Ce să faci dacă îți place cineva, dar nu te înțelegi? Cum să te descurci cu un iubit care îți răspunde la atenție într-un mod nonșalant? Dragostea unilaterală este obișnuită, dar această experiență este foarte dureroasă și greu de uitat. Fie că este pentru că zdrobirea ta nu te place sau iubitul tău nu îți revine atenția, depășirea inimii frânte nu este ușoară și necesită mult timp. Acest articol explică cum să te eliberezi de sentimentele de tristețe și dezamăgire schimbându-ți perspectiva și motivându-te.
Etapa
Metoda 1 din 11: Încearcă să accepți cum te simți
Pasul 1. Acest sfat este primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a te calma
Împărtășiți-vă experiența cu un prieten apropiat sau împărtășiți-vă sentimentele prin jurnal. Indiferent de cât de serioși sunteți cei doi în relația voastră, acest pas joacă un rol important în procesul de depășire a tristeții și dezamăgirii unei inimi frânte.
Nu te preface că ești în regulă sau nu te comporta ca în regulă. După cum sugerează psihologii, puteți depăși inima frântă dacă acceptați realitatea și recunoașteți ceea ce simțiți
Metoda 2 din 11: Nu vă bateți
Pasul 1. Lucrurile se vor înrăutăți dacă te învinovățești
Reflectând, s-ar putea să vă găsiți vinovați, dar nu uitați, nu este nimic în neregulă în această situație. Dacă tipului nu îi pasă de tine, înseamnă că voi doi nu sunteți potrivirea perfectă.
Spuneți afirmații, cum ar fi „Merit dragoste” sau „Nu este vina mea”, ca un memento că nu trebuie să vă învinuiți
Metoda 3 din 11: Apreciați-vă independența
Pasul 1. Faceți activități care vă plac singure pentru distracție
Folosiți-vă timpul liber pentru a savura înghețata, a face o plimbare cu mașina prin oraș sau a face o plimbare în parc. Munca singură poate fi un moment distractiv. Aceasta înseamnă că vă puteți bucura în continuare de viață chiar dacă nimeni nu este cu voi.
Gândește-te la lucruri pe care le poți face singur și la aspecte ale vieții care nu necesită sprijinul altora. De exemplu, sunteți independent din punct de vedere financiar? Ce faci pentru a te face fericit?
Metoda 4 din 11: Notează aspectele pozitive ale personalității tale
Pasul 1. Luați timp pentru a vă admira
Pregătește un pix și hârtie, apoi notează 10 lucruri care sunt punctele tale forte, cum ar fi răbdarea, la modă, amabil, gregar sau un mare bucătar. Citiți această notă când vă simțiți în jos pentru a vă emoționa din nou.
- Respingerea vă poate face să vă simțiți inferior. Acest pas servește ca un exercițiu pentru a vă reaminti cât de valoros sunteți.
- Cereți contribuția prietenilor buni, deoarece uneori nu ne putem vedea propriile puncte forte.
Metoda 5 din 11: Acordați-vă timp
Pasul 1. Timpul este cel mai bun medicament pentru inima frântă
Nu vă bateți chiar dacă sunteți frustrat când aflați că perioada de recuperare după o inimă frântă este destul de lungă. Lucrurile se înrăutățesc dacă acționezi ca și cum nimic nu ar fi greșit.
Chiar dacă nu ai fost încă într-o relație, ai pierdut bărbatul pe care îl iubești. Prin urmare, trebuie să petreci mult timp recuperându-te fără să te aștepți să devii iubita lui într-o zi
Metoda 6 din 11: Reduceți interacțiunea cu el
Pasul 1. Nu vă amintiți experiențele amare
Este o idee bună să îți reduci interacțiunile cu el, dar nu te feri sau întrerupe relația. Faceți diverse sfaturi care vă fac să vă simțiți mai bine.
