Când sunteți insultat, vă puteți simți jenat, rănit sau frustrat. De oriunde ar veni, indiferent dacă este un șef sau un părinte, insultele pot fi periculoase. Acceptarea comentariilor rău intenționate sau răspunsul agresiv vor duce la agravarea situației. Cel mai bun mod este de obicei să ignori, dar poate nu știi cum. Taceți-i pe urăși ignorându-le insultele, gândind răspunsuri inteligente și găsind modalități de a pune capăt negativității.
Etapa
Metoda 1 din 3: Încercați să nu vă distrageți atenția
Pasul 1. Ignorați jignirile fantezând
Când cineva te insultă, lasă-ți gândurile să zboare în altă parte. Gândește-te la ce vrei să mănânci mai târziu sau gândește-te la ultima vacanță. Odată ce îți vei concentra din nou atenția asupra conversației, te vei simți mai pozitiv.
Pasul 2. Pleacă o vreme
Pentru insultele care nu pot fi ignorate, puteți pleca. Nu este nevoie să stai în jur ascultând insulte dacă nu vrei. Dacă plecarea se simte prea nepoliticosă, spuneți că trebuie să mergeți la baie.
Dacă șeful sau părintele vă insultă, este posibil să nu fiți cea mai bună opțiune. Ascultă și întreabă-i ce vor să faci
Pasul 3. Puneți căștile
Pentru a ignora oamenii, ascultați muzică sau vizionați ceva pe telefon sau tabletă. Sunetul de la căști va sufoca insulta.
Această metodă este perfectă dacă sunteți în autobuz sau mergeți undeva
Pasul 4. Faceți o altă activitate
Fa-ti treaba. Sora ta începe să fie frustrată? Ignorați-l spălând vasele. Au început prieteni să devină dur? Scoate o carte de citit. Arătând că nu asculți, el va înceta să spună cuvinte proaste.
Pasul 5. Fa-te ca nu ai auzit
În timp ce insultele nu pot fi ignorate, vă puteți preface că nu ascultați. Dacă întreabă dacă l-ai auzit, spune nu. Dacă repetă, spune: „Când ai spus asta? Nu am auzit?"
Pasul 6. Nu răspunde la insulte online
Dacă cineva este rău pentru tine pe social media, șterge comentariul. Nu-l recitiți, ci blocați mesajul sau nu îl împrieteniți. Opriți telefonul sau laptopul și faceți o pauză de la gadgeturi. Ridică-ți iritarea către un prieten sau vorbește despre ce s-a întâmplat cu mama ta.
Pasul 7. Stai liniștit
Cel mai important mod este să nu fii emoțional. Odată ce arăți emoție, bătăușul va ști că ai fost afectat, iar insulta va fi și mai crudă. Coborâți vocea, încercați să nu plângeți și respirați adânc. Dacă simți că nu te poți liniști, pleacă până când emoțiile tale s-au calmat.
Pasul 8. Fii atent la tine
Umilirea poate afecta sănătatea mentală și emoțională. Deci, ia-ți puțin timp în fiecare zi pentru a te relaxa. Acordați atenție sănătății fizice alergând și consumând alimente nutritive. Aveți grijă de sănătatea voastră mentală meditând sau alăturându-vă unei comunități spirituale.
Planificați ceva relaxant, cum ar fi o baie fierbinte sau vizionarea unei emisiuni TV preferate
Pasul 9. Reîncadrați insulta pe care ați primit-o
În timp ce puteți ignora insulta pentru o vreme, creierul dvs. îl poate absorbi și digera inconștient. Dacă nu sunt procesate intern, insultele se pot transforma în gânduri negative. Eliminați puterea insultelor gândindu-vă la răspunsuri pozitive sau chiar amuzante, chiar dacă numai pentru a vă spune.
De exemplu, dacă cineva îți insultă hainele, reformulează comentariul întrebând cât de importantă este părerea acelei persoane. Nu este expertă în modă, deci judecata ei nu este importantă. Dacă nici nu-ți pasă prea mult de modă, spune-ți: „Hei, cel puțin nu port pijamale afară din casă!”
Pasul 10. Enumeră complimentele pe care ți le-au făcut oamenii
Pentru a bate negativitatea insultelor, fă o listă cu lucrurile bune despre tine. Tunsul tău primește complimente? Introduceți în listă. Oamenii spun că ești bun la matematică? Includeți și acel compliment.
