Cum să tratezi artrita la genunchi: 12 pași (cu imagini)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

Artrita, cunoscută medical sub numele de „artrită”, este o afecțiune care provoacă inflamație, rigiditate și durere la nivelul articulațiilor. Practic, artrita poate apărea în orice articulație, deși genunchiul este cel mai frecvent, deoarece este partea corpului care tinde să fie folosită mai mult pentru a vă susține greutatea. Dintre numeroasele tipuri de artrită care pot fi experimentate de oameni, cele mai frecvente două tipuri care apar în zona genunchiului sunt osteoartrita (un tip de inflamație care determină descompunerea cartilajului și dezvoltarea acestuia încetinește) și artrita reumatoidă (un tip de inflamație care provoacă inflamație și modificări ale formei articulațiilor). Deși până acum nu s-a găsit un remediu pentru artrita genunchiului, există de fapt mai multe metode pe care le puteți face pentru a gestiona durerea.

Etapa

Partea 1 din 2: Tratarea artritei genunchiului la domiciliu

Pasul 1. Slăbește dacă ești supraponderal

În general, persoanele care sunt supraponderale sau obeze sunt mai predispuse la apariția artritei, în principal deoarece genunchii, șoldurile și articulațiile spatelui inferior sunt mult mai stresate decât ar trebui. În plus, persoanele supraponderale tind să aibă picioarele plate. Drept urmare, ele sunt, de asemenea, predispuse la genu valgum sau la o tulburare fizică care face ca cele două rotunje să pară aproape atingătoare, chiar și atunci când picioarele tale sunt depărtate. Practic, genu valgum este o afecțiune care poate schimba forma coapsei și a tibiei, ceea ce vă pune în pericol să interferați cu sănătatea articulațiilor genunchiului. Prin urmare, slăbește pentru a avea grijă de genunchi! Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este de a face exerciții cardiovasculare (cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta), reducând în același timp numărul zilnic de calorii în același timp.

Majoritatea persoanelor care sunt mai puțin active au nevoie doar de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține procesele corporale stabile. Cu acele calorii, ei încă mai au suficientă energie pentru a face mișcare!
Reducerea a 500 de calorii zilnic este, de asemenea, eficientă pentru a vă determina să reduceți masa de grăsime cu 2 kg pe lună.
Înotul este tipul perfect de exerciții pentru persoanele cu artrită care au probleme cu pierderea în greutate, mai ales că flotabilitatea în apă nu va pune stres la nivelul articulațiilor.

Pasul 2. Aplicați terapia termică pentru tratarea osteoartritei

Într-adevăr, osteoartrita va provoca, de asemenea, inflamații, deși intensitatea nu este la fel de severă ca artrita reumatoidă, gută sau artrita psoriazică. În schimb, osteoartrita riscă să provoace slăbirea cartilajului genunchiului, formarea de bulgări osoase în jurul articulației, o senzație de zgomot, durere intensă și rigiditate sau pierderea flexibilității în zona inflamată, mai ales dimineața după ce corpul a fost inactiv pentru prea mult timp. lung. În astfel de condiții, expunerea la temperaturi calde este mult mai bună decât expunerea la temperaturi scăzute, în principal deoarece temperaturile calde sunt eficiente în lărgirea vaselor de sânge (creșterea diametrului acestora) în jurul genunchiului, îmbunătățirea circulației sângelui, flexarea mușchilor și ameliorarea rigidității articulațiilor.

Aplicați o compresă caldă imediat ce vă treziți dimineața sau după o perioadă lungă de inactivitate. Evitați compresele calde care conțin energie electrică, deoarece aceste produse sunt predispuse la deshidratarea pielii și a mușchilor din jurul genunchiului.
O pungă de ierburi încălzită la cuptorul cu microunde poate fi utilizată pentru comprimarea genunchiului, în special a celor care au proprietăți de aromoterapie (cum ar fi lavanda) și beneficii de relaxare pronunțate.
Încercați să vă înmuiați picioarele sau întregul corp într-o soluție caldă de sare Epsom. Această metodă este eficientă în reducerea rigidității și durerii, în special în articulații și țesutul muscular care le înconjoară.
De fapt, aproape 30 de milioane de bărbați americani de vârstă mijlocie au primit un diagnostic de osteoartrita în orice parte a corpului lor.

