În viața de căsătorie, uneori avem nevoie de o pauză mentală. Căsătoria poate fi stresantă pentru noi, iar obiceiurile și stările proaste uneori trebuie ignorate. Există multe tactici pe care le poți folosi pentru a-ți ignora soțul, dacă este necesar. Totuși, nu uitați că păstrarea tăcerii soțului pentru o lungă perioadă de timp poate deteriora relația. Dacă există o problemă de bază care vă deranjează, luați măsuri pentru a o rezolva, nu doar să o ignorați.
Etapa
Partea 1 din 3: Ignorarea soților într-un mod sănătos
Pasul 1. Ignoră starea proastă a soțului tău
Dacă soțul tău este supărat sau de dispoziție proastă, uneori ar trebui să stai departe. Oamenii furioși sunt, de obicei, imposibil de vorbit. În această situație, este mai bine și, de asemenea, mai sănătos să-l ignori până se calmează.
- De obicei, stările proaste îi fac pe oameni să caute lupte. Dacă soțul tău are o zi proastă la locul de muncă, el poate reacționa prea mult la micul tău faux pas. Dacă știi că soțul tău este prost dispus, nu te ofensa dacă țipă.
- Dacă soțul tău este supărat și încearcă să înceapă o ceartă, cel mai bun răspuns este să stai liniștit. Ignorarea provocării se poate simți ca o înfrângere. Cu toate acestea, este de fapt mai productiv. O persoană furioasă nu va asculta logica sau rațiunea și nu se va înmuia chiar dacă vă veți cere scuze sau vă veți apăra. Dacă soțul tău încearcă să te aducă într-o ceartă, ține-l scurt, ca „Da” sau „Bine” până când cedează și te lasă singur.
- Aceasta nu este o soluție pe termen lung. În acest moment, ignorarea furiei soțului dvs. este soluția corectă, dar nu ar trebui să se facă tot timpul. Din când în când, oricine își va pierde controlul și se va supăra pe partenerul său pentru o zi sau o dispoziție proastă. Cu toate acestea, ar fi o problemă gravă dacă s-ar întâmpla frecvent. Dacă soțul tău este temperamental, ar trebui să vorbești cu el despre acest comportament.
Pasul 2. Adu-ți furia în somn
Dacă tu și soțul tău lupți toată noaptea, uneori este mai bine să dormi. Încercați să ignorați toate sentimentele rele și mergeți la culcare. Dacă încă mai ești furios dimineața, vorbește despre asta când sunteți amândoi calmi.
- Dacă e târziu noaptea și soțul tău încă vrea să se certe, spune că vrei să dormi. Încercați să ignorați orice spune, încercând să vă supere sau să vă frustreze. Puteți încerca tehnici de relaxare, cum ar fi flexarea degetelor de la picioare, respirație profundă sau numărare. Această tehnică vă va ajuta să ignorați situația și să adormiți mai repede.
- Într-o ceartă care continuă noaptea târziu, este posibil ca amândoi să spuneți ceva ce nu ați vrut să spuneți. Creierul tău începe să slăbească atunci când ești obosit, astfel încât frustrarea ta va fi mai greu de explicat partenerului tău. Veți fi mai iritabil noaptea târziu. Dimineața, veți avea o perspectivă mai pozitivă și veți fi mai bine pregătiți să rezolvați problemele și să reparați.
Pasul 3. Învață să accepți niște obiceiuri proaste
Toată lumea are obiceiuri proaste. Adesea, nici măcar nu suntem conștienți de faptul că o parte din comportamentul nostru îi irită pe alții. Dacă soțul tău are un obicei sau o tendință care te irită, cel mai bine este să îl ignori decât să încerci să-l schimbi.
- Din păcate, există obiceiuri proaste care nu pot fi schimbate. Soțul tău poate uita întotdeauna să arunce cutia goală cu suc de portocale, chiar dacă i-ai reamintit de zeci de ori. În acest caz, ar putea fi mai bine pentru tine să o faci singur. Dacă accepți obiceiurile proaste ale soțului tău, îți va fi mai ușor să le ignori.
- De asemenea, puteți încerca să vă mulțumiți cu o jumătate de victorie în unele situații. De exemplu, este posibil ca soțul tău să nu-și amintească niciodată să usuce prosoapele după fiecare duș, dar poate să nu-i mai pună pe podeaua dormitorului.
- Nu vă lăsați distras de un comportament rău enervant. Nu trebuie să fii jignit. Obiceiurile proaste, cum ar fi lăsarea luminii aprinse într-o cameră goală, sunt doar obiceiuri rele. Nu are nicio legătură cu aprecierea sau respectul său față de tine.
Pasul 4. Deturnează atenția
Dacă ți se pare greu să-ți ignori soțul, ține-te ocupat. Uneori, cel mai bun mod de a face față supărării este să vă distrageți atenția. Ați putea citi o carte, mergeți cu bicicleta, puteți încerca un nou hobby sau puteți curăța casa. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția de la soțul dvs. pentru câteva ore. Acest lucru vă poate ajuta să îl ignorați și, când sunteți gata, vorbiți despre problema sau situația la îndemână.
