Multe persoane care sunt active sau lucrează cu brațele au leziuni la cot, cum ar fi cotul de tenis (cotul de tenis, care este durerea și inflamația articulației din exteriorul cotului) sau tendinita (inflamația tendoanelor). Dacă dumneavoastră sau un membru al familiei aveți durere și disconfort în braț, poate fi necesar să vă înfășurați cotul pentru a vă ajuta să vindecați și să vă ameliorați durerea. Există diferite moduri de a vă banda cotul, cum ar fi bandajul și bandajul. De asemenea, este posibil să trebuiască să luați măsuri suplimentare pentru a vă vindeca rănile cotului și pentru a ameliora orice durere sau disconfort pe care îl întâmpinați.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru a înfășura cotul
Pasul 1. Identificați diferite opțiuni pentru îmbrăcarea unui accident
Există diverse opțiuni care pot fi folosite pentru a înfășura și a susține cotul. Mai multe opțiuni, cum ar fi banda de dresaj, banda de kinesiologie și bandajele tubulare pot ajuta la limitarea mișcării cotului provocând disconfort. Acest pansament poate reduce presiunea asupra țesutului rănit și permite sângelui să curgă mai ușor în zona rănită.
- Tencuielile pentru sport și kinesiologie sunt de obicei cele mai potrivite pentru leziunile musculare. Banda se întinde atunci când vă mișcați, ceea ce îl face confortabil de purtat și practic dacă sunteți o persoană activă sau doriți să continuați să vă exercitați.
- Dacă pielea dvs. este sensibilă, încercați să utilizați un bandaj cu eliberare rapidă (bandă cu eliberare rapidă), care combină puterea unei benzi sportive și a unei benzi de kinesiologie care este mai puțin probabil să irite pielea atunci când este aplicată sau îndepărtată.
- Un bandaj tubular este aplicat pe zona rănită, apoi fixat cu un bandaj mic sau bandaj. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru pielea sensibilă.
- Bandajele tubulare sunt perfecte pentru bandajarea rosturilor sau chiar pentru acoperirea tencuielilor.
- Puteți cumpăra plasturi de exerciții și benzi de kinesiologie la farmacii, farmacii sau magazine de articole sportive. De asemenea, le puteți cumpăra de la magazinele cu amănuntul importante.
- Încercați să vă bandați coatele cu bandă adezivă, care poate servi și ca suport, cum ar fi banda sportivă sau banda kinesiologică.
- Unii experți recomandă utilizarea benzii adezive negre, deoarece se poate lipi ferm de pielea transpirată.
Pasul 2. Cumpărați un bandaj pentru o leziune la cot
Obțineți un bandaj pentru a înfășura, înfășura și susține cotul. Bandajul poate susține cotul și poate ajuta la ameliorarea umflăturii.
- Puteți folosi aproape orice bandaj medical vândut la farmacii, farmacii și chiar magazine de articole pentru sport.
- Asigurați-vă că cumpărați un bandaj suficient de lung pentru a vă înfășura cotul, astfel încât să-l poată susține și să-l împiedice să se miște.
- De asemenea, ar trebui să achiziționați bandă medicală sau știfturi pentru a fixa bandajul, astfel încât să nu alunece sau să cadă.
Pasul 3. Pregătiți pielea pentru a fi înfășurată și bandată
Pregătiți pielea antebrațului pentru ambalare sau înfășurare prin curățare și bărbierit, dacă este necesar. Pe lângă îndepărtarea prafului și a murdăriei (care permite aderarea bandajului mai eficient), poate preveni și disconfortul atunci când banda sau bandajul este îndepărtat.
- Îndepărtați uleiul, transpirația și murdăria de pe piele folosind apă caldă și un detergent delicat. Acest lucru poate reduce riscul ca bandajul sau banda să nu se lipească corespunzător de braț.
- Puteți folosi orice tip de săpun ușor pentru a vă curăța brațele. Nu uitați să clătiți sau să îndepărtați săpunul rămas până când este curat.
