Încheietura mâinii este susceptibilă la diferite afecțiuni care provoacă durere. Această durere poate proveni dintr-o leziune, cum ar fi o tulpină bruscă sau entorse, sau dintr-o afecțiune, cum ar fi artrita și sindromul de tunel carpian. În plus, durerea poate apărea și ca urmare a utilizării excesive, cum ar fi participarea la anumite sporturi, cum ar fi bowling sau tenis. Tendinita sau fracturile pot fi, de asemenea, un factor care contribuie. Bandajul încheieturii rănite, atunci când este combinat cu alte metode de tratament, poate ajuta la ameliorarea durerii și la vindecare. Leziuni mai grave pot necesita un aparat dentar sau chiar aruncat dacă un os este rupt. Bandajele încheieturii mâinii sunt adesea folosite pentru a preveni rănirea în unele sporturi.
Etapa
Partea 1 din 5: Bandajul încheieturii rănite
Pasul 1. Înfășurați încheietura mâinii
Bandajul va aplica presiune. Această presiune ajută la reducerea umflăturilor, durerii și asigură stabilitatea necesară pentru a limita mișcarea, astfel încât rănirea dvs. se poate vindeca mai eficient.
- Folosiți un bandaj elastic pentru a comprima și a susține încheietura mâinii. Începeți bandajul în punctul cel mai îndepărtat de inimă.
- Această metodă se face pentru a preveni umflarea fundului, care poate apărea datorită procesului de bandaj. Presiunea poate ajuta la restabilirea fluxului limfei și venelor către inimă.
Pasul 2. Începeți să vă îmbrăcați din zona mâinilor
Faceți primul bandaj în jurul degetului chiar sub pumn și acoperiți palma.
- Trecând zona dintre degetul mare și arătător, înfășurați de câteva ori în jurul încheieturii mâinii. Continuați până la coate.
- Înfășurarea zonei de la mână la cot este recomandată pentru a oferi cel mai bun nivel de stabilitate, pentru a ajuta la vindecare și pentru a preveni rănirea ulterioară.
- Fiecare pansament trebuie să acopere 50% din pansamentul anterior.
Pasul 3. Direcția inversă
Odată ce ați ajuns la coate, continuați să răsuciți înapoi, îndreptându-vă spre mâini. Este posibil să aveți nevoie de mai multe benzi elastice.
Înfășurați-l în forma a cel puțin unei figuri 8, înfășurând zona dintre degetul mare și arătătorul
Pasul 4. Asigurați poziția tamponului
Folosind clești sau alte ajutoare, fixați capetele pe o parte stabilă a bandajului de-a lungul zonei antebrațului.
Verificați căldura în degete pentru a vă asigura că bandajul nu este prea strâns. De asemenea, asigurați-vă că toate degetele sunt mobile, că nu există zone amorțite și că bandajul nu este prea strâns. Bandajul trebuie să fie strâns, dar nu atât de strâns încât să blocheze fluxul sanguin
Pasul 5. Îndepărtați bandajul
Deschideți când este timpul să comprimați.
Nu dormi bandajat. Pentru unele tipuri de leziuni, medicul dumneavoastră vă poate sugera alte metode de sprijin pentru a vă ajuta la încheietura mâinii să se vindece noaptea. Urmați instrucțiunile medicului
Pasul 6. Continuați să vă înfășurați încheietura după primele 72 de ore
Este posibil să aveți nevoie de patru până la șase săptămâni pentru ca vindecarea să se vindece.
- Păstrarea încheieturii mâinii bandate în acest timp vă poate ajuta să vă întoarceți treptat la activități, să vă ajute la recuperarea rănilor și să preveniți rănirea ulterioară.
- Riscul de umflare va scădea după 72 de ore.
Pasul 7. Folosiți diferite tehnici de bandaj pe măsură ce continuați activitatea
Diferite metode de bandajare a încheieturii mâinii pot oferi o stabilitate mai mare zonei vătămate și vă permit să reluați activitățile minore atunci când sunteți gata.
