Când te simți singur, este firesc să-ți fie dor de fata viselor tale care îți frânge inima. Chiar dacă te doare la început, ai încredere că lucrurile se vor îmbunătăți odată cu trecerea timpului. Puteți uita de acest lucru dacă puteți face față pierderii, de exemplu, ținându-vă ocupat în timp ce vă distrați și petreceți timp cu oameni de susținere. Astfel, ești capabil să accepți realitatea și să mergi mai departe.
Etapa
Metoda 1 din 4: Gestionarea pierderii
Pasul 1. Recunoaște că încă îți este dor de el
Poate că încercați să negați sentimentul de pierdere, dar vă face să vă gândiți mai mult la asta. Singurul sfat pentru a face față dorului de casă este să recunoști emoțiile pe care le simți. Pune-ți sentimentele în cuvinte și amintește-ți că este normal să îți fie dor de tine.
Spune-ți: „O iubesc atât de mult. Este într-adevăr fata visurilor mele. Mă îndoiesc că voi întâlni vreodată o altă fată ca ea”. Apoi, amintește-ți: „Ceea ce simt acum este normal. Deci, este bine dacă mă simt trist”
Bacsis:
S-ar putea să te întristezi sau să plângi pentru pierderea cuiva drag. Chiar dacă te doare, te vei îmbunătăți în timp.
Pasul 2. Concentrează-ți mintea pe alte lucruri importante pentru tine
Gândiți-vă la un prieten bun, la o pisică de companie sau la un obiectiv pe care doriți să îl atingeți, deoarece gândurile constante ale fetei din visele voastre sunt greu de ignorat. În acest fel te face să nu te mai gândești la asta. O distragere a atenției te ajută să o uiți o vreme.
- De exemplu, ascultați melodia preferată în timp ce memorați versurile, dar nu alegeți o melodie care să vă amintească de ea.
- O altă modalitate, invitați prietenii să joace jocuri care necesită strategie, cum ar fi șah, monopol sau dame. Concentrați-vă mintea asupra modului de a câștiga jocul.
Pasul 3. Aflați motivul pentru care v-ați separat
De obicei, o relație cu o persoană dragă, poate o fată sau un iubit râvnit nu poate continua din anumite motive. Luați-vă timp să vă amintiți momentele pe care le-ați petrecut cu el și de ce relația nu a durat. Apoi, scrieți motivele, astfel încât să puteți accepta realitatea.
- Dacă este o fostă iubită, reflectează la binele și răul când ați avut o relație și ce a cauzat despărțirea.
- Dacă este fata pe care o dorești, gândește-te la motivele pentru care relația nu a existat. Poate că îi place pe altcineva sau ți-a spus că vrea doar să fie prieteni.
Pasul 4. Împărtășește-ți sentimentele cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei
Exprimă-ți sincer sentimentele, astfel încât să te simți ușurat. Ascultați sfaturile date. Uneori, ei au o perspectivă diferită ca partid neutru.
- De exemplu, exprimă-ți sentimentele spunând: „Îl iubesc atât de mult. Mă tem că nimeni nu îl poate înlocui”.
- Contactați prietenii și rudele, astfel încât mulți oameni să vă sprijine.
Pasul 5. Discutați cu un consilier sau terapeut dacă aveți probleme cu tristețea
Este posibil să nu existe o modalitate perfectă de a scăpa de tristețe, dar un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vă controlați sentimentele și să vă ocupați de tristețe prin terapia mentală. În plus, pot explica și sfaturi pentru a te respecta, astfel încât să te simți mai încrezător.
- Căutați un consilier sau terapeut online sau cereți un medic pentru recomandări.
- Dacă aveți o poliță de asigurare, căutați informații despre acoperire pentru o consultație cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Metoda 2 din 4: Ține-te ocupat
Pasul 1. Programează o rutină zilnică pentru a te ține ocupat
Nu ai timp să te gândești la fata ta ideală dacă ești ocupat cu activități. Realizați un program acordând prioritate celei mai importante lucrări și apoi planificați activități distractive care să vă facă să vă simțiți confortabil. În plus, stabiliți cum să petreceți timpul liber.
- După ce te-ai trezit dimineața, alocă timp pentru a face jogging în parc, verifică mesajele primite și joacă-te cu pisica ta iubită.
- Dimineața până la prânz plină de studii la școală sau de lucru la birou. Dacă nu sunteți la școală sau la serviciu, faceți-vă timp să petreceți timpul cu prietenii, să luați cursuri online sau să vă bucurați de hobby-uri.
