Există prieteni apropiați sau rude care par să te „tacă” brusc? Dacă da, faceți-vă timp pentru a analiza motivele și imaginea de ansamblu din spatele comportamentului. După aceea, puteți confrunta persoana cu sinceritate, deschis și, bineînțeles, calm. Dacă confruntarea nu merge așa cum ar trebui, lucrați la îmbunătățirea abilităților dvs. de comunicare, fără a închide ușa la ieșirea din relație ori de câte ori este necesar.
Etapa
Partea 1 din 3: Identificarea cauzei
Pasul 1. Luați în considerare alte lucruri care se întâmplă în viața sa
Este posibil să nu încerce cu adevărat să te tacă. În schimb, el acționează așa pentru că poate cineva apropiat este bolnav sau se confruntă cu probleme personale. Pentru a afla adevăratul motiv, desigur, trebuie să-l întrebi direct. Cu toate acestea, dacă sunteți reticent în a face acest lucru, cel puțin încercați să observați comportamentul său față de alte persoane. Dacă alte persoane sunt „evitate” de el, sunt șanse să nu te evite în mod intenționat.
- Dacă comportamentul său se schimbă nu numai cu tine, ci cu alte persoane, încearcă să vorbești cu el în persoană. Șansele sunt că are nevoie de ajutor pentru o problemă de care nu știți.
- Amintiți-vă întotdeauna că este posibil să nu-și observe nici măcar comportamentul. De fapt, unii oameni se pot retrage de la alții fără să-și dea seama.
Pasul 2. Identificați modelul
Dacă acest tip de situație s-a mai întâmplat, încercați să vă puneți câteva întrebări. Se comportase cu adevărat așa înainte? Dacă da, comportamentul a fost o reacție la cuvintele sau acțiunile tale? Dacă da, cel mai probabil ești blocat într-o relație manipulativă și controlată.
Dacă vă aflați într-o relație manipulativă, controlată sau violentă, nu ezitați să discutați cu un terapeut despre relația dvs. și despre rolul dvs. în ea. Dacă doriți, puteți împărtăși orice preocupări pe care le aveți rudelor sau prietenilor care au încredere și care vă pot sprijini în momente dificile
Pasul 3. Exersează-ți cuvintele
Pentru a nu rata nimic, nu uitați să vă aranjați cuvintele în avans. La urma urmei, atunci când o persoană se simte tensionată sau simte nevoia să fie în defensivă, sunt șanse ca mesajul pe care încearcă să-l transmită să nu fie primit corect de cealaltă persoană. Pentru a face acest lucru, închide ochii. Apoi, imaginează-ți că stai singur cu persoana respectivă și spune cu voce tare ce vrei să-i spui.
Partea 2 din 3: Confruntarea cu persoana
Pasul 1. Invitați-l să discute într-un loc privat
Dacă voi doi discutați în public, îi va fi mai ușor să schimbe subiectul și amândoi sunteți mai susceptibili de a fi întrerupți. De aceea, trebuie să-l invitați să vorbească într-un loc privat, ca pe o bancă din parcul orașului sau într-un colț liniștit al unei cafenele. Dacă voi doi locuiți împreună, încercați să vorbiți cu ea într-un loc confortabil, ca pe canapeaua din sufragerie.
Dacă refuză să se întâlnească sau să discute cu dvs., este foarte probabil ca comportamentul său să fie făcut pentru a vă manipula. Într-o astfel de situație, transmiteți că îi înțelegeți reticența și că nu părăsiți relația
Pasul 2. Spune-le cât de mult prețuiești relația
Faceți acest lucru devreme, pentru ca cealaltă persoană să știe că nu încercați să-l luați într-o luptă. În schimb, arăți cât de mult îți pasă de relație și cât de important este comportamentul ei pentru tine.
- De exemplu, ai putea spune: „Chiar mă simt confortabil să petrec timp cu tine” sau „Te rog, ajută-mă să înțeleg ce se întâmplă, pentru că apreciez prietenia noastră”.
- Întrebați dacă ați făcut ceva pentru a o răni și transmiteți-vă dorința de a îmbunătăți situația.
Pasul 3. Exprimă ce simți când ești tratat în acest fel
Acest pas este deosebit de important dacă voi doi sunteți foarte apropiați. Prin urmare, nu ezitați să explicați cum vă simțiți, oricât de trist sau rănit ați fi. Cu toate acestea, deoarece liniștea este adesea folosită de oameni pentru a-i controla pe cei din jur, asigurați-vă că rămâneți liniștiți și controlați atunci când o faceți.
