Fie că sunteți încă în creștere, aveți o afecțiune care reduce creșterea sau pur și simplu sunteți mai mici sau mai scurți decât persoana medie de vârstă; din păcate statura mică poate fi o sursă de rușine, greutăți sau opresiune pentru mulți. Cu toate acestea, chiar nu trebuie să fie așa. Statura mică poate fi perfect normală și atractivă sau avantajoasă în multe situații. Aflați cum să faceți față înțelegând cum să profitați de dimensiunea dvs. și să faceți față criticilor asociate cu aceasta.
Etapa
Metoda 1 din 3: Tratarea criticilor negative asupra dimensiunii corpului
Pasul 1. Realizați că problema nu este dimensiunea dvs
Să știți că alte persoane care nu au încredere în propria dimensiune sau înfățișare sunt cele care critică sau oprimă și susțin că mărimea ta reală nu este o problemă.
- Înțelegeți că alte persoane vă pot trata rău în ceea ce privește dimensiunea dvs., deoarece și ei au fost tratați rău. Ei cred că acest lucru este normal sau acceptabil din cauza interacțiunilor cu prietenii sau familia sau pentru că percep o dimensiune mai mică a corpului ca fiind mai puțin atractivă în funcție de emisiuni de televiziune, filme sau internet.
- Imaginați-vă dacă nimeni nu v-a comentat mărimea sau v-ar trata rău pentru asta. Vei avea în continuare probleme cu dimensiunea corpului tău? Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți că alți oameni creează problema, nu dimensiunea dvs. mică. Este ceva ce îți place să fii micuț?
Pasul 2. Răspunde la agresori sau critici care te tratează rău din cauza dimensiunii tale
Spuneți-le că nu vă place când fac comentarii proaste despre dimensiunea dvs., în loc să o accepte în tăcere.
- Luați legătura cu agresorul sau criticul cât mai prietenos posibil, fără să-i blestemați sau să vă supărați, deoarece acest lucru îi va încuraja doar să vă insulte din nou.
- De exemplu, pentru cineva care te bate cu capul și îți comentează despre mărimea ta, îi poți cere să se oprească. Pentru oricine spune lucruri negative despre cât de mic ești, îi poți explica cu calm că „sunt de fapt foarte fericit că am un corp minuscul ca acesta”. sau „De fapt, sunt mic din cauza unor probleme medicale, așa că vă rog să nu vă bateți joc de el”.
- Dacă nu credeți că puteți răspunde în siguranță la cuvintele unui agresor sau dacă cineva vă amenință cu violență fizică sau alte agresiuni grave, cereți părinților, profesorilor, mentorilor, poliției sau oricui în care aveți încredere ajutor.
Pasul 3. Obțineți ajutor de la alte persoane
Cereți ajutor de la cineva în care aveți încredere dacă nu puteți face față cu cineva care vă atacă sau vă rănește cu cuvinte sau acțiuni referitoare la corpul vostru mic. Întotdeauna raportați-vă poliției dacă cineva vă rănește sau amenință să vă facă rău fizic.
- Dacă sunteți copil, mergeți la un părinte, profesor, mentor sau alt adult de încredere și explicați-le situația.
- Dacă sunteți adult, discutați cu un prieten, mentor, terapeut sau departamentul de resurse umane la biroul dvs., dacă aceasta este o problemă cu un coleg de muncă.
- Găsiți prieteni sau chiar alte vedete sau modele de rol care sunt, de asemenea, mici ca sursă de inspirație, îndrumare sau chiar ca exemplu de folosit atunci când vorbiți cu alții.
Pasul 4. Mutați-vă cu încredere
Evitați comentariile negative ale celorlalți, arătând încredere în toate acțiunile voastre. Stai drept cu bărbia sus și nu te teme să ocupi spațiu când mergi, stai în picioare sau stai.
- Arătarea încrederii în sine fizică are celălalt beneficiu al creșterii dimensiunii aspectului tău. Privirea fixată pe podea, senzația mohorâtă și lipsa de dorință de a ocupa prea mult spațiu se manifestă într-o postură care arată mai mică, cu umerii înclinați, capul plecat etc.