- De obicei, după-amiaza există timp liber care poate fi folosit pentru a face diverse activități, cum ar fi gătitul cinei cu familia sau prietenii, vizionarea de filme sau realizarea de meserii. În plus, vă puteți face temele sau puteți citi o carte pentru a vă umple timpul liber.
Pasul 2. Faceți lucruri care vă interesează pentru a vă spori încrederea în sine și socializa.
Încercați să vă îndepărtați mintea de tristețe, distrându-vă cât mai mult posibil. Această mișcare te face să te simți fericit și îți deschide oportunități de a întâlni alte fete interesante. Pentru aceasta, faceți-vă timp pentru:
- Alăturați-vă unei echipe sportive.
- Deseneaza sau picteaza.
- Gătește rețete noi.
- Învață să cânți la un instrument muzical.
- Plantarea florilor în ghivece.
- Scrie articole.
Pasul 3. Petreceți timp cu membrii familiei și cu prietenii, astfel încât să vă simțiți relaxat
Sunt gata să vă ajute atunci când vă tot gândiți la fata visurilor voastre. Pentru a nu vă mai simți lipsa și a nu fi singuri, invitați-i împreună să se distreze.
- Invitați membrii familiei să vă însoțească la cină sau la un film.
- Invitați prietenii să joace jocuri sau să se uite la televizor acasă.
- Răsfățați un prieten cu cafea.
- Faceți o echipă pentru a urca pe un munte, pentru a urca pe piatră sau pentru a juca bowling.
Metoda 3 din 4: Uită-ți fata de vis
Pasul 1. Evită toate lucrurile care îți amintesc de el
Donați cadouri și suveniruri pe care le dă, aruncați suveniruri din hârtie, precum jurnale sau fotografii. Nu uitați să ștergeți fotografii, mesaje și alte documente de pe telefon sau computer, care să vă amintească de ele.
- Cereți ajutor unui prieten sau unui membru al familiei dacă nu îl puteți face singur.
- Dacă nu este timpul să faceți pașii de mai sus, puneți aceste articole într-o cutie și păstrați-le într-un loc închis pentru a le arunca atunci când sunteți gata.
Pasul 2. Nu-l întâlniți până nu vă veți recupera sentimentele
Dacă este posibil, evitați locurile în care merge de obicei. Schimbați-vă rutina zilnică, astfel încât să nu vă întâlniți cu el. Profitați de această ocazie pentru a vizita o nouă cafenea sau restaurant și urmați un nou traseu spre serviciu sau la curs.
Uneori, pur și simplu nu poți evita să te întâlnești cu fata visurilor tale. În această situație, încercați să reduceți interacțiunea cu el
Pasul 3. Purtează o conversație cu cealaltă persoană dacă întâlnirea cu el este inevitabilă
Invitați pe cineva să discute dacă sunteți amândoi în același loc pentru a face să pară că sunteți ocupat. De asemenea, evitați interacțiunile tastând mesaje pe telefon, citind articole sau ținând un jurnal.
De exemplu, amândoi urmați același curs. Pentru a vă împiedica să interacționați cu ei, invitați alți prieteni la chat sau folosiți telefonul mobil, dacă este permis. În timpul lecției, concentrați-vă pe materialul explicat și provocați-vă să luați mai multe note. Participarea la curs îți menține mintea concentrată pe subiectul la îndemână, în loc de fata pe care ți-o place
Bacsis:
dacă voi doi ați stat aproape în clasă, găsiți un loc la o distanță de el, astfel încât să vă puteți concentra. Dacă lucrați amândoi în aceeași cameră, rugați-vă șeful să vă transfere la un alt departament pentru a menține performanța la locul de muncă. Dă-i un motiv șefului: „Cer să fiu transferat într-un alt departament pentru că vreau să obțin experiențe noi și să mă dezvolt eu”.
Pasul 4. Împrieteniți site-ul social media și nu deschideți contul
Social media este un mijloc de comunicare foarte util, dar vă veți tot gândi la fata visurilor voastre dacă încercați să aflați despre viața ei de zi cu zi verificându-i contul. Prin urmare, neprieteniți prin intermediul site-urilor de socializare, astfel încât mintea dvs. să nu se concentreze asupra lui.