De exemplu, ai putea spune: „Sally, te iubesc cu adevărat și prețuiesc prietenia noastră, dar sincer mă simt rănit când îl ignori fără motiv. Sper că putem discuta problema, huh"
Pasul 4. Acordați atenție tonului dvs. de voce
De fapt, majoritatea oamenilor obișnuiți să-i reducă la tăcere pe alții fac asta pentru a obține o reacție. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți foarte trist, rănit sau chiar sperați să vă îmbunătățiți relația cu el, el va continua să folosească același tipar pentru a vă controla. De aceea, încearcă din răsputeri să fii calm și controlat atunci când încerci o confruntare.
De exemplu, în loc să spun: „Sunt atât de rănit și am probleme cu somnul din această cauză. Oricum, vreau să fac orice este nevoie pentru a ne îmbunătăți prietenia ", ai putea spune," mă simt trist și rănit că nu mai vrei să vorbești cu mine. Dacă vrei să vorbești acum, voi răspunde cu bucurie, într-adevăr."
Pasul 5. Ascultați explicația
Acest pas este obligatoriu pentru a afla motivele oneste din spatele comportamentului, cum ar fi pentru a vă controla. Dă-i șansa să-ți explice comportamentul care l-a jignit, dacă există. Dacă pare că i se pare greu să găsească un răspuns, probabil că doar încearcă să te manipuleze.
- De exemplu, dacă el spune: „Acum câteva săptămâni, ai spus ceva foarte dureros când vorbeam despre slujba mea. Nu am știut ce să fac după aceea, de aceea am ales să vă păstrez tăcerea”, adică există o problemă concretă și aveți și un motiv clar de a vă cere scuze.
- Dacă se dovedește a spune: „Aveam de gând să te duc la cină. Ai spus că nu poți, pentru că trebuie să mergi la înmormântarea mătușii tale”, probabil că încearcă să te manipuleze pentru a-ți atrage toată atenția și concentrarea.
- Dacă doar te ignoră și schimbă subiectul, în loc să răspundă la întrebare, înseamnă că încearcă să te manipuleze. În această situație, vă rugăm să vă retrageți din conversație.
Partea 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Îmbunătățește-ți abilitățile de comunicare
Abilitățile bune de comunicare sunt eficiente în prevenirea reapariției acestui tip de afecțiune, mai ales dacă cauza este comunicarea greșită. În special, există câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți abilitățile de comunicare.
- Opriți-vă și ascultați cuvintele, în loc să încercați să vă exprimați ideea].
- Fii sincer în conversație. Dacă nu vrei să faci ceva, spune-l, chiar dacă te deranjează ceva.
- Fii atent la ce nu spune. De fapt, emoțiile oneste ale unei persoane pot fi văzute clar din limbajul corpului său. Dacă nu face contact vizual cu tine, pare nefocalizat sau stă cu brațele încrucișate peste piept, cel mai probabil este supărat pe tine.
Pasul 2. Încercați o singură dată
Dacă tăcerea este un indiciu clar al încercărilor sale de a vă controla sau manipula, nu mai încercați să îmbunătățiți relația cu el! După ce l-ai confruntat, treaba ta este de fapt terminată. Acum, trebuie doar să așteptați intențiile bune ale persoanei pentru a continua eforturile de comunicare pe care le-ați început. Dacă decide să nu, nu-l acuzați și continuați cu viața dvs. cât mai normal posibil fără el.
Pasul 3. Fii dispus să te îndepărtezi de viața lui
Acest comportament liniștit arată de fapt reticența sa de a interacționa din nou cu tine sau chiar încercarea sa de a-ți controla viața. Indiferent de situație, încercați în continuare să părăsiți relația nesănătoasă.
Dacă persoana respectivă este colegă de muncă la locul de muncă, este posibil să nu o puteți evita. Într-o astfel de situație, nu este nevoie să încercați să o evitați, ci să vă angajați în procesul de interacțiune numai atunci când este absolut necesar. Cu alte cuvinte, rămâneți calm și profesionist, dar nu este nevoie să vorbiți puțin sau să aveți interacțiuni mai puțin importante cu el
sfaturi
Atunci când îți exprimi sentimentele, nu uita să folosești cuvinte „eu”, care se concentrează mai mult pe ceea ce simți, mai degrabă decât cuvinte „tu”, care pot declanșa reacții defensive de la cealaltă persoană
Avertizare
- Nu te simți vinovat. S-ar putea să încercați tot posibilul pentru a înțelege motivele din spatele comportamentului său. Cu toate acestea, înțelegeți că decizia sa de a vă păstra liniștea fără claritate este de fapt un comportament nerealist și indică abilitățile slabe de comunicare ale persoanei.
- Dacă acest tip de situație persistă, înțelegeți că, în realitate, sunteți abuzat emoțional. Într-o relație care se caracterizează prin violență, chiar dacă tot ceea ce faci este „corect”, violența nu se poate opri cu adevărat.
