Ați avut vreodată o experiență înfricoșătoare în relația voastră? Experiența v-a lăsat să vă întrebați ce se poate întâmpla în continuare? Poate că simți doar un sentiment special de teamă când îți imaginezi cum ar putea reacționa partenerul tău la o situație. Oricum ar fi, este posibil ca relația dvs. să fi început să treacă linia și să devină una care implică violență. Este important să cunoașteți semnele de avertizare ale unei relații nesănătoase, astfel încât să vă puteți păstra în siguranță și să ieșiți din relație înainte de a experimenta vătămări mentale sau fizice.
Etapa
Partea 1 din 6: Recunoașterea a violenței
Pasul 1. Înțelegeți sensul violenței (abuzului)
O relație care este colorată de violență (sau adesea numită relație abuzivă) este descrisă ca o relație în care o parte folosește tactici pentru a controla cealaltă parte psihologic, fizic, financiar și emoțional în mod constant și continuu și are putere asupra celeilalte părți. Relațiile despre care se consideră că au experimentat violență domestică sunt relații în care există un dezechilibru de putere.
Pasul 2. Recunoașteți semnele abuzului fizic
Forma atacurilor fizice poate varia foarte mult. Aceste atacuri pot apărea doar ocazional sau foarte des. Abuzul fizic poate varia, de asemenea, în severitate. Acest eveniment poate fi, de asemenea, un incident care se întâmplă o singură dată.
- Atacurile fizice pot forma un „ciclu”, în care există o perioadă de calm, urmată de o escaladare a situației și apoi un atac. Odată ce atacul se termină, întregul ciclu se poate repeta.
- Dacă amenințarea fizică persistă - ca o amenințare deghizată sau vădită - vă va face să vă faceți griji cu privire la siguranța dvs. sau la siguranța celor dragi, a oamenilor, a bunurilor sau chiar a animalelor de companie. Abuzul fizic poate intra și afecta fiecare aspect al vieții tale.
-
Actul real de violență fizică poate părea inutil sau prea evident pentru a fi discutat. Dar pentru oamenii obișnuiți să se confrunte cu violența fizică, este posibil să nu-și dea seama că nu este vorba despre un comportament normal și sănătos. Câteva exemple de violență fizică includ:
- „Apucându-te, lovind, plesnind, lovind cu piciorul, mușcându-te sau sugrumându-te.”
- Privându-vă de drepturile de bază, cum ar fi mâncarea și somnul.
- Spargerea lucrurilor sau spargerea lucrurilor în casa dvs., cum ar fi aruncarea plăcilor sau lovirea pereților până când acestea se sparg.
- Te amenință cu un cuțit sau cu o armă sau folosind o armă pe tine.
- Împiedicându-vă fizic să plecați, sunați la numărul de urgență pentru ajutor sau mergeți la spital.
- Gândindu-vă fizic copiii.
- Te dă afară din mașină și te lasă în locuri necunoscute.
- Conduceți agresiv și periculos atunci când vă aflați în mașină.
- Te obligă să bei alcool sau să consumi droguri.
Pasul 3. Știți cum să recunoașteți hărțuirea sexuală
Hărțuirea sexuală poate fi orice activitate sexuală nedorită. Aceasta include „constrângerea sexuală”, care, pur și simplu, te face să te simți ca și cum ai fi forțat să faci sex. Hărțuirea sexuală include, de asemenea, „reproducerea forțată”, ceea ce înseamnă că nu îți permite să ai de ales în ceea ce privește graviditatea, monitorizarea perioadei tale și așa mai departe. Autorii agresiunii sexuale pot încerca să facă lucruri precum următoarele:
- Controlează modul în care te îmbraci.
- Te violează.
- Transmiterea voastră deliberată a unei boli cu transmitere sexuală.
- Drogă sau te îmbată pentru a face sex cu tine.