Pasul 5. Încearcă să fii politicos, dar formal
Dacă simți nevoia să-ți ignori soțul pentru o vreme, nu este nevoie să fii ostil. Există modalități de a ignora politicos pe cineva. Este un mod mai matur de a face față tensiunilor într-o căsătorie.
- Dacă soțul tău se află în cameră, recunoaște-i prezența într-un mod formal. S-ar putea să fiți relaxat în mod normal acasă, dar când îl ignorați pe soț, încercați să fiți la fel de politicos ca oamenii pe care îi întâlniți la petreceri. Încuie-ți capul când vorbește, zâmbește dacă aceasta este reacția potrivită, dar nu participa la discuții mici sau alte discuții.
- De asemenea, puteți încerca să evitați aceeași cameră. De exemplu, mutându-vă în dormitor dacă se află în sufragerie, îl puteți lăsa și cu un rămas scurt și formal. De exemplu, spuneți „Dacă nu vă deranjează, aș vrea să urc”.
Pasul 6. Folosiți comunicarea indirectă
Dacă nu doriți să vorbiți, încercați comunicarea indirectă. Cu toate acestea, tăcerea este o opțiune crudă și, în general, nu este eficientă în soluționarea litigiilor. Dacă ești enervat de soțul tău și simți nevoia să-l ignori, găsește un alt mod de comunicare pentru a nu se confunda. Puteți trimite mesaje text sau lăsa note fără a vorbi efectiv.
Anunțați-le în avans că vă enervează ceva și aveți nevoie de spațiu pentru dvs. câteva zile. Dacă ești prea supărat pentru a vorbi, explică-l prin scrisoare sau e-mail. Nu-l ignora doar fără avertisment
Pasul 7. Dați un răspuns scurt
Acesta este un alt mod de a ignora pe cineva fără a fi nevoie să-l tacă complet. Îți poți ignora soțul oferind un răspuns scurt. De exemplu, răspundeți-i cu „Mmmhmm” și „Bine”. O astfel de comunicare scurtă a lăsat puține oportunități de conversație. Acest lucru poate transmite că nu doriți deloc contactul.
Partea 2 din 3: Rezolvarea problemelor mai profunde
Pasul 1. Concentrează-te asupra ta
Dacă simți nevoia să-ți ignori soțul, explorează acele dorințe. În relații, vina pentru provocarea unor situații negative nu revine de obicei unei singure persoane. De asemenea, este posibil să vă dezvăluiți accidental frustrarea sau proasta dispoziție asupra soțului. Deci, ia în considerare ceea ce te deranjează cu adevărat.
- Există vreo modalitate de a vă schimba căsătoria? Ești diferit de cine erai? Câteodată minimizezi rolul soțului tău? Există o modalitate de a răspunde mai dezinvolt la un comportament enervant?
- Există vreo problemă mai profundă care te deranjează de fapt? Dacă ești stresat sau nemulțumit de ceva, chiar dacă nu are legătură cu căsătoria ta, se va arăta. De exemplu, dacă ești nefericit la locul de muncă, s-ar putea să te enervezi ușor. Drept urmare, este posibil să fiți reticenți să ascultați anecdotele soțului dvs. despre călătoriile sale la sală. Dacă nu ești mulțumit de ceva în viață, vorbește cu soțul tău. Apoi, încearcă să schimbi lucrurile, astfel încât să poți fi mai fericit.
Pasul 2. Luați în considerare dacă există probleme în căsătorie
Cu toate acestea, poate că nu ești singurul care simte asta. Dacă simți în mod constant nevoia de a-ți ignora soțul, căsnicia ta poate fi în pericol. Poate că soțul tău vorbește într-un mod care nu îți place. Poate simți că nu mai ai timp pentru voi doi. Poate că nu ești mulțumit sexual. Dacă găsiți că există o problemă la care ar trebui să lucrați amândoi, aceasta ar trebui rezolvată. Ignorarea soțului nu este o soluție de încredere pe termen lung.
Pasul 3. Luați timp pentru a discuta problema
A vorbi despre mari probleme într-o căsătorie poate fi stresant pentru oricine. Puteți încerca să ușurați stresul planificând când și unde va avea loc conversația.
- Alegeți un loc liber de distrageri. De exemplu, nu vorbiți despre problemele conjugale într-un restaurant aglomerat. În schimb, stați în sufragerie cu televizorul oprit.
- Evitați limitările externe. De exemplu, dacă aveți o întâlnire părinte-profesor la ora 7, nu intenționați să vorbiți despre căsătorie la ora 6. Alegeți serile în timpul săptămânii sau în weekend, care nu conțin planuri sau angajamente externe.
Pasul 4. Folosiți declarațiile „Eu” dacă vă deranjează ceva
Este important să folosiți declarațiile „eu” atunci când discutați probleme tulburătoare. Această afirmație este structurată astfel încât să sublinieze sentimentele și, în același timp, să minimizeze judecata obiectivă sau vina pe cealaltă parte.
