Părinții ar trebui să-și iubească, să-și îndrume și să-și protejeze copiii. Se presupune că vor ajuta copiii să crească și să se dezvolte ca oameni independenți. Din păcate, există unii părinți care nu acordă atenție, abuz, neglijare și nici nu își abandonează copiii. A te simți neplăcut de părinți poate fi dureros din punct de vedere emoțional și, uneori, fizic. Cel mai bun mod de a face față este să accepți că nu poți schimba alte persoane și să te concentrezi asupra ta.
Etapa
Metoda 1 din 3: Dezvoltarea unui mecanism de rezolvare a problemelor
Pasul 1. Discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei
Uneori, vorbind cu cineva despre o problemă te poate face să te simți mai bine. Încercați să vorbiți despre ceea ce s-a întâmplat acasă cu un prieten de încredere sau un membru al familiei.
- De exemplu, ai putea încerca să vorbești cu un prieten apropiat și să îți împărtășești ce simți cu privire la atitudinea părinților tăi. Alegeți oamenii cu care vă simțiți confortabil și care nu vă vor trăda și raportați povestea părinților.
- Încercați să nu vă bazați prea mult pe această persoană pentru a vă satisface nevoile emoționale. Vorbește numai când trebuie să fii auzit. Dacă îl suni de mai multe ori pe zi pentru a-l liniști, atunci începi să depinzi de el. Discutați cu un consilier sau terapeut dacă simțiți că deveniți din ce în ce mai dependenți de ceilalți pentru reasigurare și justificare.
Pasul 2. Găsiți un mentor
Mentorii vă pot îndruma spre decizii importante de viață și vă pot învăța ceea ce părinții nu vă vor învăța sau nu vă pot învăța. Puteți găsi un mentor care să învețe noi abilități pentru gestionarea situațiilor dificile, succesul la școală sau dezvoltarea unei cariere profesionale. Încercați să cereți unui adult de încredere și responsabil pe care îl cunoașteți să fie mentorul dvs., cum ar fi un antrenor, un profesor sau un șef.
- Dacă un antrenor sau șef se oferă să fie mentor, asigurați-vă că îl acceptați. Cu toate acestea, puteți cere, de asemenea, oamenilor să vă îndrume, spunând: „Îți admir succesul în viață și sper să obțin același lucru în viitor. Nu stiu cum. Vei fi mentorul meu?”
- Încearcă să nu te bazezi prea mult pe un mentor. Amintiți-vă că un mentor nu poate înlocui un părinte, deci nu ar trebui să-l priviți ca pe un tată sau o figură mamă. Un mentor este cineva care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele la școală, la serviciu sau în alte domenii specifice ale vieții voastre.
Pasul 3. Cereți ajutor unui terapeut sau unui consilier școlar
Nu este ușor pentru nimeni să accepte atitudinea părinților diferiți de ceilalți părinți. Așadar, poate ar trebui să căutați ajutorul unui terapeut sau unui consilier școlar. Ele vă pot ajuta să dezvoltați mecanisme pentru a face față acestei realități și să vă faceți să vă simțiți mai bine.
- Dacă școala dvs. are un consilier, încercați să faceți o programare pentru a vorbi. Dacă nu vă simțiți confortabil să faceți acest lucru sau nu sunteți sigur de unde să începeți, discutați cu un profesor de încredere.
- Încercați să vă întrebați părinții dacă puteți vedea un terapeut spunând: „Am o problemă cu unele lucruri și vreau să discut despre asta cu terapeutul. Poți să mă găsești?
- Amintiți-vă, dacă părinții dvs. vă abuzează fizic, terapeutul sau consilierul școlar ar trebui să-l raporteze.
Pasul 4. Rezistați dorinței de a compara modul în care părinții voștri v-au tratat pe dvs. și pe frații dvs
Dacă părinții tăi par să-ți placă frații mai mult decât tine, nu înseamnă că îl iubesc mai mult. Pot exista motive situaționale care îi determină să acorde o atenție mai mare sau să se gândească la fratele tău. Uneori, acest lucru este, de asemenea, neintenționat, iar părinții nu sunt conștienți de faptul că vă tratează diferit pe dvs. și pe frații dvs.
- Majoritatea părinților nu vă fac să vă simțiți îndrăgostiți în mod intenționat, dar nu sunt conștienți de modul în care acțiunile lor vă afectează mental și emoțional.
- Încercați să nu vă concentrați asupra modului în care părinții dvs. vă tratează fratele. În schimb, concentrează-te pe relația ta cu ei.
