Durerea este ceva care ne revine în cele din urmă tuturor și ne bazăm pe sprijinul prietenilor atunci când ne ocupăm de ea. A fi un pacient, un ascultător de încredere și de ajutor este cel mai bun mod de a ajuta pe cineva care se confruntă cu pierderea unei rude apropiate. Deși nu puteți face nimic pentru a accelera procesul de dol în sine, puteți fi o lumină puternică care vă ajută prietenul în cele mai întunecate momente. Consultați Pasul 1 în continuare pentru a afla ce să spuneți și să faceți.
Etapa
Metoda 1 din 2: Știți ce să spuneți
Pasul 1. Știți care este situația
Despre moarte nu este ușor de vorbit, iar majoritatea oamenilor le este greu să discute subiectul. Dar evitarea acestui subiect deoarece cauzează neplăceri nu vă va ajuta prietenul. S-ar putea să credeți că a vorbi despre alte subiecte ar fi o distragere a atenției, dar prietenului tău îndurerat nu îi va fi ușor să râzi de glume sau să vorbești despre subiecte generale. Ignorarea celei mai mari probleme din viața prietenului tău nu este modalitatea de a o susține, așa că adună curajul de a aduce acest subiect în loc să acționezi stingher ca și când nu s-ar întâmpla nimic.
- Nu vă fie teamă să spuneți cuvântul „muri”. Nu spune „Am auzit ce s-a întâmplat”. Spune „Am auzit că bunica ta a murit”. Când spui adevărul, chiar dacă te doare, îi arăți prietenului tău că ești dispus să vorbești despre lucrurile dure din viață. Prietenul tău are nevoie de cineva care este conștient de acest lucru și este capabil să vorbească despre asta.
- Spuneți numele persoanei care a murit. A spune numele persoanei care a murit poate să-ți aducă lacrimi în ochi, dar îl va ajuta pe prietenul tău să-și dea seama că persoana care a murit înseamnă încă mult pentru alte persoane.
Pasul 2. Exprimă-ți îngrijorarea
Spune-i prietenului tău cât de trist ești la moartea unui membru al familiei. Dacă îi spui prietenului tău că ești trist și că o iubești și o vei ajuta, o vei înveseli. Îmbrățișarea prietenului sau atingerea umărului lor poate ajuta, de asemenea, să comunice tristețea pe care o simți despre ceea ce se întâmplă. Spune lucruri precum „Îmi pare rău”.
- Dacă cunoașteți un membru al familiei care a murit recent, împărtășiți amintirea acelei persoane cu prietenii dvs. și menționați calități bune. Amintirea bunătății persoanei vă poate ajuta prietenul să se simtă puțin mai bine în legătură cu ceea ce i s-a întâmplat.
- Dacă tu și prietenul tău sunteți religioși, puteți lua inițiativa de a vă ruga pentru el / ea și familia sa. Dacă nu sunt religioși, spuneți-le ce părere aveți despre ei și că vă pare rău pentru pierderea lor.
Pasul 3. Fii sincer
Întrucât moartea este un subiect atât de dificil de vorbit, poate fi dificil să-ți exprimi sentimentele adevărate prietenilor tăi. Dar folosirea unuia dintre zeci de clișee pe care oamenii le spun pentru a face mai ușor să vorbești despre moarte nu va fi de mare ajutor. Dacă îi spui prietenului tău cum te simți cu adevărat, vei suna mai sincer, iar prietenul tău va fi mai probabil să se adreseze la tine când vor avea nevoie de cineva care să asculte.
- Evitați să spuneți lucruri precum „El este într-un loc mai bun acum” sau „El vrea să fii fericit acum”. Tu nu ești sigur de adevărul a ceea ce spui că ești? Auzirea unor astfel de afirmații fără sens nu va ajuta.
- Dacă aveți probleme în a vă exprima sentimentele în cuvinte, este în regulă să spuneți ceva de genul „Nu știu ce să spun. Nu pot să exprim cât de trist sunt acest lucru”.