- Rămâneți gravidă sau întrerupeți sarcina fără consimțământul dumneavoastră
- Te face să vezi pornografia fără consimțământul tău
Pasul 4. Recunoașteți semnele abuzului emoțional
Abuzul emoțional implică comportamente non-fizice. Abuzul emoțional scade de obicei stima de sine a victimei, rănește mintea victimei și provoacă traume și pierderea încrederii în sine. Abuzul emoțional poate include:
- Insultă
- Critici nesfârșite
- Te jenează intenționat
- Te amenință
- Folosindu-vă copiii împotriva voastră
- Amenințând să vă răniți copiii sau animalele de companie
- Acționează ca și cum totul este vina ta
- Izolându-vă de prieteni și familie
- Înșelarea sau implicarea în acte de stimulare sexuală cu alte persoane
- Te face să te simți vinovat
Pasul 5. Recunoașteți cum este violența financiară
Acest lucru ar putea însemna că abuzatorul nu îți permite să ai proprii bani, chiar dacă lucrezi pentru asta. Un abuzator financiar poate, de asemenea, să vă ia cardul de credit sau să creeze un card de credit în numele dvs. și să vă distrugă înregistrarea de credit.
- Un abuzator se poate muta și în casa dvs. și nu vă poate ajuta să plătiți facturi sau cheltuieli.
- Un abuzator financiar poate reține bani pentru nevoile dvs. de bază, cum ar fi alimente sau medicamente.
Pasul 6. Identificați cum arată violența digitală
Un abuzator poate folosi tehnologia pentru a vă amenința, a-l urmări sau a vă intimida. Bătăușii pot folosi rețelele sociale pentru a trimite mesaje enervante, pentru șantaj și pentru a te urmări.
- Abuzatorii vă vor forța să vă purtați telefonul mobil cu dvs. în orice moment și trebuie să răspundeți imediat când sună.
- Abuzatorii pot folosi rețelele sociale pentru a vă amenința sau a vă răni emoțional. Este posibil să vă insulte într-o actualizare a stării sau printr-un „ciripit” pe twitter.
- Acestea ar putea forța să cunoască parolele conturilor dvs. electronice.
Pasul 7. Identificați caracteristicile unui abuzator
Toată lumea este diferită, dar cuplurile care se angajează în violență fizică tind să împărtășească anumite trăsături care pot juca un rol în ciclul violenței și al controlului. Un abuzator poate avea următoarele caracteristici:
- Foarte emoțional și experimentează dependență emoțională.
- Fermecător, popular și talentat.
- Experimentarea unor schimbări emoționale drastice.
- Este posibil să fi fost victima abuzului.
- Ar putea suferi de dependență de alcool sau droguri.
- Reglementare.
- Ținând emoții.
- Greu și adesea judecător.
- Este posibil să aveți un istoric de abuz și violență în copilărie.
Pasul 8. Cunoașteți incidența violenței domestice
Violența într-o relație este mai frecventă decât cred mulți oameni. Peste 1/3 din femeile din Statele Unite suferă violență domestică. Bărbații pot fi, de asemenea, victime ale violenței domestice de către partenerii lor: mai mult de 10% dintre bărbați experimentează violența domestică.
Violența în familie sau violența în familie are loc în toate mediile socio-economice și culturale. Violența în familie este cea mai frecventă în zonele cele mai sărace și în rândul persoanelor care urmează studii superioare, dar nu le finalizează
Pasul 9. Recunoașteți că și bărbații pot fi victime
Bărbații victime ale violenței domestice nu apar doar în relațiile de același sex. Bărbații pot fi abuzați și de femei. Acesta este adesea cazul în relațiile în care partea masculină, din diverse motive, se află într-o poziție financiară mai mică decât partenerul feminin.
- Bărbații care au suferit violență domestică sunt adesea mult mai rușinați de a suferi astfel de abuzuri, astfel încât este posibil ca femeile să nu fie atât de ușor ca victimele să recunoască că sunt victime ale violenței. Se pot simți obligați să-și păstreze reputația de bărbat. S-ar putea să le fie mai frică să pară slabi.
- Bărbații care sunt victime ale abuzului primesc puncte de vedere mai negative și adesea nu au ieșire atunci când experimentează violența de la femei. De multe ori nu au încredere și nu există oameni care să compătimească situația lor. Acest lucru poate duce la izolare și la o perspectivă negativă mai severă.
Pasul 10. Înțelegeți consecințele fizice și emoționale ale violenței domestice
Situațiile de violență domestică vă vor provoca dizabilități și vă vor afecta sănătatea. Acest efect poate fi comparat cu „efectul de a rămâne într-o zonă de război”.
- 1.200 de femei mor în fiecare an din cauza violenței domestice.
- Două milioane de femei suferă răni în fiecare an din cauza violenței domestice.