- Dacă nu doriți să utilizați înveliș (a se vedea pasul următor) sau dacă brațele sunt acoperite cu păr, poate fi necesar să vă radeți brațele.
- Radeți-vă brațele cu atenție, astfel încât să nu zgâriați pielea și să nu provocați tăieturi.
Pasul 4. Protejați pielea înainte de a înfășura sau banda brațul
Dacă nu doriți să aplicați banda sau bandajul direct pe piele, aplicați o înveliș (un tip de spumă subțire) pe piele înainte de a aplica bandajul. Dacă doriți să utilizați înveliș, știți că acest produs nu este de fapt mai bun decât utilizarea tencuielii singure.
- Nu trebuie să aplicați adeziv sub pachet sau adeziv pentru piele înainte de a înfășura bandajul sau banda.
- Pulverizați adeziv din piele și / sau aplicați înveliș pe zona brațului pe care doriți să îl înfășurați.
- Puteți cumpăra adeziv din piele sau înveliș din piele la farmacii, farmacii sau magazine de articole sportive.
Pasul 5. Tăiați tencuiala pe care doriți să o utilizați
Este posibil să trebuiască să tăiați banda înainte de a vă banda cotul, în funcție de faptul că banda pe care ați achiziționat-o este în benzi sau runde. Este util să tăiați banda la început pentru a vă asigura că are lungimea potrivită, astfel încât să nu risipiți tencuiala.
- Tăiați banda pe lungimea antebrațului. Este posibil să aveți nevoie și de câteva tăieturi mai scurte.
- Rotunjirea marginilor benzii vă poate facilita înfășurarea.
- Dacă banda are o bandă de protecție pe spate, va trebui să o scoateți înainte de a aplica banda.
Partea 2 din 3: Împachetarea ipsosului și bandajului
Pasul 1. Cere ajutor
S-ar putea să vă fie greu să vă bandajați sau să vă înfășurați cotul cu o singură mână. Cereți unui membru al familiei sau unui prieten să vă ajute să aplicați și să înfășurați bandajul. Tencuiala poate fi înfășurată corect dacă primiți ajutor de la altcineva.
Pasul 2. Ridicați brațul pentru a fi înfășurat sau bandat cu bandă
Ridicați brațul pe care doriți să îl înfășurați sau să îl înfășurați în lateral. Păstrați coatele drepte și îndoiți încheieturile, astfel încât degetele să fie îndreptate în jos.
- Dacă nu puteți ridica brațul, încercați să-l sprijiniți cu un scaun sau o canapea pentru a vă ridica brațul.
- Fără a o întinde, aplicați banda de-a lungul brațului, chiar sub cot.
- Folosiți aceiași pași atunci când utilizați un bandaj. Începeți de la încheietura mâinii și continuați să puneți bandajul până când ajunge la un punct sub cot.
Pasul 3. Continuați să așezați banda de-a lungul brațului
Veți avea nevoie de încă două foi de bandă pentru a acoperi cotul. Acest lucru este pentru a se asigura că cotul primește un suport optim și rămâne stabil.
- Asigurați-vă că banda este strânsă, dar nu o înfășurați prea strâns, deoarece aceasta poate împiedica circulația.
- Dacă pielea este iritată sau palpitantă, este posibil ca bandajul sau bandajul să fie prea strâns, împiedicând circulația. Îndepărtați imediat bandajul / tencuiala și înfășurați-l mai ușor.
Pasul 4. Înfășurați banda sau bandajul în jurul antebrațului
Înfășurați banda sau bandajul în jurul părții frontale a antebrațului în diagonală într-o mișcare descendentă. Aceasta poate oferi suport suplimentar pentru zona cotului și antebrațului.
- Adăugați bandajul final în jurul vârfului încheieturii mâinii.
- Înfășurați bandajul rămas în jurul brațului. Aplicați bandajul suprapus. Bandajul ar trebui să poată acoperi zona cotului și brațului confortabil și confortabil.
- Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar sau aveți încă dureri, adăugați mai mult bandaj sau înfășurați brațul mai strâns.
Pasul 5. Blocați bandajul
După înfășurarea cotului, blocați bandajul astfel încât să nu se desprindă. Acest lucru se poate face prin atașarea capătului bandajului cu știfturi, cleme sau un bandaj.
Pasul 6. Verificați etanșeitatea bandajului
Faceți o scurtă plimbare înainte de a face ceva. Dacă banda sau bandajul sunt prea strânse, va trebui să o scoateți și să o înfășurați în jurul cotului pentru un sprijin și confort bun.
- Verificați dacă circulația dvs. este normală. Verificați pulsul pentru a vedea dacă bandajul este prea strâns. Dacă pulsul este între 60 și 100, circulația dvs. este bună și bandajul nu este prea strâns. Degetele umflate sau senzația de strângere indică faptul că bandajul este prea strâns și trebuie slăbit.
- De asemenea, puteți utiliza metoda unghiilor. Apăsați pe una dintre unghii și vedeți cât durează unghia să revină la culoarea sa roz. Dacă durează mai mult de 4 secunde, circulația este blocată și bandajul este prea strâns.
Partea 3 din 3: Încurajarea vindecării rănilor
Pasul 1. Țineți coatele și brațele
Odihnește-te sau fă activități ușoare. Nu vă mișcați prea mult, vă odihniți și efectuați activități ușoare va accelera vindecarea cotului și va reduce la minimum durerea.
- Nu faceți sporturi cu impact ridicat, cum ar fi tenisul sau alergarea. Încercați să faceți exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta.
- De asemenea, ar trebui să vă odihniți complet brațul câteva zile sau săptămâni.
- Începeți să utilizați zona rănită mai des după ce vă odihniți. Acest lucru va ajuta la reducerea rigidității. Dacă acest lucru provoacă durere, opriți-vă mișcarea și consultați un medic sau odihniți-vă mai mult.
Pasul 2. Aplicați gheață pe coate și brațe
Așezați un pachet de gheață (sac de gheață cu gel înghețat) sau o compresă rece pe cot și braț. Acest lucru poate reduce umflarea și durerea. Asigurați-vă că ați pus ceva între piele și gheață (poate fi un bandaj sau un prosop) pentru a proteja pielea de daune.
- Puteți utiliza pachetul de gheață după cum este necesar timp de aproximativ 20 de minute la un moment dat de până la 5 ori pe zi.
- Puteți îngheța apa într-o ceașcă din polistiren pentru a vă masa ușor pe coate și brațe.
- Dacă este prea rece sau pielea devine amorțită, îndepărtați pachetul de gheață.
Pasul 3. Luați medicamente pentru durere
Luați medicamente pentru durere pentru a trata disconfortul sever sau durerea. Acest medicament poate ameliora durerea și reduce umflarea.
- Utilizați analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen sau naproxen sodic.
- Ibuprofenul sau naproxenul de sodiu acționează ca un antiinflamator care poate fi utilizat pentru a reduce umflarea.
Pasul 4. Mergeți la medic
Dacă bandajele, tencuielile și alte metode nu vă ameliorează problema cotului, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată spune dacă aveți o vătămare gravă și vă va oferi un tratament eficient.
- Puteți merge la un medic de familie sau ortoped, care este specializat în tratarea tulburărilor, cum ar fi atele tibiei (durere de-a lungul tibiei) sau cotul de tenis.
- Poate că medicul va examina cotul și antebrațul pentru a simți și a căuta semne de rănire. El sau ea vă va întreba și despre istoricul medical, cum ar fi tipurile de activități pe care le faceți și ce ați făcut pentru a reduce durerea și a accelera vindecarea.
- Medicul dumneavoastră poate efectua teste precum un RMN sau o raze X pentru a vă examina cotul și brațul în detaliu. Acest lucru este util pentru ca el să poată pune un diagnostic adecvat.
