Tinnitus este o condiție în care „percepția sunetului este creată chiar dacă nu sună de fapt niciun sunet extern”. Aceste sunete sunt considerate cel mai adesea ca sunete de sunet, dar pot fi, de asemenea, un zumzet, un vuiet, o rafală de vânt, o legănare, un clic sau un șuierat., Milioane de oameni din întreaga lume o experimentează. În SUA, peste 45 de milioane de oameni, sau aproximativ 15% din populație, prezintă simptome de tinitus, în timp ce 2 milioane dintre aceștia suferă de tinitus extrem. Tinitusul poate fi un simptom al unei tulburări mai grave, incluzând leziuni ale urechii sau pierderea auzului (care este legată de vârstă și de factorii senzoriale neuronali). Tinnitus poate fi foarte enervant. Tratarea tinitusului implică în mod natural diagnosticarea afecțiunii, încercarea terapiei auditive și deschiderea către alte metode.
Etapa
Metoda 1 din 7: Diagnosticarea tinitusului
Pasul 1. Înțelegeți ce este acufenele
Tinnitus este extins. Sunetul poate fi foarte puternic sau scăzut și poate fi suficient pentru a interfera cu auzul normal. Acest sunet poate apărea și la o singură ureche sau la ambele. Este posibil să auziți un sunet, vibrație, mârâit, clic, sau șuierat. Există două tipuri de bază de tinitus: subiectiv și obiectiv.
- Tinnitusul subiectiv este cel mai frecvent tip. Acest tinitus poate fi cauzat de probleme structurale la nivelul urechii (exterioară, mijlocie și interioară) sau de probleme ale căilor nervoase auditive care își au originea în urechea internă și duc la creier. În tinitus ca acesta, tu ești singura persoană care aude sunetul.
- Tinitusul obiectiv este mult mai avansat, dar poate fi detectat de un medic. Acest tip de tinitus poate fi cauzat de probleme vasculare, contracții musculare sau alte afecțiuni legate de oasele urechii interne.
Pasul 2. Determinați-vă proprii factori de risc pentru tinitus
Tinnitus tinde să afecteze mai mulți bărbați decât femei. Persoanele în vârstă sunt, de asemenea, mai vulnerabile decât persoanele mai tinere. Unii dintre factorii cheie de risc din tinitus includ:
- Vârsta (vârsta de vârf când o persoană întâmpină tinitus este între 60 și 69 de ani)
- Gen
- Implicarea în armată (de exemplu, audierea frecventă a unor explozii mari, împușcături sau echipamente zgomotoase)
- Lucrul într-un mediu zgomotos
- Ascultând muzică tare
- Expunerea frecventă la zgomote puternice, atât la locul de muncă, cât și în timpul liber
- Istoricul depresiei, anxietății și tulburării obsesiv-compulsive
Pasul 3. Completați chestionarul Tinnitus Handicap Inventory (în engleză)
Acest chestionar pentru inventarul de handicap al acufeniilor, creat de Asociația Americană a Acufeniilor, poate fi un bun început pentru dvs. Vi se va cere să analizați nivelul problemei auditive pentru a determina severitatea tinitusului care vă afectează. Acesta este un prim pas bun în determinarea regimului corect de tratament.
Metoda 2 din 7: Vorbind cu doctorul
Pasul 1. Solicitați un test de diagnosticare
Medicul va examina probabil urechea cu un otoscop (un instrument ușor pentru urechi). Este posibil să fie necesar să aveți un test auditiv, unele teste imagistice, cum ar fi RMN sau CT. În unele cazuri, vi se poate cere să efectuați un test mai amplu. În general, aceste teste nu sunt invazive sau dureroase, dar pot provoca unele disconforturi.
- Puteți experimenta modificări ale oaselor urechii interne, care sunt cauzate de factori genetici. Urechea internă include trei oase foarte mici: malleus, incus și stapes. Aceste trei oase sunt conectate între ele, precum și cu timpanul (membrana timpanică). Ele sunt, de asemenea, conectate la structuri care traduc vibrațiile sunetului în impulsuri nervoase pe care le primim ca sunet. Când aceste oase nu se pot mișca liber din cauza otosclerozei, poate apărea tinitus.
