Genunchiul uman este alcătuit din trei oase, și anume femurul, tibia și rotula sau rotula. Între aceste oase se află un material moale numit cartilaj, care acționează ca o pernă. Dacă aveți o anumită boală, cum ar fi osteoartrita, cartilajul de protecție se va deteriora, astfel încât oasele genunchiului se vor freca unul de celălalt și vor produce un sunet crepitus sau care crește, care poate fi însoțit de durere. Iată câteva strategii pentru prevenirea și tratarea acestei afecțiuni dureroase.
Etapa
Partea 1 din 2: Tratarea crepitului genunchiului datorat osteoartritei
Pasul 1. Recunoașteți simptomele osteoartritei
Spre deosebire de sunetul „normal” care apare de obicei atunci când se întinde și este nedureros, crepitusul genunchiului de la artrită este foarte dureros. Din fericire, există mai multe moduri de a detecta osteoartrita:
- Căutați simptome de durere, roșeață, umflare și rigiditate în timp ce mergeți. Cel mai frecvent loc de crepitus din artrită este în interiorul genunchiului.
- Simțiți prezența crepitusului plasând o mână deasupra celeilalte în timp ce flectați și îndreptați articulația. De obicei, crepitusul produce o senzație moale și crocantă.
Pasul 2. Ameliorează umflarea locală
Dacă crepitusul este însoțit de durere și simptome de inflamație, aplicați un pachet de gheață învelit într-un prosop în zona dureroasă. Punga de gheață va ameliora umflarea zonei inflamate și va ameliora durerea existentă.
- De asemenea, trebuie să luați o cantitate mică dintr-un medicament antiinflamator nesteroidian comercial (AINS sau antiinflamator nesteroidian), cum ar fi Ibuprofen sau Naproxen, pentru ameliorarea rapidă a durerii. Cu toate acestea, nu vă bazați pe aceste medicamente pentru ameliorarea durerii pe termen lung, deoarece acestea pot afecta rinichii și intestinul subțire.
- Avantajul AINS (care sunt medicamente antiinflamatoare) este că reduc nu numai durerea, ci și reduc inflamația.
- Puteți combina un AINS cu un calmant comercial, cum ar fi acetaminofen. Acest medicament nu reduce inflamația, dar poate ajuta la reducerea durerii; Combinația dintre administrarea de AINS și acetaminofen poate fi foarte eficientă și utilă în viața de zi cu zi.
Pasul 3. Obțineți o rețetă pentru medicamente antiinflamatoare
Unele AINS prescrise includ Indocin, Daypro, Relafen și altele. AINS-urile cu prescripție sunt mai puternice decât medicamentele comerciale și sunt mai eficiente în tratarea și combaterea durerii și inflamației din crepitusul genunchiului. Cu toate acestea, acest medicament necesită prescripția unui medic, ceea ce înseamnă că crepitusul genunchiului dvs. va trebui testat clinic.
AINS-urile cu prescripție au efecte secundare, de obicei iritarea stomacului, dar în cazuri severe (și supradozaj), pot provoca ulcere gastrice și leziuni la rinichi. Luați întotdeauna medicamentul în funcție de doză și nu depășiți recomandările medicului
Pasul 4. Faceți o injecție cu cortizon
Cortizonul este un hormon steroid care este produs în mod natural de organism ca răspuns la stres. (Notă: acest steroid nu este tipul pe care sportivii și culturistii îl folosesc sau abuzează de obicei.) Pentru crepitus foarte dureros, medicii pot alege să injecteze cortizon direct în articulația genunchiului pentru a reduce durerea și inflamația.
- S-a demonstrat că injecțiile cu cortizon sunt utile în tratarea recidivelor periodice ale crepitusului genunchiului. Cu toate acestea, injecțiile frecvente și repetate pot înrăutăți cartilajul, agravând durerea crepitusului. Acesta este motivul pentru care injecțiile cu cortizon nu sunt adecvate ca tratament pe termen lung.
- Injecțiile cu cortizon nu trebuie administrate mai mult de o dată la trei luni, dar pot fi utilizate atât timp cât sunt eficiente, ceea ce în unele cazuri poate dura ani.
Pasul 5. Treceți la un tratament numit „vâsco-completare”
O substanță numită „lichid sinovial” în articulația genunchiului este utilizată pentru a lubrifia și stabiliza mișcarea articulației. La unele persoane cu osteoartrita, lichidul sinovial este „subțire”, ceea ce înseamnă că este mai puțin vâscos. Acest lucru determină o frecare crescută a genunchiului și mișcări anormale ale articulațiilor. În acest caz, medicul poate sugera „vâsco-completarea”, care este o procedură care injectează lichid nou în genunchi pentru a întări și lubrifia articulația genunchiului.
- De obicei, acest tratament se face într-o serie de 3-5 injecții pe parcursul a câteva săptămâni.
- Trebuie remarcat, dintre toți pacienții supuși „visco-suplimentării”, aproximativ jumătate din simptomele durerii sunt reduse.
Pasul 6. Puneți bretele genunchiului
Aparate dentare medicale speciale sunt uneori administrate persoanelor cu artrită la genunchi. Această acoladă mută o parte din greutate de pe genunchi, unde apare de obicei crepitus. Un aparat de genunchi poate stabiliza și susține articulația genunchiului, asigurându-se că nu se îndoaie incorect și protejându-l de alte daune și iritații.
