Ești nemulțumit de dimensiunea naturală a sânilor, dar reticent în a cheltui banii și timpul pentru operație? Nu ești singur. În aceste zile, multe femei încep să încerce modalități naturale de a mări sânii fără intervenție chirurgicală. Deși rezultatele obținute prin aceste metode nu sunt foarte vizibile în comparație cu metoda implantului, cu răbdare în încercarea diferitelor soluții, se poate obține o creștere moderată. Cu toate acestea, este important să știm că multe „trucuri” nu sunt susținute de dovezi științifice. Chiar dacă unele metode pot fi justificate științific, nu se poate da nicio garanție de succes. Consultați Pasul 1 pentru a începe să încercați să vă măriți dimensiunea bustului.
Etapa
Metoda 1 din 4: Mărirea vizuală a sânilor
Pasul 1. Exersează o postură bună
Unele femei observă că sânii lor par mai mici decât sunt de fapt atunci când se află într-o postură cocoșată. Pentru un aspect care face sânii să pară mai mari, îndreaptă-ți corpul! Ridică-te drept, cu capul sus și umerii înapoi. Ține-ți gâtul drept, nu-ți lăsa gâtul să se îndoaie. Suflați pieptul în timp ce stați și mergeți. Uită-te la tine în oglindă. Veți fi surprins de diferența pe care o poate face acest truc!
Pasul 2. Folosiți un blat cu decorațiuni pe piept
Una dintre modalitățile adesea trecute cu vederea de a face sânii să pară mai mari este să porți haine care să sublinieze curbele naturale ale corpului tău. De exemplu, un tricou cu pufuri, ciucuri sau volane pe piept poate crea iluzia de a-ți face sânii să pară mai mari. Același efect poate fi obținut cu utilizarea corectă a eșarfei.
O altă modalitate eficientă este de a folosi un tricou care are dungi orizontale pe piept. Din același motiv pentru care cei supraponderali se tem să nu poarte haine de acest gen, cei care doresc să își mărească mărimea bustului pot folosi haine cu acest model. Acest model adaugă volum corpului tău
Pasul 3. Folosiți sutienul cu dimensiunea potrivită
Purtarea unui sutien care este prea mic sau prea mare vă poate face sânii să pară mai mici decât sunt în realitate. În plus, sutienele de dimensiuni greșite sunt incomode de purtat! În mod ideal, un sutien ar trebui să vă sprijine și să vă ridice sânii, să nu se aplatizeze sau să vă facă sânii să atârne. Dacă credeți că purtați sutienul greșit, cereți să încercați sutiene atunci când faceți cumpărături. Unele femei care poartă o mărime de sutien de câțiva ani constată că, după ce o revizuiesc, arată (și se simt) mult mai bine.
Pasul 4. Folosiți un sutien push-up / căptușit
Un sutien cu căptușeală poate adăuga volum și vă poate face sânii să pară mai mari. Sutienele push-up vă pot „ridica” sânii și pot produce aspectul sânilor mai plini, mai mari. Folosiți acest tip de sutien pentru haine care sunt potrivite pentru sânii mai mari.
Deși unii o pot sugera, evitați să folosiți mai multe sutiene simultan. Aceasta este, în general, o idee proastă, indiferent de tipul de sutien pe care îl folosiți. În timp ce această metodă vă poate face sânii să pară puțin mai mari dacă se face corect, aceasta poate fi foarte inconfortabilă și vă poate cere să vă reglați poziția sutienului pe tot parcursul zilei
Pasul 5. Evitați sutienele subțiri sau strânse
Dacă vă îngrijorează dimensiunea sânilor, evitați să purtați un sutien subțire și dantelat. Un sutien ca acesta ar putea arăta bine pe un manechin de magazin, dar, pentru un om, nu ar arăta atât de bine. Acest sutien nu oferă suportul care vă afectează sânii, făcând astfel sânii să pară mici. Este mai bine să folosiți un sutien push-up / căptușit pentru a vă maximiza dimensiunea naturală.
S-ar putea să doriți, de asemenea, să evitați sutienele prea strânse ca sutienele sportive (cu excepția cazului în care vă exercitați, desigur), deoarece acestea vă vor aplatiza pieptul în loc să vă evidențieze sânii. Sutienele sport sunt eficiente dacă vrei să te antrenezi fără probleme, dar nu sunt eficiente pentru mărirea sânilor
Pasul 6. Nu vă umple sutienul
Acest truc de liceu vă poate face sânii să pară mai mari, dar folosiți-l doar ca ultimă soluție. Folosirea unui țesut sau a unei cârpe pentru a crește dimensiunea sânilor poate fi foarte incomodă, mai ales dacă materialul adăugat te face să transpiri sau să te irite pielea. Dacă utilizați o căptușeală suplimentară, sânii dvs. pot părea inegali sau inegali. Căptușeala existentă poate să cadă sau să iasă din piept. Prin urmare, evitați umplerea sutienului, cu excepția cazului în care sunteți sigur că trebuie.