- Începeți bandajul prin plasarea unei benzi elastice deasupra zonei chiar deasupra rănirii, pe cotul zonei rănite. Înfășurați banda de-a lungul antebrațului în această locație, de două până la trei ori.
- Următorul pansament trebuie să treacă prin zona rănită și să fie făcut de mai multe ori în jurul antebrațului, chiar sub zona rănită și mai aproape de mână. Această metodă asigură o stabilitate mai mare pentru partea rănită a încheieturii mâinii, care se află acum între cele două secțiuni ale benzii elastice.
- Faceți cel puțin două cifre 8 între degetul mare și arătător. Asigurați poziția cu un bandaj suplimentar în jurul încheieturii mâinii.
- Continuați să vă înfășurați spre cot acoperind 50% din înfășurarea anterioară în jurul antebrațului.
- Inversați direcția și înfășurați-vă înapoi spre mână.
- Fixați toate capetele benzii elastice cu cleme sau cleme de fixare.
- Leziunile la încheietura mâinii sunt tratate cel mai bine dacă bandajul acoperă zona degetului sau a palmei până la cot. Este posibil să aveți nevoie de mai multe benzi elastice pentru a vă bandaja corect încheietura rănită.
Partea 2 din 5: Îngrijirea unei încheieturi rănite
Pasul 1. Răsfățați-vă acasă
Leziunile minore ale încheieturii mâinii care implică tulpini sau entorse pot fi tratate acasă.
- Tensiunea implică de obicei mușchii entorsați sau suprasolicitați sau tendoanele care leagă mușchiul de os.
- O entorse apare atunci când un ligament este suprasolicitat sau rupt. Ligamentele sunt legăturile dintre oase.
- Simptomele tulpinii și entorsei sunt de obicei foarte asemănătoare. Zona rănită se va răni, se va umfla și va avea mișcări limitate în articulația sau mușchiul afectat.
- Vânătăile sunt mai frecvente în entorse, care uneori produc un sunet „trosnet” atunci când apare leziunea. Tensiunea implică țesutul muscular, astfel încât vor apărea și ocazional spasme musculare.
Pasul 2. Folosiți tratamentul R-I-C-E
Atât tensiunea / tensiunea musculară, cât și entorsa vor răspunde bine la această terapie.
R I C E înseamnă odihnă, gheață, compresie și înălțare (odihnă, pachete de gheață, presiune și ridicarea părților corpului)
Pasul 3. Odihniți-vă încheietura mâinii
Încercați să nu-l utilizați cât mai mult timp de câteva zile pentru a permite încheietura mâinii să se vindece. Odihna este cel mai important pas în cele patru zone definite ca RICE.
- Așezarea încheieturii mâinii înseamnă că ar trebui să evitați activitatea pe mâna aferentă. Nu lăsați încheietura mâinii să funcționeze deloc când este posibil.
- Aceasta înseamnă că nu trebuie să ridicați obiecte cu mâinile, să le răsuciți încheieturile sau să le îndoiți. De asemenea, înseamnă că nu puteți scrie sau lucra pe un computer, în funcție de gravitatea vătămării.
- Pentru a vă ajuta să vă odihniți încheietura mâinii, vă recomandăm să cumpărați un aparat dentar. Suportul este deosebit de important atunci când tendonul este rănit. Suportul va ajuta la menținerea încheieturii mâinii în poziție și la prevenirea mișcării. Aceste aparate dentare pot fi achiziționate la majoritatea magazinelor de droguri.
Pasul 4. Folosește gheața
Aplicați gheață pe încheietura mâinii. Temperatura rece va trece prin pielea exterioară și va pătrunde în zonele mai adânci ale țesuturilor moi.
- Temperaturile mai scăzute reduc fluxul de sânge în zonă și ajută la reducerea umflăturilor și la reducerea inflamației în zona rănită.
- Gheața poate fi folosită punând-o într-o pungă. În plus, puteți folosi și legume congelate sau alte tipuri de pachete de gheață. Înfășurați compresa într-o cârpă sau prosop și evitați să o așezați direct pe piele.