Pasul 3. Aplicați terapia la rece pentru tratarea artritei inflamate

Terapia la rece, cum ar fi aplicarea de cuburi de gheață întregi, cuburi de gheață zdrobite, gel rece sau chiar pachete de legume congelate pe genunchi, este o metodă mult mai acceptabilă și eficientă de ameliorare a umflăturilor și a roșeaței de la artrita inflamată. În special, temperaturile reci pot restrânge vasele de sânge (reducând diametrul acestora) și reducând cantitatea de sânge care curge în zonă. Ca urmare, durerea și inflamația cauzate vor dispărea. Anumite tipuri de artrită, cum ar fi guta, artrita reumatoidă și artrita psoriazică, pot provoca dureri înjunghiate la nivelul genunchiului și chiar îngreunează funcționarea normală a genunchiului. Cu alte cuvinte, cei care suferă de cei trei pot avea dificultăți în mers, darămite să alerge.

Unele tipuri de terapie la rece trebuie aplicate în mod regulat pe articulațiile inflamate, mai ales după ce ați făcut mișcare, timp de aproximativ 10-15 minute până când genunchiul se simte amorțit la atingere. Începeți prin comprimarea genunchiului de două până la trei ori pe zi și creșteți frecvența dacă efectul este pozitiv.
Înfășurați întotdeauna un cub de gheață sau un gel rece cu un prosop subțire înainte de a-l aplica pe genunchi pentru a preveni moartea țesuturilor sau iritarea pielii din cauza expunerii la frig extrem.
Cel mai bine este să comprimați fața și părțile laterale ale genunchiului, mai ales că aceste puncte sunt mai aproape de locul în care sunt articulația și inflamația.
Tipul de artrită care provoacă inflamații este mai frecvent la vârstnici, dar poate afecta și persoanele mai tinere sau chiar copiii.

Pasul 4. Încercați să luați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)

Administrarea de AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin), naproxenul (Aleve) și aspirina poate oferi o ameliorare pe termen scurt a durerii și inflamației. Cu toate acestea, deoarece aceste medicamente prezintă riscul de a interfera cu performanțele stomacului și rinichilor, nu trebuie să le luați prea mult timp (mai mult de trei sau patru săptămâni). În plus, medicamentele AINS trebuie luate și după ce stomacul este umplut cu alimente neacide, pentru a reduce riscul de iritație și ulcerație gastrică.

În plus, unele tipuri de analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul (Tylenol), sunt, de asemenea, eficiente pentru tratarea artritei ușoare până la moderate, dar nu pot reduce inflamația cauzată de aceasta. Deoarece analgezicele (cunoscute și sub denumirea de analgezice) au potențialul de a deteriora ficatul și rinichii, asigurați-vă că urmați întotdeauna instrucțiunile de utilizare de pe spatele ambalajului.
Aplicarea cremelor și gelurilor pentru calmarea durerii pe zona inflamată a genunchiului poate funcționa, de asemenea, mai ales că aceste opțiuni nu au potențialul de a vă afecta stomacul. În special, capsaicina și mentolul sunt câteva exemple de ingrediente naturale găsite în mod obișnuit în unele creme de ameliorare a durerii. Ambele vor provoca o senzație de furnicături în piele, astfel încât să vă poată lua mintea de la durerea care apare.

Pasul 5. Exercițiu regulat

Unele tipuri de exerciții pentru picioare sunt foarte importante de făcut, mai ales că mușchii din jurul genunchiului acționează ca amortizoare în articulații și, prin urmare, ajută la reducerea stresului în timpul mișcării. Prin urmare, cu cât mușchii din jurul articulației genunchiului (coapsa, hamstring și gambă) sunt mai puternici, cu atât este mai mare șocul sau presiunea care poate fi amortizată. Cu toate acestea, înțelegeți că nu toate sporturile sunt potrivite pentru dvs. De exemplu, exercițiile de intensitate foarte mare, cum ar fi joggingul, alergarea, jocul de tenis și urcarea scărilor, pot de fapt agrava afecțiunile inflamatorii ale genunchiului. Prin urmare, rămâneți la exerciții mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos și cu bicicleta, fie la cea mai apropiată sală de sport, fie în aer liber.