Deși aparatele dentare comerciale pot fi achiziționate ieftin, majoritatea aparatelor dentare de calitate medicală trebuie să fie proiectate pentru a se potrivi articulației și, prin urmare, sunt mai scumpe. Consultați prețul acestei bretele cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să o purtați
Pasul 7. Discutați opțiunile chirurgicale cu medicul dumneavoastră
În cazurile de crepitus sever asociat cu artrita, uneori este necesară intervenția chirurgicală. Dacă viața de zi cu zi se înrăutățește din cauza durerilor de genunchi și ați încercat opțiuni non-chirurgicale, discutați cu medicul dumneavoastră despre operația articulațiilor genunchiului.
- Există mai multe tipuri de intervenții chirurgicale la genunchi pe care medicul dumneavoastră le poate sugera. Unele dintre opțiunile comune includ înlocuirea totală sau parțială a genunchiului și osteotomia genunchiului.
- Rețineți că intervenția chirurgicală la genunchi care funcționează pentru un pacient poate să nu fie eficientă pentru altul. Este cunoscut faptul că artrita este dificil de tratat, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua o decizie.
Partea 2 din 2: Prevenirea crepusului genunchiului de la agravare
Pasul 1. Asigurați-vă că diagnosticul este corect
Durerea de genunchi poate rezulta dintr-o varietate de diagnostice, inclusiv osteoartrita (datorită „uzurii” mecanice a articulației genunchiului în timp, care este frecventă), artrita reumatoidă (cauzată de o tulburare autoimună), artrita infecțioasă, leziunile vechi ale genunchiului, sau disfuncție rotuliană. Medicul este esențial în stabilirea diagnosticului corect, deoarece cel mai bun program de tratament și management depinde în totalitate de ceea ce se întâmplă cu adevărat în genunchi.
De exemplu, dacă diagnosticul dvs. indică faptul că aveți osteoartrita, dar tratamentul nu funcționează, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi alte diagnostice potențiale
Pasul 2. Gestionează-ți greutatea
Pentru fiecare gram adăugat greutății corporale, sarcina articulației genunchiului va crește. Deci, persoanele cu exces de greutate tind să fie mai predispuse la artrită decât persoanele cu o greutate sănătoasă. Pentru a preveni durerile articulare (și pentru a reduce simptomele existente), încercați să mențineți o greutate sănătoasă, în principal prin dietă, deoarece exercițiile fizice trebuie limitate din cauza durerilor articulare.
Persoanele cu artrită ar trebui să-și reducă consumul de alimente procesate sau prăjite, zahăr, carbohidrați rafinați, sare, conservanți și ulei de porumb, deoarece toate acestea pot exacerba inflamația articulațiilor direct sau prin creșterea în greutate
Pasul 3. Practică
Mușchii articulațiilor acționează ca amortizoare și ajută la susținerea și stabilizarea articulațiilor în timpul activităților care necesită forță fizică (cum ar fi în timpul sportului și exercițiilor fizice) și în viața de zi cu zi. Cu cât mușchii articulației genunchiului sunt mai puternici, cu atât este mai mare capacitatea lor de absorbție pentru impact. Pentru a ajuta la prevenirea crepitusului (și a-l reduce, dacă îl aveți deja), întăriți treptat mușchii prin antrenamentul de forță.
- Pentru crepitusul genunchiului, contracțiile coapsei sunt un exercițiu excelent pentru a întări mușchii articulației genunchiului. Așezați un prosop înfășurat sub genunchi și strângeți mușchii coapsei. Țineți 5 secunde și relaxați-vă; repeta de 10 ori.
- Exercițiile izometrice, cum ar fi ridicările drepte ale picioarelor (cu genunchii încuiați), seturile de cadru sau șezutele de perete pot întări o articulație, limitând în același timp mișcarea articulației asociate. Acest exercițiu previne deteriorarea stării articulare, astfel încât să fie mai puțin dureroasă și inflamată.
- Se pot face și exerciții cardio cu impact ușor, precum ciclismul sau înotul (recomandat de cel puțin 3 ori pe săptămână) pentru a crește forța mușchilor coapsei și a gambei. Acest exercițiu ajută și la scăderea în greutate, astfel încât durerea crepitusului să poată fi redusă.
Pasul 4. Încercați o combinație de gheață și căldură
Ambele s-au dovedit a reduce durerea asociată cu crepitusul genunchiului. Încercați să experimentați comprese reci și / sau calde pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pasul 5. Luați în considerare utilizarea suplimentelor alimentare cu atenție
Anumite suplimente nutritive, inclusiv sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, sunt utilizate în mod obișnuit de persoanele cu artrită pentru a trata și / sau preveni crepitusul. Cu toate acestea, acest supliment nu a fost reglementat de Asociația Medicilor Indonezieni și încă nu este dovedit științific. În plus, nu există prea multe informații cu privire la efectele secundare ale utilizării pe termen lung a acestui supliment. Studiile clinice sunt în desfășurare pentru a evalua adecvarea acestui supliment pentru utilizarea sa medicală. Între timp, consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestui supliment înainte de al utiliza.
