Copiii se bucură mai mult de viață decât de adulți, dar asta nu înseamnă că se distrează și se joacă mereu. Copiii mici pot fi și ei triști și, ca părinte sau tutore, este treaba ta să afli ce nu este în regulă și să-l ajuți pe copilul tău să se simtă mai bine. Începeți prin a vorbi despre problemă, apoi găsiți modalități de a-l înveseli cu soluții pe termen scurt și lung.
Etapa
Metoda 1 din 3: Începerea unui dialog cu copiii
Pasul 1. Întrebați care este problema
Dacă copilul tău este trist, trebuie să fii îngrijorat. Un copil îndurerat poate să plângă, să se încrunte, să fie distant sau, în general, să acționeze anormal, ceea ce este foarte îngrijorător pentru părinți. Există multe motive pentru care copiii sunt triști, așa că începeți prin a întreba ce îi deranjează.
- Nu evitați să discutați despre situația tristă. Dacă există deces, divorț sau separare în familie, recunoașteți și răspundeți la orice întrebări pe care le poate avea copilul dumneavoastră.
- Există unii copii cărora le este greu să-și exprime sentimentele prin cuvinte. Aveți răbdare și continuați să întrebați până când înțelegeți ce a mers prost.
- Dacă copilul dumneavoastră nu știe să spună ce nu este în regulă, încercați un joc cu 20 de întrebări (cu un răspuns „cald” sau „rece”) pentru a restrânge cauzele care îl întristează.
- Dacă știți deja ce vă supără copilul, puneți întrebări îndemnătoare pentru a-l determina să vorbească. De exemplu, „Cred că ești trist că Jimmy s-a mutat” sau „Cred că ești trist că Billy nu vrea să stea cu tine”.
Pasul 2. Nu-i subestima sentimentele
Dacă copilul tău se confruntă cu ceva supărător, trebuie să-l faci să simtă că emoțiile sale sunt recunoscute. Acest lucru începe cu modul în care începeți conversația cu modul în care răspundeți când vă spune ce nu este în regulă.
- Lasă-l pe copilul tău să vorbească despre orice îl deranjează. Chiar dacă problema dvs. este una dificilă de explicat, trebuie să ascultați și să răspundeți sincer și cu drag.
- Nu spuneți niciodată „uitați-l” sau „nu vă gândiți la asta” sau „controlați-vă” unui copil (sau altcuiva). Aceste cuvinte implicau că sentimentele ei nu erau importante.
- De asemenea, nu spuneți că situația „nu este atât de rea”. Acesta poate fi cazul din punctul de vedere al unui părinte, dar pentru un copil, sentimentul de a fi ignorat de un prieten în timpul pauzelor școlare poate fi foarte dureros.
- Fiți conștienți de faptul că mulți copii îndurerați experimentează și alte emoții, cum ar fi furia sau frica. Fii răbdător și încearcă să vorbești cu copilul tău dacă îi este frică sau furie pe cineva.
Pasul 3. Vorbește despre propria ta durere
Este posibil ca unii copii să nu-și dea seama că și părinții se pot simți triști. Mulți părinți încearcă să-și ascundă emoțiile negative pentru a-și proteja copilul, care uneori este sănătos, dar nu până la punctul în care copilul crede că nu ești niciodată trist.
- Arătarea sau vorbirea despre propria ta tristețe îl poate ajuta pe copilul tău să-și dea seama că nu este singur și că sentimentul de tristețe este firesc.
- Spune-i copilului tău că este bine să plângi și să nu-ți fie frică să plângi în fața lui din când în când. Protejați-l sau țineți-l departe de alți copii, astfel încât nimeni să nu-l numească „plâns”.
- Vorbește despre un moment în care erai trist și anunță-l pe copilul tău că uneori și tu plângi.
Metoda 2 din 3: Distrați copiii pe termen scurt
Pasul 1. Joacă-te cu copiii
Dacă copilul tău se simte trist, încearcă să te joci cu el. Îi va reaminti că îl iubești și îl îngrijești și este posibil să-l distragi de la problemă.
- Dacă copilul tău se mai joacă cu jucăriile copiilor mici, alătură-te lui jucându-se cu jucăriile lui preferate. Dacă joacă deja jocuri video, încercați să vă alăturați pentru câteva niveluri.
- Asigurați-vă că copilul are acces la jucării / activități care implică simțurile. Experții au descoperit că jocul cu materiale tactile, cum ar fi lut, ceară de jucărie, nisip, orez și chiar apă poate ajuta un copil trist să facă față emoțiilor sale.