- Victimele violenței domestice au un risc mai mare de a experimenta dizabilități emoționale, mentale și fizice. Violența crește, de asemenea, probabilitatea ca victimele să nu poată merge cu un dispozitiv de asistență (cum ar fi un baston sau un walker) sau să aibă nevoie de un scaun cu rotile cu până la 50%.
- Riscul de a suferi de boli crește, de asemenea. Șansele pentru victimele unui accident vascular cerebral cresc cu până la 80%, bolile de inimă și reumatismul cu până la 70% și astmul cu până la 60%.
- Victimele violenței domestice sunt mult mai expuse riscului de a dezvolta alcoolism.
Partea 2 din 6: Monitorizarea relației dvs
Pasul 1. Explorează-ți propriile sentimente
Dacă vă aflați într-o relație potențial violentă, puteți experimenta senzații noi, negative. Țineți evidența sentimentelor, emoțiilor și acțiunilor dvs. timp de o săptămână sau două. Acest lucru vă va ajuta să identificați dacă relația are un efect negativ asupra dvs., deoarece are potențialul de a implica violență. Aceste sentimente pot include:
- Singuratic
- Depresie
- Neajutorat
- Timid
- Hina
- Agitat
- Vreau să mă sinucid
- Frică
- Izolat de familie și prieteni
- Lupta cu abuzul de alcool și droguri
- Prins fără nicio speranță de a ieși afară
Pasul 2. Ascultă-ți monologul interior despre tine
Dacă partenerul tău te lasă constant și te tratează rău, este posibil să începi să fii la înălțimea acestor comentarii negative. S-ar putea să începi să-ți spui că nu ești suficient de bun, că nu ești suficient de bun sau că nu ești o persoană bună. Dă-ți seama că partenerul tău folosește aceste comentarii și stima de sine scăzută rezultată pentru a te copleși.
Pasul 3. Gândește-te cum și când relația ta a devenit serioasă
Multe relații care implică violență devin serioase foarte repede. Agresorul este gata să-și asume un angajament fără să vă ofere șansa de a vă cunoaște bine.
- Este posibil ca partenerul tău să te preseze sau să te preseze pentru a deveni mai angajat la un tempo mai rapid decât ți-ai dori. Dacă nu îți respectă dorința de a lua relația încet sau încearcă să te facă să te simți vinovat sau să te obligi să faci ceva pentru care nu ești pregătit, relația s-ar putea transforma într-o relație violentă.
- Uneori, într-o relație, sentimentele de ambele părți sunt doar dezechilibrate, astfel încât partenerul tău simte că te iubești mai repede decât simți pentru el. Acest lucru este destul de normal într-o relație. Dar actul de apăsare sau presare se poate simți foarte inconfortabil. Dacă acțiunea este continuă sau non-stop, ia în considerare ieșirea din relație.
-
Observați modul în care progresează o dezbatere. Nimeni nu este de acord unul cu celălalt tot timpul. Chiar și în cele mai sănătoase relații vor exista diferențe de opinie. Într-o relație sănătoasă, neînțelegerile, comunicările greșite și conflictele sunt rezolvate prompt și decisiv.
Recunoașteți o relație potențial abuzivă Pasul 14 - Observați modul în care dvs. și partenerul dvs. vă confruntați cu dezacordurile. Îți împărtășești calm sentimentele și negociezi o soluție reciproc satisfăcătoare pentru ambele părți? Sau fiecare argument se transformă într-o ceartă uriașă care durează ore întregi? Partenerul tău începe imediat să te blocheze, să țipe sau să țipe la tine? Acesta poate fi un semn al unei relații potențial proaste.
- În special, acordați atenție dacă partenerul dvs. se apropie de el însuși, astfel încât să se răcească cu o dispoziție proastă sau să fie plin de furie și să răspundă la plângerile dvs. doar cu răspunsuri scurte sau scurte.
Pasul 4. Gândiți-vă la modul în care comunicați unul cu celălalt
Oamenii în relații sănătoase comunică deschis și sincer. De asemenea, înseamnă că partenerii sănătoși își pot împărtăși sentimentele reciproc. O parte nu trebuie să aibă dreptate tot timpul și ambele părți se ascultă reciproc cu drag, deschis și fără judecată.
- Comunicarea asertivă va menține un nivel de bunătate și respect în relație și, de asemenea, va încuraja cooperarea ambelor părți în rezolvarea problemelor și problemelor.
- Există un respect rezonabil unul pentru celălalt în În el, cuplurile sănătoase sunt în relații bune între ele. Ei nu insultă, umilesc, strigă și nu prezintă alte semne de comportament abuziv.