Tipurile de exerciții din centrul de fitness care pot crește masa mușchilor coapsei, a mușchilor gambei, a mușchilor hamstring și a mușchilor gambei fără a risca să rănească articulațiile genunchiului sunt mini-genuflexiuni, apăsări de picioare și extensii de picioare. Se presupune că toate cele trei nu sunt dureroase când sunt terminate, ba chiar și fac genunchiul să se îndoaie pentru maximum 45 de grade.
Unele tipuri de exerciții, dintre care unul este mersul pe jos, ar trebui făcute în fiecare zi. Dacă sunteți obișnuit la sală, încercați să o faceți mai regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână.
Înlocuiți exercițiile de înaltă intensitate cu înot și aerobic în apă în piscină. Flotabilitatea în apă poate reduce presiunea în zona genunchiului, dar lucrează în continuare mușchii picioarelor.

Pasul 6. Mănâncă mai multe alimente bogate în acizi grași omega 3

De fapt, dieta ta poate irita sau chiar reduce intensitatea artritei, știi. În special, consumul de prea mult zahăr rafinat tinde să agraveze condițiile inflamatorii, în timp ce consumul de alimente bogate în acizi grași omega 3 poate reduce inflamația ușoară până la moderată. În plus, acizii grași omega 3 sunt utili și pentru combaterea durerii cauzate de poliartrita reumatoidă, dar nu sunt capabili să încetinească progresia acesteia.

Trei tipuri de acizi grași omega 3 conținute în alimente sunt ALA, EPA și DHA. Din păcate, tiparul de dietă al majorității indonezienilor (în special cei care trăiesc în zonele urbane) tinde să fie scăzut în acizi grași omega 3 și bogat în acizi grași omega 6, care pot declanșa de fapt inflamația.
Uleiul de pește, uleiul vegetal și uleiul de arahide sunt surse excelente de acizi grași omega 3! Mai exact, EPA și DHA pot fi găsite în peștii cu apă rece (somon, macrou, ton), în timp ce ALA se găsește în ulei de semințe de in, ulei de canola, soia, semințe de cânepă, semințe de dovleac și nuci.
Dacă alegeți suplimente de ulei de pește sau ulei de semințe pentru a satisface nevoile organismului în ceea ce privește acizii grași omega 3, încercați să luați 1.000 mg din supliment de 2-3 ori pe zi pentru a experimenta beneficiile sale antiinflamatorii.

Pasul 7. Încercați să luați un supliment de glucozamină și condroitină

Glucozamina și sulfatul de condroitină sunt substanțe care se găsesc în mod natural în toate articulațiile corpului. Glucozamina în sine acționează ca un lubrifiant, în timp ce condroitina ajută cartilajul să absoarbă mai multă apă și funcționează mai eficient ca amortizor atunci când articulația este mutată. Ambele pot fi luate ca suplimente și, deși nu există rezultate finale ale cercetărilor, unele dovezi arată că pot ameliora durerea de la toate tipurile de artrită, în special în articulațiile largi și funcționează pentru a susține greutatea, cum ar fi genunchii.

Glucozamina poate îmbunătăți, de asemenea, mobilitatea în cazurile de osteoartrită ușoară până la moderată, în special în zone articulare mari, cum ar fi genunchiul.
Deoarece sulfatul de glucozamină este în general făcut din crustacee, persoanele care sunt alergice la crustacee sau la animale marine în general pot avea probleme cu consumul acestuia. Prin urmare, aveți grijă când luați aceste suplimente! Între timp, hidrogenul glucozamină, deși este fabricat din ingrediente vegetale, are de fapt o eficiență mai mică în comparație cu sulfatul de glucozamină.
Doza eficientă pentru tratarea artritei la genunchi este de aproximativ 500 mg administrată de trei ori pe zi. În general, aceste doze trebuie administrate în mod regulat timp de două până la patru luni pentru a maximiza rezultatele.

Partea 2 din 2: Efectuarea tratamentului medical

Pasul 1. Solicitați medicului dumneavoastră o rețetă mai puternică

Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a confirma posibilitatea artritei în zona genunchiului. În general, medicul va efectua o scanare cu raze X și teste de sânge pentru a confirma diagnosticul de osteoartrită, artrită reumatoidă sau alte tipuri de artrită, cum ar fi gută. Dacă inflamația provoacă durere și rigiditate intensă, medicamentele fără prescripție medicală nu sunt suficient de puternice pentru ameliorarea simptomelor. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament antiinflamator mai puternic și cu doze mai mari.