Pasul 5. Încercați să nu luați toate acestea la inimă
Nu se poate nega că este greu să ignori criticile și cuvintele dureroase ale oamenilor care ar trebui să te iubească, deși știi că ceea ce spun nu este adevărat. Amintiți-vă că atitudinile și cuvintele părinților dvs. le reflectă, nu tu.
Data viitoare când părinții tăi spun ceva rău sau fac ceva care te rănește, încearcă să-ți spui: „Sunt o persoană bună și demnă. Părinții mei au doar niște probleme personale și de aceea au spus / au făcut asta."
Pasul 6. Răsfățați-vă bine
Unii copii care nu sunt bine îngrijiți de părinți, de asemenea, nu au grijă de ei înșiși, cum ar fi rănirea lor, consumul de alcool sau droguri sau leneșul deliberat la școală. Nimic din toate acestea nu vă va face să vă simțiți mai bine pe termen lung. În loc să faceți lucruri negative, asigurați-vă că aveți grijă de dvs., cum ar fi:
- Adoptați o dietă echilibrată.
- Exercitați moderat de câteva ori pe săptămână.
- Începeți să faceți meditație în fiecare zi.
- Nu fumați și nu consumați alcool sau droguri.
Pasul 7. Înlocuiți vorbirea de sine negativă cu iubirea de sine
Oamenii care au crescut în case cărora le lipsește dragostea sunt mai predispuși să vorbească negativ cu ei înșiși și acest lucru poate afecta stima de sine. Pentru a vă antrena creierul să gândească pozitiv, înlocuiți gândurile negative cu gândurile pozitive.
De exemplu, dacă repetați frecvent ceea ce au spus părinții voștri, cum ar fi „Ești un idiot dacă nu poți rezolva problemele de diviziune”, l-ai putea înlocui cu „Diviziunea lungă este o provocare, dar o pot face dacă încerc."
Pasul 8. Scrieți o notă pozitivă
Puteți examina gândurile negative care interferează cu capacitatea voastră de a vă iubi și puteți scrie gânduri negative pentru a le înlocui. Pentru început, creați un tabel cu patru coloane.
- În prima coloană, enumeră convingerile tale negative. De exemplu, „Nu pot lua decizii bune” sau „Nu sunt foarte inteligent”.
- În a doua coloană, explicați de ce credeți acest lucru. Au spus-o părinții tăi sau au făcut ceva care te-a făcut să te simți așa?
- În a treia coloană, gândiți-vă la modul în care această credință vă afectează starea emoțională și viața personală. Ești deprimat, retras, frică să încerci lucruri noi și să nu reușești, frică să ai încredere în alții sau să te deschizi și așa mai departe? Faceți o listă scurtă și specifică cu ceea ce pierdeți în viață, deoarece credeți într-o imagine de sine negativă.
- Apoi, pentru ultima coloană, rescrieți gândul pozitiv. De exemplu, vă puteți răzgândi cu privire la inteligență cu „Sunt o persoană inteligentă și capabilă și pot realiza multe cu creierul meu”.
Pasul 9. Du-te afară des
Crearea unei vieți fericite și complete în afara casei vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți chiar dacă viața de acasă nu este fericită. Găsind modalități de a contribui la lume în timp ce sunteți o parte activă a societății, puteți reconstrui stima de sine și încrederea în sine, deoarece vă concentrați asupra sănătății și fericirii.
Încercați să vă oferiți voluntar pentru o organizație nonprofit, să găsiți un loc de muncă care vă place sau să vă alăturați unei organizații de tineret sau unei echipe sportive
Metoda 2 din 3: Asigurarea sănătății și siguranței
Pasul 1. Raportați abuzuri fizice sau sexuale
Dacă sunteți abuzat, solicitați ajutor imediat. Discutați cu un profesor, medic, consilier sau sunați poliția sau comisia de protecție a copilului pentru ajutor. Efectele violenței cronice sunt din ce în ce mai greu de inversat dacă sunt lăsate necontrolate prea mult timp. Nu lăsați persoanele abuzive, chiar și propria familie, să vă provoace daune fizice sau emoționale permanente. Pleacă de la ei cât mai curând posibil.
- Contactați cea mai apropiată unitate de service pentru femei și copii Polres și discutați situația și opțiunile dvs.
- Nu ezitați să sunați la 112 dacă dumneavoastră sau un alt membru al familiei vă aflați în pericol. Nu veți avea probleme dacă raportați persoane care încalcă legea.