Pasul 4. Întrebați sentimentele persoanei
S-ar putea să credeți că aceasta este o întrebare obișnuită, dar majoritatea oamenilor se tem să pună acest lucru sau pur și simplu nu vor să se ocupe de răspuns. Când prietenul tău este la serviciu sau cu cineva, poate că va trebui să se prefacă că totul este în regulă. De aceea, ca prieten apropiat, acordarea de spațiu pentru a vorbi îl va ajuta cu adevărat. Trebuie să fiți pregătit să acceptați răspunsul, chiar dacă este greu de auzit.
- Este posibil ca unii oameni să nu dorească să fie întrebați despre sentimentele lor. Dacă prietenul tău nu pare să vrea să vorbească despre asta, nu-l forța.
- Dacă prietenul tău decide să se deschidă, încurajându-l să vorbească atâta timp cât acest lucru îl va ajuta. Nu încercați să schimbați subiectul sau să injectați entuziasm în conversație; lasă-l să fie expresiv și renunță la toate emoțiile pe care le reține.
Pasul 5. Nu critica
Lasă-l să fie el însuși, indiferent ce înseamnă. Toată lumea are un răspuns diferit la pierderea unei rude și nu există o modalitate corectă sau greșită de a simți acest lucru. Chiar dacă prietenul tău are o reacție care nu crezi că ți se va întâmpla, este important să lași persoana să-și exprime sentimentele fără critica ta.
Pregătește-te să-ți cunoști prietenul la un nivel mai profund și vezi-l acționând în moduri pe care nu l-ai mai văzut până acum. Deznădejdea și tristețea pot izbucni într-o varietate de moduri. Prietenul tău poate simți respingere, furie, amorțeală și un milion de alte emoții ca răspuns la durerea lor
Pasul 6. Nu spune „timpul vindecă totul”
Timpul poate îndepărta durerea inițială, dar când o rudă apropiată moare, viața nu va mai fi niciodată aceeași. Ideea din spatele zicerii că timpul va vindeca totul sugerează că pare să existe o limită de timp până când cineva ar trebui să se simtă din nou „normal”, dar pentru majoritatea oamenilor acest lucru nu se va întâmpla niciodată. În loc să vă concentrați pe a ajuta pe cineva să-și „treacă” tristețea, puneți-vă eforturile în a fi o sursă de sprijin și bucurie în viața acelei persoane. Nu vă forțați niciodată prietenul să termine procesul de doliu rapid.
Uitați de „cele cinci etape ale durerii”. Nu există într-adevăr o cronologie pentru durere și toată lumea se va descurca în felul său. În timp ce gândirea durerii ca o serie de etape ar putea ajuta unii oameni, nu funcționează pentru alții. Nu vă forțați prietenii în orice cronologie
Pasul 7. Nu spune „ești o persoană puternică”
Acest sentiment comun pare îngrijorător, dar poate face persoana îndurerată să se simtă mai rău. Căci numindu-l puternic este ca și cum te-ai aștepta să stea înalt chiar și atunci când suferă. Atunci când o persoană și-a pierdut o rudă, poate experimenta momente de împiedicare și cădere. Un prieten bun ca tine nu ar trebui să se aștepte ca cineva să fie puternic tot timpul când lumea simte că se destramă.
Metoda 2 din 2: Știți ce să faceți
Pasul 1. Faceți lacrimile cu tandrețe
O persoană se va simți foarte vulnerabilă atunci când plânge. Reacția ta când prietenul tău izbucnește în lacrimi poate fi foarte utilă sau foarte dureroasă. Cel mai bun mod de a face față lacrimilor plângătoare este acceptarea și dragostea, nu stângăcia sau ura. Să știi că prietenul tău va plânge din când în când și va fi pregătit să facă față lacrimilor ei într-un mod pozitiv sau oferindu-i sprijin, mai degrabă decât să o facă să se simtă mai rău.
- Gândește-te în avans cum ai răspunde atunci când prietenul tău plânge când ești cu el sau cu ea. Fii pregătit să-i îmbrățișezi, să păstrezi contactul vizual și să rămâi alături de el cât timp trebuie.
- Ieșirea din cameră, neprevederea la el, glumele sau întreruperea cumva a conversației îl vor jena.
