Vă simțiți inconfortabil în preajma celorlalți oameni? Nu te poti opri din a te simti nervos? Conversația ciudată, strângerea mâinilor și imposibilitatea de a privi în ochi alte persoane sunt semne că nu te simți confortabil în preajma străinilor. Este normal să te simți nervos în preajma oamenilor noi, dar este de fapt evitabil.
Etapa
Partea 1 din 3: Deschiderea unei conversații
Pasul 1. Au inițiativa
Uneori, cel mai greu de făcut este să ușurezi starea de spirit, după care de obicei merge ușor. Ați putea încerca să dați mai întâi mâna cuiva, să salutați mai întâi pe cineva sau să mergeți la cineva pentru a vă prezenta.
Este firesc să ezitați să vă apropiați de oameni pe care nu îi cunoașteți, deoarece vă este frică să-i deranjați. Cu toate acestea, oamenilor le place să discute cu persoane pe care nu le cunosc, atât partea care inițiază conversația, cât și petrecerea fiind abordată. Faceți acest lucru și puteți face ziua cuiva chiar mai distractivă
Pasul 2. Zâmbește
Un zâmbet va topi tensiunea dintre tine și persoana cu care vorbești. Prin sclipirea care iradiază din ochi când zâmbești, ești văzut și ca o persoană deschisă și prietenoasă. Când te simți tensionat sau nervos, zâmbește și spune-ți că lucrurile vor fi în regulă.
Nu uita că persoana cu care vorbești poate fi la fel de nervoasă ca și tine. Zâmbind, te vei simți mai relaxat
Pasul 3. Prezintă-te
Poate că oamenii vor fi confuzi dacă veți ajunge brusc la ea în timp ce ambii sunt pe linia de navetiști, dar Adna se poate prezenta cuiva în timp ce se află la o petrecere, la o întâlnire de afaceri sau la rețea. Când vă prezentați, furnizați un pic de informații despre dvs. care se potrivesc contextului. Spuneți că sunteți la o petrecere, prezentați-vă și spuneți pe cine cunoașteți. Dacă sunteți la un eveniment de afaceri sau de rețea, prezentați-vă și spuneți pentru ce companie reprezentați sau pentru care aveți abilități.
- Puteți spune prietenilor prietenilor dvs. la evenimente sociale: "Bună ziua, eu sunt Dian. Sunt prietena lui Fitri. Te-a invitat și ea?"
- I-ai putea spune unui coleg de afaceri: "Bună ziua, eu sunt Bayu. Lucrez în departamentul de marketing. Tu?"
Pasul 4. Dă laudă
În general, oamenilor le place să primească complimente. Dacă doriți să ușurați starea de spirit și să faceți pe cineva să se simtă bine, complimentați-l. Complimentează cu sinceritate pe cineva, nu pretinde că impresionezi pe cineva. Dacă vrei să începi o conversație, după ce ai complimentat, poți spune: „Îmi place foarte mult sacoul tău. De unde l-ai cumpărat?” sau "Pictura este frumoasă. Ai pictat-o?"
În timp ce complimentele sunt distractive, uneori se pot simți îngrozitor dacă li se oferă prea des. Nu lauda prea mult
Pasul 5. Puneți întrebări
A pune întrebări este o modalitate excelentă de a începe o conversație. Dacă sunteți un membru nou al sălii de fitness, puteți întreba unde sunt vestiarele, sau unde puteți obține prosoape sau ce cursuri sunt cele mai distractive. Dacă cumperi un cadou pentru cineva, poți cere părerea unui străin. Punând întrebări ușoare străinilor, poți fi mai încrezător atunci când ești în preajma străinilor. Puteți pune întrebări pentru a cunoaște și pe cineva.
- Câteva dintre întrebările standard pe care le puteți pune atunci când întâlniți pe cineva sunt: "De unde sunteți?" sau „Ce faci / la ce te specializezi?” sau „Ce activități îți plac?”
- Pentru a afla mai multe despre adresarea de întrebări, puteți citi Cum să puneți întrebări deschise.
Pasul 6. Folosește similitudini
Există multe lucruri care pot aduce oamenii care nu se cunosc împreună, de la lucrul pentru aceeași companie, împărtășirea unei diete vegetariene, având un câine de companie sau o pisică și locuind în același complex de locuințe. Profitați de aceste asemănări pentru a deschide o conversație. Se simte bine să te poți conecta cu cineva cu care ai în comun și cine știe, poate ai putea să-ți faci niște prieteni noi.