Pasul 2. Arată interes pentru ceea ce îi place copilului
Copiii au interese în mai multe lucruri, în funcție de vârstă, sex și personalitate. Orice este interesat de copil, încearcă să te implici în el. Îl poate ajuta să se conecteze cu tine și, eventual, să deschidă ușa pentru conversații mai profunde și semnificative despre alte aspecte ale vieții sale.
- Dacă copilului tău îi plac benzile desenate, întreabă-l despre benzi desenate preferate sau dacă poți împrumuta unul dintre preferatele sale.
- Dacă copilul dvs. este interesat de desene animate sau emisiuni TV, întrebați dacă le puteți viziona cu ele. Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți simțul umorului adecvat vârstei copilului dumneavoastră, făcându-vă mai ușor să îl înveseliți când este trist.
- Dacă copilului tău îi place sportul, urmărește un meci sportiv cu el sau cumpără bilete pentru a viziona un meci live în orașul tău.
- Indiferent de interesul copilului dvs., trebuie să vă dezvoltați într-o oarecare măsură interesul pentru aceeași zonă. Acest lucru va ajuta la consolidarea legăturii și veți ști cum să îl abordați data viitoare când va fi trist.
Pasul 3. Lăsați copilul să rezolve problema
Poate că acest lucru nu este valabil pentru toți copiii, dar mulți copii doresc să interpreteze sau să joace roluri problemele pe care le consideră interesante. Exemple sunt pierderea unui membru al familiei, cum ar fi moartea, sau ceva pe care copilul îl trăiește, dar el sau ea nu înțelege, cum ar fi serviciul bisericesc sau responsabilitățile de muncă.
- Jocul de rol este o modalitate de a vă ajuta să înțelegeți un concept într-un cadru sigur și să vă răsfățați curiozitatea.
- Asigurați-vă că sprijiniți alegerea copilului de a pune în aplicare ceea ce s-a întâmplat. S-ar putea să vă simțiți supărat dacă copilul dumneavoastră joacă o înmormântare imediat după moartea cuiva din familie, dar poate fi modul său de a înțelege pierderea, moartea și dolul.
- Participă dacă copilul tău te invită, dar dă-i o șansă dacă vrea să se joace singur sau cu alți copii.
Pasul 4. Du-o la plimbare sau plimbare cu bicicleta cu ea
Exercițiile fizice pot elibera endorfine care te fac să te simți bine. Acest lucru se aplică tuturor vârstelor. Dacă copilul dumneavoastră se simte trist sau supărat în legătură cu ceva, încercați împreună un exercițiu ușor pentru a face față stresului și a îmbunătăți sentimentele.
Pasul 5. Acordă-i copilului tău timp singur
Uneori, copiii se satură să fie mereu în preajma altor oameni. Acest lucru se poate întâmpla și dacă este expus dispozitivelor electronice toată ziua. Dacă copilul tău vrea să stea cu tine, lasă-l, dar asigură-te că poate fi singur fără interferențe electronice.
- Nu lăsați copilul să petreacă mai mult de două ore uitându-se la televizor, jucându-se pe computer sau jucând jocuri video. Aceasta înseamnă în total două ore pentru toate componentele electronice, nu două ore fiecare.
- Petrecerea timpului liniștit singur îi învață pe copii să se bazeze pe ei înșiși. În timp, va învăța să proceseze emoțiile și să se relaxeze sau să se simtă mai bine fără a trece prin jocuri video sau alte distrageri.
Pasul 6. Îmbrățișează-l
Acest lucru poate părea evident, dar îmbrățișările sunt o modalitate importantă de a vă consola copilul atunci când este trist, stresat sau iritat. Îmbrățișați copilul când se simte trist și nu-l lăsați decât dacă l-a lăsat mai întâi.
Pasul 7. Surprindeți copilul cu ceva distractiv
Surprizele plăcute vă pot ajuta copilul să uite problema pentru o vreme. Cu toate acestea, trebuie să fii atent ca copilul tău să nu se aștepte întotdeauna la un cadou / surpriză de fiecare dată când este trist. De asemenea, ar trebui să luați în considerare cât de des sau în ce măsură folosiți distragerea atenției în loc să vă ocupați de problema reală, deoarece aceasta poate fi dăunătoare dezvoltării copilului dumneavoastră.
- Alege surprize ușoare și distractive, care nu costă mult. Nu face surprize mari, cum ar fi zilele de naștere sau Crăciunul, dar oferă mici cadouri sau activități distractive pentru a înveseli ziua.
- Încearcă să folosești surprize numai în cele mai proaste zile. Nu utilizați această metodă de fiecare dată când este tristă, deoarece s-ar putea să fugă de probleme în viitor.