Pasul 5. Ascultă modul în care partenerul tău vorbește despre tine
Limba este un instrument foarte puternic. Limbajul poate fi folosit și ca armă pentru a te ține sub „farmecul” agresorului. A arăta ură în timp ce exprimă încă dragoste este un steag roșu și un semn al unui partener abuziv emoțional.
Nu există o listă de vocabular care să poată fi un semn clar al abuzului emoțional, dar ascultați contextul cuvintelor pentru a fi sigur. Dacă sunteți umilit în mod regulat, sau nerespectat sau plasat la un nivel mai mic decât partenerul dvs., acestea sunt semne de violență. Ai aceleași drepturi ca partenerul tău și trebuie să fii egal cu ei
Pasul 6. Observați un model de gelozie extremă
Dacă partenerul tău se enervează sau se îmbufnă când vrei să ieși și să stai cu prietenii, el este prea gelos. El te poate întreba fără milă ori de câte ori ești văzut vorbind cu sexul opus. Dacă vă simțiți îndepărtați de prieteni și familie sau sufocați de faptul că nu puteți merge nicăieri fără partenerul dvs., acestea sunt semne ale unei relații potențial nesănătoase.
Pasul 7. Fii atent la semne de comportament posesiv
O parte din violența domestică constă în stabilirea controlului asupra relației și, astfel, consolidarea controlului asupra dvs. A cere constant mai multă aprobare sau intimitate, mai ales la începutul unei relații, poate fi genul de comportament paranoic care poate ajuta la crearea unei relații nesănătoase.
- Partenerul dvs. insistă să meargă peste tot împreună și să nu petreacă niciodată timp separat? Merge partenerul tău la evenimente care nu au nicio legătură cu el? Acesta poate fi un semn al posesivității.
- A spune ceva de genul „Ești al meu și numai al meu” este un semn că partenerul tău te consideră proprietate. Este probabil să devină gelos atunci când te comporti ca o persoană normală care vorbește și interacționează cu alte persoane. Expresiile de dragoste atunci când te întâlnești doar de câteva zile sau săptămâni pot fi, de asemenea, semne ale unui partener posesiv și obsesiv.
Pasul 8. Urmăriți comportamentul imprevizibil
S-ar putea să-ți predici cu greu starea de spirit a partenerului tău. La un moment dat, părea blând și grijuliu. Apoi s-a transformat imediat în plin de amenințări și intimidări. Nu știi niciodată unde stai când te confrunți cu această persoană.
Pasul 9. Urmăriți utilizarea partenerului de substanțe ilicite
Partenerul tău consumă alcool sau droguri în exces? Partenerul tău devine mai violent, mai dificil, dezgustător și egoist când consumă droguri sau alcool? Ați discutat cu el opțiunile de reabilitare? E dispus să renunțe? Un dependent care alege să rămână în furie influențat de droguri sau alcool este periculos, egoist și are nevoie de reabilitare. Nu meritați să fiți răniți și partenerul dvs. ar putea avea nevoie de mai mult ajutor decât vă puteți oferi.
- Deși utilizarea alcoolului sau a substanțelor ilicite nu este neapărat un semn de violență într-o relație, abuzul sau utilizarea excesivă a acestor substanțe este un comportament periculos. Aceste lucruri ar trebui luate în considerare împreună cu alte semne de avertizare ale unei relații nesănătoase.
- Cel puțin, luați în considerare utilizarea substanțelor ilegale ca semn că partenerul dvs. are nevoie de ajutor.
Partea 3 din 6: Atenție la interacțiunile soțului / soției cu alții
Pasul 1. Acordați atenție modului în care partenerul dvs. își tratează prietenii și familia
Dacă partenerul tău este abuziv sau își micșorează propriii părinți sau prieteni, cum crezi că te va trata? Rețineți că, chiar acum, când relația dvs. este încă relativ nouă, partenerul dvs. se comportă cu siguranță bine. Cum va fi când nu va mai simți nevoia să te seducă?
Pasul 2. Urmăriți interacțiunile partenerului cu străini
Acordați atenție dacă partenerul dvs. tratează chelneri, șoferi de taxi, uși sau oricine altcineva care lucrează în sectorul serviciilor cu nerespectare. Acesta este un semn că o persoană are un complex de superioritate vicios. El împarte lumea în vrednic și nevrednic și în viitorul apropiat aceste gânduri de nevrednicie vor cădea asupra voastră.