Dacă voi doi ați petrecut împreună cu prietenii într-un anumit loc, vizitați o locație nouă sau invitați alți prieteni să discute pentru a vă umple timpul liber. Este o idee bună să-i blochezi contul pe rețelele de socializare și numărul său de telefon mobil
Metoda 7 din 11: Ștergeți fotografiile care vă amintesc de ele
Pasul 1. Acest pas este foarte eficient în tratarea pierderii, chiar dacă este dureros
Nu trebuie să ștergeți toate fotografiile (cum ar fi amintirile bune cu el de la petrecerea cu prietenii), dar dacă memoria telefonului dvs. este aproape plină de fotografii cu voi doi, acesta este un moment bun pentru a o goli. De asemenea, puteți transfera fotografii pe o unitate flash, apoi le puteți stoca într-un sertar.
Faceți același mod dacă afișați fotografia acasă. Dacă totuși doriți să păstrați fotografiile, aranjați-le îngrijit, apoi puneți-le într-un sertar din carton sau bibliotecă
Metoda 8 din 11: Alocați timp pentru exerciții
Pasul 1. Știți că eliberarea endorfinelor vă face să vă simțiți bine
Chiar dacă nu faceți mișcare atunci când vă simțiți în jos, cercetările arată că exercițiile fizice pot reduce depresia și pot crește încrederea în sine. Așadar, alocați timp pentru exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi alergatul, înotul, ciclismul sau practicarea yoga.
Exercitarea regulată vă face să vă simțiți împuterniciți să vă controlați emoțiile și să faceți față problemelor. Pentru a vă menține motivați să faceți mișcare, imaginați-vă că aveți grijă de sănătatea mentală și emoțională, având grijă de sănătatea fizică pentru a face viața de zi cu zi plăcută
Metoda 9 din 11: cereți sprijin celorlalți
Pasul 1. Interacționează cu oameni cărora le pasă cu adevărat de tine
Dacă sunteți reticenți în călătorii, invitați niște prieteni să discute sau să vizioneze un film acasă în timp ce savurați o cafea fierbinte. Dacă te izolezi, vei fi și mai deprimat. Așadar, mizați-vă pe oameni care îi susțin pentru a ușura sarcina.
Solicitați sprijin de la membrii familiei sau de la o persoană care îi sprijină. Spuneți părinților, fraților sau prietenilor apropiați ce vi s-a întâmplat, apoi ascultați sfaturile și sugestiile date. Dacă situația nu permite activități în afara casei, de exemplu din cauza pandemiei Covid-19, utilizați internetul pentru a socializa sau a interacționa cu alte persoane
Metoda 10 din 11: Faceți lucruri noi în timp ce vă distrați
Pasul 1. Eliberați-vă mintea căutând noi experiențe
În zilele noastre, vă puteți distra singur, cum ar fi să mâncați la un restaurant, să vizionați un film la cinema, să vizitați site-uri turistice sau să vă delectați la un centru spa. Începeți să faceți activități hobby care au fost întârziate, fie singur, fie cu prietenii.
Dacă nu reușiți să treceți, luați 1 sau 2 persoane cu voi. Este ușor să vă distrageți atenția atunci când sunteți cu alte persoane, astfel încât să vă puteți distra
Metoda 11 din 11: consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale
Pasul 1. El vă poate ajuta să faceți față tulburărilor emoționale în mod corect
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale au competența de a ajuta oamenii să depășească durerea, astfel încât să poată trăi o viață normală și să construiască relații sănătoase în viitor.
Dacă sunteți deprimat și aveți probleme să treceți peste persoanele cărora nu le pasă de dvs., un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta recomandând soluții, cum ar fi să mergeți la terapie, să organizați o întâlnire a grupului de sprijin sau să vă dați medicamente pentru a vă calma
Avertizare
- Nu faceți lucruri care vă fac rău, cum ar fi consumul de droguri, consumul de alcool și relații sexuale gratuite. Nu te ajută să treci peste persoana care te-a respins și agravează problema.
- Dacă sunteți deprimat sau aveți gânduri de sinucidere, căutați imediat ajutor pentru a vă calma. Contactați Halo Kemkes apelând (prefixul zonei) 500567.
