Acest lucru se întâmplă de fapt atât bărbaților, cât și femeilor. Te regăsești într-o relație ciudată și distructivă? Simți că vechii tăi prieteni se îndepărtează sau familia îți spune că nu mai ești la fel? Înainte de a vă putea regăsi, trebuie să aflați dacă relația voastră a fost cauza, dacă da, trebuie să puneți capăt ciclului distructiv.
Etapa
Pasul 1. Evaluează sincer:
Sănătoasă relația ta? Fiți obiectiv atunci când analizați cum s-au schimbat lucrurile de când a început relația.
Pasul 2. Întrebați-vă dacă vă aflați într-o relație abuzivă
Consultați lista de la Universitatea din Virginia de mai jos și răspundeți sincer fără a justifica comportamentul partenerului. Răspunde doar da sau nu. Dacă ați răspuns mult da, este posibil să fiți într-o relație de control:
-
Este partenerul tău:
- Te jenează în fața prietenilor și a familiei?
- Îți subestimezi realizările sau îți subestimezi obiectivele?
- Te face să simți că nu poți lua decizii?
- Folosiți intimidare, vinovăție sau amenințări pentru a obține aprobarea?
- Spune ce poți și ce nu poți purta?
- Spunând ce ar trebui să faci cu părul tău?
- Spunând că nu ești nimic fără el, sau el nu este nimic fără tine?
- Să fii nepoliticos cu tine?
- Te sun de mai multe ori noaptea și te prezinți pentru a te asigura că ceea ce ai spus este adevărat?
- Folosești droguri sau alcool ca scuză pentru a te răni?
- Te învinovățesc pentru cum acționează și se simte?
- Te presează sexual pentru ceva pentru care nu ești pregătit?
- Te face să te simți „nu există nici o ieșire” din această relație?
- Vă împiedică să faceți ceea ce doriți, cum ar fi să petreceți timp cu prietenii și familia?
- Vă împiedică să plecați după o luptă sau să vă lăsați undeva după o luptă sub pretextul „a vă da o lecție”?
-
Tu:
- Ți-e frică uneori de cum va acționa sau va reacționa partenerul tău?
- Te simți responsabil pentru sentimentele partenerului tău?
- Îți pui constant scuze pentru egoismul partenerului tău?
- Credeți că vă puteți ajuta partenerul să se schimbe dacă vă schimbați?
- Încerci să nu faci nimic pentru ca partenerul tău să fie supărat sau dezamăgit?
- Simți orice ai face, partenerului tău nu-i va plăcea niciodată?
- Fă întotdeauna ceea ce dorește partenerul tău, nu ceea ce vrei tu?
- Așteptați partenerul doar pentru că vă este frică de ceea ce va face partenerul dvs. dacă vă separați?
Pasul 3. Evaluează cum s-au schimbat celelalte relații ale tale?
Relațiile cu familia și prietenii tăi cresc de fiecare dată când se menționează numele partenerului tău? Un steag roșu atunci când toți cei care îți pasă sunt marginalizați de partenerul tău.
- Această persoană îți scoate tot ce este mai bun sau este invers? Devii din ce în ce mai asemănător partenerului tău care te îndepărtează și mai mult de familie și prieteni?
- Fii atent la comportamentul partenerului tău cu familia și prietenii tăi, mai ales dacă el sau ea este rău cu ei, susține sau acționează grosolan.
- Ați observat că devine mai ușor să nu petreceți timp cu familia și prietenii înainte de a vă întâlni cu partenerul, decât să încercați să-l determinați pe partener să vă alăture?
- Dacă sunteți social, petreceți doar timp cu familia și prietenii partenerului dvs. și vă simțiți izolat?
Pasul 4. Recunoaște-ți orbirea față de defectele partenerului tău
Pasiunea nu este un lucru rău. De fapt, poate fi bun și necesar. Cu toate acestea, acesta nu este principalul lucru. Uneori, acest lucru vă poate orbi de toate defectele partenerului, chiar dacă mulți oameni v-au spus. Intreaba-te pe tine insuti:
- Îți ceri scuze sau îți protejezi partenerul pentru faptele greșite față de tine? Dacă devii protector atunci când cineva întreabă despre relația ta, este posibil să simți deja că există o problemă în relația ta.
- Amintiți-vă că persoanele care au relații sănătoase nu au nimic de ascuns, chiar dacă au dreptul la viață privată, iar relațiile sănătoase nu le impun să dezvăluie fiecare aspect al relației lor. Sincer, atunci când relația este sănătoasă, prietenii și familia ta își vor da seama că persoana te face fericită și vor fi mulțumiți de relația ta.