Pasul 2. Deconectați-vă, dacă este posibil
Dacă poți tăia legăturile cu părinții agresivi, fă-o. Este greu să lași oameni care îți pasă, mai ales familia, dar în acest moment responsabilitatea ta principală ești tu. Nu vă simțiți vinovați pentru întreruperea contactului cu părinții, dacă credeți că este în bine.
Dacă nu sunteți sigur că este necesar să rupeți contactul, comparați durerea pe care ați primit-o de la ei și fericirea voastră. Părinții disfuncționali pot prezenta uneori dragoste, de obicei atunci când este în favoarea lor, dar puțină dragoste din când în când nu este suficientă pentru a justifica un motiv pentru a rămâne în jur
Pasul 3. Rezistați dorinței de a vă retrage de la prieteni și de la alți adulți
S-ar putea să credeți că evitarea relațiilor cu toată lumea vă va proteja de durerea celorlalți oameni, dar oamenii au nevoie de relații pentru a prospera. Copiii care cresc fără dragoste părintească sau figuri surogate sunt de obicei mai puțin reușiți, mai puțin fericiți și mai predispuși să se îmbolnăvească ca adulți. Continuă să vorbești cu alți prieteni și membri ai familiei, bucură-te de timp cu ei ori de câte ori este posibil și deschide-te pentru a întâlni noi prieteni și adulți în care poți avea încredere.
- Nu toți adulții sau cei dragi te vor trata ca pe un părinte. Nu vă fie teamă să oferiți altor persoane șansa de a vă iubi.
- Singurătatea pe termen lung are efecte grave asupra sănătății, agravându-se sau, eventual, ducând la boli precum diabetul, bolile de inimă și tulburările neurologice. În plus, singurătatea poate face ca cancerul să se răspândească mai repede.
Pasul 4. Învață să fii independent
Dacă părinții tăi disfuncționali nu te-au învățat cum să trăiești independent după liceu, roagă un alt adult în care ai încredere să te învețe cum să te pregătești pentru „lumea reală”.
- Aflați cum să bugetați, cum să spălați rufele sau cum să porniți încălzitorul de apă în noua dvs. casă.
- Estimează costul vieții în mod independent și ceea ce ai nevoie pentru a începe. Găsiți un loc de muncă și economisiți bani pentru a plăti chiria unei case sau pensiuni și cumpărați niște mobilier.
- Păstrați note bune în ciuda problemelor de acasă, astfel încât să aveți opțiunea de a merge la facultate. Cereți unui consilier școlar să vă ajute să obțineți o bursă.
Metoda 3 din 3: Recunoașterea părinților toxici
Pasul 1. Gândește-te la modul în care părinții tăi au răspuns la realizările tale
Un semn al unei relații toxice între părinte și copil este atunci când părintele nu recunoaște realizările copilului într-un mod adecvat. De exemplu, părinții nu vor să recunoască când realizați ceva sau îl ignoră. Există, de asemenea, părinți care ar putea să-și bată joc de realizare.
De exemplu, dacă obțineți note bune la un test, părinții ar trebui să vă felicite. Dacă părinții tăi sunt toxici, ei pot ignora ceea ce spui tu, pot schimba subiectul, te batjocoresc ca un tocilar sau pot spune: „Și ce? Este doar o reluare"
Pasul 2. Gândiți-vă la controlul comportamentelor pe care le folosesc părinții
Este firesc ca părinții să dorească să vă ghideze, dar părinții care doresc să vă controleze comportamentul pot fi de fapt toxici. Exemplele variază de la decizii mici, cum ar fi ce să îmbraci la decizii mai mari, cum ar fi unde să mergi la colegiu sau în ce major la major. Dacă simți că părinții tăi au prea mult control asupra deciziilor tale, ei pot fi părinți toxici.
De exemplu, un părinte care vă încurajează să luați propriile decizii vă poate întreba unde doriți să mergeți la facultate și de ce. Cu toate acestea, părinții care vă controlează prea mult deciziile vă pot spune să mergeți la o anumită universitate
Pasul 3. Observați lipsa conexiunii emoționale
Părinții care au relații sănătoase cu copiii lor demonstrează o legătură emoțională prin contactul vizual, zâmbind și arătând afecțiune sub formă de îmbrățișări. Dacă părinții tăi au un comportament toxic, probabil că nu au.
De exemplu, un părinte care arată o legătură emoțională cu un copil îl va mângâia pe un copil care plânge. Cu toate acestea, părinții care nu au o legătură emoțională își vor ignora copilul sau vor țipa la el pentru a nu mai plânge
Pasul 4. Gândește-te la limitele dintre tine și părinții tăi
Limitele sănătoase sunt importante în relațiile părinte-copil. Dacă ai granițe bune cu părinții tăi, atunci poți simți că viața ta și a lor nu sunt una și aceeași.
