Leziunile la genunchi pot fi grele, deci este mai bine să puneți un bandaj pentru a face să se simtă puțin mai ușor. Nu numai asta, acest bandaj va susține și genunchiul. Pentru a vă înfășura genunchiul, va trebui să atașați benzi de încrucișare pe ambele părți ale piciorului pentru a-l încadra. Apoi, ancorați legătura înfășurând mai multe benzi în jurul genunchiului. Dacă aveți alergie la ipsos, cel mai bine este să aplicați mai întâi o bază hipoalergenică.
Etapa
Partea 1 din 2: Așezarea benzilor încrucișate
Pasul 1. Așezați-vă pe o suprafață plană
Puteți sta pe podea sau la o masă, în funcție de ceea ce este disponibil. Asigurați-vă că masa este suficient de stabilă pentru a vă putea așeza pe ea și pentru a facilita altor persoane să vă înfășoare genunchii.
Pasul 2. Ridicați genunchiul cu un prosop înfășurat sau alt obiect similar (opțional)
Astfel, genunchiul care trebuie pansat se află la un unghi de 30 de grade. Deși nu este obligatoriu, acest pas vă face mai ușor să vă țineți genunchiul în timpul bandajului.
- Fără un prosop de sprijin sau un obiect similar, ați putea fi prea obosit sau dureros pentru a vă ține genunchiul.
- Dacă nu doriți să utilizați prosoape, încercați să treceți la o sticlă de masaj sau o rolă de spumă.
Pasul 3. Folosiți o bază hipoalergenică
Stratul de bază aplicat în spatele acestei benzi vă va proteja de reacțiile alergice. Asigurați-vă că întregul genunchi este acoperit înainte de a-l acoperi cu un bandaj.
- Este o idee bună să acoperiți stratul de bază pe genunchi în același mod ca un tencuială. Doar urmați procedura, dar folosiți un strat de bază în locul unui tencuială sport.
- Odată ce stratul de bază este bine fixat, aplicați bandă sport.
Pasul 4. Tăiați o bandă de bandă sportivă lungă de 35-38 cm
Folosiți foarfece pentru a tăia banda. Dacă utilizați bandă pre-tăiată, pur și simplu trageți banda de pe rolă după cum este necesar. Aceasta este lungimea standard a benzii pentru această procedură.
Cele mai multe role pre-tăiate au o bandă de 36 cm
Pasul 5. Lipiți banda pe genunchi
Așezați un capăt al benzii la 10 cm deasupra genunchiului, în mijlocul coapsei. Apoi, neteziți ușor exteriorul piciorului, traversând partea genunchiului.
- Această bandă se va termina în mijlocul gambei, sub partea din spate a genunchiului.
- Toate benzile vor fi așezate astfel încât să nu blocheze fluxul sanguin.
- Este o idee bună să aplicați puțină presiune atunci când atașați fiecare bandă. Nu trageți puternic și nu lăsați banda să atârne.
Pasul 6. Atașați următoarea bandă, începând de sub genunchi și mergând în sus
Lipiți un capăt al celei de-a doua benzi la 10 cm sub genunchi, în mijlocul tibiei. Neteziți ușor banda în exteriorul piciorului, traversând partea genunchiului și intersectând prima bandă pe partea genunchiului. Banda trebuie să se termine în mijlocul tibiei deasupra spatelui genunchiului.
Pasul 7. Atașați banda în interiorul genunchiului
Repetați pașii de la 2 la 5 pe interiorul genunchiului pentru a imita primele două benzi.
- Această mișcare va produce un X pe fiecare parte a genunchiului.
- Al doilea capăt al X-ului trebuie să înceapă și să se termine în același loc.
Partea 2 din 2: Instalarea ancorei
Pasul 1. Tăiați o bandă de bandă care va înconjura coapsa
Lungimea benzii variază în funcție de pacient. Vă puteți măsura coapsele înainte de a tăia banda, astfel încât să nu se irosească nimic.
Pasul 2. Aplicați prima bandă de ancorare
Așezați un capăt al benzii peste capătul celor două benzi deja atașate, care sunt de obicei la 10 cm deasupra genunchiului. Acesta este partea de sus a „X-ului” tău.
Pasul 3. Înfășurați banda în jurul piciorului
Lucrați încet, astfel încât pansamentul să fie uniform. Acoperiți capetele celor două benzi din spatele coapsei. În cele din urmă, termină de unde ai început.
Acest pas ancorează banda care traversează în jos
Pasul 4. Tăiați o bandă de bandă pentru a fi înfășurată în jurul vițelului
Lungimea trebuie măsurată înainte de tăiere pentru a nu risipi tencuiala.
Pasul 5. Porniți ancora în cel mai de jos punct de pe „X”
Lipiți un capăt al benzii peste capătul celor două care au fost împerecheate, iar distanța este cu 10 cm sub genunchi. Înfășurați banda în jurul piciorului, acoperind capetele celor două benzi din spatele gambei. Terminați de unde ați început, creând un cerc în jurul piciorului.
Acest pansament acționează ca o ancoră
sfaturi
- Deși acești pași pot fi realizați singur, cele mai bune rezultate pot fi obținute numai dacă sunt făcute de cineva cu experiență
- Dacă aveți părul pe picioare și doriți să aveți grijă de ele, este o idee bună să aplicați o bandă de bază sau un alt tip de pre-pansament. Puteți, de asemenea, să vă radeți mai întâi.
- Aceasta este o strategie de bază pentru reducerea durerii. Există și alte modalități mai complicate de a pansa genunchiul.
- Această metodă folosește un tencuială sport non-stretch standard. Tencuiala Kinesio poate fi folosită pentru a acoperi genunchiul, dar treptele sunt diferite.
Avertizare
- Dacă aveți dureri crescute sau amorțeală, opriți-vă de muncă. Dacă simptomele nu dispar, solicitați asistență medicală.
- Nu încercați această metodă dacă aveți o fractură sau alte leziuni grave sau aveți probleme circulatorii.
- Dacă suferiți de alergii cutanate, consultați medicul înainte de a alege o metodă de tratament.
- Pansamentul depinde de natura leziunii și / sau de anatomia piciorului. Solicitați sfatul unui profesionist medical înainte de a începe.
- O folie de genunchi nu garantează protecție sau sprijin absolut pentru genunchi.
