, astfel încât să aibă un control mai mic asupra ta.
- Gandeste-te de ce crezi ca nu meriti sa fii iubit. Este pentru că cineva tocmai s-a despărțit de tine? Este pentru că îți spui că ești urât sau personalitatea ta este prea ciudată?
- Acordați atenție acestui proces de gândire. Când te găsești gândind negativ despre tine, acceptă faptul că gândești negativ, apoi înlocuiește acele gânduri cu gânduri pozitive sau neutre.
Pasul 4. Validați-vă în loc să căutați validarea de la alții
A pune povara pe ceilalți pentru a te valida și a te face să te simți bine cu tine însuți te pune într-o situație neputincioasă. În loc să căutați validarea de la alții, încercați să practicați validarea.
- Păstrați un jurnal de recunoștință care se concentrează pe lucrurile pe care le apreciați despre dvs. Scrie în fiecare zi cel puțin trei lucruri despre tine pentru care ești recunoscător.
- Înainte de a aborda cineva pentru a spune o poveste tristă care are nevoie de validare, dă-ți validarea de care ai nevoie. Nu înseamnă că încetezi să cauți alte persoane și să faci contact cu ele, înseamnă doar că ești primul care ești acolo pentru tine.
- Întrebați-vă ce fel de validare este necesară acum. Întreabă-te ce te-ar face să te simți mai bine, mai echilibrat, mai sănătos și apoi dă-ți acea validare.
Pasul 5. Nu vă luați prea în serios
Este greu să te descurci cu viața când tot ce se întâmplă te face să te simți copleșit. Dacă ai tendința de a vorbi prea mult cu pasiunea ta, nu fi trist. În schimb, poți face o glumă din asta.
Lucruri precum a fi puțin nesăbuit, a face ceva cu adevărat jenant poate fi o oportunitate de a râde de tine (bineînțeles, bineînțeles)
Pasul 6. Permite-ți să fii imperfect
Nu are niciun punct în viață în care trebuie să fii perfect. Este în regulă să fii imperfect! Nimeni nu e perfect. Dacă simți că trebuie să fii perfect pentru a fi iubit, oprește acest gând chiar acum.
- Meriți dragostea oricât de imperfectă ai fi, indiferent dacă părul tău tinde să se onduleze atunci când aerul este ușor umed sau dacă râzi stingher sau dacă porți aparat dentar. Aceste lucruri nu te lipsesc de ocazia de a fi iubit.
- De asemenea, atunci când creezi așteptări de perfecțiune de la tine, ai tendința să începi să aplici acele așteptări altor oameni, relațiilor tale. Este greu să iubești pe cineva care te face mereu să simți că nu ești suficient de bun (și asta te include și pe tine când nu te simți suficient de bine).
Pasul 7. Bucură-te de viața ta
Oamenii tind să fie atrași de cei care sunt mai fericiți și se distrează mai mult în viața lor. În loc să încercați să vă faceți pe voi înșivă sau viața dvs. „perfectă”, încercați să începeți să vă bucurați de tot ce este deja în ea.
- A fi iubit necesită o atitudine deschisă și atunci când ești deschis la întorsături vei fi mai fericit decât să te închizi sau doar să te concentrezi pe încercarea de a îmbunătăți situația.
- Încercați să găsiți modalități de a vă bucura de munca dvs. Dacă nu îți place atât de mult slujba ta, încearcă din răsputeri să încorporezi lucruri distractive în ziua ta de lucru, astfel încât să te poți bucura de ele. Pregătiți un prânz delicios pe care abia așteptați să-l gustați, faceți o plimbare la soare când este pauza.
- Petreceți timp cu prietenii. Nu trebuie să faci o anumită activitate distractivă, ci doar să petreci timp și să bei ceai împreună te poate reîmprospăta și te poate face să fii mai fericit cu tine și cu viața ta.
Pasul 8. Învață pentru tine
Nimeni nu este garantat că este într-o relație și este în regulă, pentru că nu ai nevoie de o relație pentru a fi fericit. A fi iubit înseamnă a accepta să fii singur, a te iubi, astfel încât să nu te bazezi pe ceilalți oameni care să te iubească.
Intalneste-te. Luați-vă la picnic cu o carte distractivă sau cumpărați-vă o cină somptuoasă
Partea 2 din 3: A avea șansa de a fi iubit
Pasul 1. Nu pune ziduri pentru a intra în calea iubirii
Este ușor să te oprești din a-i iubi pe ceilalți, mai ales dacă ai fost rănit într-o relație sau prietenie înainte. A fi deschis poate atrage oamenii către tine.