- Principalul accent al declarațiilor „eu” este asupra modului în care vă simțiți în legătură cu o situație. Trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru aceste sentimente. Acest lucru va minimiza judecata asupra soțului. Nu veți expune fapte obiective despre căsătorie. Vă veți exprima sentimentele doar cu privire la anumite situații.
- Declarația „eu” are 3 părți. Începi cu „Simt”, apoi afirmi emoția pe care o simți, apoi explici de ce te simți așa.
- Când discutați despre căsătorie, nu spuneți: „Nu ar trebui să te enervezi pe mine după o zi proastă la serviciu”. În schimb, structurați-vă propozițiile cu afirmații „eu”. Spune: „Mă doare când iei o zi proastă la locul de muncă pentru că nu vreau o relație care să tolereze un partener care țipă”.
Pasul 5. Folosiți metode de calmare nonverbală
Uneori, vă poate dura câteva zile să vă recuperați după o ceartă. Poate că v-ați ignorat verbal soțul pentru câteva zile de conversație minimă. Cu toate acestea, trebuie să compensați lipsa de comunicare folosind reasigurarea nonverbală. Arată-ți iubirea fizic. Îmbrățișări și sărutări când este pe cale să plece. Ține-o de mână sau așează-ți mâna pe genunchi când stai împreună. Încearcă să-l faci să simtă că relația nu se destramă, chiar dacă ești amândoi frustrat unul de celălalt.
Partea 3 din 3: Evitarea eșecului relației
Pasul 1. Înțelegeți ce comportament să abordați
Dacă simți nevoia să-ți ignori soțul, atunci există o problemă în relație. Deși ignorarea sau ignorarea anumitor defecte este uneori sănătoasă, există unele aspecte negative ale unei relații care trebuie soluționate.
- Dacă soțul are probleme de furie, ar trebui discutat. După cum sa menționat mai sus, ignorarea temporară a furiei este sănătoasă. Cu toate acestea, dacă soțul tău este obișnuit să-și arunce furia asupra ta, ar trebui să vorbești cu el.
- Dependența este o otravă de relație. Dacă soțul dumneavoastră are o problemă cu drogurile sau alcoolul, ar trebui să discutați cu el tratamentul. Nu ignorați doar problema.
- Infidelitatea nu trebuie ignorată, decât în relația conjugală modernă deschisă. Dacă bănuiți că soțul dvs. este infidel, vorbiți cu el.
Pasul 2. Nu trece cu vederea aspectele bune
Reducerea minimă a rolului soțului dvs. poate afecta grav o relație. Chiar dacă ești frustrat de el, încearcă să apreciezi lucrurile bune pe care le face.
- Chiar și slujbele mici, cum ar fi cumpărăturile alimentare sau scoaterea coșului de gunoi, merită un „mulțumesc” și un sărut. Majoritatea oamenilor vor simți o scânteie de fericire atunci când vor primi o expresie de recunoștință sau iubire.
- Uneori uităm să ne apreciem partenerul dacă am trăit cu el de mult timp. Încearcă să-ți amintești des cum ai reacționa dacă soțul tău ar fi un străin. Nu ezitați să spuneți „mulțumesc” dacă un străin vă deschide ușa sau vă oferă un loc în autobuz. Nu uita să-i mulțumești soțului tău.
Pasul 3. Nu utilizați o strategie silențioasă
Strategia tăcerii implică ignorarea persoanei care te enervează ca formă de pedeapsă. Această metodă poate otrăvi relația. Reducerea la tăcere a soțului este un mod pasiv-agresiv de a rezolva problemele care vor duce doar la neînțelegere și confuzie. Nu trebuie să-ți faci tăcere soțul ca o formă de manipulare. Dacă ai nevoie de câteva zile singur, spune-le că ești furios și de ce nu vorbești la fel de mult ca în mod normal.
Pasul 4. Nu-l ignora pe soțul tău mai mult de câteva zile
Amintiți-vă, abandonul chiar doare. Majoritatea oamenilor consideră că a fi ignorat este mai rău decât a fi țipat sau confruntat. Dacă ai nevoie de ceva timp singur, e în regulă. De asemenea, puteți ignora anumite comportamente sau obiceiuri. Cu toate acestea, ignorarea completă a soțului tău îl va lăsa rănit și confuz. Nu încetați să comunicați cu soțul dvs. mai mult de câteva zile. De asemenea, spuneți din timp că aveți nevoie de ceva timp sau spațiu singur. Surpriza nu ar fi atât de mare.
Pasul 5. Căutați consiliere, dacă este necesar
Ignorarea soțului indică faptul că există probleme în căsătorie. Dacă dorința de a-ți ignora soțul este frecventă, vorbește-i despre consiliere cu un consilier calificat în căsătorie. Un consilier bun vă poate oferi sfaturi și trucuri pentru a vă readuce căsătoria la normal. Puteți vedea un consilier în căsătorie din lista terapeuților pe care o asigură. De asemenea, puteți solicita o recomandare de la un medic sau terapeut.