Abandonați conturile prietenilor comuni care încarcă adesea fotografii cu fata care vă place. Dacă pierderea este rezolvată, puteți urmări din nou contul
Bacsis:
dacă nu puteți controla modul în care doriți să deschideți un cont, utilizați aplicații pentru a limita durata accesului la site-urile de socializare, cum ar fi Offtime și Moment pentru utilizatorii de iPhone și Android.
Pasul 5. Roagă-ți prietenul comun să nu-i spună despre viața de zi cu zi a fetei care îți place
Nu-i cere să spună sau să dea vești despre fata visurilor sale. În schimb, anunțați-i că doriți să vă rezolvați tristețea și nu trebuie să vi se spună nimic despre ziua lor de zi cu zi, astfel încât să nu vă mai gândiți la ei.
De exemplu, "Nu vreau să mă gândesc la Emily. Deci, nu-mi spune nimic despre ea."
Metoda 4 din 4: Pasul din nou
Pasul 1. Concentrați-vă asupra obiectivelor personale, în loc să vă concentrați asupra fetei care nu vă place
Faceți o listă cu lucrurile pe care le doriți cu adevărat, cum ar fi obținerea locului de muncă la care ați visat întotdeauna sau câștigarea unui maraton. Apoi, scrieți pașii care trebuie parcurși pentru a-l realiza. Pasul următor, faceți un program de lucru pentru a realiza planul. În cele din urmă, ești capabil să accepți realitatea și să faci un alt pas spre realizarea a ceea ce îți dorești.
Stabiliți obiective care nu au legătură cu dragostea, cum ar fi formarea unei echipe de fotbal, practicarea alpinismului, scrierea unui roman, frecventarea unei universități de top, obținerea unei diplome de facultate, obținerea unui loc de muncă de vis sau luarea unor zile libere
Pasul 2. Lucrează la dezvoltarea ta, astfel încât viața să se simtă mai împlinită
Dorința de a avea pe cineva este de obicei pentru că viața se simte incompletă. Vestea bună este că aveți deja mijloacele necesare pentru a depăși acest lucru, deoarece sunteți singura persoană care vă poate completa. Formați-vă noi obiceiuri care vă vor ajuta să deveniți persoana pe care doriți să o fiți, de exemplu urmând aceste sfaturi:
- Alocați timp pentru a interacționa cu membrii familiei și prietenii.
- Obișnuiește-te să faci mișcare de 30 de minute pe zi de 5-7 ori pe săptămână pentru a-ți menține sănătatea.
- Păstrați locul de reședință ordonat.
- Bucură-te de un nou hobby.
- Stabiliți un nou obiectiv atunci când participați la studii sau la o carieră, de exemplu, dorind să continuați să studiați sau să obțineți o promovare a unui loc de muncă.
Pasul 3. Petreceți timp cu alte fete care caută noi oportunități
Invitați-vă prietenele de sex feminin să petreacă distracție sau să vă facă prieteni noi. Nu vă grăbiți să intrați într-o relație. Amintiți-vă că aveți în continuare posibilitatea de a cunoaște alte fete cu propriile lor atuuri și privilegii. Acest lucru încurajează realizarea că poți găsi fata potrivită atunci când ești gata să te îndrăgostești din nou.
Nu compara fata cu care vrei să fii cu fata care îți place pentru că te vei gândi din nou la asta
Pasul 4. Începeți să vă deschideți inima când sunteți gata
Nu mergeți imediat la o întâlnire, deoarece trebuie să vă recuperați. Mai bine îți deschizi inima când este momentul potrivit. Când sunteți gata, întrebați o altă fată sau acceptați-o dacă a început-o.
- Nu te grăbi. Când vă întâlniți din nou, profitați de această ocazie pentru a vă cunoaște în timp ce vă distrați.
- Nu-i spune fetei care îți plăcea pentru că fata cu care te afli va crede că nu ești pregătită să te întâlnești.
sfaturi
- Râdeți des, astfel încât să vă simțiți fericiți. Urmăriți filme de comedie sau distrați-vă cu oameni plini de umor.
- Evitați locurile pe care le frecventează și schimbați-vă rutina zilnică, dacă este posibil.
Avertizare
- Dacă vă simțiți trist, deznădăjduit sau obosit, este posibil să aveți depresie. Consultați un terapeut profesionist pentru a putea rezolva reclamația.
- Consumul de alcool nu elimină sentimentele de tristețe și dezamăgire. S-ar putea să uitați de el pentru o vreme, dar problema se va agrava doar dacă veți continua să beți alcool.