Cu cât ai mai multă dragoste pentru ceilalți, cu atât vei atrage mai multă afecțiune către tine. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să iubești pe toți cei pe care îi întâlnești, dar înseamnă că nu închizi nici măcar după o relație dificilă sau o prietenie
Pasul 2. Alege pe cine vrei să iubești cu atenție
Chiar dacă nu vrei să te închizi de afecțiunea ta, ar trebui să ai grijă să iubești pe cineva. Ești iubit de ceilalți nu numai pentru că te faci o persoană care merită să fie iubită, ci și pentru că alegi pe cineva care să te poată iubi bine.
- Căutați oameni care pot fi intimi cu voi, oameni care se pot deschide și arăta o latură fragilă a lor. Oamenii care se pot împărtăși intim (nu sexual) sunt oameni care te pot iubi din toată inima.
- Ai grijă de oamenii care te fac să te simți ca cea mai bună versiune a ta. Dacă cineva continuă să te privească în jos, sau să te ignore, sau să-ți sugereze lucruri nesănătoase, este mai bine dacă nu mai ai nimic de-a face cu ei. Dacă cineva te ascultă, te sprijină atunci când te simți jos și încurajează pe cei mai buni dintre tine, este o idee bună să-i păstrezi în viața ta.
Pasul 3. Creați limite
Poate părea ciudat să creezi limite atunci când vine vorba de afecțiune, dar este foarte important. Trebuie să fii clar despre ceea ce vrei de la o relație cu cineva și trebuie să fii clar cu privire la propriile dorințe.
- Puneți-vă nevoile în primul rând, cum ar fi să puneți nevoile altora pe primul loc. Nevoile tale nu sunt mai importante decât nevoile altora, dar nu trebuie să simți că nevoile tale nu sunt la fel de importante ca și nevoile celor din jur.
- Dacă cineva nu îți poate oferi sprijinul emoțional și afecțiunea de care ai nevoie, ai tot dreptul să nu-i faci cel mai bun prieten sau iubit. Nu toată lumea îți va oferi afecțiune și ai dreptul să ceri acea dragoste într-o relație.
Pasul 4. Încearcă să înveți să-ți exprimi nevoia de afecțiune într-un mod pozitiv
Toată lumea are nevoie de dragoste. Unii oameni se pot preface că nu au nevoie de el, dar cu siguranță au. Deci, trebuie să înveți să-ți exprimi nevoia de afecțiune într-un mod care să nu fie insistent, sau plângător, sau exagerat de exigent sau prea controlat.
- Faceți tot posibilul pentru a face viața persoanei dragi un pic mai ușoară. Oferiți-vă să ajutați sau să faceți un mic cadou fără să așteptați nimic în schimb.
- Anunțați oamenii că îi iubiți și nu vă așteptați la nimic de la ei (dacă nu spun nimic, vă pierd doar timpul).
Pasul 5. Practicați bunătatea față de ceilalți
Nu ar trebui să exersezi doar bunătatea cu oamenii care sperăm că te vor iubi. Faceți din bunătate modalitatea dvs. principală de a trata cu alți oameni, inclusiv cu cei cu care este greu de tratat. A fi bun nu înseamnă a înlătura atitudinile ciudate ale altor persoane, dar înseamnă că îi privești pe ceilalți oameni ca ființe umane care merită bunătate și empatie.
Practicați meditația „Bunătatea iubitoare”. Stați cu ochii închiși și imaginați-vă ce doriți din viață. Alegeți trei sau patru propoziții pentru a vă exprima dorința (Fie ca eu să fiu sănătos și puternic. Fie ca eu să fiu o persoană demnă de a fi iubită. Fie ca eu să fiu fericit.). Veți repeta aceste dorințe, adresându-le diferitelor persoane. Începeți cu voi înșivă, apoi treceți la cineva care v-a ajutat înainte, reveniți la cineva pentru care aveți sentimente neutre (îmi place sau nu vă place), apoi treceți la cineva care nu vă place sau cu care aveți o problemă și încheiați concentrându-vă pe toată lumea persoană
Pasul 6. Acționează care iubește pe toată lumea
A fi cineva care merită să fie iubit înseamnă a fi bun și un aspect al bunătății îi ajută pe ceilalți. Puteți ajuta pe cineva ținându-i ușa deschisă, oferindu-vă să ridicați alimente, ducând-o pe bunica dvs. la medic.
