Presiunea de a arăta atractiv conform standardelor convenționale este atât de mare încât chiar și copiii mici o simt. Poate că uneori te simți neatractiv și poate că acest sentiment este întotdeauna acolo. Ceea ce este clar, a te simți neatractiv nu este un motiv pentru a nega fericirea. Încercați să învățați să acceptați acest defect în încrederea în sine, să cultivați atractivitatea și să vă iubiți.
Etapa
Partea 1 din 3: Privindu-te pe tine însuți
Pasul 1. Încercați să vă confruntați cu standardele de frumusețe
Modul în care te vezi este modelat de factori care nu reflectă cu adevărat realitatea. Standardele de frumusețe sunt contradictorii și se schimbă mereu. Aceste standarde ar trebui să reflecte dezechilibrele de putere - rasism, discriminare bazată pe vârstă și sexism. Când ai gânduri negative despre aspectul tău, întreabă-te: ce mă face să mă simt așa? Mă fixez asupra standardelor distructive?
- Vizionarea la televizor prea des face ca majoritatea oamenilor să-și dorească să aibă un aspect diferit.
- Înțelegeți că unele aspecte ale publicității nu au prea mult de-a face cu ceea ce face o persoană atractivă în viața reală.
- Oamenii din fotografii sunt manipulați pentru a arăta atrăgători și potriviți. O persoană va părea înfricoșătoare dacă nu are riduri, grăsimi sau asimetrie în corpul său în viața reală.
- Înțelegeți că frumusețile diferite sunt plăcute dintr-un anumit motiv. De exemplu, un model de prezentare de modă are un corp subțire pentru a nu distrage atenția de la hainele pe care le poartă.
Pasul 2. Găsiți un model
Nimeni nu este unic. Căutați oameni interesanți care seamănă cu voi. Este greu să vezi cine ești cu adevărat atunci când ești înconjurat de oameni care nu seamănă cu tine. Amintiți-vă povestea rățușcă urât: el nu a devenit atractiv în creștere, dar a fost judecat greșit în copilărie.
- Colectează fotografii ale persoanelor pe care le consideri interesante și care au lucruri în comun cu tine. Căutați fotografii și picturi cu persoane cu păr, tip de corp și piele asemănătoare cu ale voastre și ochi, nasuri și guri similare.
- Le puteți găsi în reviste, cataloage ale muzeelor și pe internet.
- Căutați fotografii cu oameni de unde sunteți.
- Căutați fotografii ale unor oameni interesanți din diferite epoci. Veți observa că standardele de frumusețe se schimbă constant și nu rămân la fel, chiar și într-o singură țară pe parcursul unui an.
- Postează aceste fotografii în camera ta.
- Încercați să vă îmbrăcați ca pictograma dvs. de frumusețe preferată la o petrecere de costum.
Pasul 3. Acceptă complimente
Când cineva spune că arăți atrăgător, crede că înseamnă sincer. Nu trebuie să crezi că arăți atractiv pentru a crede ceea ce spun oamenii că arăți atractiv. Spune „mulțumesc” și returnează complimentul.
- Când cineva este interesat de tine, ai încredere în ei.
- Oamenii cu o stimă de sine scăzută refuză o întâlnire, deoarece acceptă cu greu aceste oferte. Dacă cineva vă întreabă la o întâlnire, spuneți da!
- Întreabă persoana care te întreabă ce îi place la tine. Veți fi surprinși să auziți lucrurile care îi fac atrași de voi.
- Asigurați-vă că le spuneți ce vă place la ei! Complimentele sincere fac, de asemenea, o persoană atractivă.
Partea 2 din 3: Eliberarea negativității
Pasul 1. Faceți față sentimentelor voastre
Când apar gânduri și sentimente neplăcute, tratează-le. Când te simți neliniștit, întreabă-te „De ce mă simt brusc rău?” Căutați apoi declanșatoare, de exemplu, acordați prea multă atenție reclamelor, sunteți ignorat de prieteni sau vă simțiți flămând sau obosit. După aceea, examinează-ți sentimentele. Aflați dacă vă simțiți „sunt urât!” sau „Trebuie să slăbesc” sau „Numai oamenii atrăgători pot fi fericiți”.
- Nu trebuie să lupți împotriva acestor sentimente. Trebuie doar să te descurci cu el și apoi să-l dai drumul.
- Dacă aceste sentimente persistă, spune-i să plece. "Pleacă sentimentul care mă face să cred că numai oamenii frumoși pot fi fericiți. Sunt obosit și tu apari mereu când sunt obosit. Acum vreau să mă odihnesc și am nevoie să nu mă mai deranjezi cu prostii tăi."
- Iubește-te înainte de a încerca să schimbi ceva. Acceptați cum arătați și cum vă simțiți. Dacă încercați să vă schimbați sau să vă „îmbunătățiți” fără să vă gândiți mai întâi la valorile voastre umane, nu veți avea niciun progres.
