Despărțirea de cei mai apropiați oameni este întotdeauna grea, mai ales cu cineva pe care îl iubești cu adevărat. Chiar dacă acest lucru te face să te simți pierdut, nu uita să ai grijă de sănătatea ta fizică, mentală și emoțională. Modul de a depăși dorul de iubit este același, indiferent dacă separarea va dura o vreme sau pentru totdeauna. Schimbarea mentalității și umplerea timpului liber sunt pași pozitivi care vă pot ajuta să vă amintiți în timp ce lucrați pentru a vă depăși dorința de ei. Acest articol explică modul de a face față senzației de dor de casă din cauza pierderii unui iubit pentru totdeauna sau din cauza unei despărțiri.
Etapa
Metoda 1 din 3: Ține-te ocupat
Pasul 1. Petreceți mai mult timp cu familia și prietenii
Închiderea în casă așteptând ca persoana iubită să se întoarcă nu face decât să adauge tristețea, decât pierderea. Completați timpul adunându-vă cu prietenii sau familia. Profitați de această ocazie pentru a intra în legătură cu un vechi prieten sau un apropiat și reamintiți-vă cât de importantă este prezența lor în viața voastră.
- Sunați un prieten pentru a-i cere cafea.
- Invitați niște prieteni să se bucure împreună de gătit la cină.
- Fă-ți planuri pentru a-ți vizita bunica în afara orașului.
- Nu vă retrageți din cercul dvs. social, mai ales dacă vă simțiți foarte deprimat.
Pasul 2. Lăsați deoparte mai mult timp pentru a vă bucura de hobby-uri
În acest timp, poate fi necesar să anulați activitățile programate pentru a pune interesele iubitului dvs. pe primul loc sau să amânați activități noi, deoarece nu aveți timp.
- În loc să stați în brațe și să vă simțiți singuri, folosiți-vă timpul liber pentru a completa un design de barcă sau pentru a proiecta o cămașă.
- Aflați o limbă nouă printr-o aplicație gratuită de pe telefon.
- Citiți o carte preferată care a fost depozitată în dulap.
Pasul 3. Sărbătorește o relație stabilită prin crearea unor opere de artă frumoase
Utilizați orice mediu artistic, alegeți un material de artizanat care vă place sau creați ceva nou! Pregătiți un model de cusătură încrucișată conform inițialelor, imaginilor amuzante sau personajelor de film preferate. Realizați picturi abstracte cu diferite culori și texturi pentru a vă exprima sentimentele față de el. Aranjați fotografiile preferate într-un colaj foto.
- Punctul de cruce este un hobby care necesită mult timp singur, deoarece îți cere să faci lucruri mici în detaliu și trebuie calculat cu atenție. Dacă este prima dată când faci creații de puncte încrucișate, alege un model simplu, astfel încât să nu fii frustrat sau copleșit.
- Cumpărați vopsea și pânză acrilică ieftine la un magazin de artizanat și apoi creați o pictură abstractă. Utilizați o varietate de culori care vă pot exprima sentimentele și apoi adăugați alte materiale, de exemplu prin stropirea nisipului sau pulverizarea vopselei poster dintr-un tub pe pânză pentru a crea o textură diferită.
- Folosiți rame foto cu sau fără sticlă pentru a face colaje. Dacă alegeți un cadru fără sticlă, pregătiți o bucată de carton și lipiți câteva poze sau fotografii. După aceea, acoperiți colajul pulverizând Mod Podge sau lac pentru protecție.
Pasul 4. Scrieți o poezie, o bandă desenată sau o poveste ilustrată
Faceți ceva special cu care să vă împărtășiți relația și trimiteți sau dați-o când ajunge acasă. Alegeți un mediu de scris creativ care vă place. Faceți tot posibilul pentru a face un cadou special ca un mod de a arăta cât de mult înseamnă el pentru voi.
- Scrieți propria poezie pe hârtie de calitate folosind un stilou de caligrafie. Dacă doriți ceva și mai bun, folosiți hârtie de casă.