Aceasta include exprimarea împotriva lucrurilor care nu sunt bune. Când vedeți că cineva este agresat, sau micșorat sau maltratat, luați măsuri. Abordați-vă și explicați făptuitorului de ce comportamentul său este inadecvat
Pasul 7. Cultivați recunoștința
A fi recunoscător pentru lume te poate deschide într-un mod mai pozitiv decât să te închizi. Acest lucru este relevant mai ales atunci când ești nemulțumit de lume sau de tine însuți. Oamenii sunt mai atrași de oamenii care sunt obișnuiți să fie mai pozitivi.
- Concentrați-vă asupra lucrurilor mici din viață. Fii recunoscător pentru lucrurile mici, cum ar fi obținerea unui loc de parcare și petrecerea momentelor cu tine în dimineața la ceai. Acest lucru te va ajuta să te simți mai pozitiv față de tine și să apreciezi mai mult lumea din jurul tău.
- Provoacă-te să te gândești la trei lucruri pentru care ești recunoscător pentru fiecare zi. Dacă soarele strălucește, scrie-l, dacă ai luat o masă delicioasă cu un prieten de-al tău, ar putea fi ceva de care să fii recunoscător!
Partea 3 din 3: Dobândirea trăsăturilor unei persoane iubite
Pasul 1. Faceți contact vizual cu cealaltă persoană
Stabilirea contactului vizual cu alte persoane arată că îi vedeți și recunoașteți existența lor ca persoană. Nu o faceți doar cu persoana foarte atractivă de la capătul barului. Recunoașteți prezența casierului la magazin, a persoanei care stă în spatele tău la coadă pentru autobuz și așa mai departe.
Oamenii răspund la recunoașterea existenței lor și se simt fericiți. Cu cât îi faci pe ceilalți să se simtă iubiți și apreciați, cu atât vei primi mai multă dragoste și apreciere
Pasul 2. Zâmbește
Se simte minunat să ai o zi proastă și apoi să zâmbești de la cineva pe care nu-l cunoști sau de la un prieten bun. La fel ca contactul vizual, zâmbetul este un gest de recunoaștere și bunătate.
De asemenea, ești mai ușor de abordat când zâmbești. Oamenii echivalează adesea o persoană abordabilă cu o persoană ușor de apreciat
Pasul 3. Fii social
Nu trebuie să fii centrul fiecărei petreceri, dar perfecționarea unor abilități sociale bune te va ajuta să întâlnești oameni cu succes. Contactul vizual și zâmbetul ajută cu adevărat la acest lucru.
- Vorbește cu oamenii la petrecere. Prezintă-te dacă nu cunoști pe nimeni și pune-i întrebări. Oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși și vă vor privi pozitiv dacă păreați atrași de ei.
- Rețineți că, chiar dacă vă simțiți stângaci, majoritatea oamenilor se vor simți probabil și stângaci și nu își dau seama că arătați stângaci.
Pasul 4. Ascultă-l pe celălalt
Ascultarea atentă este o abilitate care va fi întotdeauna necesară. Adesea oamenii nu se simt auziți de oamenii din viața lor și deseori oamenii vor să fie auziți.
Când cineva vă vorbește, faceți contact vizual cu ei. Puneți întrebări pentru a arăta că ascultați sau dacă ați visat puțin sau ați fost distras, încercați să-i cereți să repete
Pasul 5. Deveniți prietenul sau partenerul pe care îl doriți
Regula de aur este foarte importantă, indiferent dacă ești un credincios credincios sau nu. A trata pe cineva așa cum vrei să fii tratat este un mod sigur de a-ți trăi viața.
- Deci, un prieten care poate ajuta atunci când este nevoie. Oferiți-i să îi ajutați atunci când se mută, duceți-i la medic sau la un interviu de angajare și așa mai departe.
- Invitați un prieten sau un partener să facă ceva distractiv. Pregătiți-le pentru ei, duceți-i să vadă un film la cinema și așa mai departe.
Pasul 6. Permiteți-vă să fiți fragil
Nu trebuie să-ți arăți toate sentimentele tuturor celor pe care îi întâlnești. În schimb, ar trebui să fii deschis să permiți oamenilor care îți pasă să intre în inima și emoțiile tale.
Acest lucru este important mai ales dacă ați fost rănit înainte. Reacția ta naturală este să te retragi din situația fragilă de a fi rănit în trecut, dar închiderea ta nu te va face o persoană demnă de dragoste, pentru că nu poți permite altor persoane să te iubească
sfaturi
- Toți acești pași necesită timp și efort pentru a practica. Nu fi atât de dur cu tine, pentru că nu vei obține rezultate instantanee în a obține afecțiune de la alte persoane.
- Fii un bun ascultator.