- Dacă vedeți pe altcineva plimbându-și câinele în timp ce vă plimbați și câinele, puteți opri și întreba câinele. Adesea persoanelor care iubesc animalele le place să vorbească despre animalele lor de companie și să se conecteze cu alte persoane care au și animale de companie.
- Poate ai văzut pe cineva purtând și un tricou de la facultate. Puteți întreba „Când ați studiat acolo?”, „La ce v-ați specializat?” și „La ce activități participați în campus?” Există multe lucruri care pot fi folosite pentru a vă conecta!
Partea 2 din 3: Îmbunătățirea modului dvs. de a interacționa
Pasul 1. Oglindirea expresiei
Nu trebuie să-i plagiezi, dar încearcă să urmărești indicii vizuale de la cei din jur pentru a vedea cum se simt. Citiți-i limbajul corpului pentru a vedea dacă este nervoasă, speriată, stresată sau calmă. Probabil că veți găsi că mulți oameni se simt inconfortabili în preajma străinilor, la fel ca dvs.
Odată ce începi să fii atent la limbajul corpului celeilalte persoane, poți începe să răspunzi bine, în funcție de sentimentele persoanei respective
Pasul 2. Folosiți propriul limbaj al corpului
Deși este important să acordați atenție indicațiilor vizuale ale altor persoane, încercați să acordați atenție limbajului propriu al corpului. Dacă stai în colțul camerei privind fix podeaua cu brațele încrucișate, este mai puțin probabil ca oamenii să nu vină la tine pentru a începe o conversație. Cu toate acestea, dacă zâmbești, ridici capul și limbajul corpului tău este deschis, oamenii se vor simți mai confortabili în jurul tău și vor să vorbească.
- Dacă stați, păstrați-vă mâinile să nu se strecoare în poală sau să arătați confortabil de ambele părți ale corpului. Dacă mâinile îți mișcă, ai putea părea nervos sau plictisit. Dacă nu vă simțiți confortabil cu mâna sau brațul, încercați să vă țineți de o băutură sau de mâncare dacă vi se oferă.
- Dacă stați, nu vă încrucișați strâns picioarele, dar nici nu le întindeți larg. Este o idee bună să luați poziția potrivită pentru a apărea ca cineva care poate fi abordat, dar nu imprudent sau închis. Dacă picioarele încep să tremure, încrucișează-ți grațios picioarele la glezne.
Pasul 3. Exersează limitele
Antrenează-te să nu treci granițe sociale acceptabile. Nu stați prea aproape de alte persoane și nu le faceți inconfortabile. De asemenea, urmăriți echilibrul în conversație. Nu împărtășiți excesiv detaliile personale și nu monopolizați conversația. Încearcă să alternezi ascultarea și vorbirea.
- Dacă observați că vorbiți mai mult decât ascultați, încercați să puneți întrebări deschise pentru a oferi celeilalte persoane șansa de a vorbi.
- Nu împărtășiți prea multe detalii personale despre viața voastră. Poate fi normal (și amuzant) când ești cu prietenii, dar încearcă să nu vorbești despre cum a trebuit să faci o operație de îndepărtare a verucilor, sora ta „nebună” și despre toate greutățile prin care ai trebuit să treci în viață pentru a să ai succes. să ai o conversație bună.
Pasul 4. Recunoaște-ți sentimentele
Recunoașterea uneori că ești nervos poate ușura starea de spirit. Dacă sunteți la o întâlnire oarbă și vi se pare ciudat, spuneți ceva de genul „Îmi pare rău că mă comport ciudat, mă simt nervos chiar acum”. Uneori, acest lucru poate aduce ușurare atât dvs., cât și celorlalte persoane. S-ar putea să spună: „Oh, de fapt și eu sunt nervos, știi!”
Recunoașterea sentimentelor tale te poate face pe tine și persoana să te simți mai confortabil și se poate simți conectat la tine
Pasul 5. Încearcă să te concentrezi pe altceva decât pe tine
Când ne simțim inconfortabili, ne concentrăm de obicei pe a ne simți inconfortabil, nervos și prea ocupat să ne gândim la toate acestea. Când te afli scufundat în disconfort, încearcă să-ți concentrezi atenția în afara ta. Acordați atenție circumstanțelor, oamenilor din jurul vostru și ascultați conversațiile altora. Concentrându-vă asupra lucrurilor din afara voastră, și voi vă puteți separa de gândurile negative.