- Scrie o carte cu nuanțe copilărești cu ilustrații care să spună povestea întâlnirii tale cu el. Nu trebuie să fii bun la desen pentru a face o carte de povești interesantă pentru ca el să-i placă. Realizați ilustrații simple și adăugați imagini semnificative în detaliu la fiecare eveniment.
Pasul 5. Fă-ți noi prieteni
Alăturați-vă unui fan club al unui critic de carte sau de film ca loc de ieșire și întâlnire cu noi prieteni. În acest fel, îți poți umple timpul liber acasă citind sau vizionând filme. Pe lângă faptul că îți faci prieteni noi, poți găsi pe cineva dispus să iasă la o întâlnire.
Pasul 6. Distrage atenția cu exercițiile
Când sunteți foarte trist și vă simțiți reticenți în a face lucruri care v-au plăcut întotdeauna, încercați să vă motivați să faceți mișcare, de exemplu: alergare, mers cu bicicleta sau practicarea aerobicului la sala de fitness timp de cel puțin 20 de minute. Exercițiile fizice ajută la ameliorarea stresului, îți iau mintea de la lucrurile care te cântăresc și declanșează endorfine, care ameliorează durerea și îmbunătățesc starea de spirit.
5 minute de exerciții intense vă vor îmbunătăți imediat starea de spirit, dar exercițiile fizice regulate pot beneficia de depresie pe termen lung. Începeți să vă exercitați ca terapie medicală naturală pentru a vă menține corpul sănătos și să funcționați corect
Pasul 7. Finalizați lucrarea neterminată
Atâta timp cât voi doi nu vă puteți vedea, acordați timp pentru a termina lucruri care nu au fost finalizate, cum ar fi sarcinile pe care le-ați început, dar care trebuie încă continuate sau activități care sunt încă în așteptare deoarece nu au fost finalizate. Pe lângă faptul că te ocupi, te vei simți mulțumit atunci când lucrurile care sunt în așteptare pot fi rezolvate corect.
- Aranjați casa, lăsați garderoba antică a bunicii, reparați perdelele ușilor care se deschid în vânt etc.
- Termină de scris o colecție de povestiri scurte, coase o husă de pernă pentru canapea al cărei material îl păstrezi de mult timp, înscrie-te pentru a învăța cum să ai grijă de un animal de companie pe care nu ai avut timp să îl urmărești.
- Repetați pereții dormitorului, instalați rafturi în baie sau începeți să cultivați legume în curtea dvs.
Metoda 2 din 3: Ține-te aproape
Pasul 1. Fii o persoană independentă
Fie ca un cuplu care trăiește în aceeași casă sau nu, este un lucru bun să petreceți timp făcând activități singur, astfel încât să puteți avea independență într-o relație.
- Dacă te simți presat să fii separat de persoana iubită câteva zile, s-ar putea să te bazezi prea mult pe alte persoane pentru a te simți fericit și apreciat. Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă și capabilă să duceți o viață semnificativă fără a depinde de ceilalți. Spune-ți: „Mă respect pe mine însămi și a face activități singure este foarte benefic pentru mine”.
- Când voi doi sunteți distanțați unul de celălalt este o ocazie de a vă rata partenerul și de a vă reaminti cât de important este el sau ea pentru dvs. Dacă sunteți întotdeauna împreună, poate veți trece cu vederea lucrurile mărunte care vă plac la el și invers.
Pasul 2. Nu te opri asupra a ceea ce face
Dacă ați dorit întotdeauna să știți ce face când este singur, dacă urmărește o emisiune TV de care vă bucurați de obicei singur sau aveți o aventură, poate că încercați să vă ascundeți frica de a fi abandonat sau rănit. Îndreptați-vă mintea către ceea ce puteți controla, decidând cum să treceți timpul.