Metoda 2 din 4: Utilizarea medicamentelor pe bază de plante
Pasul 1. Luați în considerare cu atenție consumul de plante pentru mărirea sânilor
Mai multe tipuri de ierburi și suplimente pe bază de plante pentru mărirea sânilor sunt vândute online și în magazinele de medicină naturală. Deși unele femei mărturisesc că aceste medicamente sunt eficiente, nu există dovezi științifice că acestea sunt la fel de eficiente ca medicamentele tradiționale „occidentale”. Prin urmare, medicamentele pe bază de plante ar trebui luate în considerare cu oarecare scepticism. Mai mult, unele plante naturiste pot provoca complicații grave de sănătate la cei care iau anumite medicamente (în special diluanți de sânge), așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe suplimentele pe bază de plante. Unele tipuri de ierburi despre care se pretinde că au succes în mărirea sânilor sunt:
- Saw palmetto
- Fenicul
- Kava
- Ignam sălbatic
- Pom de castă
- cohosh negru
- Schinduf / Scorțișoară
Pasul 2. Luați în considerare utilizarea uleiurilor sau cremelor naturale neconfirmate
În plus față de suplimentele pe bază de plante care pretind că măresc dimensiunea sânilor, se crede că multe loțiuni, uleiuri și creme fac acest lucru. La fel ca în cazul ierburilor, nu există dovezi științifice că aceste ingrediente pot avea un efect semnificativ asupra creșterii sânilor, deși unele femei mărturisesc că aceste produse funcționează. Înainte de a încerca să utilizați oricare dintre aceste metode, contactați-vă medicul și consultați-vă pentru a găsi modalități mai eficiente și mai responsabile de mărire a sânilor.
Unele tratamente hormonale, cum ar fi estrogenul, sunt ambalate sub formă topică. În doze suficiente, un astfel de tratament vă poate face sânii să crească. Nu vă confundați, așa că nu puteți face diferența dintre aceste creme hormonale, care pot produce alte efecte secundare, din medicamentele naturiste
Pasul 3. Încercați să faceți un masaj al sânilor
Anumite surse susțin că masajul sânilor cu tehnica potrivită îl poate face mai mare. Uneori, aceste surse vă vor sfătui să utilizați anumite uleiuri, creme sau echipamente pentru a stimula creșterea sânilor. În timp ce acest masaj vă va face să vă simțiți confortabil și vă puteți calma, ceea ce, la rândul său, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate menține poziția, fiți conștienți de faptul că nu există dovezi științifice că creșterea sânilor poate fi stimulată prin masaj.
Cu toate acestea, deoarece este sigur și ieftin (cu excepția cazului în care cumpărați un masaj la un magazin de medicamente naturiste), încercați dacă doriți. Așa cum s-a explicat mai sus, masajul poate fi un instrument bun pentru a obține o dispoziție mulțumită și calmă
Metoda 3 din 4: Dieta și exerciții fizice
Pasul 1. Lucrați mușchii pieptului
Ridicarea greutăților nu este doar o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți puterea, starea de spirit și starea generală de sănătate - este, de asemenea, o modalitate puternică de a vă mări dimensiunea bustului! Mai exact, exercitarea mușchilor pectorali (pieptului) de sub sâni cu antrenament regulat de forță poate ajuta la creșterea dimensiunii, fermității și atractivității sânilor. Mai jos sunt două exemple de exerciții pe care le puteți încerca:
- Apăsați pe piept: întindeți-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea. Țineți o ganteră în fiecare mână, cu coatele îndoite la un unghi de 90 de grade. Folosiți mușchii pieptului pentru a ridica greutatea spre tavan și atingeți-i împreună. Coborâți greutatea înapoi la poziția sa inițială încet și lin. Faceți 3 seturi ale exercițiului, cu fiecare set de 12-15 repetări. Faceți acest exercițiu de 3-5 ori pe săptămână.
- Flotări: aplecați-vă pe podea cu mâinile și genunchii. Ridicați picioarele în sus și îndreptați-le, stivuind echilibrul pe vârfurile degetelor de la picioare. Îndoiți-vă brațele pentru a vă coborî corpul, astfel încât acesta să fie aproape de podea. Folosiți brațele și pieptul pentru a vă readuce corpul în poziția inițială. Ține-ți spatele drept și șoldurile ridicate, astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă. Puteți apăsa genunchii pe podea dacă flotările standard sunt prea dificile pentru dvs. Faceți 3 seturi de câte 12-15 repetări fiecare. Repetați de 3-5 ori pe săptămână.