- Sau, ceara poate fi excesivă, provocând tinitus.
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile legate de vârstă
Din păcate, de obicei, cauza principală a tinitusului nu poate fi determinată. Adesea, tinitusul apare pur și simplu din cauza îmbătrânirii, de exemplu în următoarele condiții:
- Pierderea capacității de auz datorită vârstei (presbycusis)
- Menopauza: Tinitul este unul dintre simptomele mai rare ale menopauzei și este mai probabil să fie cauzat de îmbătrânire decât tranziția menopauzei în sine. De obicei, tinitusul dispare împreună cu alte probleme ale menopauzei. Terapia de substituție hormonală cu progestine sintetice a fost, de asemenea, asociată cu probleme crescute de tinitus.
Pasul 3. Descrieți nivelul de expunere la zgomote puternice
Dacă lucrați adesea într-un mediu zgomotos sau ați auzit zgomote puternice de mult timp, spuneți medicului dumneavoastră. În acest fel, va fi util atunci când diagnosticați starea dumneavoastră.
Pasul 4. Întrebați medicul despre anomalii ale vaselor de sânge
Există multe tulburări care pot afecta fluxul sanguin și pot provoca tinitus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste tulburări:
- Tumorile capului și gâtului care comprimă vasele de sânge și le modifică fluxul
- Ateroscleroza sau acumularea plăcii care conține colesterol în interiorul arterelor
- Tensiune arterială crescută
- Variații anatomice ale arterelor carotide din gât, care pot afecta fluxul sanguin
- Capilare deformate (malformații arteriovenoase)
Pasul 5. Întrebați medicul dacă anumite medicamente contribuie la tinitus
Multe medicamente pot provoca sau agrava cazurile de tinitus. Unii dintre ei sunt:
- Aspirină
- Antibiotice, cum ar fi polimixina B, eritromicina, vancomicina și neomicina
- Diuretice (pastile de apă), inclusiv bumetanidă, acid etacrilic și furosemid
- Chinină
- Mai multe tipuri de antidepresive
- Chimioterapie, inclusiv mechloretamina și vincristina
Pasul 6. Cereți alte cauze
Acufenei poate fi cauzată de o varietate de afecțiuni, așa că asigurați-vă că adresați-vă medicului dumneavoastră o opinie dacă aveți oricare dintre următoarele:
- Boala Meniere: aceasta este o tulburare a urechii interne cauzată de presiunea crescută în lichidul urechii
- Tulburări ale articulației temperomandibulare (ATM)
- Leziuni la cap și gât
- Tumori benigne, inclusiv neuroame acustice: de obicei, aceste tumori provoacă tinitus pe o parte
- Hipotiroidism: nivel scăzut de hormon tiroidian
Pasul 7. Consultați un medic dacă aveți simptome bruște
Dacă dezvoltați simptome de tinitus după o infecție a tractului respirator superior, brusc și fără o cauză aparentă, sau amețeli și pierderea auzului, faceți imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
- Mai întâi vizitați medicul obișnuit. El poate oferi o sesizare pentru a vedea un medic ORL.
- Tinnitus poate provoca alte probleme, inclusiv oboseală, stres, insomnie, dificultăți de concentrare și amintire, depresie și sentimente de iritabilitate. Dacă aveți oricare dintre acestea, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.
Pasul 8. Luați în considerare încercarea unui tratament medical pentru afecțiunea care declanșează tinitusul
Acest tratament va depinde în mare măsură de găsirea cauzei, dar poate include:
- Curățarea cerii urechii.
- Tratamentul afecțiunilor declanșatoare: de exemplu hipertensiune arterială sau ateroscleroză.
- Schimbarea medicamentelor: dacă tinitusul se datorează unei reacții la anumite medicamente, medicul dumneavoastră poate modifica sau modifica doza.
- Încercați medicamente special concepute pentru a trata tinitusul: deși nu există un tratament specific pentru tinitus, s-a dovedit că unele medicamente au un efect pozitiv. Aceste medicamente includ antidepresive și antianxietate. Cu toate acestea, toate provoacă, de asemenea, efecte secundare, inclusiv gură uscată, vedere încețoșată, constipație, probleme cardiace, somnolență și greață.