Pasul 2. Răspundeți la mesajul primit
A fi o persoană de încredere va fi mai important ca niciodată atunci când prietenul tău trece prin pierderea unei rude. Răspunsul sau chemarea înapoi înseamnă mult pentru el. Asigurați-vă că răspundeți la mesaje și răspundeți la orice mesaj atunci când prietenul dvs. trece printr-o perioadă de doliu. Dacă aveți tendința de a nu fi de încredere pentru acest lucru, faceți un efort suplimentar pentru a putea fi acolo atunci când este necesar.
Pasul 3. Ajută-o
Întrebați-l pe prietenul dvs. ce puteți face pentru a ușura situația în primele luni după moartea unei rude. Nu spuneți „Sunați-mă oricând dacă aveți nevoie de ajutor”; o mulțime de oameni vor spune aceste cuvinte și, de obicei, nu intenționează cu adevărat să se implice. Dacă vrei cu adevărat să o faci, întreabă despre lucruri concrete pe care le poți începe să faci pentru a ușura viața prietenului și / sau familiei tale. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:
- Faceți mâncare sau aduceți mâncare prietenilor și / sau familiei. Sau, dacă nu sunteți obișnuiți să gătiți, puteți cumpăra mâncare gătită.
- Dați o plimbare
- Ajutor la treburile casnice
- Având grijă de animalul de companie al cuiva
- Făcând temele cuiva
- Efectuarea unui apel telefonic pentru a informa cealaltă parte despre decesul persoanei respective
Pasul 4. Căutați lucruri mici ca formă de atenție
Cel mai bun mod de a-ți exprima sprijinul prietenului tău este să le arăți că te gândești la ele. Acordați atenție mai des și mai mult decât ați face în mod normal. Micile moduri în care îi arăți prietenului tău că îți pasă pot fi la fel de semnificative ca și o conversație inimă-la-inimă. Încercați să faceți următoarele:
- Gateste sau coace un tort pentru ea
- Luați-vă prietenii la film sau mergeți la o plimbare în parc
- Trimiterea de cărți considerate prin poștă
- Trimiteți e-mailuri des
- Invitați-vă prietenii în activități sociale mai des decât de obicei
- Oferă cadouri din când în când
Pasul 5. Fii răbdător și înțelegător
S-ar putea ca prietenii tăi să nu mai fie la fel ca de mult timp. El sau ea poate părea trist, neconcentrat sau puțin mai energic luni sau chiar ani după ce o rudă apropiată a murit. A fi un bun prieten înseamnă a rămâne prieteni chiar și atunci când cineva trece prin schimbări majore și, dacă îți iubești prietenul, nu te-ai aștepta ca el să „revină la felul în care a fost” - vei fi alături de el pe parcurs.
- Nu-ți forța prietenul să facă activități care nu-l mai interesează.
- Înțelegeți că prietenul dvs. poate avea probleme serioase după ce a pierdut o rudă. Uneori, o persoană poate apela la comportamente dependente sau poate experimenta depresie severă din cauza durerii și traumei. Dacă îți face griji că prietenul tău se pune în pericol, cere-i prietenului tău ajutor.
Pasul 6. Fii mereu acolo pentru ea
După câteva luni, majoritatea oamenilor se vor întoarce la propria viață și nu vor mai gândi la persoana îndurerată. Dar prietenul tău va avea nevoie de mai mult sprijin decât doar câteva luni după moartea unei rude apropiate. Întotdeauna acolo pentru prietenul tău, pentru că va avea nevoie întotdeauna de puțin ajutor și atenție.
- Fii prezent la aniversarea morții rudei prietenului tău. Întreabă starea prietenului tău.
- Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru prietenul tău este să fii acolo când au nevoie de tine, indiferent dacă sună, vorbesc sau își fac planuri. Dacă nu, trimiteți un card spunând că v-ați gândit la asta. Cel mai bine este să-l lași să se întristeze în timp ce oferi îmbrățișări și dragoste.
sfaturi
- Lucrurile mici vor fi ușor de reținut pentru cineva, iar lucrurile mici nu vor fi prea stresante.
- Amintiți-vă că uneori toată lumea are nevoie de un prieten.