- Lăsați-l timp de 20 de minute de fiecare dată când comprimați. Apoi, lăsați zona rănită să se încălzească la temperatura camerei timp de 90 de minute. Repetați procesul cât mai des posibil, de cel puțin două până la trei ori pe zi, în primele 72 de ore de la accidentare.
Pasul 5. Apăsați încheietura mâinii
Presiunea ajută la minimizarea umflăturilor, asigură stabilitate și previne mișcările bruște și dureroase.
- Folosiți un bandaj elastic. Începeți de la zona mâinilor sau a degetelor și înfășurați încheietura mâinii. Tintați treptat spre coate. Pentru cea mai mare stabilitate și ajutor în vindecare, această zonă ar trebui să fie înfășurată de la mână și degete la cot.
- Acest lucru se face pentru a preveni umflarea părții inferioare a zonei vătămate atunci când este bandată.
- Fiecare pansament trebuie să acopere 50% din pansamentul anterior.
- Verificați dublu pentru a vă asigura că bandajul nu este prea strâns și că nu există zone amorțite pe mână.
- Scoateți bandajul atunci când trebuie să comprimați zona rănită.
- Nu dormi purtând un bandaj. Pentru unele tipuri de leziuni, medicul dumneavoastră vă poate sugera alte metode de sprijinire a încheieturii mâinii pe timp de noapte. Urmează instrucțiunile.
Pasul 6. Ridicați încheietura mâinii
Ridicarea poate ajuta la reducerea durerii, umflăturilor și vânătăilor.
Țineți încheietura mâinii mai sus decât inima când aplicați gheață, înainte de a apăsa și când vă odihniți
Pasul 7. Continuați să vă înfășurați încheietura după ce au trecut primele 72 de ore
Este posibil să aveți nevoie de patru până la șase săptămâni pentru ca vindecarea să se vindece. Păstrarea încheieturii pansamentului în acest timp vă poate ajuta să reveniți treptat la activități, să sprijiniți vindecarea rănilor și să preveniți rănirea ulterioară.
Pasul 8. Reluați activitățile normale
Încercați să reveniți la activitățile normale treptat cu încheietura mâinii rănite.
- Este normal să vă simțiți puțin inconfortabil atunci când încercați să vă întoarceți în mișcare sau când practicați recuperarea mâinilor.
- Încercați să luați un AINS, cum ar fi tilenolul, ibuprofenul sau aspirina, pentru ameliorarea durerii, dacă este necesar.
- Toate activitățile care cauzează durere trebuie evitate și realizate mai treptat.
- Toată lumea și rănile lor sunt diferite. Patru până la șase săptămâni este doar un timp aproximativ pentru vindecare.
Partea 3 din 5: Încheietura încheieturii pentru exerciții
Pasul 1. Preveniți întinderea excesivă și îndoirea
Bandajele încheieturii mâinii pentru a preveni rănirea cauzată de exerciții fizice sunt cel mai frecvent folosite pentru a evita cele mai frecvente două tipuri de leziuni la încheietura mâinii. Aceste leziuni rezultă din întindere excesivă și îndoire.
- Leziunile de întindere excesivă sunt cel mai frecvent tip. Această vătămare apare atunci când mâinile tale încearcă să-ți țină corpul în jos și aterizezi într-o poziție deschisă.
- Acest tip de cădere determină încheietura mâinii să se aplece înapoi pentru a susține greutatea corpului și impactul căderii. Această afecțiune se numește suprasolicitare / hiperextensie.
- Hiperflexia apare atunci când exteriorul mâinii susține greutatea corpului la cădere. În acest fel, încheietura mâinii se îndoaie în mod excesiv, în interiorul brațului.
Pasul 2. Înfășurați încheietura mâinii pentru a preveni întinderea excesivă
În unele sporturi, aceste leziuni sunt mai frecvente, iar sportivii își înfășoară adesea încheieturile pentru a preveni aceste leziuni sau reapariția lor.