Pasul 2. De asemenea, concentrați-vă asupra mușchilor umărului și spatelui
Mușchii pieptului nu sunt singurii mușchi pe care ar trebui să lucrați. În general, atunci când faceți antrenament de forță, trebuie să vă asigurați că lucrați toate grupurile musculare majore în fiecare săptămână pentru a obține puterea totală maximă a corpului și pentru a preveni rănirea. În plus, construirea altor grupuri musculare decât grupul muscular toracic poate avea un efect pozitiv asupra dimensiunii bustului. De exemplu, întărirea mușchilor spatelui și a umerilor vă poate face corpul superior să arate în formă, puternic și să vă ajute să mențineți o postură verticală. Aceste două lucruri vă pot ajuta să vă faceți sânii să pară mai mari și mai formați. Începeți să vă lucrați umerii și spatele cu câteva dintre exemplele de exerciții de mai jos:
- Ridică Y: Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Ține o ganteră în fiecare mână în fața coapselor. Cu o mișcare lină și controlată, ridicați ganterele în față și peste corp, astfel încât să formați o formă „Y”. Mențineți o poziție dreaptă a corpului și o postură a spatelui în timp ce faceți acest lucru. Finalizați exercițiul scăzând încet greutatea în poziția sa inițială. Faceți 3 seturi (cu 15-20 de repetări pentru fiecare set). Faceți de 3-5 ori exercițiul în fiecare săptămână.
- Renegade Row: Ține două gantere și poziționează-te într-o postură push-up. Ambele brațe ar trebui să fie în poziție dreaptă. Echilibrează-ți șoldurile, trăgând o halteră de pe podea spre piept, ținând coatele înfipte în corp. Coborâți gantera înapoi pe podea și repetați același proces pentru celălalt braț. Faceți 3 seturi de exerciții cu 12-15 repetări pentru fiecare set, de 3-5 ori pe săptămână.
Pasul 3. Nu te teme să devii prea mare
De fapt, afirmația că femeile pot deveni mari, foarte musculare și neatractive din cauza antrenamentului de forță este un mit. De fapt, este aproape imposibil ca o femeie să fie mare și musculară dacă nu este un culturist profesionist sau nu folosește steroizi. Femeile nu produc la fel de mult testosteron ca bărbații, deci este mai greu pentru femei să obțină mușchi mari. În timp ce femeile se pot întări și au corpuri mai tonifiate, ele trebuie să se antreneze în modul în care un sportiv profesionist se antrenează sau să utilizeze steroizi pentru a începe să pară muscular masculin.
Pasul 4. Dacă ești slab, ia în considerare creșterea în greutate
Sânii se formează în principal din țesut gras. La fel ca alte țesuturi grase din corp, sânii se vor micșora și atunci când o femeie pierde în greutate. Dacă sunteți subțire și aveți sâni mici, adăugarea a câteva kilograme de grăsime vă poate ajuta să vă măriți sânii. Cu toate acestea, evitați să mâncați prea mult. Efectele negative cauzate de creșterea în greutate prea rapidă și obezitatea nu sunt mici. Cel mai bun pariu este să vă creșteți moderat aportul de calorii timp de o săptămână sau două, apoi să judecați rezultatele obținute. Dacă nu vă place, reveniți la dieta anterioară.
- Este important să ne amintim că fiecare femeie are o alocare de greutate diferită. Unii pot crește în greutate la nivelul coapselor, abdomenului sau în altă parte înainte de piept.
- Urmarea unei diete sănătoase este importantă dacă încercați să vă îngrășați. Creșteți consumul de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, mai degrabă decât alimente bogate în grăsimi nesănătoase și zahăr. În plus, menține-ți corpul activ; Centrele pentru Controlul Bolilor (CDC) recomandă 2 ore și 30 de minute de exerciții aerobice în fiecare săptămână, cu cel puțin două sesiuni de antrenament de forță.
Pasul 5. Nu credeți în mitul „zonei în scădere”
Din păcate, este o credință obișnuită că nivelurile de grăsime din anumite zone ale corpului tău pot fi reduse prin antrenarea acestor zone. De fapt, acest lucru nu este adevărat; Puteți adăuga sau elimina grăsime din întregul corp, dar nu o puteți face doar în anumite zone. Acest concept a fost demis de cercetările științifice. Deci, dacă doriți să obțineți sâni mai mari, nu vă pierdeți timpul încercând aceste mituri. Cu siguranță nu va funcționa!
