Există multe motive pentru a pansa genunchiul, de exemplu pentru a face mișcare, de la o accidentare și pentru a ridica greutățile. Deși poate părea simplu, trebuie să vă înfășurați genunchiul în modul corect, astfel încât să nu vă faceți rău și să maximizați beneficiile. Urmați acești câțiva pași simpli pentru a vă înfășura corect genunchiul.
Etapa
Partea 1 din 2: Bandajarea genunchiului
Pasul 1. Strângeți ingredientele
Ai nevoie de materialul potrivit pentru a înfășura genunchiul. Cumpărați un genunchi (numit și bandaj de compresie) la farmacie. Cel mai popular brand este ACE, dar puteți alege și alte mărci. De asemenea, veți avea nevoie de ceva pentru a ține bandajul în poziție. Majoritatea bandajelor au catarame elastice cu cârlige metalice, dar dacă nu aveți, puteți introduce capătul bandajului în bandaj în sine.
- De asemenea, puteți achiziționa bandaje auto-lipite, care utilizează o suprafață lipicioasă pentru a le menține ferm în poziție. Alte bandaje au velcro de-a lungul marginilor bandajului. Alege-l pe cel care se potrivește cel mai bine situației și confortului tău.
- Puteți cumpăra, de asemenea, diferite dimensiuni de bandaje. Cumpărați dimensiunea care se simte cel mai bine pentru genunchi.
Pasul 2. Poziționați-vă
Când vă înfășurați genunchiul, trebuie să vă asigurați că este în poziția corectă. În primul rând, așezați-vă într-o zonă deschisă suficient de mare pentru a vă deplasa liber. Apoi, îndreaptă-ți picioarele în fața ta. Picioarele trebuie să fie drepte, dar relaxate în același timp, cu o mică întindere pasivă, care să fie confortabilă în genunchi.
Asigurați-vă că există suficient spațiu pentru a vă deplasa brațele în jurul picioarelor. Acest lucru vă asigură că vă înfășurați genunchiul confortabil
Pasul 3. Începeți să înfășurați genunchiul
Când începeți, țineți bandajul în mână. Asigurați-vă că începeți bandajul în sus pentru a ușura înfășurarea genunchiului. Poziționați mâna ținând bandajul la aproximativ 5 cm sub articulația genunchiului. Luați capătul liber al bandajului și plasați-l chiar sub articulație cu mâna. Ține-l acolo în timp ce cealaltă mână înfășoară bandajul în jurul genunchiului. Înfășurați o dată până când bandajul atinge capătul liber. Trageți pentru a strânge bandajul.
- Asigurați-vă că înfășurați capătul bandajului original și înfășurați o dată (sau de două ori, astfel încât să se rostogolească înapoi în poziția sa inițială) pe bandaj chiar deasupra capătului pentru a-l ține ferm.
- Țineți rola astfel încât partea sa plană și separată să fie de picior. Ar fi supărător dacă ai face altfel. Dacă nu sunteți sigur de direcția corectă, derulați bandajul de pe masă. Dacă se defectează, înseamnă că aceasta este direcția corectă. Dacă nu, întoarce-te.
- Bandajul trebuie să fie plat atunci când începeți să înfășurați genunchiul.
Pasul 4. Terminați pansamentul
Pe măsură ce înfășurați bandajul în jurul genunchiului, mențineți bandajul strâns și ridicați-vă de sub articulația genunchiului. Înfășurați bandajul în jurul articulației și lăsați un spațiu de respirație între deget și bandă. Continuați până când articulația genunchiului este complet acoperită. Înfășurați bandajul încă o dată în partea de sus. Atașați capătul bandajului care are un adeziv, cum ar fi velcro, bandă adezivă sau curele.
- Dacă doriți să acoperiți rotula cu un bandaj, slăbiți bandajul din jurul rotulei pentru a preveni excesul de presiune asupra articulației. Puterea pansamentului trebuie să se potrivească deasupra și sub rotula
- Bandajul trebuie să acopere aproximativ 5 cm sub articulație și 5 cm deasupra articulației. Articulația în sine are o lungime de aproximativ 4 cm, astfel încât suprafața totală a piciorului acoperit este de aproximativ 12,5-15 cm.