- Dă-ți seama dacă planurile tale eșuează întotdeauna din cauza dorințelor partenerului tău. De fapt, îți schimbi întotdeauna planurile pentru a face ceea ce vrea el, pentru a-ți întâlni prietenii.
- Toate relațiile cu prietenii tăi până acum au început să fie înlocuite cu prietenii partenerului sau cu noii prieteni pe care i-ai cunoscut de la relația cu partenerul tău. Dacă da, poate partenerul tău vrea să se transforme în el în partea principală a vieții tale.
Pasul 5. Când vorbești cu prietenii partenerului tău, îți spun vreodată ce a făcut partenerul tău și ai tăcut și ai spus: „Huh?
Dar el este diferit de mine?” Dă vina pe ceea ce auzi, deși este adevărat? Acesta este un semn de pericol.
- Când sunteți controlat sau manipulat, este de obicei prin lucruri care nu sunt întru totul adevărate, nu prin simple minciuni. Există suficiente ciudățenii care să te facă să te oprești și să te gândești, dar nu suficient pentru a te determina să evaluezi întreaga relație.
- Dacă acest lucru se întâmplă de mai multe ori, STOP și amintește-ți că nu este prima dată când te simți așa. Începeți să analizați conflictul dintre ceea ce spune partenerul dvs. și ceea ce spune prietenul dvs. Dacă aveți multe, sunați-le. Dacă reacția este nesatisfăcătoare, acesta este momentul să o evaluăm chiar acum. Nu întârzia.
Pasul 6. Întrețineți-vă sistemul de asistență
A fi departe de prietenii și familia ta îl face și mai dominant și te face să crezi că aceasta este decizia ta.
- Aveți grijă când acest partener de control vă tratează prietenii și familia într-un mod neplăcut, cum ar fi crearea de dramă și tensiune între ei sau scuzele neclare.
- Este mult mai ușor pentru el să te controleze atunci când ai decis că există prea multă tensiune între persoana iubită și partenerul tău și că, în final, nu mai ai unde să te întorci decât la partenerul tău.
Pasul 7. Recunoașteți gelozia și posesivitatea excesive
Dacă partenerul tău te protejează, e drăguț. Dar dacă este prea mult, este înfricoșător. Vezi dacă te întreabă mereu unde ești. Te interoga dacă vii acasă târziu. Întrebarea a fost prea intensă? Partenerul tău spune că nu-ți pasă dacă petreci timp cu prietenii tăi?
Pasul 8. Uită-te la standarde duble și situații fără câștig
Partenerul tău are standarde diferite pentru acțiunile sale și ale tale? De exemplu, nu-i deranjează să întârzie două ore, când se enervează foarte tare când întârzii 5 minute. O situație fără câștig este atunci când ești vinovat de orice faci - dacă economisești bani, ești zgârcit. Dar dacă îl cheltuiți, risipiți. Orice ai face, este întotdeauna greșit. Ambele tipare sunt comune în relațiile de manipulare și control.
Pasul 9. Fii atent la acțiunile romantice după un comportament abuziv repetat
Partenerul tău a acționat foarte grosolan, apoi și-a cerut scuze, a spus că și-au dat seama că greșesc și au promis că se vor schimba. Devin mai buni și mai convingători, dar face parte din control. Acesta este un mod de a vă menține interesat. De obicei, vor acționa din nou nepoliticos nu după mult timp.
În acest moment, poate el poate spune cu ochii lacrimi, cerându-ți să-l ajuți să se schimbe, mai ales când spui că nu vei mai tolera acest tip de comportament. Este posibil să vă poată oferi un cadou. Pentru o lungă perioadă de timp ați putea crede că meritați cu adevărat un astfel de tratament, iar partenerul dvs. este cel mai bun. Nu credeți asta, meritați mai bine decât atât și exact asta ar trebui să aveți
Pasul 10. Nu vă mai certați pentru că ați iubit acea persoană
Dă-ți seama că arată uimitor și nu trebuie să te rănești pentru că ești atras de ei. O astfel de persoană este de obicei o combinație de înalt intelect și talent cu încredere în sine scăzută.
- Oamenii manipulatori și de control nu pot lăsa lucrurile să se întâmple în mod natural. Ei trebuie să-l controleze sau va „dispărea” de la el. Deci, ei chiar controlează acest lucru, uneori în moduri care ar putea să nu fie imaginate. Mai mult decât atât, ele sunt de obicei frumoase, inteligente, amuzante și atractive. De aceea te-ai îndrăgostit de el.