- Întrebați-vă "Am dreptul să fiu fericit? Sunt important, cine sunt?"
- Dacă puteți spune da acestei întrebări, sunteți pe calea cea bună.
Pasul 2. Ignoră haters
Când oamenii te insultă sau încearcă să te corecteze, determină-i să tacă sau să-l ignore. Când cineva te insultă, înseamnă că se întâmplă ceva cu el. Oamenii fericiți, sănătoși și încrezători nu se deranjează să insulte alte persoane. În loc să returnați insulta sau să vă enervați, opriți scurt interacțiunea. Spuneți ceva de genul „încercați să creșteți” sau „aveți grijă de propria afacere”.
- Nu-l insulta luând această insultă la inimă, dar permiteți-vă să fiți enervat după cum doriți. Încercați să vă reamintiți că sunteți supărat că cineva nu este bun și încearcă să vă alimenteze neîncrederea. Examinează-ți sentimentele.
- Scapă de „prieteni” care încearcă să te facă să te simți prost cu tine. Fă-ți prieteni cu oameni care îi susțin și sunt amabili.
- Încearcă să nu te simți jignit dacă cineva îți oferă sfaturi de frumusețe. În schimb, poate te poți împrieteni cu cineva care pare să știe să facă păr, machiaj și alte subiecte de frumusețe. S-ar putea să vă bucurați să învățați aceste lucruri și să deveniți mai încrezători pe măsură ce aflați mai multe despre frumusețe.
Pasul 3. Folosește limbajul iubirii pentru a te descrie
Când te găsești începând să te lasi jos, oprește-te. Răsfățați-vă așa cum ați trata un prieten bun. L-ai numi pe prietenul tău „urât” sau l-ai critica? Te gândești constant la aspectul ei?
- Scrie-ți o scrisoare descriindu-te prin ochii unui bun prieten. Opriți-vă când vă aflați scriind ceva care se simte nesincer sau forțat. Încearcă să notezi exact cum ai fi văzut de cineva care te iubește.
- Rețineți că cuvântul „urât” este rar folosit, cu excepția adolescenților nefericiți și a adulților nesinceri. Dacă te crezi urât, s-ar putea să-i surprinzi și să-i întriste pe cei din jur.
- Întreabă-te, am inima să cred că prietenul meu este urât?
- Probabil nu crezi că ceilalți oameni sunt răi, cu excepția cazului în care te simți prost cu tine.
Pasul 4. Căutați ajutor de la alții
Dacă ești cu adevărat dezamăgit de tine, nu poți face față acestor sentimente, caută ajutor profesional. Consultați un medic sau un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă aveți gânduri de auto-vătămare. Dacă ești deprimat, dacă eviți activitățile pe care le iubești, dacă ești prea neliniștit pentru a socializa sau a lucra, caută ajutor.
Consultați un medic dacă forma corpului dvs. nu se potrivește cu ceea ce vă spun alții sau dacă mintea dvs. este preocupată de gânduri despre cum arătați
Partea 3 din 3: Simțiți-vă tot ce aveți mai bun
Pasul 1. Aflați-vă pasiunea
Poate te simți mai bine în legătură cu viața ta și cu tine însuți dacă faci ceva ce îți place cu adevărat. Luați ceva timp să vă gândiți la ceea ce vă entuziasmează cel mai mult. Scrieți-vă gândurile, astfel încât să le puteți citi din nou și să le folosiți pentru a vă ajuta să vă dezvoltați talentele. Câteva activități de scriere pentru a vă ajuta să vă găsiți pasiunea sunt:
- Gândiți-vă la ceea ce ați vrut să faceți în copilărie. "Ce vă plăcea să faceți în copilărie? Vă plăcea să jucați fotbal? Dansați? Desenați? Sau altceva? Încercați să scrieți ceea ce vă plăcea să faceți în copilărie.
- Faceți o listă cu persoanele pe care le admirați. "Încercați să faceți o listă cu toate persoanele pe care le admirați cel mai mult. Scrieți ce admirați despre ele și cum se leagă acest lucru de pasiunea voastră.
- Imaginați-vă ce ați face dacă ați ști că veți avea succes. "Luați un moment pentru a vă imagina că aveți succes garantat în orice alegeți. Ce ați face dacă nu ați putea da greș? Scrieți răspunsurile.
Pasul 2. Dezvoltă talentul
Când știi ce te face fericit, găsește modalități de a o face mai des. Puteți transforma această pasiune într-un hobby sau puteți face ceva mai aventuros, cum ar fi schimbarea carierei.
- Dacă pasiunea ta este o lume greu de pătruns, cum ar fi actoria, încearcă să iei un curs de teatru pentru a canaliza această pasiune.