- Primul pas în pansament pentru a preveni întinderea excesivă este să începeți cu pansamentul inițial.
- Un pre-wrap, sau pre-wrap, este un tip de bandă rulată ușor lipicioasă, utilizată pentru a proteja pielea de iritații, care este uneori cauzată de cleiurile mai puternice din produsele pentru bandă atletică și medicală.
- Această folie inițială, uneori cunoscută și sub numele de înveliș, este disponibilă în lățime standard de 2,75 inci (aproximativ 7 cm) și este disponibilă într-o varietate de culori și texturi. Unele dintre produse sunt mai groase sau se simt ca spuma.
- Înfășurați încheietura cu pre-înfășurare. Începeți cu aproximativ o treime sau jumătate între zona încheieturii și a cotului.
- Bandajul trebuie să fie ferm, dar nu prea strâns. Înfășurați de mai multe ori în jurul zonei încheieturii mâinii și de-a lungul mâinii. De asemenea, treceți degetul mare și arătătorul cel puțin o dată. Mergeți până la zona încheieturii și a antebrațului, apoi înfășurați-l în jurul încheieturii și antebrațului de mai multe ori.
Pasul 3. Asigurați poziția
Folosind bandă atletică sau medicală standard de 2,5 și 1,25 cm lățime, asigurați poziția de preînfășurare.
- Piesa de bandă care este plasată în jurul zonei încheieturii mâinii cu câțiva centimetri în exces pentru a o asigura este numită ancoră.
- Începeți să fixați ancorele la locul lor. Așezați-vă în jurul pre-înfășurării începând din zona cea mai apropiată de cot. Continuați ancorarea peste pre-înfășurare, de-a lungul zonei încheieturii și a antebrațului.
- Partea de pre-wrap care trece prin mână ar trebui, de asemenea, să fie atașată cu o ancoră mai lungă, în același model ca și pre-wrap.
Pasul 4. Începeți să pansați încheietura mâinii
Cu bandă atletică sau medicală standard de 2,5 și 1,25 cm, începeți din punctul cel mai apropiat de cot și înfășurați încheietura într-o mișcare continuă. Folosiți mai multă bandă după cum este necesar decât rola.
- Urmați același model ca în pre-wrap, inclusiv traversarea zonei dintre degetul mare și arătătorul de câteva ori.
- Continuați să înfășurați încheietura mâinii până când toate zonele și marginile pre-înfășurate începând de la ancoră sunt bine acoperite.
Pasul 5. Adăugați fani
Ventilatorul este un element cheie în consolidarea pansamentului, dar asigură stabilitate în poziția mâinii pentru a preveni rănirea ulterioară.
- Deși termenul de ventilator, de fapt forma este mai asemănătoare cu o papion. Începeți cu bandă suficient de lungă pentru a ajunge la palma mâinii, treceți de încheietura mâinii, apoi ajungeți la aproximativ o treime din antebraț.
- Așezați o bucată de bandă pe o suprafață plană curată. Adăugați o altă bucată de bandă de aceeași lungime și trece prin prima bucată de bandă sub un unghi.
- Continuați cu o altă bucată de bandă în același mod, dar pe partea opusă. Asigurați-vă că unghiurile sunt, de asemenea, aceleași. Forma finală va fi ca o papion.
- Așezați o altă bucată de bandă chiar deasupra primei bucăți. În acest fel, forma ventilatorului dvs. este mai puternică.
Pasul 6. Lipiți acest ventilator peste tampon
Așezați un capăt pe zona palmei. Trageți încet mâinile până când acestea sunt ușor îndoite. Asigurați celălalt capăt de-a lungul interiorului încheieturii mâinii.
- Mâinile nu trebuie îndoite excesiv spre interior. Dacă se întâmplă acest lucru, capacitatea sa de a fi folosit pentru sport va fi afectată. Asigurând mâna într-o poziție ușor flexată, vă asigurați că persoana vătămată o poate folosi în continuare, dar că mâna este menținută într-o poziție care să evite întinderea excesivă.