Este normal să te simți anxios din când în când, dar gândurile care sunt întotdeauna pline de îngrijorare sunt un semn al unei tulburări de anxietate. Persoanele care experimentează aceste probleme tind să provoace comportamentul prost al partenerului lor sau așteaptă întotdeauna o despărțire
Pasul 3. Comunicați prin telefon sau video
Dacă voi doi nu vă puteți vedea personal din cauza distanței, întrebați când puteți apela pentru a avea ceva de așteptat. Când voi doi sunteți separați de distanță, profitați de această ocazie pentru a stabili apropierea prin conversație.
- Nu sunați sau trimiteți mesaje text prea des. Evaluează relația care a existat până acum, cât timp trebuie să fii separat și cât de des ai vorbit sau te-ai văzut în acest timp.
- Dacă este ocupat, trimiteți-i un mesaj prin e-mail sau rețele sociale, nu-i trimiteți mesaje text. Alternativ, înregistrați un mesaj privat în căsuța vocală a telefonului său mobil. În acest fel, nu îi întrerupeți activitățile în timp ce este la serviciu sau cu familia și acest mesaj va fi o surpriză plăcută.
- Acordați un moment special pentru a fi împreună, de exemplu, urmărind în același timp emisiunea dvs. TV preferată. Te vei simți mai aproape știind că urmărește același spectacol. Acest eveniment poate fi un subiect de conversație pe lângă exprimarea dorinței.
Pasul 4. Păstrează relația distractivă
Când vă vedeți, sunați sau discutați video, nu faceți / spuneți aceleași lucruri. Configurați diferite activități pentru a profita de oportunitățile de interacțiune. Discutați subiecte care nu au fost niciodată discutate sau să vă cunoașteți mai bine.
- Dacă conversația se oprește, discutați cele mai recente știri sau un subiect interesant pe care tocmai l-ați auzit.
- Spune-mi lucruri despre tine, cum ar fi despre copilăria ta, obiectivele tale, activitățile tale preferate din copilărie sau hobby-urile tale.
- Obțineți idei pentru activități noi citind ziare sau site-uri web. Pentru a adăuga idei, întrebați prietenii sau colegii, ce activități fac atunci când își întâlnesc iubitul.
Pasul 5. Planificați un eveniment special
Pregătiți activități care nu au fost făcute niciodată împreună sau care nu au fost planificate. Fă-ți planuri de întâlnire cerându-i să facă activități la care a visat ca o surpriză. Folosiți-vă imaginația pentru a crea un itinerar de o zi întreagă cu o temă specifică, cum ar fi o scenă dintr-un film romantic („Când Harry l-a întâlnit pe Sally”) sau visând să plece la Paris.
- Așezați-vă singur pe o bancă de pe marginea drumului, în fața cafenelei, în timp ce savurați o gustare, mergând de-a lungul podului în timp ce admirați peisajul frumos sau vizitați un muzeu de artă.
- Faceți un picnic în frumoasa grădină în timp ce luați prânzul împreună, opriți-vă la magazinul de plante pentru a cumpăra cei doi copaci preferați de flori și plantați-i împreună când ajungeți acasă.
- Alegeți tema „apei”, apoi planificați să vizitați atracțiile turistice pentru a vedea colecția de biote acvatice într-un acvariu sau un muzeu științific, căutați cea mai mare fântână din oraș în timp ce purtați o monedă pentru a transmite o dorință (asigurați-vă că este bine prima!) și încheiați călătoria cu de-a lungul râului sau al țărmului.
- Invitați-l să se joace căutând obiecte. Luați notițe care vă conduc pe voi doi în locuri diferite pentru a vă aminti sau pentru a oferi o surpriză plăcută.
Pasul 6. Spune-i că îl iubești și îl simți dor
Cel mai bun mod de a depăși o despărțire și de a vă întări relația este să vă împărtășiți sentimentele. Când vorbiți, spuneți că vă este dor de el. Întreabă ce activități face și spune despre viața ta de zi cu zi, astfel încât relația să se simtă mai intimă. Amintește-i cât de recunoscător ești că vrea să facă parte din viața ta.