Pasul 9. Întrebați despre utilizarea aparatelor auditive
Acest instrument poate fi util pentru unii oameni. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda utilizarea după ce ați fost examinat de un audiolog certificat.
Potrivit American Tinnitus Association, „Pierderea auzului determină stimuli externi de sunet să ajungă la creier. Drept urmare, creierul suferă modificări neuroplastice în modul în care procesează diferite frecvențe sonore. Tinnitus este un produs al acestor modificări neuroplastice dezadaptative.” Aceasta înseamnă că creierul încearcă să se adapteze treptat pe măsură ce auzul scade. Cu toate acestea, acest proces de adaptare uneori nu funcționează, provocând tinitus. În general, pierderea auzului apare doar la frecvențe deasupra tinitusului în sine
Metoda 3 din 7: Încercarea terapiei acustice
Pasul 1. Folosiți un sunet de fundal liniștitor
Acoperiți sunetul din ureche pornind muzică sau alte sunete în fundal. Profitați de o casetă sau CD care produce „zgomotul alb” al oceanului, un râu care curge, sunetul ploii, un cântec liniștit sau orice altceva pentru a vă bloca și masca sunetul din urechi.
Pasul 2. Ascultați sunete liniștitoare în timp ce adormiți
Sunete ca acestea pot fi utile pentru a vă ajuta să vă odihniți. Acest lucru este important, deoarece mulți oameni au probleme cu somnul din cauza tinitusului. Noaptea, sunetul din urechi poate fi singurul sunet pe care îl auzi, ceea ce îți face dificilă adormirea. Zgomotele de fundal pot fi sunete liniștitoare care vă pot ajuta să adormiți.
Pasul 3. Încercați să ascultați sunete maro sau roz
„Zgomotul maro” este o colecție de sunete generate aleatoriu și este de obicei gândit ca sunete mult mai profunde decât zgomotul alb. „Zgomotul roz” folosește o frecvență mai mică și este considerat mai profund. Aceste două sunete sunt de obicei sugerate pentru a ajuta la somn.
Căutați exemple online. Alegeți-l pe cel care vi se pare cel mai bine
Pasul 4. Evitați zgomotele puternice
Un declanșator obișnuit pentru tinitus este prezența zgomotelor puternice. Evitați toate aceste sunete pe cât posibil. Este posibil ca unele persoane să nu fie afectate, dar dacă tinitusul dvs. se înrăutățește, fiți conștienți de faptul că aceste sunete pot fi un factor declanșator.
Pasul 5. Luați în considerare terapia muzicală
Un studiu german care implică terapie muzicală pentru tratarea tinitusului a arătat că această terapie, dacă este utilizată în stadiile incipiente ale tinitusului, ar putea preveni dezvoltarea sa într-o stare cronică de sănătate.
Această terapie implică ascultarea muzicii preferate la o frecvență care a fost ajustată pentru a semăna mai mult cu frecvența zumzetului din urechi
Metoda 4 din 7: Încercarea metodelor alternative
Pasul 1. Încercați chiropractic
Problemele ATM, care pot provoca tinitus, pot fi tratate cu succes printr-o abordare chiropractică. Se consideră că aceste probleme provoacă tinitus din cauza distanței dintre mușchii și ligamentele care leagă maxilarul și osiculele auzului.
- Îngrijirea chiropractică va implica manipularea manuală pentru a aplatiza ATM. Chiropracticienii pot manipula, de asemenea, coloana cervicală pentru a reduce simptomele tinitusului. Această terapie nu este dureroasă, dar poate provoca disconfort temporar.
- Îngrijirea chiropractică poate implica, de asemenea, utilizarea căldurii sau a gheții și a anumitor exerciții.
- Chiropractica poate ajuta, de asemenea, la tratarea bolii Meniere, care este o altă cauză mai rară de tinitus.