Scrieți această listă într-o aplicație de notă de pe telefon și citiți-o pentru a vă îmbunătăți starea de spirit atunci când este insultat
Metoda 2 din 3: Găsirea soluțiilor
Pasul 1. Evită persoanele care te insultă
Trebuie să-l vezi des? Dacă nu, evită-l. Găsiți un alt traseu către destinație. Nu sta lângă el în pauza de masă. Fă tot ce trebuie pentru a scăpa de el atâta timp cât îți este confortabil.
Dacă nu o puteți evita, îl puteți ignora, vorbi cu el sau raporta comportamentul său
Pasul 2. Solicitați ajutor unui prieten
Dacă trebuie să întâlnești o persoană jignitoare, găsește un prieten care să te sprijine. Spune-le ce s-a întâmplat și roagă-ți prietenul să te sprijine dacă încep să apară jignirile.
Spune: „Îți amintești că ți-am spus despre Tasya? Vine și el la petrecere mâine seară. Vrei să vii cu mine? Nu vreau să-l înfrunt singur."
Pasul 3. Rezolvați problema în mod deschis dacă vă afectează foarte mult viața
Deși ignorarea problemei poate ajuta, uneori persoanele insultante trebuie confruntate direct pentru a se opri. Vorbeste cu el fata in fata. Spune că vrei să nu te mai insulte.
Spune: „Mulțumesc că ai vrut să vorbești cu mine. De fiecare dată când mă întâlnesc, observ că de multe ori îmi insulte munca. Deși apreciez criticile constructive, comentariile dvs. de astăzi nu sunt utile. Poți fi mai pozitiv? În caz contrar, nu-mi critica proiectul"
Pasul 4. Setați confidențialitatea pe social media
Evitați comentariile aleatorii la postările și fotografiile dvs. restricționând accesul și fiind doar prieteni cu persoane pe care le cunoașteți bine. Creați o pagină privată, astfel încât alte persoane să nu vă poată accesa informațiile.
Pasul 5. Raportează-l dacă te deranjează întotdeauna
Dacă persoana continuă să hărțuiască, deși nu ați făcut nimic pentru a-i face rău, raportați-o. Dacă vă faceți nerăbdare de fiecare dată când mergeți la școală sau la serviciu, raportați-l profesorului, supraveghetorului sau altei autorități. Faceți un raport către școală sau departamentul de resurse umane.
Metoda 3 din 3: Răspundeți inteligent
Pasul 1. Doar râzi
În loc să te enervezi că te insultă, râde-te. Râsul implică pentru cel care spune că cuvintele sale nu te pot intimida. Râsul arată, de asemenea, că nu vă pasă de comentarii.
Cu toate acestea, dacă aveți de-a face cu un șef sau cu un părinte, nu râdeți. În schimb, spuneți: „De ce vă simțiți așa?” sau „Deci, ce ar trebui să fac?”
Pasul 2. Schimbați subiectul
Dacă simțiți că jignirile ies la iveală, schimbați subiectul. Discutați despre cele mai recente muzică, filme sau emisiuni TV. Vorbește despre o nouă poveste sau sarcină la locul de muncă.
Spune: „Oh, am uitat să spun. Pentru prima dată am urmărit ieri Game of Thrones! Imi place. Îmi amintesc că ai spus că ți-a plăcut și acea serie.”
Pasul 3. Faceți o glumă din situație
Râsul poate ușura chiar și cele mai tensionate momente. Dacă cineva te insultă, găsește partea amuzantă. Nu este nevoie să vă insultați. Glumele sunt suficiente pentru a vă înveseli inima.
De exemplu, dacă vă bate joc de ochelari, spuneți: „Am purtat acești ochelari de șapte ani. Doar ai acordat atenție? Poate ar trebui să-mi împrumuți ochelarii."
Pasul 4. Acceptă insultele și mergi mai departe
Dacă nu alegeți să vă îndepărtați sau să faceți o glumă, acceptați-o și uitați de ea. Răspundeți scurt și rapid pentru a-i anunța că nu sunteți afectat. Spune „OK” sau „Mulțumesc”.
Pasul 5. Dă laudă
O altă modalitate de a reduce la tăcere un izolator este să spui ceva frumos despre el sau ea. Complimentele îl vor face mut, pentru că a fost complet neașteptat. Încercați să vă oferiți complimente legate de insulte.