- Asigurați și mențineți contactul vizual cu alte persoane, stați liniștit cu ambele picioare îndreptate spre cealaltă persoană și vorbiți și mergeți încet și constant. Toate acestea sunt un limbaj corporal subtil care exprimă încredere.
Metoda 2 din 3: Creșteți dimensiunea corpului într-un mod sănătos
Pasul 1. Urmați sfatul medicului dumneavoastră
Consultați un medic dacă sunteți îngrijorat de incapacitatea dvs. de a vă îngrași, de a crește sau de a ști deja că aveți o afecțiune care împiedică aceste lucruri. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră despre cele mai bune moduri de a trata, suplimenta sau trăi cu ceva care vă afectează dimensiunea.
- Întrebați despre posibilele deficiențe nutriționale sau alte afecțiuni frecvente care vă pot afecta pierderea în greutate sau capacitatea de a vă îngrași, mai ales dacă aveți alte simptome neobișnuite.
- Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice activitate fizică sau dietă pentru a încerca să câștigați înălțime sau greutate.
Pasul 2. Mâncați o dietă echilibrată
Consumul de alimente sănătoase și hrănitoare în mod regulat și în conformitate cu restricțiile dietetice sau de sănătate existente.
- Numărați caloriile pe care le consumați într-o zi obișnuită și creșteți numărul cu 200 până la 500 de calorii pe zi pentru a începe să câștigați în greutate dacă este recomandat de un dietetician. Doar asigurați-vă că nu adăugați calorii din alimentele procesate care nu sunt hrănitoare (alias junk food).
- Consumați proteine din alimente precum carne, ouă și fasole. Concentrați-vă pe carbohidrații complecși din alimente precum orezul, cerealele integrale și cartofii. Obțineți grăsimi sănătoase din uleiul de măsline, uleiul de cocos și avocado.
- Încercați să mâncați cinci mese mai mici pe tot parcursul zilei sau mâncați mese mici între mesele principale pentru a vă asigura că primiți suficiente calorii.
Pasul 3. Exercițiu pentru a construi mușchi
Mergeți la sală sau folosiți echipament de exerciții acasă pentru a construi forța și sănătatea și a construi masa musculară într-un mod sănătos.
- Nu uitați să urmăriți videoclipuri de fitness și instrucțiuni pentru utilizarea echipamentelor de exerciții acasă și să primiți îndrumări de la personalul centrului de fitness sau de la antrenorul personal, pentru a vă asigura că aveți o postură potrivită atunci când utilizați greutăți.
- Antrenamentul de forță ar trebui să conste din opt până la 12 repetări pentru fiecare dintre opt până la zece exerciții diferite care vizează diferite zone ale corpului. Faceți acest tip de exercițiu cel puțin de două ori pe săptămână pentru a începe.
- Consultați medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții. Amintiți-vă, de asemenea, că nu este nevoie să faceți mișcare pentru a atinge un anumit obiectiv sau pentru a obține o dimensiune corporală mare; exercițiile fizice vă pot face cu ușurință să vă simțiți fericiți și să vă atingeți starea generală de sănătate.
Pasul 4. Accentuează înălțimea cu haine
Purtați haine care se potrivesc corpului dvs. și au dungi lungi pentru a vă accentua înălțimea și a vă îmbunătăți corpul minunat.
- Când cumpărați îmbrăcăminte pentru femei, încercați să căutați pantaloni cu clopot, dungi verticale și vârfuri cu gât în V pentru a vă face corpul să pară mai lung.
- Rețineți că tocurile înalte vă pot face temporar să arătați și să vă simțiți mai înalți, dar este o idee bună să încercați să vă acceptați mărimea pentru ceea ce este.
- Când cumpărați îmbrăcăminte pentru bărbați, încercați ținute monocrome și optați pentru croieli elegante pentru cămăși și pantaloni. Tricourile cu gât în V sunt, de asemenea, o alegere bună.