Pasul 8. Încercați să vă pregătiți copilul pentru culcare
O rutină de somn calmantă este importantă pentru copii, mai ales dacă aceștia se confruntă cu tristețe sau un moment dificil din viața lor. Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient și are mult timp liniștit pentru a se relaxa înainte de culcare, astfel încât să se poată trezi simțindu-se revigorat și fericit.
- Ajutați-l pe copil să se relaxeze și să elibereze stresul înainte de culcare. Citiți împreună o carte, spuneți-i despre ziua celuilalt sau puneți-l să facă o baie caldă.
- Setați aerul condiționat al camerei copilului la o temperatură confortabilă pentru dormit. Intervalul recomandat este de 18 - 22 ° C, dar vă rugăm să setați cea mai confortabilă temperatură pentru copil.
- Amintiți-vă că copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani au nevoie de 10 până la 11 ore de somn în fiecare noapte.
Metoda 3 din 3: Creșterea copiilor fericiți
Pasul 1. Învățați-l pe copil să exprime emoții
Pentru ca copilul tău să crească și să devină o persoană fericită (și astfel încât să poți măsura fericirea copilului tău), trebuie să-l înveți să-și exprime emoțiile și sentimentele. Unii copii găsesc acest lucru greu de făcut singuri, dar puteți găsi modalități de a-l ajuta pe copil să identifice emoțiile și să le exprime într-un mod adecvat.
- Încercați să-i cereți copilului să-și noteze sentimentele actuale pe o listă. Apoi vorbiți despre motivul pentru care copilul se simte așa și concentrați-vă pe fiecare emoție / sentiment.
- Roagă-l pe copil să-și descrie sentimentele. Imaginile sunt o modalitate bună de a exprima ceea ce trece prin interior, mai ales dacă copilul tău este reticent în a vorbi despre sentimentele sale sau are dificultăți în exprimarea emoțiilor.
- La fel ca adulții, unii copii sunt mai introvertiți și mai distanți decât alții. Asta nu înseamnă că este ceva în neregulă cu el sau ceva ce ascunde de tine, ci cere-i să știe că ești mereu acolo dacă are nevoie să vorbească.
Pasul 2. Fii consecvent
O modalitate bună de a vă ajuta copilul să se simtă mai stabil acasă este să respectați o rutină consecventă cu copilul dumneavoastră. Asigurați-vă că sunteți întotdeauna acolo pentru a oferi divertisment emoțional și pentru a sprijini întotdeauna copilul. Dezvoltarea unei rutine consecvente necesită timp, dar este important pentru fericirea și bunăstarea copilului dumneavoastră.
Pasul 3. Sugerați copilului să înceapă să scrie un jurnal de inspirație
Dacă copilul tău nu a avut niciodată un jurnal, ajută-l să înceapă. Dacă a fost harnic scriind într-un jurnal în fiecare zi, adăugați un jurnal de inspirație rutinei sale de scriere.
- Revistele de inspirație pot ajuta copiii să știe că experiențele lor sunt importante și semnificative. Jurnalele o ajută, de asemenea, să-și revină atunci când are o zi neplăcută în zilele următoare.
- Revistele de inspirație pot fi largi sau specifice, în funcție de ceea ce îi place copilului. Începeți sugerând că scrie despre descoperirile sale zilnice, experiențele, întrebările și, bineînțeles, inspirația.
Pasul 4. Luați copiii într-o aventură împreună
Explorarea de noi locuri și lucruri cu copiii este o experiență extraordinară pentru a întări legătura și mai mult. Aventurile împărtășite pot învăța copiii un nou nivel de curiozitate, precum și un nou mod de a vedea și de a gândi despre lume.
- Tu și copilul dvs. puteți vizita un muzeu, puteți lua lecții de dans sau puteți învăța un nou hobby.
- Luați copiii într-o mică aventură în parc sau faceți o scurtă călătorie cu mașina pentru a vedea locuri sau atracții interesante și distractive.
- Asigurați-vă că aventura planificată este interesantă pentru copil. Cereți-i părerea sau sugestiile sale sau împărtășiți-i ideile cu el înainte de a începe aventura.
Pasul 5. Ajutați copilul să descopere care este inteligența lui
Studiile arată că „expertiza”, adică canalizarea talentului și a succesului, este foarte importantă pentru dezvoltarea copiilor. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să se simtă semnificativi, să-și dezvolte scopul și să se simtă mândri de realizările lor.
- Dacă copilul dvs. se bucură de o anumită activitate, cum ar fi vizionarea unui joc de hochei sau a unei competiții de dans, întrebați dacă este interesat să se înscrie la lecții sau la o ligă competitivă.