Inhibitorii COX-2 (celecoxib, meloxicam) sunt o clasă de medicamente din clasa AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), care sunt foarte puternice, dar prezintă un risc mai mic de declanșare a problemelor gastrice. Acest medicament este prescris în mod obișnuit pentru a trata osteoartrita genunchiului.
Medicamentele antireumatice care modifică boala (DMARD) au capacitatea de a suprima un sistem imunitar hiperactiv, deci sunt utilizate în mod obișnuit pentru ameliorarea durerii și încetinirea progresiei artritei reumatoide. Unele tipuri de medicamente DMARD care sunt prescrise în mod obișnuit sunt metotrexatul, sulfasalazina, hidroxiclorochina, etanerceptul și adalimumabul.
Simptomele artritei care sunt observate de obicei în procedurile de scanare cu raze X sunt: zona articulară redusă datorită subțierii cartilajului și o bucată osoasă care iese din femur (osul coapsei) sau fibia (tibia).

Pasul 2. Consultați medicul cu privire la posibilitatea injectării steroizilor

Injectarea de corticosteroizi (cortizon) în articulația genunchiului poate ameliora instantaneu durerea și inflamația care apare și permite genunchiului să se miște din nou rapid. Pentru cei dintre voi care nu știu, corticosteroizii sunt hormoni produși de glandele suprarenale și sunt cunoscuți a fi plini de substanțe antiinflamatorii. În general, corticosteroizii trebuie injectați de un chirurg ortoped numai după ce pacientul a fost sedat. În special, cele mai frecvent utilizate tipuri de corticosteroizi sunt prednisolonul, dexametazona și triamcinolona. Toate cele trei au un efect care nu este prea lung, adică pentru câteva săptămâni până la câteva luni.

Numărul de injecții cu cortizon pe care le puteți face pe an este de fapt limitat, în principal deoarece această metodă poate agrava starea articulației genunchiului în timp.
Complicațiile care pot apărea din cauza injecției cu corticosteroizi la genunchi sunt infecția locală, sângerarea excesivă, slăbirea tendonului, atrofia sau contracția musculară locală și afectarea sau iritarea nervilor.
Puteți suporta costuri substanțiale dacă procedura de injectare a steroizilor nu este acoperită de asigurare.

Pasul 3. Luați în considerare efectuarea terapiei cu infraroșu

Undele luminoase cu energie scăzută, mai bine cunoscute sub numele de raze infraroșii, sunt cunoscute pentru a accelera procesul de vindecare a rănilor, a reduce intensitatea durerii și a reduce inflamația în diferite tipuri de articulații, inclusiv în zona genunchiului. În special, această procedură își propune să introducă radiații infraroșii în organism cu ajutorul unui dispozitiv special pentru încălzirea și dilatarea vaselor de sânge, precum și îmbunătățirea circulației sângelui în acestea. Până în prezent, această metodă nu a arătat efecte secundare practic negative.

În majoritatea cazurilor, durerile de genunchi vor dispărea semnificativ în câteva ore de la primul tratament cu infraroșu. De obicei, o sesiune de tratament care implică lumina în infraroșu durează doar 15 până la 30 de minute.
După tratament, în general durerea care apare poate dispărea cu 40 până la 100%. În plus, efectele pot dura câteva săptămâni sau chiar luni.
În general, profesioniștii din domeniul medical vor folosi terapia cu infraroșu pentru a îmbunătăți afecțiunile articulare, inclusiv chiropractici, osteopați, fizioterapeuți și maseuri.

Pasul 4. Efectuați terapia cu acupunctură

În această procedură terapeutică, acupuncturistul va introduce ace mici în puncte de energie specifice din piele / mușchi pentru a ameliora durerea și inflamația care apare și pentru a accelera procesul de recuperare al corpului. În prezent, terapia cu acupunctură pentru tratarea artritei este din ce în ce mai cunoscută de public. De fapt, mai multe studii au arătat eficacitatea acupuncturii în a ajuta persoanele cu osteoartrită să îmbunătățească funcția genunchiului și să amelioreze durerea care apare. Deși implică ace, nu este nevoie să vă faceți griji, deoarece metodele de acupunctură sunt în general nedureroase și sigure. Singurul risc posibil este vânătăile locale și infecția minoră. Dacă aveți destui bani, mai ales că tratamentul cu acupunctură nu este în general acoperit de asigurare, de ce să nu încercați?