- Continuați să instalați ventilatorul cu ultimul pachet de bandă pentru a asigura poziția ventilatorului.
Pasul 7. Preveniți îndoirea excesivă
Tehnica de bandaj care previne acest lucru urmează aceiași pași ca și tehnica de bandaj pentru problema întinderii excesive, cu excepția plasării ventilatorului.
- Ventilatoarele sunt realizate în același mod, și anume prin formarea unei papioane.
- Ventilatorul este așezat apoi pe exteriorul mâinii, iar mâna este ușor trasă la un unghi foarte mic pentru a deschide poziția mâinii. Asigurați celălalt capăt al ventilatorului prin zona încheieturii mâinii și peste zona conică din exteriorul antebrațului.
- Asigurați forma ventilatorului în același mod ca metoda de prevenire a îndoirii excesive, înfășurând încheietura mâinii din nou cu bandă. Asigurați-vă că toate capetele sunt fixate.
Pasul 8. Folosiți mai puține tampoane
În unele cazuri, veți avea nevoie doar de un pansament ușor.
- Utilizați o bandă de pre-înfășurare în jurul mâinii de-a lungul zonei pumnului, trecând prin zona dintre degetul mare și arătătorul.
- Așezați a doua pre-înfășurare chiar sub încheietura mâinii, în partea cotului.
- Așezați două bucăți de bandă în cruce pe exteriorul mâinii. Atașați un capăt la pre-înfășurare care trece peste degetul mare și arătător, iar celălalt capăt la pre-înfășurare de-a lungul antebrațului.
- Urmați piesele încrucișate și atașați-le în același mod, dar de data aceasta pe interiorul mâinilor, încheieturilor și antebrațelor.
- Înfășurați încheietura mâinii începând de la antebraț și cu câteva înfășurări în jurul zonei. Adăugați o cruce sau un X. Aduceți pre-înfășurarea prin zona dintre degetul mare și arătător, apoi în jurul pumnului și înapoi la încheietura mâinii.
- Continuați împachetarea pentru a crea un model încrucișat în interiorul și exteriorul mâinii. Fixați fiecare bandaj la încheietura mâinii și la antebraț.
- Urmați cu ancore, utilizând bandă atletică sau medicală standard de 2,5 și 1,25 cm. Începeți de la zona antebrațului și mergeți până la mâini. Urmați același model folosit în pre-wrap.
- Odată ce ancorele sunt la locul lor, începeți să înfășurați cu îmbinările, urmând modelul de pre-înfășurare.
- Asigurați-vă că toate zonele pre-înfășurării sunt acoperite, precum și orice capete de ancoră slăbite.
Partea 4 din 5: Căutarea îngrijirii medicale
Pasul 1. Asigurați-vă că încheietura mâinii nu este ruptă
O încheietură ruptă necesită asistență medicală imediată. Dacă acesta este cazul, este posibil să aveți următoarele simptome:
- Durere severă care se înrăutățește atunci când încercați să prindeți sau să stoarceți ceva.
- Umflarea, rigiditatea și dificultatea de a mișca mâna sau degetele.
- Gingășie și durere atunci când mâna este apăsată.
- Amorțit.
- O schimbare marcată de formă, care implică poziționarea mâinii într-un unghi anormal.
- Dacă osul este rupt grav, pielea se poate deschide și sângera, iar osul poate ieși și să iasă.
Pasul 2. Nu întârziați tratamentul medical
Întârzierea unei încheieturi rupte poate interfera cu vindecarea acesteia.
- Acest lucru poate provoca probleme în timp ce încercați să recâștigați gama normală de mișcare și să reluați capacitatea de a prinde și de a ține obiecte în mod normal.
- Medicul va examina încheietura mâinii și poate efectua teste foto, cum ar fi raze X, pentru a vedea dacă există oase rupte sau fracturate.