- Nu vă forțați copilul să participe la sporturi sau activități care nu îi plac. Lasă-l să decidă dacă și când este gata să devină serios în legătură cu ceva.
- Asigurați-vă că nu dezvoltați o atitudine excesiv de competitivă față de activitățile copilului dumneavoastră. Amintiți-vă că copilul dvs. nu va câștiga fiecare joc / competiție, așa că concentrați-vă pe elogierea eforturilor sale și spunându-i că se descurcă bine.
Pasul 6. Învățați copiii să fie recunoscători
Recunoștința depășește sentimentul de recunoaștere pentru ceva fizic. Trebuie să-l înveți pe copilul tău să fie recunoscător pentru experiențele pozitive din viața sa, familia care îl iubește și abilitățile și hobby-urile de care se bucură.
- Încurajați-vă copilul să aprecieze lucrurile „mici”, cum ar fi să faceți o plimbare în parc într-o zi frumoasă sau să savurați un pahar din sucul său preferat.
- Încercați să lipiți diagrama pe perete sau pe ușa frigiderului. Puneți-l pe copil să completeze graficul cu lucruri pe care le iubește despre familia sa, el însuși și lumea din jur.
Pasul 7. Aflați când să cereți ajutor
Majoritatea copiilor experimentează tristețe și bucurie pe măsură ce trec zilele, dar există unii copii care suferă de depresie clinică, probleme de comportament și traume. Dacă copilul dumneavoastră are următoarele simptome în mod regulat, luați în considerare consultarea unui terapeut pentru ei:
- Întârzieri de dezvoltare (vorbire, limbă sau învățarea utilizării toaletei)
- Dificultăți de învățare sau atenție
- Probleme de comportament, incluzând furie / agresivitate excesivă, tantrums, udare la pat sau tulburări alimentare
- Un declin marcat al notelor școlare sau al realizărilor
- Experiențe frecvente sau repetate de tristețe, frică sau depresie
- Retragerea, izolarea și / sau diminuarea interesului pentru activitățile de care se bucura anterior
- Să fii victima unui supraviețuitor sau să agresezi alți copii
- Insomnie
- Somnolență excesivă
- Adesea târziu sau lipsesc lecțiile
- Mod de schimbare imprevizibil
- Semne de abuz de substanțe (inclusiv alcool, droguri, medicamente eliberate pe bază de rețetă sau solvenți)
- Dificultăți de tranziție prin schimbări în viață
Pasul 8. Găsiți un terapeut pentru copilul dumneavoastră
Dacă credeți că copilul dvs. va putea ajuta cu terapia, ar trebui să găsiți terapeutul potrivit. În plus față de terapeut, poate doriți să luați în considerare un psihiatru (un medic specializat în psihoterapie și farmacologie), un psiholog clinic (un terapeut cu un doctorat și studii superioare în psihologie) sau un asistent social clinic (de obicei instruit în psihoterapie), dar nu întotdeauna, verificați calificările).
- Începeți prin a cere medicului pediatru o recomandare sau recomandare. Dacă nu obțineți rezultate, puteți întreba un prieten de încredere, o rudă sau un coleg de serviciu.
- De asemenea, puteți găsi un terapeut pentru copii calificat online.
- După ce ați găsit un terapeut care pare potrivit, întrebați dacă puteți obține o consultație rapidă sau puteți vorbi la telefon. Ar trebui să încercați să cunoașteți personalitatea terapeutului înainte de a accepta să faceți programări regulate.
- Unii terapeuți vor plăti pentru această consultație inițială, în timp ce alții nu. Aflați acest lucru în avans, astfel încât să nu fiți surprinși când primiți factura.
- Asigurați-vă că terapeutul pe care îl considerați are o licență pentru a practica. De asemenea, ar trebui să îi verificați calificările și experiența.
- Aflați cât timp lucrează terapeutul cu copii și adolescenți.
- Luați în considerare dacă terapeutul ar fi plăcut de copilul dvs. și considerat prietenos și abordabil.
- Întrebați în ce tip de terapie (terapia cognitiv-comportamentală etc.) este specializat terapeutul.
- Verificați dacă asigurarea dumneavoastră de sănătate va acoperi costul terapiei pentru copilul dumneavoastră.
sfaturi
- Dacă copilul dumneavoastră are un animal de companie, faceți-l să se aline / să se joace cu animalul de companie (dacă este posibil), deoarece îl poate distra.
- Petreceți timp cu copilul dumneavoastră când acesta se simte în jos. Ar trebui să știe că ești mereu acolo pentru el.
- Încearcă să înțelegi prin ce trece copilul tău și nu-l judeca sau pedepsi pentru sentimentele sale.