Deși nu puteți obține sau pierde grăsime în anumite zone ale corpului, puteți construi selectiv mușchi antrenând anumite zone prin antrenamentul de forță. Cu toate acestea, rețineți că majoritatea oamenilor arată cel mai bine (și au cel mai mic risc de accidentare) atunci când se antrenează cu varietate și pe un program echilibrat
Metoda 4 din 4: Obținerea sânilor mai mari prin utilizarea drogurilor
Pasul 1. Obțineți sâni mai mari cu pilule contraceptive
Pentru femeile care doresc să prevină sarcinile nedorite și, întâmplător doresc, de asemenea, să obțină sâni mai mari, pilulele contraceptive pot fi o soluție eficientă; Creșterea sânilor este de obicei un efect secundar al multor tipuri de pilule contraceptive hormonale. Majoritatea pilulelor contraceptive conțin hormonul feminin estrogen, care poate provoca creșterea sânilor. In orice caz, niciodata luând pilule contraceptive doar pentru a obține sâni mai mari. Pastilele contraceptive sunt un dispozitiv medical puternic și pot provoca reacții adverse grave (deși aceasta este o afecțiune rară). Deoarece nu toate aceste pastile conțin estrogen și pilulele contraceptive care conțin estrogen pot provoca reacții adverse asupra corpului dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați pastilele anticoncepționale. Unele dintre efectele secundare sunt:
- Modificarea dispoziției
- Greaţă
- Durere de cap
- Scăderea dorinței sexuale
- Creștere în greutate
- Sângerare
- Rețineți că nu toate femeile au sâni mai mari atunci când iau pilule contraceptive, creșterea care poate apărea nu este de obicei semnificativă.
Pasul 2. Obțineți sâni mai mari prin terapia cu estrogeni
Estrogenul, hormonul sexual feminin natural, poate fi prescris din mai multe motive. De exemplu, femeile de vârstă mijlocie pot folosi estrogenul pentru ameliorarea simptomelor menopauzei. Unul dintre efectele secundare ale terapiei cu estrogeni este mărirea sânilor. Cu toate acestea, din nou, niciodata consuma estrogen doar pentru a-ti mari sanii. Înlocuirea aportului natural de estrogen al corpului cu suplimente artificiale poate avea efecte secundare și vă poate crește riscul de probleme de sănătate pe termen lung. Faceți această terapie numai dacă medicul dumneavoastră a recomandat-o din anumite motive. Efectele secundare ale estrogenului includ:
- Durere de cap
- Greaţă
- Creștere în greutate
- Descărcare vaginală
- Lăsarea sânilor
- Șanse crescute de cancer mamar, endometrial și ovarian.
- O șansă crescută de a avea un accident vascular cerebral sau cheag de sânge.
Pasul 3. Obțineți sâni mai mari din terapia cu progesteron
Progesteronul este un alt hormon sexual feminin natural, care poate fi, de asemenea, prescris din mai multe motive. Una dintre ele, progesteronul este utilizat pentru a preveni creșterea uterină la femeile care iau estrogen. La fel ca estrogenul, progesteronul poate crește ușor dimensiunea sânilor. Cu toate acestea, la fel ca estrogenul, progesteronul este, de asemenea, un instrument medical serios și nu ar trebui consumat numai pentru mărirea sânilor. Faceți această terapie numai dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat-o din alte motive. Unele dintre efectele secundare ale progesteronului sunt:
- Creșterea părului sau acnee
- Tuse
- Schimbarea greutății
- Dureri articulare
- Iritarea vaginală
- Simptome similare terapiei cu estrogeni (inclusiv un risc crescut de anumite tipuri de cancer și afecțiuni medicale grave)
- Uneori, depresie
Pasul 4. Obțineți sâni mai mari prin SSRI
Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sau ISRS sunt un tip de medicament antidepresiv care poate determina o creștere a dimensiunii sânilor ca efect secundar. În timp ce SSRI sunt destul de sigure și fără complicații în comparație cu alte antidepresive, utilizarea lor nejustificată este, de asemenea, nesigură. Deci, din nou, luați în considerare această opțiune numai dacă medicul dumneavoastră a recomandat-o. niciodata luați ISRS doar pentru a obține sâni mai mari. În plus față de mărirea sânilor, alte efecte secundare ale ISRS includ:
- Greaţă
- Scăderea dorinței sexuale
- Durere de cap
- Greu de dormit
- Gura se simte uscată
- Creștere în greutate
- Ameţit
Avertizare
- Deși ierburile sunt medicamente naturale, consumul excesiv va produce în continuare efecte negative asupra corpului dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați suplimente pe bază de plante pentru mărirea sânilor.
- Pilulele contraceptive nu vă protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală. Dacă luați pastile contraceptive, ar trebui să utilizați în continuare prezervativul, cu excepția cazului în care aveți o relație monogamă cu un partener care a fost testat pentru sănătate.