- Cu toate acestea, trebuie să realizezi că ei îți folosesc dragostea pentru a te ține blocat în relație. Tu ești cel care poate rupe acest ciclu.
sfaturi
- Nu nega toate opiniile prietenilor și familiei tale. Chiar le pasă de tine. O persoană pe care s-ar putea să nu o observați, dar mulți ar trebui să o facă. Au spus că te-ai comportat ciudat în ultima vreme? Persoana pe care o iubești și o respecți exprimă dezaprobarea față de partenerul tău? Întrebați-vă, a avut mama mea (de exemplu) dreptate în toate privințele, dar greșită în privința asta - noul iubit? Și dacă mai mult de unul dintre membrii familiei tale directe are o părere proastă despre partenerul tău, ar trebui să fii atent la asta.
- Asigurați-vă că relația dvs. este o relație bidirecțională și că partenerul dvs. dă și primește. De exemplu, când el este mai preocupat de faptul că ieși cu tine decât studiezi pentru examenul de mâine, acesta este cu siguranță un semn rău. Relațiile manipulative vor continua să te forțeze să alegi lucrurile care sunt importante pentru tine sau pentru viața partenerului tău. A da înapoi într-o relație nu înseamnă să te duci cu afecțiune și daruri. Dar înseamnă și să lucrăm împreună la lucruri care nu sunt la fel de romantice.
- Rezistați tentației de a deveni amar cu experiențele voastre. Ai supraviețuit acelor situații grele și ai trăit pentru a le relata!
- Încetează relațiile nesănătoase.
- Cheia întregii discuții este recunoașterea faptului că acest tip de control apare frecvent. Scopul acestui articol este de a vă ajuta să vă evaluați relația. Deoarece aceste marcaje pot fi subtile, este util să vedeți o colecție de semne. Un semn poate să nu fie o problemă. Patru sau cinci semne, vorbește cu prietenii și familia. Dacă confirmă semnul respectiv, ar putea fi timpul să vă evaluați relația.
- Controlul pe cineva de multe ori pune capăt unei relații înainte de a o face. Partenerul tău va deveni detașat și apatic cu tine. Dar, cu excepția cazului în care va pune capăt relației, se va speria dacă pleci și va petrece ore întregi te reprimă pentru ceea ce ai făcut.
- Nu fi rău. Nu trebuie să fii ca el pentru a merge. Spune doar că nu ești compatibil și nu vrei să continui această relație. Punct. Nu încercați să arătați toate semnele de mai sus. Oameni ca asta nu vor observa. Este ca și cum ai învăța un porc să cânte, pierzându-ți doar timpul.
- Recunoașteți că toată lumea poate fi manipulatoare și controlatoare. Dar când începeți să observați multe dintre semnele de mai sus, este timpul să aruncați o privire mai atentă asupra relației voastre și să determinați dacă este într-adevăr o relație egală și egală.
- Dacă o persoană care controlează te amenință vreodată, ia-o în serios. Nu subestima ce poate face. Căutați ajutor dacă este necesar.
- Mărturisește-ți prietenilor și familiei. Scuzați-le pentru că le-ați depărtat sau pentru că nu le respectați părerea despre fostul dvs. partener. Spuneți-le că ar fi trebuit să le ascultați. Vor fi foarte fericiți să-și dea seama că totul s-a terminat.
- Dacă simțiți că relația voastră este nesănătoasă, nu o țineți, rupeți-vă imediat.
- Dacă acțiunile și cuvintele lor nu sunt aceleași, acordați atenție acțiunilor lor. Decideți mai degrabă pe acțiunile lor decât pe cuvintele lor. Adesea, scuzele sunt nesincere și înseamnă „Scuze că nu ți-a plăcut, dar o voi face din nou”.
Avertizare
- Oamenii cărora le place să controleze și să manipuleze astfel sunt de obicei cauzate de factori externi, cum ar fi tulburările mentale sau tratamentul părinților. Nu poți spera să salvezi această persoană. Ceea ce puteți face este să le evitați sau să le duceți la ajutor profesional.
- Dacă apare la ușa ta după despărțire, nu deschide ușa dacă ești singur acasă. Asigurați-vă că altcineva este cu dvs. dacă decideți să vorbiți cu el (nu este recomandat). Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să întrerupeți contactul cu el.
- Compasiunea nu este ușor de înțeles pentru această persoană și vă va răni pe amândoi doar în cele din urmă. Despărțirea de ea poate fi puțin dură, dar pune capăt oricărei confruntări și o forțează să meargă mai departe sau să caute ajutor.
- Fiți conștienți de urmăriri sau amenințări, inclusiv amenințări pentru cei din jur. Nu vă decideți dacă această amenințare este gravă. Raportează la poliție.
- Posibilitatea acțiunilor violente și rău intenționate este mai probabil să se dezvolte de la o astfel de persoană. Dacă vă simțiți amenințat, raportați autoritățile și luați măsuri pentru a vă face mai sigur, cum ar fi să nu ieșiți niciodată singuri o vreme.