Pasul 3. Luați în considerare părerea partenerului dvs. despre grupul dvs. de gen
Autorii violenței creează adesea stereotipuri despre grupurile de gen. De exemplu, autorii bărbaților de violență își folosesc adesea avantajele privilegiate ca bărbați pentru a domina femeile. Ele pot fi negative în ceea ce privește femeile și rolurile femeilor, cred că femeile ar trebui închise în casă și să le rămână supuse.
Pentru o relație în care agresorul este o femeie, pot exista sentimente de ură față de bărbați care influențează modul în care își tratează partenerul
Partea 4 din 6: Recunoașterea lucrurilor care te fac să ai de încheiat relația
Pasul 1. Aveți toleranță zero față de violență
Dacă partenerul dvs. a fost vreodată abuziv fizic, relația dvs. ar trebui să se încheie imediat. Abuzul fizic nu se face niciodată „pentru binele tău” și nu este niciodată vina ta. Nu lăsați un partener manipulator să vă forțeze să vă pară rău pentru că ați fost lovit. Violența fizică nu este justificată și este un semn clar al unei relații care implică violență, altfel violența fizică se va repeta. Ieșiți imediat din această relație.
Amenințarea de a vă răni este la fel de rea ca violența fizică. Luați aceste amenințări în serios și priviți-le ca semne de avertizare ale violenței iminente. Dacă partenerul tău rănește sau rănește alte persoane, animale de companie sau este practic foarte abuziv din punct de vedere fizic, acestea sunt semne ale unui agresor violent de evitat
Pasul 2. Nu te lăsa să te simți intimidat
Nu contează cât de mult îți iubești partenerul, dar dacă te simți speriat în propria casă, atunci ai o problemă. S-ar putea să îți fie dor de partener atunci când ești separat, dar îți este frică să mergi acasă. Este un semn că relația ta a trecut linia și ar trebui să se încheie în siguranță.
Pasul 3. Nu permiteți să apară un comportament coercitiv sau împingător
Dacă partenerul tău te-a obligat vreodată să faci ceva ce nu ai vrut să faci sau te-a manipulat pentru a fi de acord, ar trebui să închei relația. Dacă partenerul tău convinge, pledează, râde sau începe o luptă pentru ceva, până când în cele din urmă cedați doar pentru a opri argumentul, acesta este un semn inacceptabil și periculos de manipulare emoțională și posibilă violență.
- O persoană cu caracter te va forța adesea să faci lucrurile așa cum dorește și nu se va clinti până nu vei fi de acord. Acest lucru ar putea avea legătură cu hainele pe care le purtați, felul în care purtați machiajul, ceea ce mâncați sau activitățile pe care le faceți.
- Dacă partenerul tău te obligă să ai vreun fel de contact sexual fără consimțământul tău, acesta este hărțuirea sexuală, indiferent dacă ai o relație cu el sau dacă ai acceptat anterior să faci sex cu el.
Pasul 4. Ai încredere în instinctele tale
În timp ce aceste avertismente și sugestii că ar trebui să încheiați relația sunt semne destul de clare ale unui partener manipulator și abuziv, ele pot părea, de asemenea, ambigue. Aceste semne pot fi mascate de sentimente contradictorii și pot fi dificil de detectat. Cel mai bun mod de a determina dacă vă aflați într-o relație nesănătoasă este să aveți încredere în sentimentele voastre. Dacă cineva te face să te simți jos sau te umple de un sentiment rău, ia-o ca pe un semn. Nu trebuie să demonstrați acest lucru pentru a ști când ceva nu se simte bine.
Partea 5 din 6: Acționarea
Pasul 1. Vorbește cu cineva dacă observi o schimbare în relația ta
Când o relație trece de la incertă la turbulentă sau înfricoșătoare, este timpul să luați măsuri. Pentru sfaturi suplimentare, sunați la linia de asistență 119 pentru reclamațiile privind violența în familie.