- Femeile mai mici pot face cumpărături în secțiunea „dimensiuni mici” a unor magazine universale, în timp ce bărbații pot cumpăra mărci precum Peter Manning pentru a găsi haine care se potrivesc fără a fi nevoie de croitorie suplimentară.
Metoda 3 din 3: Profitați la maximum de corpul vostru mic
Pasul 1. Alătură-te unui sport precum gimnastica sau lupta
Întrebați cum vă puteți alătura unei echipe printr-o școală sau club local care acceptă noi sportivi. Există multe sporturi și activități care pot fi stăpânite bine în special de către oamenii mici.
- Alăturați-vă sporturilor precum lupte, box, arte marțiale, dans, gimnastică, haltere, curse de cai și o varietate de poziții în alte sporturi în care a fi mic este un avantaj sau o necesitate.
- Oamenii cu o statură mai mică sunt de obicei abili la aceste activități din cauza unui centru de greutate mai mic și / sau a unei capacități crescute de a mișca corpul mai ușor și mai repede.
Pasul 2. Vă puteți încadra în spații mici
Utilizați dimensiunea mică pentru a vă încadra confortabil în locuri mici, indiferent dacă este doar pentru distracție sau din necesitate.
- Ca o persoană mică, puteți să vă deplasați mai ușor printre mulțimi, iar oamenii vă pot lăsa, de asemenea, să stați în fața lor la concerte sau alte evenimente, atunci când s-ar putea să aveți probleme cu vederea din cauza oamenilor mai înalți.
- Vă puteți încadra în spații mai înguste și puteți obține mai mult spațiu pentru picioare în avioane, mașini sau alte forme de transport care nu oferă de obicei prea mult spațiu personal.
- Puteți excela atunci când jucați ascunderea sau alte jocuri în care trebuie să vă puteți ascunde mai bine decât ceilalți jucători.
Pasul 3. Evidențiați-vă în mulțime
Acceptați dimensiunea corpului ca ceva care vă diferențiază de alte persoane; ceva ce veți aprecia din ce în ce mai mult pe măsură ce îmbătrâniți sau pe măsură ce lucrați pentru a vă construi o reputație într-un anumit domeniu sau grup.
Utilizați dimensiunea mică sau mică pentru a ieși în evidență în domenii precum actoria, dansul și alte domenii ale carierei care se pot concentra pe aspect. Vă puteți distinge de alte persoane de înălțime medie care urmăresc același lucru. Puteți chiar să creați un brand personal dintr-o dimensiune unică a corpului
Pasul 4. Puteți economisi bani cumpărând haine pentru copii și obține reduceri pentru copii
Pe măsură ce îmbătrânești, bucură-te de unele dintre avantajele arătării mai tinere, care îți pot oferi reduceri pentru copii și alte beneficii.
- Cumpărați în secțiunea pentru copii din magazinele de îmbrăcăminte pentru a obține haine care se potrivesc mai bine corpului dvs. și pentru a economisi bani cumpărând haine mai ieftine.
- Întrebați despre reduceri pentru copii sau vizitatori mai tineri la muzee, cinematografe și alte locuri. Chiar dacă nu îndepliniți limita maximă de vârstă, este posibil să fiți confundat cu cel mai mic decât vârsta reală și, prin urmare, să vă calificați pentru o reducere.
Pasul 5. Bucurați-vă de diferitele beneficii pentru sănătate asociate cu un corp mic
Rețineți că, într-o serie de studii, s-a demonstrat că oamenii scurți se bucură de o varietate de alte beneficii pentru sănătate.
- Beneficiați de un risc redus de cancer datorită dimensiunii corpului mai mici. Acest lucru se poate datora pur și simplu faptului că persoanele mai scurte au mai puține celule în corpul lor sau necesită un consum mai mic de energie.
- Posibilitatea de a evita complicațiile de coagulare a sângelui, care sunt de două ori și jumătate mai predispuse să apară la persoanele mai înalte și mai mari, din cauza distanței mari pe care trebuie să o parcurgă sângele pentru a circula în corp.
- Potențialul de a trăi mai mult ca o persoană mică, deoarece hormonii care controlează înălțimea reglează și procesul de îmbătrânire.