Acupunctura se bazează pe tehnici tradiționale de medicină chineză. Se pretinde că această metodă poate încuraja organismul să elibereze serotonină și endorfine, care sunt eficiente în suprimarea durerii și inflamației în organism.
Astăzi, acupunctura este destul de obișnuită, atât de către medici, chiropracticieni, naturopati, fizioterapeuți, cât și pentru maseuri. Dintre numeroasele opțiuni disponibile, asigurați-vă că alegeți doar un acupuncturist care este certificat de NCCAOM (Comisia Națională de Certificare în Acupunctură și Medicină Orientală).

Pasul 5. Luați în considerare efectuarea unei proceduri operative în ultimă instanță

Dacă remediile casnice și metodele medicale neinvazive nu au succes în suprimarea simptomelor, ultima opțiune de luat în considerare este intervenția chirurgicală. Amintiți-vă, procedurile chirurgicale trebuie efectuate numai pentru cazurile de artrită de înaltă calitate care cauzează leziuni articulare severe și numai dacă toate celelalte metode de tratament au eșuat. De fapt, există multe proceduri relevante, de la artroscopice minore până la intervenții chirurgicale de înlocuire a genunchiului mai importante. Practic, procedurile chirurgicale sunt mai frecvent efectuate pentru tratarea osteoartritei avansate și nu sunt aplicate în mod obișnuit unei tulburări artritice care provoacă inflamații, cu excepția cazului în care cauza este clară sau când s-a dovedit că întreaga articulație a genunchiului este deteriorată.

Într-o procedură artroscopică, medicul va introduce un dispozitiv medical foarte mic echipat cu o cameră la capăt în zona genunchiului pentru a curăța cartilajul fisurat. În general, timpul de recuperare necesar pacienților este destul de scurt, care este de aproximativ una până la două săptămâni, deși durata specifică va depinde de amploarea daunelor.
În cadrul unei proceduri de altoire a cartilajului, medicul va înlocui meniscul deteriorat al genunchiului cu cartilaj sănătos. Această procedură se efectuează, în general, numai pentru pacienții mai tineri cu leziuni mai puțin extinse.
În cadrul unei proceduri de sinovectomie, medicul va îndepărta membrana sinovială (lubrifiant articular) din zona genunchiului care este inflamată și deteriorată de artrita reumatoidă.
În cadrul unei proceduri de osteotomie, medicul va tăia osul genunchiului (fibia / tibia sau femurul / coapsa) în zona cu probleme sau îi va îmbunătăți forma pentru a ameliora presiunea din zonă.
În plus, medicul poate efectua și o procedură de artroplastie sau de înlocuire a genunchiului. În această procedură, medicul va elimina cartilajul deteriorat și osul genunchiului, apoi îl va înlocui cu o articulație falsă din plastic și metal. Această procedură este considerată cea mai invazivă și necesită cel mai lung timp de recuperare.

sfaturi

Dacă preferați să utilizați metode naturale de ameliorare a durerii în loc să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, încercați să luați pudră de curcuma. Sa demonstrat că turmericul ameliorează durerile și inflamațiile cauzate de artrită și are aproape aceeași eficacitate ca medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală. Pentru a maximiza beneficiile sale, încercați să consumați curcuma cu o doză de 3-5 ori mai mare în fiecare zi.
Injectarea acidului hialuronic (HA) în zona genunchiului poate fi o metodă demnă de încercat pentru persoanele cu osteoartrita. În special, acidul hialuronic poate funcționa ca un fluid lubrifiant pentru a favoriza mișcarea genunchiului. În general, procedurile de injectare cu acid hialuronic se efectuează în fiecare săptămână, timp de 3-5 săptămâni.
Păstrați corpul bine hidratat. Amintiți-vă, toate țesuturile și articulațiile din corp au nevoie de apă pentru a funcționa normal. De aceea, ar trebui să consumați cel puțin 8 pahare de apă, fiecare cu un volum de aproximativ 250 ml pentru a lubrifia articulațiile genunchiului.
În schimb, mergeți cu ajutorul unui baston, astfel încât genunchii să nu trebuiască să lucreze singuri pentru a vă susține greutatea. Asigurați-vă că bățul este utilizat pe partea opusă a corpului față de locul inflamației, da!