Pasul 2. Vizitați un acupuncturist
O recenzie recentă a studiilor de acupunctură pentru tratarea tinitusului a concluzionat că am putea încerca. Tehnicile de acupunctură utilizate vor varia foarte mult în funcție de cauza tinitusului. Aceste tehnici includ, de obicei, utilizarea ierburilor tradiționale chinezești.
Mai avem nevoie de mai multe studii pentru a examina eficacitatea acupuncturii în tratarea tinitusului
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre aldosteron
Aldosteronul este un hormon din glandele suprarenale care reglează sodiul și potasiul din sânge. Un studiu a arătat că un pacient care și-a pierdut auzul ca urmare a tinitusului avea, de asemenea, deficit de aldosteron. Când a primit aldosteron artificial, auzul i-a revenit, iar problema tinitusului a dispărut.
Pasul 4. Încercați tratamente cu frecvență personală
Există o nouă abordare în acest domeniu, pe care unii o pot considera utilă. Ideea de bază este de a găsi o anumită frecvență a sunetului în ureche și a o masca folosind sunete special concepute.
- Un ORL sau un audiolog poate sugera acest tratament.
- De asemenea, puteți găsi aceste tratamente online contra cost, pe site-uri precum Audionotch și Tinnitracks. Toate aceste servicii vă vor ghida prin procesul de încercare pentru a determina frecvența specifică a tinitusului pe care îl experimentați și pentru a proiecta un protocol de tratament adecvat.
- Această abordare este susținută doar de o serie de studii, dar până acum pare promițătoare.
Metoda 5 din 7: Încercați suplimente
Pasul 1. Luați CoQ10
Corpul folosește CoQ10 sau coenzima Q10 pentru creșterea și întreținerea celulelor. Această coenzimă funcționează și ca antioxidant. CoQ10 poate fi găsit și în carnea de organe, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.
- Un studiu a arătat că suplimentarea CoQ10 ar putea fi utilă pentru unii pacienți cu niveluri serice scăzute de CoQ10.
- Încercați să luați o doză de 100 mg de trei ori pe zi.
Pasul 2. Încercați un supliment de ginkgo biloba
Se crede că Ginkgo biloba crește fluxul de sânge către creier și a fost utilizat pentru tratarea tinitusului. Rezultatele variază. Acest lucru este probabil deoarece acufenele în sine au o varietate de cauze, atât cunoscute, cât și necunoscute.
- Recenzii recente indică faptul că nu există încă dovezi suficient de puternice care să susțină utilizarea ginkgo biloba în tratamentul tinitusului. În schimb, un alt raport a concluzionat că un extract de ginkgo standardizat, EGb 761, a fost o opțiune eficientă de tratament. EGb 761 este „extract standardizat de frunze de ginkgo biloba și are proprietăți antioxidante ca eliminatori de radicali liberi”. Acest extract este un produs eficient și conține aproximativ 24% glicozide flavonice (în principal quercetină, kaempferol și izorhamnetin), precum și 6% lactone terpenice (2,8-3,4% ginkgolid A, B, C și 2,6 -3,2% bilobalid).”
- Din punct de vedere comercial, acest supliment este vândut sub denumirea de Tebonin Egb 761.
- Urmați instrucțiunile producătorului dacă doriți să utilizați acest supliment.
Pasul 3. Creșteți aportul de zinc
Într-un studiu, aproape jumătate dintre pacienții cu tinitus au prezentat îmbunătățiri, luând zilnic 50 de miligrame de zinc timp de 2 luni. Această doză este de fapt destul de mare. Aportul zilnic recomandat pentru bărbații adulți este de 11 mg și 8 mg pentru femeile adulte.
- Nu luați atât de mult zinc fără să discutați mai întâi cu un profesionist din domeniul sănătății.
- Dacă luați atât de mult zinc, nu luați mai mult de 2 luni.
- Echilibrați aportul de zinc cu suplimente de cupru. Aportul ridicat de zinc este asociat cu deficit de cupru și anemie datorită acestui fapt. Luați mai mult cupru pentru a preveni. Bea până la 2 mg în fiecare zi.