Metoda 3 din 3: Gestionarea sentimentelor negative
Pasul 1. Recunoaște și acceptă sentimentele negative ca normal
Când îți este atât de dor de persoana iubită încât e greu să te distragi și să te gândești la el, nu încerca să-l uiți. Adesea, sentimentul pierderii devine mai puternic atunci când încercăm să nu ne gândim la asta. În schimb, întreabă-te de ce te simțeai trist sau furios în acel moment. Puteți face ceva în legătură cu asta doar după ce cunoașteți declanșatorul.
- Când îți este dor de persoana iubită, întreabă-te: ești plictisit, ești supărat și vrei să vorbești cu el, îți lipsește lucrurile pe care el le făcea pentru tine? Mergeți la cinema pentru a viziona un film, sunați un prieten pentru a discuta sau învățați cum să gătiți o masă sănătoasă.
- Dacă te simți supărat sau frustrat, află de ce. Te simți neglijat, uitat sau micșorat? Aceste sentimente apar adesea ca un răspuns extrem la o despărțire, dar nu reflectă sentimentele sau intențiile persoanei dragi.
Pasul 2. Înlocuiți gândurile negative cu gândurile pozitive
Când începi să te gândești: „Îmi lipsește cu adevărat! Vreau să-l întâlnesc! nu continua. În schimb, corectează-ți tendințele negative de gândire schimbându-ți mentalitatea, astfel încât să poți gândi pozitiv despre tine. Amintiți-vă că sunteți capabil să faceți față acestei situații și despărțirea de iubitul dvs. nu este un lucru rău.
- Dacă vă regretați despărțirea, rupeți acest obicei și concentrați-vă pe ceea ce treceți acum. Înlocuiți gândurile care spun: „Aș vrea să ne putem întâlni astăzi” cu „Este minunat să-l mângâi pe Kitiku, pisica mea iubită de azi. De obicei Kitiku se va juca imediat cu … (iubitul tău).” Transformă singurătatea într-un sentiment de legătură cu cineva sau cu altceva.
- Folosiți logica pentru a face față sentimentelor negative dacă vă simțiți fără speranță. A crede că nu poți fi fericit fără el este obligat să te facă nefericit. În schimb, realizează că doar tu îți poți controla propriile sentimente și ia decizia de a te simți fericit făcând ceva chiar acum.
- Modelele de gândire se pot forma prin obiceiuri. De fiecare dată când faci o activitate sau te gândești la ceva, un creier se formează în creier, astfel încât să se repete în continuare.
- Învățarea corectării tiparelor de gândire negative prin concentrarea asupra gândurilor pozitive necesită timp și practică. Fii răbdător și nu-ți copleși sentimentele cu vorbărie interioară autocritică.
Pasul 3. Înlocuiți sentimentul de pierdere și tristețe cu recunoștință.
Îți lipsește iubitul este firesc pentru că vrei să fii mereu cu el. În loc să vă simțiți trist, gândiți-vă cât de norocoși sunteți că aveți un partener atât de grozav. Notează toate lucrurile care te fac să-l apreciezi sau bunătatea pe care ți-a dat-o.
- Gândește-te la lucrurile care te-au făcut o persoană mai bună după ce l-ai cunoscut: ai devenit mai răbdător, mai matur, mai bun? Ți-ai lărgit orizontul și ai reușit să depășești traumele din trecut? Vă simțiți mândru că sunteți capabil să acordați prioritate intereselor iubitului dvs. față de ale voastre?
- A te concentra pe ceea ce ai în loc de ceea ce nu ai nu înseamnă că nu trebuie să-ți lipsească persoana iubită. Este normal să simți că ai pierdut pe cineva pe care îl iubești.
- Încercați să fiți conștienți de apariția singurătății și așteptați prezența unui iubit alături. Concentrează-ți mintea să fii recunoscător pentru că ai fost cu el. Începeți să scrieți un jurnal de recunoștință și păstrați-l cu dvs. în orice moment, astfel încât să puteți nota imediat orice sentimente care apar.