- Dacă nu aveți un fel de element de fixare, puneți ultimii centimetri de bandaj în spatele buclei.
Pasul 5. Asigurați-vă că bandajul nu este prea strâns
Trebuie să fii atent cu privire la presiunea aplicată pe genunchi. Bandajul trebuie să fie suficient de strâns, dar nu prea strâns. Pentru a verifica etanșeitatea, așezați degetul arătător în spatele bandajului. Degetul tău ar trebui să se poată încadra între bandaj și piele. Ar trebui să puteți simți sprijinul bandajului care oferă o stabilitate suplimentară, mai degrabă decât întreruperea fluxului de sânge la picior.
- Dacă bandajul este prea strâns și degetul nu se poate încadra între bandaj și picior, repetați munca și reduceți tensiunea.
- Chiar dacă degetul dvs. poate pătrunde în continuare sub bandaj, verificați dacă există semne de pierdere a fluxului sanguin. Dacă bandajul lasă urme pe piele, slăbiți-l. Slăbiți, de asemenea, dacă degetele sau partea inferioară a piciorului încep să se simtă amorțite.
- Repetați procedura pe celălalt picior folosind aceeași metodă, dacă este necesar.
Partea 2 din 2: Înțelegerea motivelor pentru bandajarea genunchiului
Pasul 1. Determinați dacă trebuie să înfășurați genunchiul
Există mai multe motive pentru a purta un genunchi. Mulți oameni își înfășoară genunchii înainte de a face mișcare pentru sprijin suplimentar. Unele persoane își pansează genunchii dacă au o ruptură parțială a ligamentelor și au nevoie de sprijin extern. Sportivii folosesc greutăți înainte de genuflexiuni pentru a conferi articulațiilor o stabilitate suplimentară.
Dacă aveți sau credeți că aveți o vătămare, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a vă angaja în orice activitate intensă
Pasul 2. Folosiți un bandaj ca măsură de precauție
Bandajele genunchiului nu sunt de obicei utilizate pentru tratarea leziunilor sau afecțiunilor severe. Bandajele genunchiului sunt utilizate pentru a preveni leziunile sau problemele genunchiului. Acest pansament asigură o stabilitate suplimentară și un sprijin extern articulației genunchiului atunci când se află sub stres extrem.
- Singurul tip de tratament care folosește un bandaj de genunchi este pentru o entorse de genul I de genunchi. Aceste leziuni pot fi diagnosticate doar de un medic sau de un alt furnizor de asistență medicală.
- Dacă aveți o vătămare, consultați imediat un chirurg ortoped. Riscul de rănire și diagnosticare greșită poate provoca daune grave.
Pasul 3. Evitați să folosiți bandaje pentru genunchi pentru răni grave
Există multe exemple de cazuri care nu necesită un bandaj la genunchi. Dacă aveți un ligament încrucișat anterior (ACL) sau o altă ruptură a ligamentului, nu îl tratați cu un genunchi, cu excepția cazului în care este instruit în mod explicit de către un chirurg ortoped. De asemenea, nu trebuie să vă bandajați genunchiul dacă aveți o ruptură de menisc medială sau laterală.
- Vă puteți bandaja genunchiul dacă acest tratament ajută la vindecarea rănilor și este aprobat de chirurg în timp ce așteaptă următorul tratament chirurgical.
- Nu folosiți niciodată folii de genunchi pentru a stabiliza articulațiile prea instabile din motive distractive sau pentru a arăta cool.
Pasul 4. Vizitați un medic
Dacă credeți că v-ați rănit genunchiul, deși l-ați bandat, consultați-vă imediat medicul. Numai un medic poate diagnostica problema reală cu genunchiul. Medicul poate sugera să îmbrăcați genunchiul rănit dacă este încă o leziune de gradul 1 și scopul este doar de a stabiliza leziunea.