De exemplu, un părinte care are o legătură sănătoasă cu copilul său poate întreba cum sunt prietenii copilului lor, dar nu va insista să stea cu copilul și prietenii lor
Pasul 5. Reflectă asupra abuzului verbal pe care l-ai suferit
Abuzul verbal este o altă formă de parenting toxic. Dacă mama sau tatăl tău folosește apeluri dure către tine, te micșorează sau îți spune lucruri care îți afectează sentimentele, acesta este abuz verbal.
- De exemplu, părinții tăi ar trebui să spună lucruri care te pot construi și te pot face să te simți bine cu tine. Cu toate acestea, vei fi trist dacă părinții tăi spun: „Ești inutil!” sau „Nu suport să fiu în preajma ta!”
- Unii părinți sunt drăguți și liniștitori într-o zi și apoi răi și critici în următoarea. Cu toate acestea, amintiți-vă că este încă abuz verbal, chiar dacă nu spun întotdeauna ceva rău.
Pasul 6. Recunoașteți comportamentul narcisist
Părinții care sunt atât de concentrați pe ei înșiși, încât nu acordă atenție copiilor lor și nici nu-și tratează copiii sunt, de asemenea, toxici. Dacă părinții tăi te ignoră complet sau te recunosc doar atunci când faci ceva cu care se pot lăuda cu prietenii lor, acesta este un exemplu de părinte narcisist și toxic.
- De exemplu, părinții tăi ar trebui să te încurajeze să urmărești un interes. Cu toate acestea, un părinte narcisist va observa doar dacă interesul tău îți oferă ceva de care să te lauzi, cum ar fi să le spui prietenilor săi că ai câștigat o bursă, chiar dacă nu ți-a întrebat niciodată despre studii sau nu te-a încurajat.
- Unii părinți narcisici pot avea o tulburare de personalitate. Oamenii care au tulburări de personalitate manifestă egoism, nu acceptă responsabilitatea personală, se justifică întotdeauna, se simt îndreptățiți la orice și au emoții superficiale. Ei pot privi copilul ca pe o povară sau o barieră în calea atingerii obiectivelor personale. De obicei, ei se bazează pe manipularea emoțională pentru a controla copilul. Persoanele cu tulburări de personalitate sunt, de asemenea, foarte critice față de copii și uneori dăunează fizic copiilor sau tind să pună în pericol siguranța copilului.
Pasul 7. Gândiți-vă la unele dintre rolurile părintești pe care le jucați
Unii părinți sunt foarte imaturi sau au probleme (cum ar fi dependența) care le îngreunează să fie părinți eficienți. Deci, copilul este cel care ajunge să îndeplinească unele dintre îndatoririle părintești. Luați în considerare dacă ați jucat vreodată un rol de părinți deoarece părinții dvs. nu au putut sau nu au dorit să aibă grijă de dvs. și / sau frații dvs. Exemple de sarcini parentale pe care le poate face un copil sunt gătitul, curățarea și îngrijirea altor copii (surori).
Uneori, părinții atribuie copiii să gătească și să curețe casa pentru a preda responsabilitatea, dar părinții toxici pot pune multă responsabilitate pe un singur copil pentru a evita să facă asta singur. De exemplu, un părinte toxic care refuză să gătească sau să curețe casa poate evita această responsabilitate și îl poate obliga pe unul dintre copii să gătească și să curețe
Pasul 8. Comparați-le atitudinile și cuvintele
Unii copii se simt iubiți, deși părinții lor spun adesea că îi iubesc, dar nu văd că dragostea se reflectă în tratamentul pe care îl primesc. Asigură-te că nu presupui că știi sentimentele părinților tăi pentru tine fără un motiv întemeiat.
De exemplu, părinții care spun adesea „te iubesc”, dar de multe ori îi ignoră, nu acționează din dragoste. În mod similar, părinții care spun că vor ca copiii lor să fie independenți, dar nu își lasă niciodată copiii să ia propriile decizii, nu arată nici ceea ce spun că vor
Avertizare
- Nu vă luați frustrarea și suferința asupra celorlalți, inclusiv a dvs. A fi maltratat nu este nici un motiv pentru a-i trata pe ceilalți rău.
- Nu imita comportamentul negativ al părinților tăi. Mulți copii ai părinților toxici imită comportamentul părinților lor și ajung să-i trateze pe alții în același mod în care cresc. Odată ce recunoașteți tiparul, încercați să evaluați periodic relația cu părinții, pentru a vă asigura că nu repetați, fără să știți, modelul.