Pasul 4. Încercați un supliment de melatonină
Melatonina este un hormon implicat în reglarea ciclului de somn. Un studiu arată că melatonina, până la 3 mg administrată noaptea, va fi cea mai eficientă pentru bărbații care nu au fost niciodată deprimați și suferă de tinitus la ambele urechi.
Metoda 6 din 7: Schimbarea dietei
Pasul 1. Evitați alimentele sărate
Alimentele sărate sunt de obicei sfătuite să evite, deoarece pot provoca hipertensiune arterială, ceea ce poate duce la tinitus.
Pasul 2. Mâncați o dietă sănătoasă cu alimente întregi
Sfatul natural este că ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă cu alimente integrale cu conținut scăzut de sare, zahăr și grăsimi saturate. De asemenea, creșteți aportul de legume și fructe.
Pasul 3. Reduceți cafeaua, alcoolul și nicotina
Unele dintre cele mai frecvente declanșatoare ale tinitusului includ cafeaua, alcoolul și nicotina. Evitați toate acestea cât mai mult posibil. Nu știm încă de ce aceste substanțe declanșează tinitus la unii oameni. Deoarece tinitusul este un simptom al unei varietăți de posibile probleme, motivele declanșării acestuia pot varia de la o persoană la alta.
- Este posibil ca reducerea acestor substanțe să nu vă ajute starea de tinitus. De fapt, un studiu a arătat că cofeina nu este complet legată de tinitus. Alte studii au arătat că alcoolul poate chiar ajuta la ameliorarea tinitusului la adulții în vârstă.
- Fiți cel puțin atenți la ceea ce se întâmplă dacă consumați cafea, alcool sau nicotină. Observați reacția la tinitus după aceea. Dacă tinitusul se înrăutățește sau devine mai dificil de tratat, luați în considerare oprirea administrării tuturor celor trei substanțe.
Metoda 7 din 7: Căutarea sprijinului
Pasul 1. Încercați terapia comportamentală cognitivă / TCC și recalificarea tinnitusului
TCC este o abordare care folosește tehnici de resetare cognitivă și relaxare pentru a schimba răspunsul unei persoane la tinitus. Între timp, terapia de recalificare a tinitusului este un exercițiu suplimentar care vă ajută să reduceți nivelul de sensibilitate la sunet în ureche.
- Terapeutul vă va învăța diferite moduri de adaptare la sunetele pe care le auziți. Acest proces este cunoscut sub numele de obișnuință în TCC. Aici, veți învăța să ignorați tinitusul. Terapeutul vă va învăța despre tinitus și diverse tehnici de relaxare. El sau ea vă va ajuta să adoptați o atitudine realistă și eficientă față de tratarea acufenei.
- O recenzie recentă a acestei tehnici arată că CBT nu afectează de fapt nivelul sonor, ci ajustează pozitiv răspunsul unei persoane la acesta. După TCC, o persoană poate experimenta mai puțină depresie și anxietate și se poate simți mai mulțumită de viață.
- Mai multe alte recenzii recente ale abordărilor terapeutice ale tinitusului au arătat că o combinație de terapie sonoră cu TCC va oferi cele mai bune rezultate.
- În plus, există un alt studiu care discută nouă studii anterioare pentru a evalua eficacitatea terapiei de recalificare, precum și a TBT în tratarea tinitusului. În fiecare dintre aceste studii, au fost utilizate diverse chestionare validate și standardizate. Anchetatorii au descoperit mai târziu că atât terapia de recalificare, cât și TCC au fost la fel de eficiente în ameliorarea simptomelor tinitusului.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de asistență
Un grup de sprijin pentru tinitus poate ajuta, mai ales dacă suferiți de depresie sau anxietate din cauza acesteia.
Acest grup vă poate ajuta să vă dezvoltați capacitatea de adaptare la starea dumneavoastră
Pasul 3. Vizitează un profesionist în sănătate mintală
Anxietatea și depresia pot fi asociate cu tinitus și invers. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional. De obicei, depresia și anxietatea preced acufenei, dar pot apărea și ca urmare a acufenei. Cu cât căutați mai repede un tratament, cu atât mai repede veți începe să vă simțiți și să funcționați mai bine în viața de zi cu zi.