Pasul 6. Încearcă să nu respingi o conversație
Dacă cineva deschide o conversație cu tine, încearcă să-ți imaginezi această persoană ca fiind unul dintre prietenii tăi. Oferiți oportunități de interacțiune răspunzând la el, punându-i întrebări și arătând interes. Dacă vă simțiți cu adevărat inconfortabil, încheiați conversația într-un mod care să nu-l jignească.
Dacă trebuie să închei conversația, spune „Mulțumesc că ai vorbit cu mine. Trebuie să plec acum, ne vedem mai târziu, bine?” Sau ai putea spune: „Sunt fericit să vorbesc. Ne vedem mai târziu”
Partea 3 din 3: Schimbarea sentimentelor
Pasul 1. Construiește încredere
Să te simți confortabil în preajma celorlalți oameni înseamnă să te simți bine cu tine. Dacă te simți nesigur, alte persoane o pot simți atunci când interacționezi cu ei. Căutați activități care vă pot spori încrederea sau vă pot permite să aveți încredere. Puteți transfera aceste sentimente în interacțiunile voastre sociale.
Poate că te pricepi la schi nautic, la dansuri de balet sau la construcția de mașini de jucărie. Dacă vă simțiți anxios sau inconfortabil, încercați să vă amintiți încrederea în sine care vine odată cu desfășurarea acestor activități, astfel încât să vă simțiți confortabil
Pasul 2. Folosește vorbirea de sine pozitivă
Dacă ești absorbit de gânduri negative („Arăt prost” sau „Nu mă bucur de atmosferă”), realizează că ești lăsat dus de gândurile negative și încearcă să le combți. Ai putea spune: „Poate o să mă bucur cu adevărat și îmi permit să mă distrez” sau „Îmi iau acest sentiment nervos ca o provocare pentru mine de a practica o nouă abilitate”.
- Nu renunțați să mergeți la evenimente sociale pentru că vă simțiți inconfortabil. Ori de câte ori ezitați să plecați, folosiți vorbirea de sine pozitivă pentru a vă încuraja să plecați. Gândiți-vă la asta ca la o aventură care vă poate împinge din zona de confort.
- Amintiți-vă că instruiți „abilități” sociale, nu talente sociale. Acordați-vă timp pentru a vă obișnui cu vorbirea de sine pozitivă.
- Poate exagerați („Va fi un dezastru” sau „Sunt sigur că nu vor veni prieteni și voi fi singur și nu știu cu cine să vorbesc”), dar încercați să nu ignorați aceste gânduri și concentrați-vă asupra gândurilor care vă stau în minte.. mai pozitive.
Pasul 3. Nu vă judecați pe baza reacțiilor altor persoane
Uneori te poți înțelege cu cineva și alteori nu. Dacă nu vă simțiți bine cu cineva, amintiți-vă că acest lucru nu se întâmplă tot timpul și nu înseamnă că nu sunteți sociabil, conversațional sau că oamenii nu vă plac. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care alți oameni cred despre dvs. sau veți fi judecați, reamintiți-vă să nu vă gândiți prea mult la ceea ce cred alții.
Spuneți-vă: „Opiniile altora nu îmi definesc identitatea. Au dreptul să aibă propriile opinii, la fel și eu.”
Pasul 4. Folosește-ți respirația
Dacă începeți să vă simțiți anxios în jurul altor persoane, ascultați-vă corpul, în special respirația. S-ar putea să vă simțiți respirația devenind mai rapidă sau blocată. Calmează mintea calmând respirația.
Respirați adânc, țineți-l câteva secunde, apoi lăsați respirația să iasă încet din corp. Repetați după cum este necesar
Pasul 5. Încearcă să te relaxezi
Învață să identifici factorii stresanți și să folosești tehnici de auto-relaxare pentru a te calma. Acest lucru este util mai ales înainte de a participa la un eveniment social. Tehnicile de relaxare precum meditația și yoga vă pot ajuta să vă liniștiți înainte de a cunoaște oameni noi.
- Când observați că corpul vă încordează înainte de o întâlnire sau eveniment social, încercați să acordați atenție acestor sentimente și învățați să vă relaxați corpul. Urmăriți tensiunea (poate în umeri sau gât) și încercați să o eliberați.
- Aveți propria tehnică de utilizat înainte de a cunoaște oameni noi. Dacă trebuie să participați la un eveniment de birou, luați ceva timp în prealabil pentru a medita sau participați la un curs de yoga. Programați ziua în așa fel încât să puteți participa la eveniment cu cea mai bună minte posibilă.