- Fii atent la modul în care te simți atunci când îți folosești talentele. Ar trebui să vezi că te simți ușor și fericit. Acest lucru vă poate ajuta să confirmați că pasiunea dvs. pentru această activitate este profundă. Dacă aveți un sentiment greu, neplăcut, poate doriți să reevaluați.
Pasul 3. Acceptă puterea atracției tale
Frumusețea și atractivitatea nu sunt același lucru. Atracția este forța care atrage alte persoane către tine. Frumos după standardele celor mai mulți oameni poate fi lucrul care face pe cineva atractiv. Cu toate acestea, există multe lucruri care fac o persoană atractivă.
- Inteligența, bunătatea, încrederea în sine, sănătatea și simțul umorului sunt ceea ce face o persoană atractivă.
- Oamenii care au o imagine de sine realistă, sunt stabili din punct de vedere emoțional și au grijă de ei înșiși sunt considerați atrăgători.
Pasul 4. Profitați de puterea atracției externe
În plus față de punctele tale forte personale, există o putere de atracție la dispoziția ta. Felul în care mergi, te porți, zâmbești și râzi poate atrage atenția asupra ta. Încercați să mergeți grațios și să vă odihniți într-o poziție relaxată. Pe cât posibil îndreptați corpul.
- Zâmbetul este unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le poți face. Când intri în cameră, zâmbește tuturor celor din ea. Faceți contact vizual când zâmbiți.
- A purta roșu este atractiv. Din anumite motive, a purta ceva roșu poate atrage atenția pozitivă. Chiar și a purta o geantă roșie sau a purta pantofi roșii poate face diferența.
- Nu purta prea mult machiaj. A purta puțin machiaj te poate face să arăți mai frumos, dar purtând prea mult din el te poate face mai puțin atractiv. Oamenii răspund la aspectul tău natural, așa că poartă machiaj pentru a-ți evidenția frumusețea, nu pentru a te ascunde.
Pasul 5. Asigurați-vă că arătați cât mai bine
Veți fi foarte fericiți când vă veți asigura că arătați cât mai bine. Faceți duș frecvent și purtați haine care se potrivesc corpului dumneavoastră. Încercați să consultați comerciantul și rugați-l să vă măsoare corpul pentru a vă asigura că hainele pe care le alegeți nu sunt prea strânse sau prea mari. Poartă haine curate în culori care ți se potrivesc. Îmbracă-te în propriul stil: de exemplu, dacă îți place un tip de muzică, îmbracă-te după acel stil de muzică.
- Chiar dacă te trezești senzație de neliniște, încearcă să te îmbraci bine. Acest lucru poate ajuta la ușurarea senzației.
- Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe haine.
- Purtați haine care evidențiază părțile din voi care vi se par atractive, dar nu încercați să ascundeți nicio parte a corpului. Acceptați-vă corpul așa cum este.
- Găsiți o rutină de îngrijire a părului, rutină de îngrijire a pielii și un stil de rochie care vă place. Pregătirea înainte de începerea zilei ar trebui să fie distractivă, nu o corvoadă.
Pasul 6. Acordați atenție sănătății
Dormi, mănâncă și exerciții fizice normal. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn în fiecare noapte, în timp ce adolescenții au nevoie de 9-11 ore. A te simți obosit te poate face să te îngrași și să-ți provoace probleme de sănătate.
- Mănâncă regulat și asigură-te că mâncarea pe care o consumi este variată. Consumul unei varietăți de alimente face ca organismul să obțină nutrienții de care are nevoie. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi, precum și proteine cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi ouă, pui fără piele și nuci. Nu uitați de carbohidrații complecși precum orezul brun și pâinea integrală.
- Fă sport regulat. Adulții trebuie să facă 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă de intensitate ridicată pe săptămână.
Pasul 7. Aveți grijă la tulburările alimentare
Tulburările de alimentație sunt condiții medicale foarte periculoase. Dacă observați semne ale acestei tulburări de alimentație, solicitați imediat asistență medicală.
- Anorexia este o tulburare alimentară frecventă. Unele dintre semne limitează ceea ce mănânci, gândindu-te constant la mâncarea pe care o consumi, te simți vinovat atunci când mănânci sau simți grăsime atunci când nu ești cu adevărat. Exercițiul fizic excesiv este un alt simptom.
- Bulimia este o tulburare alimentară în care oamenii mănâncă prea mult și apoi vomită, fac exerciții fizice sau folosesc laxative pentru a reduce numărul de calorii pe care le iau. Dacă ești obsedat de greutatea ta, te simți vinovat de mâncare, simți că nu poți controla ceea ce mănânci sau mănânci cantități mari de alimente, fii testat pentru a vedea dacă ai bulimie.
- Consumul excesiv de mâncare sau supraalimentarea este o tulburare de alimentație. Dacă mâncați în exces, dar nu faceți nimic în legătură cu această ingestie, încercați să consultați un medic.