De asemenea, puteți vorbi cu un prieten de încredere, un membru al familiei sau o altă persoană pentru sfaturi. Începeți să planificați cum să încheiați relația în siguranță cât mai curând posibil
Pasul 2. Sunați imediat la 118 sau 119 dacă situația începe să implice violență
Acest lucru va asigura că violența se oprește, cel puțin temporar. Spuneți poliției despre abuzul fizic pe care l-ați experimentat. Explicați-le ce s-a întâmplat în detaliu și arătați partea corpului vostru care vă doare. Lăsați poliția să facă fotografii cu semnele de agresiune fizică imediat sau a doua zi când apar vânătăile. Apoi, fotografiile pot fi folosite în instanță. Nu uitați să întrebați numele și numărul insignei ofițerului care vă ocupă. Rețineți, de asemenea, numărul cazului sau al raportului.
Pasul 3. Creați un plan de autoapărare pe care l-ați proiectat personal
Un plan de evadare este un document de planificare care te ajută să te gândești la ce ar trebui să faci dacă relația te pune în pericol.
Obțineți un eșantion de plan de la Centrul Statelor Unite pentru Violența Sexuală și Domestică aici. Imprimați și completați hârtia de planificare
Pasul 4. Găsiți un refugiu sigur
Faceți o listă cu toate locurile în care puteți merge. Gândiți-vă la prieteni sau familie despre care partenerul dvs. nu știe. Includeți, de asemenea, locuri adecvate, cum ar fi case sigure. Casele sigure sunt de obicei operate de organizații non-profit. Astfel de organizații au locații secrete care sunt de obicei accesibile 24 de ore pe zi. În acest fel, puteți fugi în timp ce partenerul dvs. doarme, dacă aveți nevoie. Aceste organizații vă pot ajuta să vă coordonați cu agențiile sociale guvernamentale pentru a beneficia de beneficii pentru a vă relua viața. Aceste organizații vă ajută, de asemenea, să obțineți ordine de protecție de la instanțe și multe oferă servicii de consiliere.
Partea 6 din 6: Încheierea relației
Pasul 1. Încheiați relația cât mai curând posibil
Faceți un plan pentru a vă încheia relația în siguranță. Odată ce ai luat decizia, încearcă să nu te lupți cu sentimentele tale complicate chiar acum: fă-o. Acum nu este momentul să plângi pentru eșecurile dragostei sau să-ți reconsideri relația. Acum este momentul să vă salvați.
Odată ce te hotărăști să pleci, agresorul tău va face brusc orice este nevoie pentru a te readuce. Acesta este, de asemenea, un alt mod pe care îl folosește pentru a vă controla. Este aproape imposibil pentru el să schimbe acest comportament fără consultări psihologice semnificative și / sau programe de intervenție pentru agresorii fizici
Pasul 2. Vorbește cu el
Planificați ceea ce veți spune, exersați-vă cuvintele și păstrați-le scurte și dulci. Explicați că nu mai doriți să fiți implicați în această relație. Nu sunteți interesat să salvați din nou această relație.
- Limitați conversația la cel mai scurt timp posibil. Aduceți pe altcineva cu dvs. ca suport, pentru a nu fi manipulat.
- Dacă sunteți îngrijorat de propria siguranță, nu o întrerupeți față în față și nu găsiți un loc public unde să vă întâlniți. Adu pe altcineva cu tine. Nu uitați să vă asigurați și să vă puneți siguranța pe primul loc.
Pasul 3. Nu încercați să vă pregătiți
Lăsați un agresor cât mai curând posibil după ce ați văzut primele semne de violență. Contactați cel puțin o persoană de încredere atunci când vă despărțiți de un partener abuziv. Obțineți asistență sigură și de încredere de la o rețea de încredere sau de la prieteni și rude pentru a vă ajuta în această tranziție.
Pasul 4. Obțineți protecție personală, dacă este necesar
Un ordin de protecție personală este emis de instanța de district locală. Această comandă vă protejează de contactul cu abuzatorul. Această persoană este interzisă să vă amenință, să vă hărțuiască sau să vă urmărească. Această persoană nu va avea voie să vină acasă sau să vă viziteze locul de muncă.
Dacă trebuie să obțineți un ordin de protecție, va trebui, de asemenea, să vă mutați într-un loc nou și să vă schimbați modelul de activități zilnice pentru o perioadă de timp. Acest lucru va face mai dificil pentru abuzator să vă găsească și să vă hărțuiască
Pasul 5. Consultați un consilier
Este o idee bună să vezi un consilier care are experiență în lucrul cu victimele violenței domestice. Chiar dacă ieșiți din relație înainte ca lucrurile să se înrăutățească, este posibil să fie nevoie să vorbiți despre experiențele voastre cu un profesionist în sănătate mintală.