Pasul 3. Urmăriți semnele unei posibile fracturi de scafoid
Scafoidul este un os în formă de vas care se află dincolo de celelalte oase ale încheieturii mâinii și este cel mai aproape de degetul mare. Nu va exista niciun semn clar când acest os este rupt. Încheietura mâinii nu va fi vizibil deformată, iar umflarea poate fi minimă. Simptomele unui os scafoid rupt includ:
- Durere și sensibilitate la atingerea mâinii.
- Dificultate în apucarea obiectelor.
- Durerea dispare după câteva zile, apoi revine și se simte ca o durere destul de ușoară.
- Durerea și sensibilitatea severă pot fi resimțite atunci când se apasă tendoanele dintre degetul mare și mână.
- Consultați un medic pentru diagnostic dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Aveți nevoie de ajutor de la un profesionist medical, deoarece diagnosticarea unui scafoid rupt nu este întotdeauna ușoară.
Pasul 4. Solicitați asistență medicală pentru simptome severe
Dacă încheietura vă sângerează, este foarte umflată și, dacă aveți dureri intense, ar trebui să vă adresați unui medic cât mai curând posibil.
- Alte simptome care necesită asistență medicală pentru o leziune a încheieturii mâinii includ durerea atunci când încercați să o răsuciți, mișcați mâna și degetele.
- Ar trebui să vă adresați imediat unui medic dacă nu vă puteți mișca încheietura, mâna sau degetele.
- Dacă vătămarea dvs. este considerată minoră și poate fi gestionată cu îngrijire ulterioară acasă, consultați un medic dacă durerea și umflarea durează mai mult de câteva zile sau simptomele se agravează.
Partea 5 din 5: Prevenirea leziunilor încheieturii mâinii
Pasul 1. Luați calciu
Calciul ajută la întărirea oaselor.
Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin 1.000 mg de calciu zilnic. Pentru femeile cu vârsta peste 50 de ani, doza minimă recomandată de calciu este de 1.200 mg pe zi
Pasul 2. Evitați căderea
Unul dintre cele mai mari motive care declanșează leziuni la încheietura mâinii este căderea înainte și ținerea înapoi cu mâinile.
- Pentru a preveni acest lucru, încercați să purtați încălțăminte adecvată și asigurați-vă că culoarele și zonele exterioare sunt bine iluminate.
- Instalați balustrade de-a lungul scărilor sau a zonelor exterioare neuniforme.
- Luați în considerare și instalarea balustradelor în baie și pe ambele părți ale scărilor.
Pasul 3. Folosiți echipamente ergonomice
Când petreceți timp tastând pe un computer, utilizați o tastatură ergonomică sau un mouse mouse din spumă, care este conceput pentru a vă poziționa încheietura într-un mod mai natural.
Luați pauze frecvente și aranjați zona mesei astfel încât brațele și încheieturile să se poată odihni într-o poziție relaxată și neutră
Pasul 4. Purtați echipament de protecție adecvat
Dacă participați la sporturi care necesită mișcarea mâinilor, asigurați-vă că purtați echipamentul potrivit pentru a preveni rănirea.
- Multe sporturi pot provoca leziuni la încheietura mâinii. Purtarea echipamentului potrivit, inclusiv apărătoare și bretele pentru încheietura mâinii, poate ajuta la minimizarea și, uneori, la prevenirea rănirilor.
- Exemple de sporturi care sunt frecvent asociate cu leziuni la încheietura mâinii includ patinajul în linie, patinajul regulat, snowboardingul, schiul, gimnastica, tenisul, fotbalul, bowlingul și golful.
Pasul 5. Reglați starea musculară
Antrenarea stării, întinderea și întărirea mușchilor vă pot ajuta să le dezvoltați pentru a preveni rănirea.
- Lucrând pentru a dezvolta starea și senzația mușchilor dvs., veți putea participa mai sigur la sporturile de care vă bucurați.
- Luați în considerare angajarea serviciilor unui antrenor sportiv. Pentru a preveni accidentarea, luați măsuri pentru a lucra îndeaproape cu antrenorul, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată dezvolta corect și să vă puteți bucura în continuare de sport, reducând în același timp riscul de rănire.
